[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb4 H8 d4 w( w) d7 s  u
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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; ~- r$ J. h* D) l! L5 `5 s& }各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
: R8 c- |$ I. \( a 熱騰騰獻上!!! ( A! H2 ?6 q4 }0 M
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Les Salades  沙拉
+ p) \  c4 {& K- otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: o' o+ `4 V; e5 F: H$ Q7 k6 l
tvb now,tvbnow,bttvb( q6 q4 C/ J% J0 q! I

2 E3 }2 c- J# n/ L6 t: R+ s三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 ?0 M1 l$ D) S4 \$ @
【材　 料】
, o+ B- b0 o' [4 g" r冷凍三色蔬菜         30公克
  @0 T0 {: k6 D) X甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb% B, i- e% p8 O5 v2 B8 \
+ e% k8 _1 |9 }' B0 }, T# F
【調 味 料】' H6 L- W/ ], ^- r
美乃滋         2大匙公仔箱論壇( ]' y0 G* o2 c* L. i3 P
三島香鬆         1/2小匙5 C6 X# r8 A6 n% N# `1 J
$ e+ ]% W9 ]* D  i# l4 `
【做　 法】
, B, m& X0 O3 P" stvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
$ H& g5 e; y: Z: @os.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
" P& h" p1 g* K( ?3 P& x8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 n( q* o. O- F3 P' {0 K肉醬薯泥沙拉
) K! E& |* [+ |0 D- l" B/ k/ B) `【材　 料】
4 G# v" ^9 M/ A3 k/ S" Vos.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆os.tvboxnow.com# L; F7 u. Z& ~$ s' G/ _
蒜片         2瓣os.tvboxnow.com. y" ^' v, o# _0 B1 p3 V3 }& z
豬絞肉         100公克" a( u% G8 [' |" P2 }
洋蔥丁         1顆
/ o2 m! D2 ~. T/ F7 S番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb3 K6 e3 V: Y- J' l% W$ I( U. ?+ K
美生葉         4片
/ i) N, _1 Z8 ?( A3 F% n; }# itvb now,tvbnow,bttvb
2 y# H  P, A! W  z0 M  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& c. M5 |) T* K7 p: I$ C鹽         1茶匙
: x2 {* Q$ ~, p公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙os.tvboxnow.com" X8 g* z: {1 D9 h; N7 F! D8 `7 C+ G
奶油         1大匙
. j0 s' d& @/ A3 @- ~義式番茄肉醬         3大匙
0 u- s( U! T, A  ^" jos.tvboxnow.com
; f, l) |* L* L) ~5 j8 y5 u* ]3 b公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 k( o$ }# Z( o& s" P; j
1.美生菜撕小片，置於盤中。
; Z) L0 P2 G, C2 \tvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。os.tvboxnow.com% N! T4 p4 b' ^& X+ \: c
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇3 ]8 _) E. r8 p# k; q
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 w5 c1 |& j2 a2 G' D* k% C公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
) ~' f+ T* O" G: [tvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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; ~- B3 }5 [( |" `1 i( ~9 Bos.tvboxnow.com3 ~& A8 M9 z7 c: o) P$ @. z
【材　 料】
0 M- c5 z6 ]% a- c$ U小黃瓜         1條
& u" d& }) Q6 Q9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條. m& Z" Y: n* }' E: n
芹菜         1支公仔箱論壇4 k$ c: B+ _, c( H; D$ B
裝飾：
3 [2 Z& j) m1 q; g辣椒絲         少許
+ }$ D5 J, k" v1 q8 C7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
: l$ g9 k' k: ?! J: g8 P【調 味 料】  M& x  T' i) r9 B+ T" O
西式香料         1小匙
0 e" ?& o& h5 ?# v  Btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D4 q$ _; }6 K" f. ^% L6 B/ G+ O( J
黑胡椒粉         1小匙
! Y1 I$ B. ?  l* e- ?8 Q8 ]1 |, {; pos.tvboxnow.com鹽         1小匙
. N" a9 p  k/ C! i6 C% N7 E  X; Q9 U
【做　 法】
* Z% b9 V* @: i( T. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
& F9 J5 b! J# E2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" C5 `! j, c4 ?3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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  \2 j: Q3 [8 D/ b/ _: ?) v百香果蟹肉洋蔥沙拉
! \( }- l7 S" o; Q. S* _/ nos.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 y7 x7 ], J3 k- Y: k6 Q; Q0 f
百香果         2顆
8 M/ Y, k4 F6 L# [蟹肉         30公克  M0 r4 F- E9 z: [, g  n
洋蔥         1/3粒
! Q2 Q3 n8 t/ T6 G5 U公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
4 p, m) ^* f1 j; _. Z# N" w裝飾材料：
# J6 k" H8 W7 ^; n8 t" ~( u蔥絲         少許
+ }: T4 v" Q, ~( X) F' v) ]公仔箱論壇% f" i3 E: |" u! s7 e1 L  @% i
【調 味 料】os.tvboxnow.com: [% Q0 O  @( c) M$ S; Z
白胡椒         1小匙
* t* G& q+ [, r9 Y5 I% |) O鹽         1小匙
! l0 [+ l  q; l" o% s( I% H4 mos.tvboxnow.com香油         1小匙os.tvboxnow.com' l4 C$ r' J% A8 D. `- m" A
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, g* d- e0 f2 y- @4 n
  Y; q. H: B4 g
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ b- V3 b- c1 o! [3 b  Q" f
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。+ g  p- J5 M  |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb% Q2 U. ~  P, V# e. W
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! W- B3 {3 L( W, J3 T+ {tvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; r0 G1 W; m# r1 u; l! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. M8 E! D$ l5 K  x

