[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb* @6 A, R9 M2 M& U: ~( a
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
, S/ ]% a8 x4 X6 }os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ u( p( H: V$ f& L6 B  R* _
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... ( z# _: b! i: Q7 l: ~9 |+ t
熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉
: _5 P+ H  X: W+ a% R: ^4 f2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, m! |4 _3 v' o3 `' ?: ]tvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B& ]( P. z9 G1 a6 j8 I. ?
【材　 料】
. |' |. Q1 ?( ~9 u9 k9 U5 |! n" M- ros.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克3 y) v9 S  I; i( a* A1 p
甜地瓜         20公克
1 q7 r+ q/ o6 i$ w1 d公仔箱論壇
8 H7 t  W0 c! {7 @% v) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇5 q' f& F% @) @$ a. Q. o$ A! \
美乃滋         2大匙8 O0 ]2 W2 a/ k& y" K& A! u
三島香鬆         1/2小匙
) x% i1 j# @% _) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f7 q# G" n. V【做　 法】- a2 m0 W% \5 w) g: T, I7 ?! d
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
0 r$ h7 T; b6 r1 I2 k( R2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
4 V! P# n& |1 b公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ X! Q; S% q3 l* K
肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇1 p1 Y* ~, u1 u5 }% s' X1 Q  Y. G/ w
【材　 料】
& g% H2 K. V0 }4 ]' X3 {  P馬鈴薯         2顆
) J; _2 n" O" |* `! Q/ z蒜片         2瓣
! a# [9 p6 v( eos.tvboxnow.com豬絞肉         100公克
4 D4 W" e4 L) `4 C0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
2 L& J0 h! ]# c# q0 Pos.tvboxnow.com番茄丁         1顆
/ r" O& [3 K! W) m7 b美生葉         4片
3 x5 D* \$ A$ v' r' Tos.tvboxnow.com
- |+ y- ~, q3 ~" `7 G# q【調 味 料】
1 d5 P' E- I* g鹽         1茶匙
" c9 b5 u$ s! ?$ K# p% x2 e" [黑胡椒         1/4茶匙
# w- G$ [; V1 I! x1 A# Y奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ h+ X' ~2 |4 r; V3 t7 g
義式番茄肉醬         3大匙$ f3 `$ D$ ^4 ~+ U/ a/ {6 E

& b" h3 e. o! x7 ^0 o6 Y【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [4 {/ X6 L  t( p( r/ N
1.美生菜撕小片，置於盤中。# U, y7 p9 u. E5 ~8 U
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇  O/ b& V0 \, }; D
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
0 {4 t, _; V" O! ^. w( s  J% z, ^" j公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
: m& R% A$ |2 N1 N5 Z% m5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
3 q: ~% t) G0 f7 D5 a4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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) d6 o& p$ N, K& s7 K; K. E
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【材　 料】
' U$ T8 I1 G3 q小黃瓜         1條
' l5 Z; o' d6 `/ j. I* q( B公仔箱論壇西式香腸         2條os.tvboxnow.com3 D2 r3 P  V$ y4 g5 o9 [
芹菜         1支os.tvboxnow.com. o9 a1 b! `1 s
裝飾：8 ^1 L& f, n% A, G5 ?3 i" }
辣椒絲         少許
* C! g$ J' Z3 k5 |0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l' F+ @) ~, v; j& Y1 gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 R( s2 F- h; A' O) v( w" E, N, i$ m- J西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' O- C6 s4 T5 X% f
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k7 C/ m1 \; L0 m% A
黑胡椒粉         1小匙os.tvboxnow.com! T7 I! _" W, D0 h0 l/ d3 Y8 y! U9 N
鹽         1小匙% s# I4 p: _6 K8 N7 L) `

" v: |$ L6 m7 w公仔箱論壇【做　 法】
# N" C% d7 ~9 P8 ^1 k1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- @! V6 s+ d: `4 n% P; o1 J7 g) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb# S" Z, N; e$ A+ w5 q$ `
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇3 i7 l' B+ [! s, d0 n) J# b
百香果蟹肉洋蔥沙拉+ g9 r: g) X& X& A5 V
【材　 料】
, f0 B, X2 U9 B公仔箱論壇百香果         2顆os.tvboxnow.com$ d7 ~  F. A4 a: s/ R
蟹肉         30公克
" o2 N7 X: w% b4 k" y4 z' r6 K公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
9 o  G. f( b! c) _' A! @' s6 D) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
