BeiDouChef

6 B- |$ b, O3 A洋蔥拌鮪魚
; T+ `8 z" G4 S* s5 ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, p2 B# c: ?1 \' Aos.tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 n% E" I: q! o7 x
洋蔥         200公克
) X: w3 B3 q1 y蒜末         10公克
5 C, m! a4 M& c2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量5 H& A+ |+ v2 H- ~# Z! c! n; n

  K+ R! f  N# w2 Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
4 r1 N* Z5 X! E- @公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @; F* ^' s( i) _3 j
糖         1小匙
) I' C( I/ |% Z9 ios.tvboxnow.com醬油         1/2小匙os.tvboxnow.com: V7 C- m! w* G$ h/ Y
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C& ]+ Q: m- ]' ?% T7 T- b
白胡椒粉         少許
. E* s1 ?) l. A5 Z1 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 X6 J, x) \# Q3 m- M
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* K) O( `+ L( z% D
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。os.tvboxnow.com( D6 W  m5 M( v0 y
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~' F6 l9 S$ u
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W! p6 T) P. t$ W7 |) K
沙拉水果海鮮雙盅2 G+ |$ ]/ G8 C; R( k
【材　 料】os.tvboxnow.com% C6 E/ Z# o( t4 {: k
柳橙         4粒
& @9 E, E! X6 x8 J$ H7 t- \9 F" ?9 b$ O公仔箱論壇蝦仁         10尾公仔箱論壇8 H( @! V2 @- p0 [( p2 b
魚片         1片* X% Q/ {2 n' [: p, z, v8 {
奇異果         1粒
* K0 L& I+ G  u/ ^1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
$ v& p1 C4 D# v3 n' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb- n* Z" g2 J+ p  K* e, T
蒜頭         1粒
4 R+ u' Q. p) J% N( aos.tvboxnow.com
& ]1 F% |2 j5 z5 Y【調 味 料】
% [& v# m( h) P, m0 F美奶滋         2大匙
, A4 W& R3 c# ~, v# N. g2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許公仔箱論壇2 r! z" y) t" ?3 d; S/ n
鹽         少許
( @6 g& B* q* K  Y0 z- X3 ros.tvboxnow.com( G; r! h8 Y- p" b: N7 k
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I, ]' _! j' T; \0 g" S: E0 x
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
  ~, S' B$ f# Q, K) l2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
# T/ S- l% i/ j! R3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
" m$ S1 N9 I8 i! L# W+ g* |4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
1 R% n: Q2 X9 i) Y( Q7 z8 o! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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1 f6 e3 G% C1 k  X
泡麵沙拉
* ?1 F' v$ c1 I# {【材　 料】2 r3 J6 M7 B2 H: Y, W; G4 p/ O$ h
水蜜桃優格         1罐os.tvboxnow.com0 ~- B4 l" {# w- |
白花椰菜         4朵os.tvboxnow.com: }, @; w  h, D% v/ C9 R
四季豆         4條
/ p( ?* `0 M8 J& Z. w5 X5 Mtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條( Y- h9 }0 V' m# Z7 T% W- T# p  K4 A
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇( N! u) t5 A) Z1 k
os.tvboxnow.com/ i: q4 [6 t+ }) u. Z, J
【做　 法】
, G/ h7 ]" N( L$ _% w(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
8 u  s7 ?/ s- G7 {) @/ ]# fos.tvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
: y# g8 C; O! K* R2 e4 ]$ Y公仔箱論壇【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J- O7 x- ]' w5 u
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可& J" G. O# Z8 c& G' u) L  f
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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沙拉燻雞肉捲
' A  N* r) J6 A' V" r公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇  F* S+ F& U5 l  o
荷葉餅         5張
2 h. j, e2 a: k3 y& g+ R; Gtvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
9 z( Y) E" i4 i2 e7 s; `# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U4 f  N' C% X" a& @' J

* w# C2 W' f$ Ros.tvboxnow.com【調 味 料】
2 M- V+ p* }' `7 f% f8 Kos.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. L' A% i/ S$ p  L

