BeiDouChef

公仔箱論壇6 T0 `5 O0 [  s, l
洋蔥拌鮪魚
/ }: o" D5 _( t  d7 h! o  utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. m0 s9 Z& Y. g; ]8 L- S7 X. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇" s4 R& H- Z6 A! J  u7 @/ v- E
洋蔥         200公克
  A- D1 d7 {3 F* s  B# F3 f公仔箱論壇蒜末         10公克
; x, @  u6 b& [7 D; @5 K4 W7 ^公仔箱論壇香菜         適量os.tvboxnow.com& }# h% i9 o% O+ i% [! K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C! E% W  B1 P# g) ^2 ~- }7 u: j
【調 味 料】公仔箱論壇8 t2 W2 u5 v2 n+ c0 v6 g% p
鹽         少許os.tvboxnow.com3 I8 U. j$ Q' T) J" H1 X' C$ K
糖         1小匙
7 N( }/ a  ^% X" s公仔箱論壇醬油         1/2小匙
& k, Q5 i. B: y' L4 W& Q4 M糯米醋         1小匙
* W$ G9 o) b+ i. j1 A白胡椒粉         少許
9 p- Y" e0 {. k/ q3 L& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |, ]6 P4 i8 Y# x4 y' d【做　 法】+ k% M9 R! r- T8 f6 M0 [
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
+ }" O. e0 G- A+ j4 I, x2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
6 ]2 H; q$ w2 f# Z  M6 ~7 U' btvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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6 F3 I, w/ m' v6 n1 ?: ]' T沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇, e5 F% k( Q: b8 ?
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* U0 M! X3 _+ M9 j) f0 A
柳橙         4粒
; i5 ]. p; V3 _  {7 O  L蝦仁         10尾公仔箱論壇$ O5 R, J# l+ p
魚片         1片
* p! V/ w8 y& S" k2 Y7 w) ~( f公仔箱論壇奇異果         1粒9 @* H# v2 y" r% v
小蕃茄         3粒
: W$ L( E# v# P+ V; Etvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
  [2 g& b, [, r8 {5 u1 k公仔箱論壇蒜頭         1粒$ r& H/ |/ l" }- R! p' `

2 m  S$ t7 l2 T6 p/ V公仔箱論壇【調 味 料】os.tvboxnow.com  o; p& z5 a) |! g3 q3 D
美奶滋         2大匙0 {* i6 X$ {4 l
白胡椒粉         少許公仔箱論壇, ~! O6 m. r% f- F9 M8 H
鹽         少許
; ]- x& T; ^( r8 v/ otvb now,tvbnow,bttvb
8 V) C$ q) G% I) J+ T' P+ Z3 B【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# h2 _/ J5 k! }( x! M9 X
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
7 B! A, m1 p+ B; D# V6 T. }tvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。1 L, q. {2 {8 Z1 f' l+ B. s9 i
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。os.tvboxnow.com- g0 [' P! [9 G/ v9 ?
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。! H% T8 X: `0 q# O* D3 ^( Q4 A
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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8 e- F& E4 G  S7 M+ L泡麵沙拉
- h$ x0 @* D. l【材　 料】os.tvboxnow.com! o8 o4 Z) Q- t) B  @5 |8 ^
水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n8 Q% y7 c, M% R6 ^( t
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H$ U- X: Q. t# ?# y  p4 U
四季豆         4條
( r4 ]3 A! ]4 M- V公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u8 N5 K2 }0 Y: R' h$ J
泡麵麵條         1/3包
6 |+ a: w7 ^- n* ?- T+ B. S, ]7 t2 ]/ c( v* |$ ]' A( w. g
【做　 法】( r8 b: @+ s, h, o' t' Q; l
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。os.tvboxnow.com0 s0 Q6 U& \5 v# @) S, Y% i
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
8 ^% j# L- Q3 M& z6 Etvb now,tvbnow,bttvb【備　註】
4 v, U! `  W$ Y$ J7 ptvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g: M! a6 B. c4 {' h1 `2 d
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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. U2 `6 h/ Y! ~) t$ R- F3 }1 E, G沙拉燻雞肉捲
+ y2 D% G* S2 W9 _* {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 p! M; P; b. O  qtvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb$ f; E4 w7 U* R( Y; s2 f9 a  K( ?' n
燻雞肉         100公克公仔箱論壇7 P. C* l* d! T# Y" D
小豆苗         50公克" Q3 [& H; w) R
0 w( e& X' V: x
【調 味 料】
* D) E2 `- a; [  e8 S) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙) C  X* X) _( T: O

, B' s3 T! [* ^5 Z【做　 法】os.tvboxnow.com  y# \5 t. a9 r" U; M
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。, J( K/ F  v; o" G( m1 [
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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8 J) _) H5 }) S% e) Zos.tvboxnow.com鳳梨蝦沙拉
& I) @. G5 t! F3 ^4 M公仔箱論壇【材　 料】
# y9 ]0 w% @. A/ qos.tvboxnow.com蝦仁         13隻
1 O2 |6 G: i' u) v% \公仔箱論壇青芒果         50公克os.tvboxnow.com: ?" C/ o( r* v5 j1 n0 |+ f) G) q
鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O& K% N- h6 ^/ {( B2 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~. |, O! P: _: ?
