[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全os.tvboxnow.com4 R; i& `% M% W- ?) U! M0 e; \

9 k! t& b& Q7 A3 N各式各樣的西式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 3 n: b1 ^! @6 C
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  S4 y8 a$ q% C7 t: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Le riz 米飯
0 v2 C* [8 P$ p4 c6 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! O  S7 V' Q2 _
7 D  o! m+ h2 K0 a- i/ S' D% f: C
咖哩焗烤雞腿蓋飯
4 G9 N/ C7 a. v公仔箱論壇【材　 料】
8 s, _: {( `) P- I0 v去骨雞腿肉塊         300公克
/ Q. D+ P& X# J3 a, Y0 y洋蔥丁         20公克
2 y0 n0 ~- p3 x; M$ otvb now,tvbnow,bttvb磨菇丁         20公克
# H0 a* X8 s9 v8 q3 Mtvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色豆         20公克
( K" w* G9 y8 u- Btvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克1 D* V$ D  @4 x9 r0 q4 b
tvb now,tvbnow,bttvb8 L6 p3 u1 L3 {" z( H1 A+ c2 e$ C% e/ p
【調 味 料】4 }5 \' a: [+ f  T6 k- n$ r
咖哩醬         3大匙3 N% b+ f; W. c. _/ ~
      
8 q6 [. l# R; ?, v# {  P  d! ]- b' Z【做　 法】$ h  f2 v( {, t- W( W1 w" {/ \0 A  K
1.白飯盛入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v$ d6 c2 Q" N. d% E- z. \, ^) e
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。os.tvboxnow.com+ }1 R% i; y. U7 `3 k
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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0 t- q# ^# {* ?* Etvb now,tvbnow,bttvb青醬海鮮焗飯公仔箱論壇8 Y8 y2 O" X0 J( \% x
【材　 料】" e6 }+ Y& v+ O% m8 D
綜合海鮮         150公克tvb now,tvbnow,bttvb2 E% Q' q' X: f  o$ C; P
白飯         120公克
( n/ Q3 l8 g0 L2 ntvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒末         1小匙os.tvboxnow.com5 P! ?" z+ R( |3 E. |  i* U7 h3 S
黃甜椒末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- Q' ?0 Y0 G5 y" A& i
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U# m0 k) ~$ f7 z6 e1 |
【調 味 料】
: i# x! B3 q% G  z# v* c1 H青醬         2大匙
  h; z* u: o5 X# {os.tvboxnow.com        6 a" R, b0 I* I+ V) b: N$ p
【做　 法】os.tvboxnow.com+ g7 D' G2 c5 |0 r
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。$ g7 M7 G- G# g2 R4 x0 I
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。4 c2 A+ K5 ~6 v- ?' k: O, A
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。+ _4 a0 w! z9 g  g' }
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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洋蔥豚肉焗飯公仔箱論壇" w. N  M+ [9 W7 d! G
【材　 料】
% _6 @/ m! q* S0 j公仔箱論壇豬肉片         50公克
4 p5 v5 E$ j& X' Z: F* \3 o公仔箱論壇洋蔥絲         20公克os.tvboxnow.com, O0 Z" i+ q' S- y: w8 j
白飯         120公克) {# L* @9 Y" H
起司絲         30公克
  K+ t8 e! u5 y% X2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜         10克
: u- h( Y% C/ Q, x7 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 E: F/ b% j0 s8 H6 f+ V
【調 味 料】公仔箱論壇5 D3 d! f2 y* T* y. H5 u; n; b$ U
蕃茄紅醬         2大匙公仔箱論壇! F; {. a  D* ^. V8 ~, `
公仔箱論壇5 P* h1 t/ s6 ?8 H$ G, r% C5 s# t5 k