9 q3 [8 j% n- }+ ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ g* R( k2 Y. p! m8 Ros.tvboxnow.com1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。: S: X8 F$ @# X0 ?" U4 U$ O
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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  ~& H& g% |$ i( M/ A鳳梨蝦沙拉. Q3 ^5 Y6 O' a6 S8 G8 Q
【材　 料】
. j+ L& R7 I3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻  F6 R. L5 T8 v8 P: |' _
青芒果         50公克os.tvboxnow.com5 h/ l( g- G) f( W
鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V8 H. }' e7 y/ ?" ~, I: ~5 }

3 X. I7 u6 S% w; {4 q! e: c9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 f+ k! e  k* H! z0 ltvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克
; u9 n, m' l# T" k. V# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?- U' e# M( {7 A1 M# @7 L" U2 Qos.tvboxnow.com【做　 法】
4 d4 g- J# G7 V% {5 u7 u1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
8 C1 c8 s, z' J公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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, k5 p  `2 [3 `; _蝦片亞答子沙拉: c/ R7 R' f+ J6 n3 `* _4 t
【材　 料】
& ?, q3 X/ U5 M" u; ?1 P8 \, ]tvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
- D& j, A) t7 ]0 x- I  K  i/ ^os.tvboxnow.com亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, S0 |" w! Z  r
新鮮巴西里         1支8 e& I; r2 Z8 P6 _- Q: `, Y

$ `: Z6 v8 F# m  K$ {& Y  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇2 q8 D0 y  J6 \2 D3 d
美奶滋         2大匙
6 f1 `0 b0 J' n, X# C" ^' i1 I9 N/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
& E9 `& f9 k) n! f5 Ktvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許
8 D* S3 a0 Z1 h4 o* m公仔箱論壇os.tvboxnow.com& Z  E" J7 d+ E7 p9 v7 g( U3 F$ F' R, W
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  v+ @0 A7 q0 x8 l( B
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
8 V  G9 h# g" Eos.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
- ~+ \4 }- @) E' M3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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; R+ @0 H. ~$ z  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
# j/ G% N- H$ O9 ]公仔箱論壇【材　 料】
+ E2 ^& e  I# J" Y$ d, s百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^  d# J! [7 b
蟹肉         30公克
: D0 a; h" v1 X& W洋蔥         1/3粒公仔箱論壇/ S: S6 [. [9 E$ Y- A" J+ D
紅甜椒         1/3顆
# P3 @0 G6 s9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：公仔箱論壇7 Y& ~+ C; r. k$ K2 }4 _
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L. G" y; h( F8 D2 |1 Z/ v( [