【調 味 料】
" z: l7 r& H& qtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克
9 F! M$ ]/ k9 Kos.tvboxnow.com
' @' M8 _3 P  R6 ?6 B公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v$ M- l) G1 s' D' @3 W
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。3 ^. x* D! x8 r$ Z5 o
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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/ d$ m: n! ]# d蝦片亞答子沙拉3 }& K; p  ~$ e1 X9 d+ |
【材　 料】
, K! J0 s- S# p* ttvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
' w, {  `4 {# v亞答子         3大匙
. `% K& h3 |- E2 `+ P2 n& E! `$ p2 N公仔箱論壇新鮮巴西里         1支
" W. ^" Z) |! R+ j" U' X% k7 S2 t2 p7 [os.tvboxnow.com
# g' ~2 h* R, q- ^. J+ vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
: y) ~% i- E7 P' T  Y; c8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
) ]  Z2 @/ {6 M$ P' w5 G# \4 }- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb' ?- H; J+ e. ?9 m, A( D+ W: p
白胡椒         少許
* @5 m. z% j" T. l/ E9 m; b* ]+ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g  u& c' ]1 [: b2 k& |" R
【做　 法】8 D- ~+ W; N# k# B% w9 j
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。os.tvboxnow.com; _% {! ^% o- @1 L7 F5 }# _4 B
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。os.tvboxnow.com0 r& L1 n1 I4 a, r9 S
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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1 r* {! ?( o. Q- H, m0 f# ^os.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {) f4 I: t- |2 J9 _' d
【材　 料】1 b9 z8 ?5 L' b
百香果         2顆
$ [& B+ D2 n* z- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
2 R6 f8 n4 {. p5 u4 ]6 atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
0 Q. O/ P+ c+ t; ^8 t' S4 [公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇' T7 Z3 I+ g$ b9 z- \4 f
裝飾材料：
6 `) s4 ]/ f9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許os.tvboxnow.com6 N8 i2 l( z* V3 z8 t$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' ^( `4 c8 W
【調 味 料】
6 O9 t! h+ D' @( y; k' W, gos.tvboxnow.com白胡椒         1小匙公仔箱論壇9 b7 a- \2 M5 X5 t/ a/ O7 a# r
鹽         1小匙
: I4 y9 x" \$ T# n6 C* s: m$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( T" C& k6 `* a- j# l9 b  t
黑糖醬油         1大匙! {5 g& B6 P) w4 _
9 h* ?$ e( ~2 r1 G3 Z. ]
【做　 法】
& u9 _1 b2 n6 v' e3 g: y- A1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 a+ z" E0 s4 q1 P, y9 Q6 |. w3 t公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。* L8 p  h! S* x/ P8 h
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
' _# `/ P: m+ @& ftvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, F. P. x) z+ e, d3 w公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
0 \) N5 ]" D# Y- \8 h【材　 料】os.tvboxnow.com% O" G* V) C, O" j! A9 i- U5 `9 P0 ]
鯖魚         300公克
" j3 F* H' I: L, ~tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：" d- n" g: i! B$ [" E
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. x; X( P" `& l) `: l' }& }
海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 E, R* s1 w9 R3 x/ O
白酒醋         2大匙' a. v* ~2 v" x' u6 o& g. B
橄欖油         1大匙
; Q6 a. m( X) J4 k檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb& }: v) f# N: ~9 A- O
洋蔥片         2片公仔箱論壇3 @' }$ ~, [5 M6 v' K* w
月桂葉片         2片2 L- Q0 G; a% Y8 b% w
粗黑胡椒粒         1/4小匙os.tvboxnow.com2 `$ U) M( C) y' P5 ~4 O4 I  q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `4 _7 U* }# A
【做　 法】' i. u$ J9 }( V+ [9 r& E% J
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
! X! J5 Q$ |4 }# Atvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。1 d3 I1 [; D+ p' i! L7 n
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
) |( z  U: E* [/ u2 D* e9 T* ios.tvboxnow.com4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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. z, X, _% K' D# w5 q公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球