6 @! V' ~: W0 `: b* b9 ]1 @os.tvboxnow.com裝飾材料：
; s6 K0 r% q5 G( M! {tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
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【調 味 料】os.tvboxnow.com9 Y; M2 X) h0 Z
白胡椒         1小匙
8 w2 M5 P* Z- n$ a, b# H& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙" z9 B& R; y% N) m0 j/ S8 B
香油         1小匙
! s  G& q/ W5 _, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
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【做　 法】) R+ H' j2 B: W: V( H' Y. o
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 O  X6 |* N* _* \, }/ l. d/ S9 A3 }9 A
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。: G# X( q3 W+ H8 Z# A
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 l/ X- n, D- Q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇3 E6 r/ w. `2 G7 }1 A, A
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) v0 a* q8 y0 G1 f3 y7 f公仔箱論壇雞肉沙拉         
0 G' j% T- n4 t  }2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ I# T; s" z6 {; n) O/ h/ G2 _, C: ~
雞胸肉         1副
+ l* }4 v  I" y. Z1 Mos.tvboxnow.com蘆筍         100公克
$ ^) E# p; p8 h& @! k公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克3 ]; G4 W4 _7 Q5 ?  |( L
洋蔥         1/4個) D' @( i$ {1 ]
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb/ V" D7 b. I( Y
海苔芝麻         適量6 f: s- A+ g( a8 A4 V2 @$ n* E$ A0 Z* {  V

; X  x/ F# c, f$ J  V5 D+ a【做　 法】
  L8 }5 [  e* U' @1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
1 y, ~% x# ~! x% S, I9 c( Y& |2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
8 z* F+ `# R7 L& x& D- dos.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇3 E; [, W6 w8 r3 P3 P' O/ {
【材　 料】
# F; U4 H3 Y2 l$ Q. y5 o3 Q5 Z# Z牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _! z0 D' A; {/ W- R# ~# T9 d) }
山茼蒿         適量
1 F) H+ [* X9 l' d8 W8 z胡椒生牛肉醃醬：os.tvboxnow.com9 [, k0 X) U7 J6 {; S% j7 Z9 X
鹽         1/4小匙
9 D% E1 @; t$ I蒜片         1大匙
0 L# b( p  N; A" _橄欖油         2大匙) g9 w1 o3 B4 K
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 `! R1 @. D9 s$ ?9 x
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇% H+ S& _# U+ V8 C: \
8 y8 D; Y3 _: k4 T# x4 K
【做　 法】
' _/ ^- t# p/ T" `6 k公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ K& I! H# S3 |' L; z9 Q$ ]2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇1 @) P3 @5 }- ^& ]7 b- j
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。os.tvboxnow.com- L( f/ C3 Z9 Z! X
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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os.tvboxnow.com  i9 R8 d: i  \( V
蒔蘿鮭魚沙拉
# h- t/ x* j- t% T# A( f8 g! ^os.tvboxnow.com【材　 料】os.tvboxnow.com# k1 L8 d8 f/ }- g! W! m( b
鮭魚         200公克
" k7 R2 `* y% t' w5 U2 Y0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 n& R( {$ Y" ]! F' Q; j
蒔蘿檸檬醃醬：
7 h* L' j+ m5 q+ x) d* W1 O公仔箱論壇蒜片         1小匙
2 u* }8 v1 i, k$ ^  ^$ hos.tvboxnow.com新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) q; _4 x6 C9 H1 [, t9 E; D2 X. f
海鹽         1/2小匙
* z0 @7 f  C8 `7 r# h2 ^tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
4 J( u7 L/ M, l) }" b7 _" Ros.tvboxnow.com橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- D* k0 ]3 y+ h" w( F: `$ m

: x% T9 H1 R  I4 ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 ]4 n- I9 T' u5 f, V% l5 B1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇9 {) [; C. P5 C6 Q8 S! R! N
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 o) {6 J- A# N# ~/ |8 ltvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
9 n; U( v& n7 l; j& i! L2 R1 w' x" ]4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! t' e4 n% [0 D9 [5 Y' [; [os.tvboxnow.com! H/ x/ W: @# Q6 J
鮮貝酪梨沙拉          
0 ~( ]1 E2 X$ W- g% |" ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 P4 i7 t* s
