[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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) L, V; j; B2 q! y$ {" G8 Q公仔箱論壇! ^) Q. \! Q3 k. R/ j1 A) b
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
/ ~* O- F: I& c8 w3 g公仔箱論壇6 E* |% C4 s% Z: q9 Q* W# K
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D2 c6 Y, }9 \. g

4 |0 ^3 ]/ U& G% F* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
1 F6 F: x0 {9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇- G9 {* Z- a8 D

" Y  J" j* h! }, ^2 a& d! B. T' oLes Salades  沙拉
! A6 N8 r# ?+ E" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g+ [4 ~; D+ J" a9 V/ ?" |tvb now,tvbnow,bttvb: m# d* w" |6 r2 Z. n
: }+ @6 d7 }# a! o, w
三色甜薯沙拉
- }7 Y: K7 l2 l3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 _1 f5 r  k9 @) i% y0 Z. Utvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
- _" Q1 U# ~3 v9 q" u/ @" u% Ktvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
# l0 m. J" T5 ^8 g; @) U公仔箱論壇
+ C/ {* F6 P" A- y# A, L公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% {; W2 g4 [# i3 }
美乃滋         2大匙
! l( E6 i, z3 Z- J& s! Wos.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
9 {. n  a! f* w, o- o9 p3 f( U8 s: D公仔箱論壇公仔箱論壇( O( Z  t( j) m. Z8 q& G7 r  L; M
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 l  b; D4 D$ T% N; k0 w+ B
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。os.tvboxnow.com* y" i- ~. i- A9 p" J' P8 X2 Z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% A2 X1 d0 L# T" C* l' }os.tvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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9 f' y8 ^7 @1 A公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
! P9 I0 I% o2 }) G9 c( j$ \os.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇. K! |& @5 t& k( x7 R% W
馬鈴薯         2顆
# E5 p0 d- e+ Y8 _5 B& @0 F# E蒜片         2瓣os.tvboxnow.com4 G+ y( j! k! o3 l- D$ f9 G: |
豬絞肉         100公克/ M" C3 n1 f: _9 m
洋蔥丁         1顆
$ g/ P* w7 M: [7 A番茄丁         1顆os.tvboxnow.com% t( e- ^. W. d
美生葉         4片
/ p4 R% X$ P6 j) r4 V4 k0 x公仔箱論壇
# t$ J) F4 T1 |% T, L. p1 T- z% Uos.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g( a0 E+ Y- M
鹽         1茶匙8 `3 {8 k0 q+ S* E$ a
黑胡椒         1/4茶匙' {  G5 \5 D9 u! y
奶油         1大匙
# Q% g2 z: `+ ^( W' }# l5 ]義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb- }/ x3 }( I$ M) x+ Q7 x7 k

+ Q, [3 @6 P4 @0 p/ K【做　 法】
4 g2 r/ v' z6 n+ Z8 y) hos.tvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。
$ P, u0 [' E: ~8 L5 Y; D) G  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
4 V- u3 l' o, J9 |6 B1 D  |3 n! \tvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。" }2 I- K7 ~% R. ?+ ?* J: q" k
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
( _6 k" p& a. r& A5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
8 H& D9 z, y  b4 ?6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ r; p4 e  B  |, G. A; F! y$ p+ {os.tvboxnow.com
6 e( g) S. R8 [3 Y# C* b【材　 料】6 o( d' r) M+ r* w
小黃瓜         1條
3 n7 f/ V4 |2 h' r0 ?9 pos.tvboxnow.com西式香腸         2條
7 ?( b% i( A: z公仔箱論壇芹菜         1支
& L5 M% c7 \/ ~7 h3 K* ?8 _裝飾：
5 z  |5 H, T, g; V( G" xos.tvboxnow.com辣椒絲         少許
  K8 x( O3 h( W, V; htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 p+ P4 |0 T" }
【調 味 料】公仔箱論壇( E% `! y7 ~) M/ N% T
西式香料         1小匙
/ q4 z( N  D+ \+ z) E5 C/ [公仔箱論壇橄欖油         50㏄
6 }, V  @2 u  A. t* w6 T+ Y9 C3 D黑胡椒粉         1小匙
& b% ^# \! L) d' R. }) Z, o" C' `0 D鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x4 }+ a' V5 E  }! t. C- y9 m: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O4 i2 O% x) h3 Q
【做　 法】
* g6 a# h4 W- i  y2 n0 j6 o$ v  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
' s  d8 l% c1 c2 k2 Y, @2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇( ~" E7 A. `6 J0 H
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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' v* l2 [: W+ m# Z公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉os.tvboxnow.com" U, G0 n8 W' A; @" L, ?
【材　 料】
* C! F1 k7 b3 V# |% z: q9 C百香果         2顆公仔箱論壇& \& M. H& l; H
蟹肉         30公克
4 o9 Z2 N7 _# Q8 g$ O公仔箱論壇洋蔥         1/3粒+ d" Y& q/ p4 W3 P% Z# M  g' h7 r: k( Z
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇( I3 J) T+ @4 j
裝飾材料：
' U8 }  D: t4 `3 M% j蔥絲         少許
, K3 I! c. h6 q/ E# M' x( qos.tvboxnow.com
$ O  Q( Q! ~2 D6 U9 M3 D  D( Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 y/ {6 L# S5 r! \8 f
白胡椒         1小匙0 t" H1 y$ P2 |) s. A
鹽         1小匙
; L2 ]4 Q, H4 x. R3 ]  P香油         1小匙
! b3 q8 p- G" i黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, w; ]/ Q0 i. d; z; t* F- H  p