【做　 法】公仔箱論壇0 _  @! Y5 z  G8 e( O& }
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。. Z" l5 Q* ]* Q3 a  z) S
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
9 ^9 a; `+ N6 g6 H; J( a3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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2 i3 D; Y; ?9 P9 ~0 d; u
地中海海鮮焗飯公仔箱論壇# I- e7 M5 N2 N8 m
【材　 料】- A4 w0 h# m2 L
綜合海鮮料         200公克( m/ m- h; @) k0 T
白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb1 d. t3 o2 |5 N  U3 L4 T
白酒         50㏄os.tvboxnow.com- e$ [9 Y% B. j
紅甜椒丁         30公克公仔箱論壇& N; [0 I0 ]) z, E4 D# l+ {7 G
青豆仁         30公克7 }' Y0 d  L; f* u5 O
起司絲         100公克公仔箱論壇/ O& v7 J$ d8 {. ?2 N; F' D8 }
蒜片         2顆
: {5 r6 I+ u$ U1 k  w: L2 A) T洋蔥丁         30公克
+ K' g; y4 [. D/ C% T) p8 p公仔箱論壇九層塔葉         10公克公仔箱論壇, \8 r7 Q8 W9 u9 W3 w
4 x1 H5 P2 u0 n2 P9 O
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h! X$ ?5 ]$ w" r# p$ V
蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇; q1 t- G, B( b
        tvb now,tvbnow,bttvb& s6 Z7 d3 D1 ~, E/ q4 N
【做　 法】
- |. u1 _  H( {! ^% |7 |  vos.tvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
8 ~* `& V& n, X公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇/ T1 K& }4 `' U2 ~6 l/ a
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
6 h( t) t8 g- A& r8 X5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇+ @+ d% x5 y  H
青豆鮪魚焗飯
# o: |& C$ h3 t: g* }7 w【材　 料】os.tvboxnow.com. P6 _( s: q; J' ~7 j7 z% c
罐裝鮪魚         50公克
, f5 y* h; n4 g' \3 a' r* k% j+ c+ F白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |) ?2 D3 ~2 I1 K5 l0 o
洋蔥丁         20公克
0 X+ z% V( X8 K/ Z9 s# c* ^' e% `青豆仁         30公克
0 V2 D1 e8 l6 x* P5 Y起司絲         30公克
. r) V) f6 Q5 K9 y公仔箱論壇蘆筍         10公克
& m) m! C; H7 @tvb now,tvbnow,bttvb
/ h, M& o3 N9 \; `4 v. R9 Q6 Bos.tvboxnow.com【調 味 料】
4 I& P" ]8 ^$ K. ^蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇- V' F+ K, q  Z1 M: {) y
        os.tvboxnow.com' Z; f+ G% f- {3 Q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y" t$ h  w: X6 d, @3 N; b
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z5 X6 n/ m3 t+ ?; s0 @
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb* D6 D* e& u5 V. {; o0 p
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) ?* z9 ^0 R" {% A# S5 F/ J
奶油野菇焗飯8 Q" W+ @4 ^! P
【材　 料】
+ q1 D* o$ G5 S2 @& s綜合野菇         100公克os.tvboxnow.com  F. S. x5 b! G: h
洋蔥末         20公克
9 i( _- Q' ]4 e$ Q; w0 p白飯         120公克os.tvboxnow.com( K- A* G; g: Z, ~) s3 Z
起司絲         30公克
5 @' A2 Z4 W7 j. t/ B1 c9 y: L青花椰菜         30公克
8 w) V% i0 S( M) J. p4 ^. W/ w& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }- Y: ^1 b! U7 w! W1 a/ B
黃甜椒丁         20公克
! f$ F3 Y( h' g) j8 }, ^tvb now,tvbnow,bttvb6 \: o. `! M; K
【調 味 料】  P2 \3 Y9 j' ]6 \% n
奶油白醬         2大匙
9 h# ~' x  H  U, ?       