! Q$ i9 s% b3 |& _- p【材　 料】
7 L+ a+ Q! y: ~+ \+ \, k公仔箱論壇雜糧飯         150公克
) L( _, R4 x: m  ]9 `+ Ptvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克
  k( w$ G3 y  v% ^; V蝦仁         6隻
! a& T1 O6 j4 T; P# }( j! g公仔箱論壇水煮蛋         1顆
  z' S! U# x8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb4 H- M6 f5 V. }4 \
- R9 ~( v  H% R
【調 味 料】5 Y- B- d% Q$ q, `- H- w) j
美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb; |3 ]3 E9 G: N5 H$ \3 }
鹽         少許" j: u* m6 M+ W7 c# o4 K  W  i
( I! G8 e2 {1 C4 U# d; K
【做　 法】
. P* U3 c  ?6 l1 A, y( `" ios.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
. P" H" e# d' C* L( N# i2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。* Y1 E( V( M4 o- s
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A  m9 a5 }; O+ \! a4 Y2 e% U9 q
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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% H) K. ~" R7 n) q  k: K  n凱撒沙拉
1 K1 z- z# q  _6 J4 K( m& Q9 \os.tvboxnow.com【材　 料】" m" _$ x) t* H) W5 v/ T
去邊土司         4片. V& C* l3 K2 D& _" d
蘿蔓萵苣         1顆os.tvboxnow.com& G1 B, j7 u% m, y
培根         2條
$ \- Q  B  r6 E+ B9 p3 u2 ^: ctvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙
" p% W! N9 x7 r* C7 n公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙
) \' H+ q3 l) R' q沙拉油         少許os.tvboxnow.com0 a3 x& F+ i3 h  r5 q6 f
公仔箱論壇3 u& e! L9 N; G5 z) Q
【做　 法】os.tvboxnow.com8 j# b/ n$ A: ~
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb. i. D% B! s! l. X0 j- @' d8 d" r' p
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
: L: {! I0 S8 A5 `公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
4 P3 u3 ?6 x: V2 ?$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇3 b/ B1 M2 \0 }
鳳梨蝦球os.tvboxnow.com# G8 Q7 M5 }, x4 E" a; [8 N9 S5 S. h  v
【材　 料】
; T5 K* k( m3 E: V, F$ a3 A公仔箱論壇蝦仁         300公克
. Q: a1 T( I& a$ U& U公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片! P. _1 }. {6 M+ p( V
沙拉醬2         大匙
+ L& O  ^3 F/ I$ btvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯8 w7 E! y* C! I5 y! m& f: `
巧克力米         少許
! N" s5 d# r: U- P
3 N3 h* v4 H; N% }os.tvboxnow.com【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, p' K0 H0 L7 b- B3 T; s
糖         1/4小匙公仔箱論壇3 K( }- J+ q) M! u+ v8 D8 }
蛋白         1/2顆os.tvboxnow.com+ @, i7 I+ _3 n3 z$ w( t, q
太白粉         1小匙, \9 J( O# G$ i/ ^1 h* f; k
米酒         1大匙
7 r2 a+ U% T0 N/ C; @公仔箱論壇9 j" m8 x- c- \- j
【做　 法】
$ _( S- m& I" C( `+ l, X1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
: T; X8 T' ], |os.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
' a' s9 `) F* x+ A( Z3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
' L8 x9 x# V! h, ?+ [) v2 I; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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1 m6 N3 P( M* {: }7 O8 ?3 X
蘿曼輕飄沙拉os.tvboxnow.com. o. m7 X: A" W# s' {& W
【材　 料】
* y3 Z& j) i; _2 Z5 I; `" Jos.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
7 j, l! S# C; B+ L" Eos.tvboxnow.com蘆筍         70公克
! z2 d" @) b% G; A$ v! y0 \) Z0 h3 V) kos.tvboxnow.com紫高麗         55公克
1 ~9 ~  \; I+ s7 j4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克1 T& _* ~4 r5 y' n5 {
香菜         15公克
4 O/ q/ I/ V4 O$ K# \* r6 Utvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
- L. L: o% e, L+ x  Mtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
% j  n! V8 m2 i' W" }- `/ V細砂糖         10公克
! q- q7 m: D' k* x; q, D8 o梅子粉         50公克
9 m+ D$ ~. L% n% J- ?4 v公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
6 T8 Z. b  Z: m# fos.tvboxnow.com
  \( l3 h/ m2 A# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】6 o$ g' [: o. Q) e% Z$ w6 Z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。8 ]4 V! W8 i+ \  n8 ?