鮮貝         50公克公仔箱論壇6 `/ c% g- w: [" p$ ]7 X+ T# `9 |
酪梨         35公克
7 w  g* v0 l* p. B: M6 l6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
* |  E! Q' |/ g, k8 a檸檬         20公克
5 I8 B# y1 ~4 ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
+ c6 X* O8 X3 ?' D3 x* f5 w' x0 `' \- ]( Q% [
【調 味 料】
, F* {) Z" ~- J: `os.tvboxnow.com橄欖油         5cc
( Y- b# q1 {6 [5 c" N( J0 O2 Jtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10ccos.tvboxnow.com3 a8 `5 v! v* v! `1 q. }
糖         5公克
3 ~8 n' w6 H! G/ _4 y* E- [( T( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克
/ x' e( T* r  f- A5 ^8 ]% e  f4 j義式香料         2公克7 Y6 I* Z. ^% c3 ?' T7 r  {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \  e5 M1 s6 |/ ?' R
【做　 法】
) @- ?$ i. c! z% ?( Mos.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇( c" D8 l  `+ L! D# L# V0 `' p% z
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
! c4 z- Z1 x& N; K公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb" n5 Y) g! Z5 a- b& R
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 g* O5 T* d2 `# h百匯拌時蔬
" [& D+ I! j6 M. V& R+ }【材　 料】os.tvboxnow.com# h6 G, e1 g4 X; I( U
醃燻肉片         30公克7 e6 {1 {% @1 ?
西生菜         50公克
) H3 D2 b, s% K/ X7 c& Etvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克os.tvboxnow.com, Q6 M1 x, E; N6 m
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v. r: \$ r3 J; M8 t
紅甜椒         15公克+ D; n1 D* i8 ]0 M! n9 L# ?' d8 V
洋蔥末         20公克
; Z% q" t, \: Dos.tvboxnow.com公仔箱論壇* V& ^9 D* ^6 d9 ]% x1 b) t
【調 味 料】
4 z+ g5 _) R2 c! A公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
* ^, u' q2 q1 Q! O鹽         1/8小匙
8 B  r$ s5 w  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
1 k) b( ~/ ~' G( }/ n% D, t+ U! D公仔箱論壇橄欖油         1大匙
1 }8 k: @  `" {) \: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
( B. n  @: S: k* E6 a; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O. E$ V- ^- G3 K【做　 法】os.tvboxnow.com$ D, h! C1 v  v, S* J# q6 g
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb& g" x* b* h; i5 {' b- r. `
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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3 C  g( Z; K7 U: b# z
清涼黃瓜蘋果丁$ l( j; V; z* V  C1 A9 B" Y3 H
【材　 料】9 Y9 n4 E) P/ B' O2 N
蘋果         120公克3 g5 a/ b: f2 H, {/ n0 ?6 v
蕃茄         140公克
7 H" Y% t+ E6 v6 t* L小黃瓜         100公克
4 Q0 q# a0 m3 @: hos.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克
2 R( Y  t# P3 B( ?7 X7 M公仔箱論壇薄荷葉         5公克
, K1 n' |; I4 s& {: Q) B1 E乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; R, x! k* L  O3 t& l8 l! @9 t4 I
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S; O+ u/ U, K" K4 }
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s- ^4 z) Q% g9 |( H( W+ N: Z' V
細砂糖         2小匙
/ n. f- h8 T, E公仔箱論壇鹽         1/8小匙
: r. G2 A! s" Z% L# Y. E" v2 [tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
8 w8 |$ {7 N5 i. _8 c; j7 E9 V公仔箱論壇公仔箱論壇! F, c0 v! X4 j6 d8 u& }; Y3 i2 N
【做　 法】os.tvboxnow.com1 D1 c& e; d4 f4 f7 l: G5 p
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 `: Q5 K' T) d9 V& G, G2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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( B' i5 }9 l( q' ^, T公仔箱論壇/ r$ W9 ~7 [: g1 {  W& T
【材　 料】
8 T5 ^' C/ i, I# ?, C3 k公仔箱論壇紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. S* c- ]+ Y8 ~" U
摩扎瑞拉起司片         4片
( g! X' X% m: n. J# M/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片os.tvboxnow.com( E$ `$ p  r3 ?/ \9 a0 \

6 o9 Y8 b% r: B( y+ E# d' |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
4 \+ ~9 e, K0 g$ d/ cos.tvboxnow.com青醬         1大匙
3 Z2 K4 H; a* p: _" D+ k
8 ?" v0 ?+ i2 A& \: m7 |* L+ f公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( ^( y9 L+ P$ j* r
