BeiDouChef

! A' l) {! ^" u5 a- {公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
9 R4 q8 _# t0 p2 J4 \( S3 v! O- A公仔箱論壇【材　 料】6 w# J: H, p0 K, X8 b5 L
鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇' z+ n" n+ Q# }& O' ]( _: Y1 u; K
洋蔥         200公克
2 a3 }7 }* j0 W7 ?+ Z- E蒜末         10公克0 O+ G) w7 K% G
香菜         適量
) s" n4 R' u3 i% ytvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# P7 p# n& M: y: G
【調 味 料】, [. k: U4 R9 K# a2 r/ |7 U
鹽         少許
  d0 K! P* ~$ |9 j2 B糖         1小匙7 P" I, r6 g* M6 N" I
醬油         1/2小匙os.tvboxnow.com# s6 g" O* h& ^
糯米醋         1小匙os.tvboxnow.com/ R, C' o( K% e+ _( i3 }
白胡椒粉         少許
* p) n4 c4 f6 T1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B! x' W) t: g【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 \/ U1 R% E6 p. m, a  y0 L+ _" }# z
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。& {2 ^: D8 M' Z3 ]
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。/ W' L8 g& c, _( u! S
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

8 d1 f4 @+ t' n- l8 N8 w5 v沙拉水果海鮮雙盅os.tvboxnow.com4 n; ^* U* H, |
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ n2 }) {4 n. j% G8 E  K; m
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `, q+ c* a" N8 B- |4 z& x
蝦仁         10尾
+ f  y2 E( r# Y$ {/ b$ n! P& I魚片         1片* M" a4 j1 g6 @2 ?7 j4 p' ~
奇異果         1粒
) W* I) n! ?( ?1 X. y& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
7 H1 t9 x: C6 O5 G. Ros.tvboxnow.com香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' i2 W+ f" k* C
蒜頭         1粒
" O! n" P0 j' B) N  G& v
5 ]2 f$ g# M' M% N1 f, ?3 Q3 pos.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇8 q4 J/ y  o# u( @* q* I  c1 B
美奶滋         2大匙公仔箱論壇- w5 K3 e# W6 V7 z2 B7 u* ?
白胡椒粉         少許
/ M& p! P& \: N9 R8 s$ Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
* B, r; G6 E3 x  O# S9 l+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ F: G! B2 l( Y: s公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# F0 Q5 G  u: W4 B
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
0 K3 u8 L( {7 q' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i: E& w" e+ @  ]
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
+ R' V! _7 L, D7 l) S/ mos.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。- ]7 n, p( c, {  N
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

os.tvboxnow.com0 g- `6 B3 O, X$ N* t- ~; @
泡麵沙拉) @  r4 L2 q/ U4 q
【材　 料】
+ M7 V4 i4 F4 l' Q( T! h5 c" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb, x7 x+ U) ?4 T
白花椰菜         4朵) j; }% S0 O: _
四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb8 W. W2 f+ I/ I. q( a$ O
紅蘿蔔         1/3條
& H* d& L4 i4 R) i4 L) A* V  Jtvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包
6 k; U+ E3 n4 u5 v
: S1 r, h# `$ A- i) T5 y: K7 a公仔箱論壇【做　 法】
1 Y/ R; r; x: f- N7 }$ F3 l6 K(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
, f( @* c, h9 F( T; f$ Y" w$ k(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
! y, D6 q0 ~6 D2 c. R【備　註】
$ E* a+ e# P, D1 w+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可os.tvboxnow.com" B. m' b! \3 I/ u0 f; l4 X! ?
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

8 q' ^9 T" J9 P& r2 t) o沙拉燻雞肉捲
3 g- h1 r7 u1 g4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( d' I: w8 \/ E- Z* ftvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張os.tvboxnow.com1 J% `0 h6 K6 A% l0 W  v
燻雞肉         100公克
  Z: Z- T% Y$ M! e' {小豆苗         50公克公仔箱論壇8 G4 E& K8 r1 k6 }5 T7 K& M

% K! Z/ ^) b0 X& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ e4 ^* [; G$ k4 p. k3 e公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
; r8 b* l+ N5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _3 r; s0 B0 M0 D3 J0 h+ }tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- u1 R: |0 ~: Q; N1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
: N# A4 {: P% Y0 R; Z# a  r公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