9 q# B& T, ]# t5 A7 K* R) W' e5 Q; o雞肉沙拉         公仔箱論壇5 R; [1 B0 Z3 J1 g
【材　 料】
  T& a+ j" O( C. ^( m/ Q雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _# e, A6 Z( K) u" ~* R
蘆筍         100公克
6 Y' E3 S1 M' K/ J" _" N) }, \紅蘿蔔         80公克
; G, o' ]& y: w7 J1 h' gos.tvboxnow.com洋蔥         1/4個  ]0 p/ @' T. h  l
美乃滋         適量os.tvboxnow.com0 x4 h* A, }7 b# ^6 `
海苔芝麻         適量
, m% v9 c8 v: c1 M; p! ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z' }6 M" N9 s- z, S/ D; W9 @
【做　 法】
; o) c% k1 t% G" Los.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
8 G6 F; v5 x4 B! k8 H8 f3 K6 N公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* W6 N3 Z: D  {" n
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% E9 ]$ Y$ [* R' Y- V& ^' H& i胡椒生牛肉片沙拉6 V( M  {, n3 E" V
【材　 料】1 a* L' J. Y2 w; R% s* A% d7 s4 T& v
牛五花肉         200公克公仔箱論壇  @& ]- D7 q( W+ k5 l! c$ s
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& {9 A- p6 B
胡椒生牛肉醃醬：; [: A9 L( ]6 P7 K" C
鹽         1/4小匙" \* Q. [! ?4 I4 O8 ~3 ?
蒜片         1大匙os.tvboxnow.com5 x1 c8 X8 X3 O, l7 Y. x
橄欖油         2大匙
* ~2 |" Z8 g% e* ?% [七味粉         1/4小匙8 b# @& g5 e* O2 y9 R
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ \6 q0 W' `+ |' S8 T6 ~/ l/ ]

' [2 J* ?6 m7 D& m% e8 t: t$ d公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' t' o' H2 q, z" b4 C+ H
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 c8 ]' T. B  R1 }+ ]公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% O$ N( U  l( m0 p% ~/ o公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
6 w6 y, `7 M1 b5 t公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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$ _/ Y5 q" ?: F! A0 i1 ^) h8 W蒔蘿鮭魚沙拉
  S+ n( R: d2 r/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ D) {. c* n; }0 O鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb, ~( l& W: w/ |$ B$ @& Q
新鮮蒔蘿         適量os.tvboxnow.com* x( {  F4 h: @4 C  J
蒔蘿檸檬醃醬：
8 F( l3 ?3 B! s/ }$ ~os.tvboxnow.com蒜片         1小匙os.tvboxnow.com* z  w& H: @8 T$ ?
新鮮蒔蘿末         1小匙$ ~) p! V% C  Y: d2 N
海鹽         1/2小匙os.tvboxnow.com4 I0 V. u0 l/ ^5 ?
檸檬汁         1大匙. X- r  ]5 j6 A& V, _' r# v. d
橄欖油         1大匙
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  I' r. ~; E; }8 N+ D& P1 v【做　 法】公仔箱論壇. B9 \, P& U0 `
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
# @/ b8 [/ X# d公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 R3 B! {! ^8 M; k; K6 b' B1 [3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 [6 @( A1 ~2 _6 p
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 L. A, g5 m" k
tvb now,tvbnow,bttvb% }8 D8 f+ W8 v( u, n- s