- I" V- M' p' G) atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: H; p$ i! f) n. ?& K! D4 E* J; I1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; a  D% S$ X  H" P; zos.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 Q1 n6 _+ l4 |, Fos.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。os.tvboxnow.com9 ^" u% k% T& C
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) \- r5 P0 q8 _+ x
* N. Y4 m/ q+ E  R' s. L/ C

* Z/ g9 `# h+ d& q$ X) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
3 ~  W, {) O4 mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( H/ z7 j; ~! }0 b# J' [: S4 M" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副. B4 V7 Y& l' u
蘆筍         100公克
2 a1 g; V; e5 D% u4 S紅蘿蔔         80公克
; q5 e# F( f: u, U" Q' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
4 _5 t5 a: P2 G- u1 u- r" l& a6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
8 e7 A9 `9 G3 R海苔芝麻         適量# E' n8 p3 v! }. e

$ q# C' C) k- a, H" B/ u【做　 法】% [/ o% @# d+ b1 G1 Y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
8 G% ]) F# y) E4 y3 E% l公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇2 _$ I# e! T& m# u
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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; U$ a$ H$ b/ r6 U  o6 v$ |os.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉
) {- }  t. r% G. Yos.tvboxnow.com【材　 料】0 r! e4 S0 w$ G! b  O$ }0 Z8 k/ E" s
牛五花肉         200公克
8 P! e" G5 R7 f( `- gtvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
3 s/ a+ k5 ~$ m# G. ~/ K$ ~8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇- I, T/ L8 Z6 a7 r' y# ?7 }
鹽         1/4小匙
/ i3 _$ s( b8 l$ R! V公仔箱論壇蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* P/ w7 }' d' w
橄欖油         2大匙公仔箱論壇; {. ~2 J" s- E7 S5 ]
七味粉         1/4小匙
& ~+ B5 Z9 q7 v+ h# R. Y, Fos.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' k- c4 `" d- b6 z8 R0 i' V: X" j
# D. l. d- d4 Y  Z
【做　 法】os.tvboxnow.com4 O2 g# q, X; M$ a% [
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
' O2 [* W1 z9 S4 m" C( V" btvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% s' R( v( m# k+ Q* _5 mtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
/ h: x% y, p7 V5 J4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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. V% b  p0 ?& [& W* Q1 U蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c7 _- c* _, N$ d9 b$ O& r
【材　 料】os.tvboxnow.com' q% {  D" ]6 W+ m. s* A
鮭魚         200公克% x, g) C# ?# D' R; x* N0 e
新鮮蒔蘿         適量+ b+ r5 l8 @& b; S2 z
蒔蘿檸檬醃醬：
$ L! v) ~2 t8 e! I1 f+ o+ {7 r  O蒜片         1小匙
. ^2 P! C' l+ U) O% m) L- otvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
9 F6 W+ o) F3 Atvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
% T: D& j& C5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
' B" U5 X& w+ b/ U2 E) jtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
; N! i& ~% ?; R6 j0 M公仔箱論壇
) d+ \2 X: R1 r( O5 {0 z5 R【做　 法】
7 i7 |8 N% K0 b7 hos.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
* ^. F  _1 g1 K' s9 F+ f/ k$ z2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb. E) W' G* _" @# w4 _
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
4 N$ H+ T# _- J! H8 X3 B( |6 [4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 `! r& D+ }. o: }' Z: `+ b- s& ]