) O6 v7 _: L1 d
鳳梨蝦沙拉
! p+ C1 p' P8 k% H* f+ Q0 v1 t0 P+ Oos.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: L2 J& o, N% ~! M2 k) V
蝦仁         13隻
1 A9 c) L( ]2 j2 V% M1 ]8 t+ a7 l青芒果         50公克
' H2 a. u" d  N公仔箱論壇鳳梨肉         50公克& K6 d- l0 ~$ u, {- p& n

$ }9 U, ^, H+ |公仔箱論壇【調 味 料】
# R% \% ^- K. X公仔箱論壇美奶滋         20公克公仔箱論壇+ Y5 K. }6 T* x2 I' [
0 D! U: @1 r% h: H7 {9 A  B
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 N: g, |4 y, K# w( q+ d7 T
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。/ J( f- B; d: k0 `7 s
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb: ~" Z2 `) M, m  I9 O
蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇5 H5 s6 C2 _- l, C* x$ G3 W  [9 `
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G+ e# C, v. }
蝦子         15尾公仔箱論壇# W- W; _# ?9 G  i$ ]
亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G. W$ q: b0 M7 {5 b% |
新鮮巴西里         1支
( {: W; Q3 x! J" o# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L8 P5 @; b7 P1 U5 d
【調 味 料】
7 w/ G: O( `+ T: K8 z  Tos.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
2 U6 l8 I+ m4 l$ P( C0 A2 o公仔箱論壇鹽         少許
. l# a6 f/ M: Z# ]0 `  T! a白胡椒         少許/ C) F9 X9 c+ N4 ?+ p
os.tvboxnow.com( o( @4 [3 v. O- Q* d
【做　 法】公仔箱論壇: i6 j% l% q, Q( o2 B
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
" f& _3 Q( J# ?' k" M" q& qos.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。) c* u% h: p; ~, v8 n
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

" `9 u: ~$ U: c; A* Z# z公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
  F% e) V7 _! y6 P' |% ?os.tvboxnow.com【材　 料】
4 ^; I- x* m* O4 n5 }0 U百香果         2顆
3 \5 o" L+ d) E, U5 i/ ^. O8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
+ K5 U& i: h( O" u; u+ Utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
# F$ B  T! l- mos.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆% V# }- i' Z" Z! p( V
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }6 o' h2 \6 F# a. {, g
蔥絲         少許
; Q3 q$ k' u! r1 X! _os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' s/ n+ S8 o- {- B) \
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, ?; X4 M! ^' |9 C% r
白胡椒         1小匙
  a" ~, @' G$ F! p# z0 u鹽         1小匙1 o* w4 d" c, S" m2 t4 n
香油         1小匙" m1 V" p) @, f5 K$ X3 v; H5 p
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇6 P2 Z: Q6 _7 t. C' S

" j* e( T& M$ b$ c4 Z" s* k! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, f* _& X. j5 S; I: ?" Q公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! I4 i0 r+ ]# U8 i+ B! O- i3 itvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb& j2 h: `* s+ J$ o, |
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z$ R3 V) [% X7 S% p0 W$ y4 ~
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb4 T1 I% n7 [4 l5 x: S" h
醋漬鯖魚沙拉" q# o% V1 V- l% \  ]9 D
【材　 料】) {+ F3 G2 D: s7 \! @/ {
鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& ^+ |, n- ~
白酒醋漬醃醬：
& F& a5 [0 s! v- P: V5 s) l5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a7 M2 N# p& U4 f  s- `9 K
海鹽         1小匙: i4 m: |& D; M% R- p
白酒醋         2大匙/ _' \7 w- H7 c9 W' M. m; |4 M
橄欖油         1大匙
2 D  O- B/ R9 ]" A+ k6 v4 q. mos.tvboxnow.com檸檬片         8片
8 z6 G3 b8 e: ], o+ y公仔箱論壇洋蔥片         2片! w' Z' _8 Z9 W6 @1 j
月桂葉片         2片
* p! `. w2 r! T3 w# R8 y% o! c公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u: v+ R* F1 r4 F
公仔箱論壇- f# y4 Q) O7 L0 r6 a7 N; I8 r
【做　 法】; E5 ^1 ]$ @5 o( u& b9 K
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
6 `- F! D& Z8 z; q( A3 |# h公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
  @* u1 ?# h5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb, I1 v6 ^* c5 B3 {
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