: @) W& h& ^; T' g3 h8 D+ E公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
9 i% y) y3 f- n6 M公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com& R' a1 k* a, V, N7 \8 Q
鮮貝         50公克
/ j$ ], S' a/ {6 C. }, [tvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
, A  |& {/ Q" N. S9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
# B# R0 x5 V$ |6 ~tvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克公仔箱論壇  O: @8 r. m4 Y3 B* R  H
洋蔥末         5公克公仔箱論壇! h, ^' Y2 \1 _' i
1 C! }" U8 O2 J2 i2 S1 V
【調 味 料】& ]% L4 @; a2 m" z
橄欖油         5cc
+ a9 K( |8 s$ T$ F# h/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
: k3 |2 a3 f4 j; g& g' z3 D4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
1 E8 N/ [) d% C3 f0 w( s5 Y8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb0 p' Z$ b' ]% k/ a! b
義式香料         2公克公仔箱論壇; t8 Y  G* [% E5 |2 \' y: H

" N0 Z& e# B% a# t公仔箱論壇【做　 法】) j9 h% w: o4 K
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 J7 _3 G  ^5 s% p! A' G
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
% j% R1 x5 I7 V! V* O5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。os.tvboxnow.com% f1 ?# O& A+ f$ N
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; H" u+ g4 E& ]( ]7 U/ ^os.tvboxnow.com百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb$ H  ]3 `  K. y9 W. ~% h6 s
【材　 料】3 w: L" [6 I0 E
醃燻肉片         30公克
  P9 \. [) S3 c7 v8 [& M5 j西生菜         50公克
- i( U  I$ m0 d. R! J6 E; ~( p苜蓿芽         20公克
1 g. u! k7 Q2 b0 `2 S公仔箱論壇紫高麗菜         15公克公仔箱論壇% v' R$ p4 Q4 N$ j2 Y( l
紅甜椒         15公克公仔箱論壇" C: j' s( W7 g* r. e% ?
洋蔥末         20公克# S% W, P% U; i( ]
2 `" z' l# k7 T; o8 E* i6 l
【調 味 料】, G. ]! a* C0 o6 O) K1 U+ Z/ l, `% W7 ^
芥末籽醬         1大匙os.tvboxnow.com7 w# p+ ^2 X* Y4 H: Y8 e
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 x' d) u& h
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {2 ?8 }4 \1 k% [' M  ~
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `& _+ ]1 l1 ~0 h7 a9 b1 ]" b
白酒醋         2小匙公仔箱論壇+ q9 \, q3 x5 R" z
os.tvboxnow.com4 G8 F; U! r+ o) R& r3 ~
【做　 法】
1 G: u/ Q- t; V. J) y6 J1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。os.tvboxnow.com/ |9 ^1 N8 |2 z: @
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁1 _( \8 D6 ]  W2 c, Y  M7 L
【材　 料】
2 M8 U2 b% I* f; {8 z/ R: G* g蘋果         120公克
4 k; d" H! N3 Z. Y# i蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C) H6 v/ E0 Y9 n( R) x0 ?) l: H
小黃瓜         100公克
7 X2 C- o4 d7 y' s, e: K0 B$ E黃紅甜椒         80公克
3 c2 V! m' I- h* y公仔箱論壇薄荷葉         5公克
8 c- ?+ S9 R8 {6 G6 x5 Ios.tvboxnow.com乾培根末         1大匙
7 g' N5 [6 y/ B4 n0 W2 gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! Z1 U4 a, ~6 h7 V3 f4 Q7 L. Y+ @) F$ Pos.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙% f- ]$ d# B* ?; W/ T! }' r
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb& B0 G1 i  Y+ h  H
鹽         1/8小匙os.tvboxnow.com% @" ]! Z# k8 j6 Z% Z  G( A5 }. s* m8 K
橄欖油         1大匙
0 F& b' ~9 @' z+ \& [+ g4 u9 x
* b8 V% C! M- V【做　 法】
" z5 p3 r- W8 z* z" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。/ d5 |" B/ }! |
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 m4 i; G0 ?9 m* _) H# x( a$ f1 P0 C4 Q
* c( @% A2 O  m; E) h# p3 W【材　 料】
1 D, s- z* e; n  W紅蕃茄片         4片8 \: H& m$ }1 W+ G. r  G
摩扎瑞拉起司片         4片
. E/ O2 S. j# U# sos.tvboxnow.com九層塔葉         4片
1 r) ~4 @- n! n/ K6 Z& a0 Nos.tvboxnow.com
0 U/ [, T! L& ^6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
1 k# e, |, o. n( z( W* A: U) ?青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m+ {8 V1 ^0 x# @2 A7 m
公仔箱論壇; Z8 {# l1 |# K9 q
【做　 法】) M+ y! c- [; O5 J' z2 F
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb  L9 ]6 |2 j# o; X+ `
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 v. Z" |# S1 l/ `' s' B8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
/ ^3 W2 @8 c5 M$ ]6 v1 k! o: Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- B5 ~7 `% \! W9 g
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb) d! J! V/ _2 T0 Y4 h
麵包丁         5公克/ v: D  A7 q6 P, F0 W
培根碎         3公克
9 _* g' l7 R8 [  n! ]os.tvboxnow.com' m! L, j: X/ d
【調 味 料】& P% }: Z4 g) d6 p: B- u
凱撒醬         2大匙
9 N$ |3 c, {, o$ A5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S+ V1 G: r0 @/ }
【做　 法】: s! r- e' a7 x7 Z5 h7 J
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。; J; Q% Y( I3 K/ ~
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
5 k- U  z/ k' q# N" T7 f3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇4 T! a) \- T3 Z4 l7 C1 q
優格水蜜桃鮮蝦os.tvboxnow.com" r& }' r2 T5 [
【材　 料】
7 @6 S4 v9 o$ q2 G  ~, h公仔箱論壇草蝦         3隻
! I: K2 D) C( y* ^$ P% q6 M% \tvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
2 _5 L) K+ t3 s0 Ros.tvboxnow.com原味優格         30公克- }# A7 P" m" a5 Y# g) c; T