: v5 Y2 ~1 G4 m3 W【調 味 料】7 h0 y+ T, _# U9 F6 g4 ?
白胡椒         1小匙' a( Q  x5 @* L7 Z' O: I) v1 {, }
鹽         1小匙公仔箱論壇, X, M6 U" T: P. T5 K
香油         1小匙; s. F$ z; S1 G1 w: k6 ^
黑糖醬油         1大匙
: [. U. T8 s6 |tvb now,tvbnow,bttvb
- o8 W3 ^9 O8 U8 y9 V( _【做　 法】
2 S" q$ l  w  U7 O& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
1 l7 b; c  d) H, T1 P5 A6 L7 d- ]( G公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 k: _1 O- p3 O5 p5 {& |* @# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* w+ _* d$ ~6 z  K% D  R: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 Q5 @" m9 a1 [* ^0 L3 J- a
醋漬鯖魚沙拉
# j- t* L8 s" ]) ~公仔箱論壇【材　 料】
2 c2 R8 N3 o6 v( P8 l& w鯖魚         300公克
! m$ g; J5 v4 x+ {, i8 a公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：
4 V- K) D; N  V9 V( G8 E8 d& H8 I: jtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙公仔箱論壇! ~7 m1 I8 Y3 m/ s9 ~' u
海鹽         1小匙
  @1 O9 P) p$ k) \! d% d白酒醋         2大匙
1 Y/ `, _& q& u# u; |, p, z公仔箱論壇橄欖油         1大匙0 `% r; k0 `" }' H3 o& s6 _9 K
檸檬片         8片
/ `- v4 e% H* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
: k. n9 n5 i5 n3 b5 s/ T; [1 f: V8 |tvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片
" N* D. G% D6 N3 O, G粗黑胡椒粒         1/4小匙! w* c# V9 X/ o# P6 b4 M, P
- @9 _! ^3 W2 D4 l. Z7 f- ?
【做　 法】6 o: T2 P, w' A1 N( z8 ~9 o5 Q
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
( N" J" t- v) l, S( j2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 h$ i8 `$ I5 e; S1 o4 s5 k6 W
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。) V+ S0 ]+ {2 `* K5 y. I- u- \
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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" |5 R: ^+ A" L5 w  M6 c
雜糧南瓜沙拉球
+ g7 a0 h! q% l- d6 ~% ~公仔箱論壇【材　 料】
: Q% z  L; P# O( k6 g+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克$ g0 J$ R5 o- ^8 |5 L
南瓜         250公克" n, }) {' F" z- ?
蝦仁         6隻" z8 ?8 V+ N& U3 e' z
水煮蛋         1顆% k' C) p4 r% I* s3 c5 x9 f6 c, P8 n2 S
苜蓿芽         適量
. t0 T" H: y# o$ j8 V  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K( O% p- q& e3 S( n  e! z4 A
【調 味 料】
9 C, B5 P4 j# `5 }8 K公仔箱論壇美奶滋         適量
  o$ A4 q0 v# |3 a' U鹽         少許
" B/ X% z# f3 C. v公仔箱論壇公仔箱論壇- j0 q; n+ F6 e+ C5 u
【做　 法】os.tvboxnow.com& u+ s. C  j5 y: g7 J8 b  b
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 e# G- h, z# R+ i
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。- L% V' P* G3 C
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。os.tvboxnow.com: P2 T! W; t# }! v% Y
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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! \# r" P6 N& Q" f$ i7 A9 d3 w; Z
凱撒沙拉
7 G; v6 K  E1 o' r公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: M* ~: |0 t% H7 W
去邊土司         4片公仔箱論壇, h3 A9 E: r. T/ W
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇! y+ a/ ^( S0 q
培根         2條os.tvboxnow.com7 S$ w& d# c7 V5 l5 a
帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, a' A! Z$ r2 y! z. N( D% |
凱撒沙拉醬         3大匙
1 L( Y8 J7 O* w% b3 I3 d公仔箱論壇沙拉油         少許6 ^; {+ A4 s7 l  O- y5 S3 V
5 |: \' j" k6 Y; p& b" @
【做　 法】公仔箱論壇. @+ a1 w" f; y" `& S! K
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
- Y& g0 B! L/ L9 A2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
% A. O" X# G% I; c+ V3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C- B9 s6 D2 V$ [% X
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# C; P. ?8 |2 i
鳳梨蝦球4 y/ q8 n4 d9 y0 k* `5 `: G
【材　 料】os.tvboxnow.com5 W- U! P7 m( M0 Y9 {% D
蝦仁         300公克/ l3 _7 J% n7 h: z
糖漬鳳梨片         4片
9 Y; p# ?" r2 k! t. C沙拉醬2         大匙os.tvboxnow.com: i, R, e: P$ A6 w
地瓜粉         1/2杯
7 F$ c' q+ l* Fos.tvboxnow.com巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb1 w2 H2 x5 h1 p' ?8 ^

7 z7 M# i5 }. |3 h5 Y4 d2 O# ios.tvboxnow.com【醃　 料】. {! m1 k7 ]( ?+ g2 A) k" W
糖         1/4小匙  m0 [; `  f7 ]0 `$ |: ]
蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \. u1 n( R. H% T$ [0 l  i0 d
太白粉         1小匙4 }( ?9 s$ D% m& g" f
米酒         1大匙
7 T% u; J4 j5 t) s9 L: Dos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% H0 Q4 f- G& _  A! c
【做　 法】
+ @/ `) |- m3 O0 ?公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
+ i. A) D) G+ S2 v" }" J* e2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
! X8 F: u/ L3 h! A3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
: {3 B% O2 {/ W4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! E. h2 p# d; f% m. d, d1 m
蘿曼輕飄沙拉
! ~* H- z; S7 [【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 ]/ E4 b# U& {( N2 v$ e/ z
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z3 z3 G, }% ^9 r9 Y; t$ U. w
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 d, v) Z4 X; z, d- O
紫高麗         55公克
2 f0 P' l$ h3 p3 F  Q0 a公仔箱論壇蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb& s5 d! q' V# a( O" E/ j& Y4 a$ k
香菜         15公克
8 b8 \3 n' j# A8 u, b水煮蛋切片         3片
4 O" ?- Q/ t& z2 F" j! F餡料:熟白芝麻         80公克os.tvboxnow.com  Q5 v2 W3 d: K1 E, x
細砂糖         10公克公仔箱論壇& u- U+ ?/ n; c
梅子粉         50公克9 K. U2 H4 k2 ]) R. f
低脂美乃滋         50公克5 x1 [( ~, h! Y9 P$ R' ^+ Z; L. X