! P8 P5 }9 N6 h) X2 Z* T9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r* E' w; U  E
鮮貝酪梨沙拉          
( z# T# N8 x, t5 S公仔箱論壇【材　 料】
' s/ |5 z0 k  h! A* h2 D3 i公仔箱論壇鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ ~& c0 Z! \; o* Q% l
酪梨         35公克
% J% n% i! v* ^1 N公仔箱論壇蕃茄         35公克' M& p# W. v2 J+ E
檸檬         20公克) h* _" M0 r, [+ E) v/ B. O
洋蔥末         5公克3 H, Z0 n: c! O+ s4 Q& n
+ t' G, V) Q4 y% r$ x
【調 味 料】$ a; J4 x. B9 P! G0 w, u
橄欖油         5cc
& o' `  N' m5 x( x- s% ttvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
* x. g( a* c3 U$ M5 o9 @$ Y糖         5公克
! Y6 ]! D2 U' k; U  a+ t- atvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克! t" e1 r3 ]; ^2 b
義式香料         2公克公仔箱論壇7 w/ U, |3 l8 K- ?; |% m

+ W; p1 L0 n" O7 x【做　 法】
; ]* D  ?, b; C- B0 b公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
& d; C4 g8 w, Q1 {' x5 T) C* V2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
) l7 Y5 U) }3 j% ^$ Q3 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  }: l3 u' F2 E- m& B  P" i- w8 ]公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb, @3 \$ I- {8 x/ O# [/ y" ?4 c
百匯拌時蔬
! K: ?( z& H; l3 s5 C5 v1 u【材　 料】
1 K' B! h$ c' K) O+ a: o1 [醃燻肉片         30公克. _0 J4 u( a% r' L7 \6 }
西生菜         50公克9 K/ S; w8 F; F/ g
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u( K/ k/ D8 V) ^
紫高麗菜         15公克% i  c: t: A7 P% Q: I- z: S
紅甜椒         15公克公仔箱論壇; e! E) [: p* F; n
洋蔥末         20公克os.tvboxnow.com5 j3 `5 ?8 V' w

, b. e# d6 D( s9 A  ?9 Btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】% v. e) P) _/ }' l2 X( v5 Z
芥末籽醬         1大匙
0 O3 }6 h* K3 h$ k鹽         1/8小匙
3 z* T& ?! P% \os.tvboxnow.com細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O0 A; S8 ~8 u; f# y
橄欖油         1大匙" D8 z, L  J9 |0 K  J
白酒醋         2小匙
/ a  d& j9 K' \' ]7 e: F5 D$ K: J) t% H3 F+ D) L3 j* ~) a
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. y9 J) }6 J( z
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。! i: [# U* [- L$ |! H
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
- b4 s$ Y' P8 @9 \os.tvboxnow.com【材　 料】( i6 V: ?5 I0 T# ?/ _+ |- b
蘋果         120公克os.tvboxnow.com9 A+ t; ^' j3 P( F7 H+ W% a! q* D  Z
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb3 l* s5 M+ ~" R# G
小黃瓜         100公克7 O7 e5 I0 N* K3 |# x" S$ U
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇! G1 o! }6 z* d( j* y- a% S
薄荷葉         5公克/ `. S  a" B& ~1 |" M  y+ R' K( E
乾培根末         1大匙# o1 C# h& ^: O5 N$ e
【調 味 料】
0 {. H+ S# ~8 r" ~  f; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
6 j1 b" _# I6 b$ R: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
1 P& t9 O3 e6 T5 v8 dos.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
0 ?& l5 `" `: R. D* S橄欖油         1大匙公仔箱論壇& f/ w7 j5 l% W( ?) b0 @! Q
公仔箱論壇4 @, s# z7 Y+ Y; I- r
【做　 法】
. C  ?7 _, ^  |- T1 ?" p3 _& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
8 X9 ?' {0 m. a1 T6 T& I$ e5 }& bos.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇  X9 r  e8 Z, W' C
公仔箱論壇9 N3 ^' T- l% ^: K$ U
【材　 料】
$ Z! }7 ^8 n1 F' A) d' [. stvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
5 H5 F: p# H  P/ U) stvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
# n' B- x9 [6 w' B" B. ?% Q: p, F5 ~九層塔葉         4片os.tvboxnow.com: @! Z7 C2 T" x' O
# \+ v: P2 ]( ~8 J4 w
【調 味 料】公仔箱論壇! U$ m3 n: t) t" p6 H
青醬         1大匙
0 _4 y! o% K- }/ r) J+ D" P1 _
& G. F% M8 k1 f6 M+ ]* [+ p$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 N- H* P, o: j8 I+ j1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。4 T) |. G) F6 l
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. Y. j5 r2 T2 j8 [8 ]4 h- S! I公仔箱論壇凱薩沙拉
) X! v) s, Y! z$ e/ ^7 f【材　 料】
; m& Q8 q5 }0 J蘿蔓生菜         1顆
. Z- z$ u- P' P5 j麵包丁         5公克公仔箱論壇+ ^$ R& l+ ^% d4 I7 _7 E& F2 C* B* G
培根碎         3公克
  j8 J% F( X8 J. Z8 |) ttvb now,tvbnow,bttvb
+ h4 s& t& k4 Q, e  L& {5 A4 j公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' V/ U, W$ V. q4 q! l3 H* o3 A  s
凱撒醬         2大匙os.tvboxnow.com8 k1 r2 B) ?) w% j% Y9 @
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【做　 法】os.tvboxnow.com' j: p( l- }* s8 ]1 X
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。os.tvboxnow.com. O  l1 W! H2 U: I/ y; b6 Q+ h1 Z, l
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
6 D  T/ O* l3 t" L/ J6 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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  @: i1 t* w/ D/ _- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
* R3 n. v9 T9 ]. Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 z  r& M* r: h0 I# [0 \公仔箱論壇草蝦         3隻
- D% V! B5 C1 L2 g7 t, B- ?7 M+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇6 o% Q/ c" V8 [. N) ^
原味優格         30公克% B. B0 s2 o* S8 O/ p