/ o( I' `8 B, k4 ?4 h5 Z1 Y1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 K3 j. j5 ^# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。4 R4 |, ]' p7 i4 r: E
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q, p% A# n- {# }8 ^
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

' _1 J) v8 O, _! J& h3 H3 R4 S* k- G  J蘿曼輕飄沙拉
' p; F+ K" M8 [* wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 E, \. V9 T9 Wtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇$ J1 S+ G1 V# i* ~# P9 Q) H
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb6 S1 A+ H. ]% G/ E; v
紫高麗         55公克% @( a- H; f' Y/ Z9 x, Y3 J$ h
蘿曼         180公克) X# m$ |2 D0 U% t* z+ H, U8 ?  C
香菜         15公克9 L; g; W* R$ L& E4 U' C7 ^' b
水煮蛋切片         3片os.tvboxnow.com# h$ b' {& ~, ~; C9 j
餡料:熟白芝麻         80公克os.tvboxnow.com- y- c3 c% e6 E6 B9 N0 d# W6 d+ D
細砂糖         10公克
" P* I# K- C: R  w  gtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克os.tvboxnow.com- S0 [5 _/ Q9 }: i* x
低脂美乃滋         50公克( x8 W; q  L* R; T0 i( ?5 l/ Y
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【做　 法】
7 D* s0 \( ]1 \4 P  O5 `公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。+ ~) \$ e( I; [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com. L& i4 o0 V% |/ C- E$ k5 d2 x
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
2 O: b0 s3 \2 X1 x, M0 v% x4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
3 k5 s$ W. [/ x& D" p, [$ |, r+ u" nos.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h, a1 \) Q4 }+ C9 i  c) \6 c' e
紫高麗         35公克
4 ^" J4 Y* m& T- D6 e) bos.tvboxnow.com萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t9 m8 B0 q2 U- j$ n0 L
石蓮花         3片
% c; k0 z' C9 d3 c2 Q( T3 d* btvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
% b& x- r1 b6 ~* A7 wtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
3 O* |. {' S) x! ~' G+ A. Los.tvboxnow.com小黃瓜         3條
/ Y- E& F1 o4 `$ a0 ]( Utvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^( D- K! T8 c6 E0 ~, [" w
沾醬：
8 G4 s& D/ b# r- c原味優格         200公克
. R: B+ ?7 t" j6 P. U( r# I5 @; J0 t葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb8 d7 }# o/ H" K* n! {
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【做　 法】
$ _: m  d- l% _* `os.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
! P# e2 @  p5 F0 j, ^0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb& f) d8 Q$ y8 s0 t. Z7 E1 d$ C
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, X6 g  K9 G  O1 T) N9 `4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
6 }8 P5 P( b: ?+ C: K+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。