7 I' A6 b' U$ r  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5 G( v( q6 S1 q  |
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。os.tvboxnow.com1 S3 A: h) ^8 M8 G
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。) T7 V- `. {3 ^6 W
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j& N" r) _) x( @9 _
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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* N% V& d; }* X. o7 {4 h& s8 o+ p6 Ntvb now,tvbnow,bttvb奶油雞肉焗飯( \9 j! G( `3 C1 M8 S
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. f/ v* f' a0 j& F8 w* ^
雞肉丁         50公克
7 @3 v8 g- L4 X* G" U5 k洋蔥丁         10公克' v6 ?9 b5 g* b+ W2 y$ s, t
白飯         120公克os.tvboxnow.com+ }4 R% d' b& @4 v9 I7 u9 b
起司絲         30公克  Q% E, h, E' ~) [" Q
生香菇塊         20公克
3 B; ?4 c. m+ k  _/ E: t% g4 Ftvb now,tvbnow,bttvb甜豆         10公克/ \; i* i6 N) v! p& H/ y4 ]/ [
小紅蘿蔔         5公克tvb now,tvbnow,bttvb; \# H. J8 \# t$ Q: B& k& @7 S/ L

6 {3 y, J) M' ~# {+ Q$ T) Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
' b+ M) F2 n* B+ _2 ]  Gtvb now,tvbnow,bttvb奶油白醬         3大匙
: R3 ~, ~$ S/ l. G        tvb now,tvbnow,bttvb5 t& u( [7 t+ }/ S( R3 U
【做　 法】
, j/ f+ \' a( u' m. I公仔箱論壇1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k  K1 w5 Y3 ?4 a) I7 F: f  m
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
1 D( y( M- Q3 f4 V# o. l: vos.tvboxnow.com3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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( A& j# ~0 B! V. @7 Q4 Z0 W1 E 南瓜雞肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F2 t3 H4 @) T- I8 O
【材　 料】
& M5 [; y' j  s$ u- X9 H6 o7 S公仔箱論壇雞腿肉塊         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o( B1 g8 F( m( i
熟南瓜塊         50公克3 ?! |; a. h: |2 ?+ {- E
熟紅蘿蔔球         30公克公仔箱論壇6 J9 H. `" y+ w( I* P3 g
熟綠花椰菜         30公克
# Q! d% }8 @& W- j3 w7 {白飯         120公克os.tvboxnow.com" _- X1 R8 c+ z' \% Q
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 ?, Q- k, _9 q* `* A1 _

; ^! U" w/ J1 atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 p4 C& H4 l+ H& I# W公仔箱論壇奶油白醬         100CC
, s& D# n% b$ ]! l" p. z% y% k6 N2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R' g3 h  X2 k- B- k  y
        ; X  t! [2 P) R* `# |
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o* x: \( i- [& }* x
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。公仔箱論壇; ^2 M; Q( L9 o+ K7 h1 ~+ s) i
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y2 @" U" {2 F! ]7 |3 Z
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 d  _8 F/ @! v咖哩牛肉焗飯公仔箱論壇* A0 ^$ M+ n+ A
【材　 料】
# S% f; R0 {! I+ \2 L- F1 Etvb now,tvbnow,bttvb牛肉片         80公克
# ~* X4 |: i* t/ c$ a8 x洋蔥塊         30公克公仔箱論壇* O+ X5 D7 L- n: O; W; H
白飯         120公克公仔箱論壇' `4 U5 Y" j3 y4 {+ W. U
起司絲         30公克
- _/ c& G% t) O( {+ T3 O( ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. C) \. j- y6 x
【調 味 料】
/ X" |8 j* u0 bos.tvboxnow.com咖哩粉         1大塊