/ o: S3 x' a) f/ J+ Q2 P9 e【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 p3 _% r. ^- ~, ?" [: p- U
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( O  R/ A6 W! c$ |  Ytvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 q  i3 P' i: l) z8 V: r3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 L* B* ^6 T" ^0 b; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* ?, l" Z) o  l- [os.tvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
, h9 V/ Z( L) P" U) o" e8 u4 F4 |% o; `【材　 料】
3 n0 v6 B0 R0 @% p% S5 x4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克
% M3 ^/ [: z: v0 n# `小黃瓜         10公克
: f8 f: [, N$ T0 x" j- Vtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克os.tvboxnow.com8 _) m3 W8 g/ M. e; c& [0 R* z- h
美生菜絲         30公克os.tvboxnow.com1 a- [' Y1 D6 y
紫高麗菜絲         15公克
0 n* H- n6 o/ f, b2 v& I公仔箱論壇' n$ k; U$ u* Y! i! o% o! k
【調 味 料】
; l* z& D$ t. F/ b公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
( p+ W1 T1 w8 ~, D3 L7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z- Z. k6 q. N1 D/ u+ L+ y
荷蘭芹末         5公克
, N# I  m5 ]  J/ n( v6 a8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]& b7 j" x0 b7 D( G, d# H【做　 法】
7 ^6 H6 {4 u9 C  W4 mtvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。% [1 Q; o3 H. S7 \$ l6 h
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb' p0 r0 G" g  ^5 l, {' M
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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- ?8 ?$ s. u$ ^4 B/ }, `, |【材　 料】
" `( E/ D+ f3 |  Sos.tvboxnow.com蝦仁         60公克os.tvboxnow.com2 A9 @. y2 c# Y
紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [% F  R" z5 K# ]& M( `5 M- I3 N
美生菜絲         20公克os.tvboxnow.com9 _' U. ?& z! x$ v. K" M5 \' @2 [
紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb! ]1 J8 M( F! b
匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇8 w6 K0 Z9 ?7 V. o  o
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【調 味 料】os.tvboxnow.com. ~% N/ D9 W+ [0 G  L
統一無糖優酪乳         50㏄% t) H& I9 e- U
無蛋沙拉醬         20公克
5 {/ S' X% g5 q  u' r; R公仔箱論壇鹽         適量4 }# a+ o3 n9 o: g+ r# G* m3 r
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v( o' j( v$ ]& p+ @% ~3 r. ]

' i' c& j# b+ X* Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; s  ^0 Q4 S+ {* q* L8 j5 Uos.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
: ~, m$ Z( S" S0 d& d/ J0 D公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
0 Y+ h2 Z( ]8 I- n9 w% F* Y% Ztvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

" x* z! E8 P2 U! r1 [  o  p/ Jos.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉
6 v7 @% Y' }$ u+ I2 Q【材　 料】
/ b4 O- L) u9 I$ M6 n雞柳條         80公克公仔箱論壇3 E6 p9 `3 ^) h+ f6 q
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C# [; K; v9 Z7 U
土司         1片os.tvboxnow.com4 J- R* C7 P) ]3 a
生菜         少許公仔箱論壇: }' Q3 u3 j, W! n0 v3 Y" U
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb& ^4 f( X" K, y' D% l! c& e

% y% ~! q8 |6 V% ]* v) w" I【調 味 料】
8 K( w+ `# p+ N' M1 B/ J匈牙利紅椒粉         1/4茶匙: y+ w  g4 o6 p" N0 \$ S
起司炸雞粉         1大匙0 f" n( Y7 ^* c) J' Q2 |/ M
蛋液         20㏄1 h/ Q$ u; m. [; X- Z1 e& E* k9 b
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【做　 法】
. o  M# @/ n" }公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
& T" [# O2 D* j3 E! i# C; \) mtvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( A8 e( S& U% \3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
) I- }; Z3 I+ ptvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。/ Q: v3 l0 F* C1 D  }" W: p
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。