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com: Z6 O: x: W4 U% b
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ V$ _8 F$ _8 L* g
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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$ b; j1 d  k$ z6 i$ N
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
* \7 G0 w: r( K- o  Z# w0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ |: r2 r5 y4 R- I1 V1 A9 h' K! f牛蕃茄         5公克
+ X; e% F, G$ x1 G, n  x" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
% {/ J9 L; r, O8 C+ A苜蓿芽         10公克
7 F9 J  x. u8 S* r; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克
0 g' a5 J9 c: P2 g- X1 W/ j; ?tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克os.tvboxnow.com) @! \1 d2 a7 U

# ^% \: k4 y- c2 s' ^os.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇) k0 _( s4 t& ]  X
統一無糖優酪乳         50㏄
6 D) h3 J: j7 c( {% r; T5 d優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 B, D0 P& I2 ]0 z) ]- T2 k
荷蘭芹末         5公克
  L2 Z- i- v( R' r( z1 J7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
) N) [3 k* B' a  b& {9 d) o【做　 法】公仔箱論壇  Q& i) Q' Z0 @3 A: M- K( g0 M
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
$ K2 T* o3 Q3 w0 B- u! b6 T" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。6 c, ~0 M6 v% o3 I8 ]/ g
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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( r3 l; q$ s+ M& X. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% k: K3 u, e8 c' {5 l- u1 ~5 b: n4 s蝦仁         60公克. J4 j4 l% ]( j8 W. i4 s
紅蕃茄         20公克
2 e4 s* G/ f/ Y, M; a2 Q  l" g) b0 O公仔箱論壇美生菜絲         20公克
/ C8 h. V5 Y2 X/ i紫高麗菜絲         10公克0 ?1 x6 Z5 _$ D
匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇/ E( P6 Z( W1 L5 t! K" v8 w' ~5 S

/ @; K6 B/ G8 F' L4 P( S1 C! @, e【調 味 料】
! X! x: i3 @2 \5 R$ s; g( Gos.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) `2 A: u+ }  ]
無蛋沙拉醬         20公克. ]1 n  ?( W* l1 o
鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb& R% P1 A* x1 C1 u+ m" Q% H
胡椒         適量7 L4 \( y- `) e* J; m& ]

, ?# h7 y. \  V) M2 o, W5 ?, B% e1 t3 s- v公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com# T" w" Z, W/ `" S
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 v" U( b7 v$ `3 f, E* {! L
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。- i: a$ @" e0 O+ Y
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 j. S0 U* d$ ^! m
【材　 料】os.tvboxnow.com/ K) A. \7 A+ i- W3 h  D4 |; `
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 Y; U7 g: p4 N+ r" O
凱薩醬         2大匙
7 j  w9 w$ o) e: itvb now,tvbnow,bttvb土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb  G5 E& m3 y3 c. o3 n8 ]
生菜         少許
! g3 d8 q7 E1 y3 uos.tvboxnow.com起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb  b- h% `6 E/ ]( U& l( H
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【調 味 料】7 N3 h2 u- O+ H; Y' S3 \+ h+ f
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
  U( P9 }3 D* v. D2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙
9 t! i0 o3 X: w( _4 v蛋液         20㏄
2 V- t" H  p, z2 x; U公仔箱論壇os.tvboxnow.com" _  ]3 y" x% m  s# d, N: y
【做　 法】& {5 @% C6 K4 E1 F0 P9 ?
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
6 i; |% p. e8 X/ f' X5 p2 O; Y2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
. M3 g) X. K# _/ ^tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb  A1 K( F% y( g, p
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇0 S/ W1 i4 w$ Y# v% g9 \
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。