$ m4 h" c3 G( A/ ^- H# K" }$ X6 Q鹽         1/8茶匙公仔箱論壇& ^4 X  l- H4 H( `3 m7 Y) v; [6 |
水         200㏄
: F  ~( L+ t" b, n% J  xos.tvboxnow.com
' L% V0 }0 S8 ?! otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# o5 h3 @7 ^/ s# b! U1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。9 ^( }5 T& z# u' d
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。( E/ J5 y" [! [/ U; }7 }" b! B
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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& h6 {7 ^  W% v' `: y公仔箱論壇紅甜椒豚肉焗飯7 t- [1 v! y% q0 v0 V4 h. @2 @
【材　 料】+ d- q& m2 n2 f4 `: K
梅花肉片     100公克
3 o" l  X, G8 W" x洋蔥丁     20公克
: S( Q6 W. p% [& V公仔箱論壇紅甜椒丁     10公克
5 f; y& Q/ J! n6 E; W" e! P6 h4 Q公仔箱論壇青椒丁     10公克公仔箱論壇/ z5 j$ J1 A3 T0 O3 l: X
白飯     120公克tvb now,tvbnow,bttvb9 @4 s. H/ q" {
起司絲     30公克
* T5 C- |2 J0 B: m; j* v
! a- L$ h! y3 K7 g  G公仔箱論壇【調 味 料】
: W# U* P6 }+ U$ `' j+ |6 a鹽     1/4小匙
! p0 w( ?4 f8 g9 A( y% Vos.tvboxnow.com高湯     100公克tvb now,tvbnow,bttvb: r- o& I" T& T8 u; R7 u
6 Y6 L6 V3 H1 ?2 {
【做　 法】
- h' Y  w5 F! X0 [. f) |' n1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 f' f, Z# m
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb  U+ d- F( {8 O! @8 F' b
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇" G/ |2 H. \7 _( j% X2 ]# D2 Z
蛤蜊墨魚焗飯
* F! O1 Y9 u6 A3 D公仔箱論壇【材　 料】' d) i$ y; b/ |. n; a" h
小章魚         80公克os.tvboxnow.com4 ]8 n9 o& Z0 |' B; n) ]
蛤蜊         8顆
$ A! B; d# Y8 }* {8 Xtvb now,tvbnow,bttvb西芹丁         20公克" C: z) a7 P/ D3 j9 I
洋蔥丁         10公克6 \; ~6 \: }% z
白飯         120公克. O+ D2 H+ c* c  {& U8 G
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# o( b7 Q! \; l2 w: J8 P5 D
公仔箱論壇( x7 M3 o1 Y. |& G4 E! W/ E! X
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# j" V: K% ^$ J0 p4 J
墨魚醬         10㏄公仔箱論壇: k# o* k% o! e2 ]8 B, ?
海鮮高湯         100㏄公仔箱論壇- C) d7 j" h8 N$ O5 y
鹽         1/4茶匙
/ K2 {. B0 I# w) h3 P$ K# htvb now,tvbnow,bttvb
& V2 C- {$ Q8 {) \% x* f8 m! n) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分享
; I& h( x3 T$ S0 L) ?7 ?os.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇4 L9 ~, l8 P0 q( C$ M# }
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
2 s( x2 G  {" q; e3 O% J6 y4 t: stvb now,tvbnow,bttvb2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。公仔箱論壇0 g; V0 A: ^0 R; z9 T  l4 Q& r& Q
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
  E% @0 a! _; P$ Hos.tvboxnow.com4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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: Z/ Q8 S: u. O' d5 U
青醬蘑菇臘腸焗飯tvb now,tvbnow,bttvb; g* c( G( U' s, D) h; T
【材　 料】. Y0 e6 ^: ?8 L! ?( T/ O6 S# `$ C
蘑菇塊         100公克
" I5 h0 m8 t+ A) [) \/ Uos.tvboxnow.com義式臘腸片         50公克
. `5 t) \3 L' o' y( A0 K4 g公仔箱論壇熟紅蘿蔔塊         30公克os.tvboxnow.com& I- \/ }# u5 F$ H) ]# n
白飯         120公克
7 Q3 B" S. p# I( b& V+ s8 Q$ Qtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
% l$ A& Y$ i; o2 a9 H$ L9 ]: b7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' K$ V# x& @8 d2 C* M$ W- e