! s4 u  ~/ l, p1 q, g( R$ s; n' ^. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- Y$ Q/ [* N5 V9 ~) n1 `1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- O1 H  Z/ l+ q2 E+ Vtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
; m* k. `' e& K7 [/ O% @' C2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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os.tvboxnow.com: C7 }" S7 X" k' y# K% Q" v# k
蘿曼輕飄沙拉" r; w! Q7 M7 D6 v, Q
【材　 料】8 \, W8 O' q" h
胡蘿蔔         100公克
! I2 w6 A# E. a8 k4 h! vtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb7 ]2 O$ u; P5 W9 t( V: T
紫高麗         55公克
$ f, `! H7 X5 d) p/ ?: ktvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
) [) N, L8 Y' w3 y# u' X# V香菜         15公克
/ B  g" [, V" Utvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
$ E* f7 Y( M" k) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; R& V+ s) r5 @
細砂糖         10公克9 i1 q& G, \; t( ~2 I/ R1 H
梅子粉         50公克
, J; H% b9 b" w. n( K; j/ I公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
2 ?- G) q$ }) Q: D; t! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s7 j: z& s+ x' R- H  P公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 V9 v6 S- i. L* V
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( A: `! i" C+ e' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com* ^, J( p" T4 m' e" i( _. `8 X$ [
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: A0 K/ ?+ r4 U6 J! w# P+ V6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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【材　 料】
1 I" ?2 c, }+ k/ H公仔箱論壇紫高麗         35公克
0 m4 p* A: n' _  g, B公仔箱論壇萵苣         25公克公仔箱論壇( U7 t3 M' f3 @5 H+ z
石蓮花         3片
6 d( O2 m$ o% D皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F/ f5 a! r" z
雞柳         65公克: d9 Q  ?. G) E1 q. z
小黃瓜         3條
7 J( x; k% K& }; Wos.tvboxnow.com苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb# K% {. I. M& c+ c* X
沾醬：
8 G1 {& T5 {% \. C1 o8 }0 `* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
- g& {, a3 O/ r$ J7 f葡萄乾         55公克
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" M( B# N" q5 r( y7 {* B8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' x: ~* z% G% z6 \& ?3 atvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, J) Y) V1 a1 J) C% l5 q公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
9 Q2 r6 F' _" p5 Qos.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇% n) h5 M/ A& t! ?0 S
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
5 f4 q  R0 I4 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。