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F" ^9 T; H: ?7 ]) q5 m5 V/ u; Y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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: G% f. C' i6 B( t凱薩沙拉
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蘿蔓生菜         1顆
+ Q, V( ^/ T# _- l) H0 U% X" L- W; k6 Ytvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克3 o" A* x$ ^* X. v* \9 {
培根碎         3公克
1 w6 C# e* Q4 K; @. `公仔箱論壇
$ D  Y6 s* V2 [" ^! y4 S公仔箱論壇【調 味 料】os.tvboxnow.com- u% l5 L  z: n. b/ Z8 k
凱撒醬         2大匙
9 l4 o. c+ g% y; m! l; {5 E1 _) z) p* Y7 b* {1 H
【做　 法】
6 p4 s' Q5 [( G0 A% w0 q6 z1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇+ p3 i. T0 [& c  j1 `
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 t9 K5 Z7 L: g6 K3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇6 }  \* e3 ?: |1 E! z
優格水蜜桃鮮蝦
+ i) g8 s" M( `- x# \  w【材　 料】
" F6 m* p! ~3 Q. ~: D  `. N5 L% g, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
9 R9 h. r: o% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
6 Q1 P: I9 Y& W/ @2 A0 Uos.tvboxnow.com原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 t' e1 ~( T4 d' O4 g  a
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【做　 法】5 I3 e7 Z# S( k3 A, D
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 q" a, c! g7 U1 C/ O
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 y: y/ a# z, ~, ]# S公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
9 B# s; Z& f" x. N; {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】" e. R! s# z: F2 U2 U( w8 r7 Y$ a
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  N1 L8 I; r9 C9 c) h. @. p
蘆筍         70公克
5 A0 n* N! }" t4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
  H$ U+ @2 ^% E; B3 a2 r/ W公仔箱論壇蘿曼         180公克
1 F+ i1 h6 @- }* ros.tvboxnow.com香菜         15公克
2 r" {# g9 e3 h/ N) Mos.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
6 c6 c2 ~9 r: ?$ h2 I& l! S餡料:熟白芝麻         80公克+ |+ ?5 q( e) @# u0 E8 \
細砂糖         10公克公仔箱論壇: @3 |$ {0 g* N
梅子粉         50公克
  C7 {% A4 L! h$ H: ~% Itvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
1 l- q8 k+ l! j, G) |" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l' \4 M4 c! l9 D2 gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】; g5 N2 l+ i" B0 ?) a
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 h. w$ a% C( @8 G9 d7 h3 Z! I& s1 b6 K2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
. \$ f/ X: H: [9 q$ V0 H3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: t5 L' M1 v9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

  g& O) O6 E% Q; wtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
. p- a; t- N* Q% b* X公仔箱論壇【材　 料】
2 u; ^- J6 a6 ~" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
* `" S& f1 B4 O) O$ ]os.tvboxnow.com萵苣         25公克
% X4 q& e7 o3 B9 ~* L6 x' f石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb  t/ b! A, X" g  i% [! h  _
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T" e3 b8 f2 v/ \: z$ a
雞柳         65公克
2 T- [3 I) E. g' }' @( _' _tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
+ c1 c" m# e  `, T; t1 Y+ x公仔箱論壇苜宿芽         25公克公仔箱論壇5 ^: \& i' T3 Q0 |
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb  R- Q0 k) g4 K/ u1 b5 O% `
原味優格         200公克os.tvboxnow.com9 }* I( K8 Q7 u* M. g& b
葡萄乾         55公克
0 `- F8 C+ F6 x: J6 R7 dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 W6 ]0 V- c( }' [
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ E& S1 C" F- n) V4 E6 g/ H
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇5 a( g9 `/ X: p% ?- J7 r5 V- d
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb: b/ x1 g7 L* W+ V
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。# P- r6 y+ j0 h9 ?
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。- H, T: h0 A7 S. P" [. ]
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。