* t3 K5 N; V/ s- y! J% X! d8 H9 J& y雜糧南瓜沙拉球
/ n0 u5 X7 @$ \5 j% {7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* v0 t4 K' _0 |9 b& Q5 u4 b' Q, _
雜糧飯         150公克
; c( h$ @! m4 R9 B- c! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
+ N% q8 l6 W3 z& x6 F% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
) S, c! S+ q- k2 {4 ~- X1 E公仔箱論壇水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb5 }2 D$ G7 U0 N3 D, C2 ^
苜蓿芽         適量公仔箱論壇& o4 d' K& q2 p$ F3 a' j  E

) c8 d- @) K3 n  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇; [; m- M. f% x4 L  D3 k4 }
美奶滋         適量公仔箱論壇0 `. c6 H! |# t: }
鹽         少許
* n+ n; v. a" e( j% wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 L# @) d$ l8 p6 m$ g# I
【做　 法】
* W  i! @7 t2 Los.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
, l( q; T5 ^& R- J/ jtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
6 S" m" R* V  y( A4 E5 M2 n4 E! e5 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
% H, L: p4 u, S5 }6 f3 ]6 m. ?+ D公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

os.tvboxnow.com5 V# I. p5 q7 z
凱撒沙拉
3 i3 ?. \+ k5 j' ~7 ^' `公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com6 o# |( Y8 j$ I- u
去邊土司         4片
# w5 N8 L0 [: a7 \, Q- ~蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇8 b. b9 O( f% O; p( x* }; ~: G& Y
培根         2條0 C- f% g( S. I, G
帕瑪森起士粉         1大匙
' V9 W/ Y5 F3 |$ J, }& E( E+ l凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb; \! a! R' _8 c/ `4 ^
沙拉油         少許" n/ m, [$ ]" @+ s, E" A# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q! V. Q; S$ U$ {9 x3 _$ o
【做　 法】
6 {4 q# k- z' D3 s  t: ^! z1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( n* o4 x( V" g8 e( g, z
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
. `+ o3 W( o, _  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
- m5 `4 L1 n5 }) a0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

os.tvboxnow.com6 P7 \/ [3 f& g. r+ N7 }; U) p- }& w
鳳梨蝦球/ Y0 ^/ o# ]4 B
【材　 料】
% h! J. I4 E! {& R  ]5 _0 m公仔箱論壇蝦仁         300公克
+ i' s& l, `0 nos.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇# g1 L; [5 u- Q( m8 h/ S
沙拉醬2         大匙
( L6 w1 a0 |8 Hos.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb+ Y. l9 b+ \6 V* B3 Y/ V
巧克力米         少許
3 z" {( L+ T  L9 n; Ttvb now,tvbnow,bttvb+ W. D( A8 B' _; p) k0 ^: A
【醃　 料】: U6 B1 G" ~$ j1 d
糖         1/4小匙公仔箱論壇( v0 B0 ^9 r  L) l( M
蛋白         1/2顆
$ ?5 p( W) R6 E2 |( [太白粉         1小匙1 M5 s% U+ x; j! C- X1 T
米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 g% L+ ]% j/ c) u
tvb now,tvbnow,bttvb/ \! }: j8 V5 L/ a2 w4 r) G
【做　 法】
' L( R! v7 G2 x; _1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
( V1 \) O5 b0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q6 |5 j- d! Z' j' i
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
. e+ q: s" \0 s, X, v: {: ]: v4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

( ~( u  u0 z* _7 y& @蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q7 v: j; _3 U, B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ P# w* k& I) C# i* X0 |" t" b, H' M
胡蘿蔔         100公克
/ F; ]' x$ W5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克% l6 Z4 a! F) u5 p
紫高麗         55公克
) R: s  X1 B4 q蘿曼         180公克os.tvboxnow.com: b" F' Q( u8 f
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb5 u/ J$ V/ E/ }; n
水煮蛋切片         3片
1 t5 j, ]% N! e" K- B# N5 ~- \3 S# ~4 R餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇7 t; a) V, e3 E/ ~/ c; w. y& h/ l" t
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t6 p6 V$ m4 D
梅子粉         50公克公仔箱論壇8 J% \' t/ _3 v
低脂美乃滋         50公克
1 w) x& d( m5 k2 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s4 ^) w% K1 j
【做　 法】
5 {9 S! x/ ~9 ^8 O' ?- P' f( _公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇* F* }8 C$ \, x" ^9 u! ^3 b% \
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  w: s! H, M0 R$ I$ s; \; F/ v& t3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。  ]& C( ?" U% G
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

* _  W" u& Z+ N# Z7 T5 E
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
1 U+ K7 Y6 R. D8 h, m$ F【材　 料】
( h/ A2 u" D/ L! P" l) s4 i% ?公仔箱論壇牛蕃茄         5公克* m2 Z! Y& J1 j2 m
小黃瓜         10公克
; r! K% D9 i. _1 `1 rtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克os.tvboxnow.com+ |. q$ S/ H- a/ ~* K& p
美生菜絲         30公克os.tvboxnow.com0 T# `- q2 W/ c4 `+ X. g  ~, r7 [
紫高麗菜絲         15公克
/ d$ _; x% \! ?9 n; }公仔箱論壇
- j# N$ w5 Z, vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" ~( G' s) g9 u3 f1 c5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
; q$ z2 P) Q; y' Y+ Jtvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
) [3 y: C! o# G! |% u, a公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
- a4 V. V( W- Z, _  q& ]" M( B. T4 btvb now,tvbnow,bttvb
- p% H8 {$ V2 @8 c1 Uos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com) `4 M/ r: A+ @- q4 D# F0 V
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 [& o1 ?; @3 q% V3 P  Z. S+ R. _* _
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。- [% W% d  w4 j0 J2 x3 k- H
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

; r1 V/ @2 ]3 Z7 m1 I* v. ntvb now,tvbnow,bttvb
' v; H7 ~# W7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- A3 o& A" j- j
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 j) D0 d' N: U; Q. A! H
紅蕃茄         20公克# M* C( }3 `5 C! ?0 }, V" L
美生菜絲         20公克" ~. h( p( Z) J/ p! ]5 ]
紫高麗菜絲         10公克
( m4 v& Y# \0 q3 O5 T" f7 e2 D: f匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇( o+ _' J! _: @% H" m( E6 Y

+ G" a9 Q' C9 r5 L* |【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 _) b. B$ `7 `5 ^5 Q  a
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u& O# r, Q3 X, D' Z: h
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 l: i( i0 [8 e1 ~7 d, Q" M
鹽         適量
$ A, d1 G- T6 s/ Ztvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量
  @( r0 {% w, t9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T6 v- }' d$ z7 L. xos.tvboxnow.com【做　 法】
+ _+ K4 u1 t! F7 f( T+ Fos.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
$ l* Z& x: n" J2 c2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
9 B/ c$ l7 c/ A- o) Ptvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

$ ?' s" @' r- q3 J: E  f
酥炸雞柳凱撒沙拉
- `; i, _: k; ~8 @【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 ]% Q- r+ i0 h( ^5 F* O' [; A9 E
雞柳條         80公克公仔箱論壇$ P" U# V5 j- H# _# E- m
凱薩醬         2大匙8 m' w4 D; g: E9 V# t% q3 S
土司         1片
- t5 a  `& G, Z' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許1 j& Y* b# O; j6 n! z
起司粉         適量
7 d  w/ j( |8 z: H) W
( y& Y  w) [( T【調 味 料】  x" V. t& ?3 z! H
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙os.tvboxnow.com, }1 Y: H' ?& K, G+ M% {) N1 ~
起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D( _- C2 ?4 j* j# e+ W
蛋液         20㏄
: u# m- l3 e. G% Y& X/ ~+ T4 [5 I
, O8 j  O8 K: Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 q8 N  c9 K4 ?' G& zos.tvboxnow.com1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇. c6 Y# m6 x/ S# _! \
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
9 l1 \  O& r) m5 U9 d3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。os.tvboxnow.com; \) F3 |) K9 a- g4 b0 y4 I
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
5 c6 e. D5 p" O1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。