【調 味 料】
& H, l$ A2 u5 [) g$ l' t義式青醬         100公克tvb now,tvbnow,bttvb/ ~. R- N  C+ f* C  R: R

2 S9 a3 f: t# |6 Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 e( b% Q% H  f5 \os.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
3 R8 d1 p0 [7 D- ~1 t& U* \$ h公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
6 U) [1 `5 J; g$ d8 ^3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇6 g( x3 \/ u1 p/ g5 ~  B) D
咖哩牛肉焗烤飯os.tvboxnow.com) s* x  l* ?% k2 ~" C
【材　 料】
' H/ `2 |% u; M9 F2 S  P  D牛肉片         50公克- r4 o& l: |; B  H. i
洋蔥末         10公克os.tvboxnow.com- x: W# e( n$ k; i$ \( u& g4 t2 `
起司絲         20公克# o  y6 z6 \/ L( s) D$ o
白飯         80公克
& m  H+ C# y# `; Y: i公仔箱論壇& c8 D! |) _: U) o/ o# P' T6 y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 l& h% O0 k& Q
咖哩塊         5公克tvb now,tvbnow,bttvb- B7 D2 F1 t6 c/ G+ N- b
水         200㏄
: V6 n. P: L# C8 c8 Z) Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 B! r: e7 ]. g& O( R* @! S公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]- r( I. f) z3 J7 [- ]7 d0 q/ R
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
( v7 Z, m! D% @% `3 J2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。os.tvboxnow.com# C3 T& e/ U9 }4 F. Y6 v4 W
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

! R* C) i3 ~2 D' r, }  H海鮮五榖焗飯
/ b2 ?' L/ r' J0 M【材　 料】
8 K0 _& Z6 i) B. l& J: H1 u公仔箱論壇五榖飯         250公克
5 n* O$ W1 d! Y9 ?7 I" P7 q5 ftvb now,tvbnow,bttvb中卷         40公克
0 ]) T, n- X. @, a9 pos.tvboxnow.com蝦仁         40公克& W" C( e* u% p# K! K' ?4 ^1 y
蟹腳肉         40公克
) [8 \! m  y6 K# N7 ~鮮香菇         1朵公仔箱論壇1 L# z/ c5 G0 K) N1 A+ k7 m; S
蒜末         5公克
! O8 x$ ~( f6 ^1 `: U, I' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb3 \3 ^4 y+ l$ E# X. W! F! {7 ]- x9 |
奶油         10公克
7 `& U' m9 X$ l+ n* w0 }: G起司絲         適量' M; J, y5 V/ ^* I) M$ ]

1 E% ]2 ^0 o1 v1 L- c/ l0 {7 J公仔箱論壇【調 味 料】7 w1 x! p) K5 W' H' i2 X
A.鮮奶油         1大匙os.tvboxnow.com3 p) X( U; v- ~8 k: X: R9 u. r
鹽         少許
& y1 f& ?2 T2 K$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
! u# }/ r0 v4 l( R; sos.tvboxnow.comB.巴西利末         少許os.tvboxnow.com: T2 u$ Y, }! ~/ e3 ?7 v- n' N
起司粉         適量
& {" d1 n' S; k* _5 x4 ]3 K& Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m+ v6 ^% f$ |. q4 T
【做　 法】
4 ^; z3 G) U# S8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。os.tvboxnow.com2 P; S5 @) H) D* L; L0 b
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。6 V5 I- I. R6 B( [# A: T$ @
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
1 [0 n2 s2 p) l. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

: X# R, b+ w, S: w- @" P/ s焗烤咖哩海鮮飯
2 c0 d! s* V/ J7 p. Vos.tvboxnow.com【材　 料】
  l8 w6 c3 E. N9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         3/2碗公仔箱論壇) V/ S! J/ c$ v/ Q  v9 B8 T
淡菜         10個
4 Y/ u6 b2 m$ F$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小章魚         100公克
, o* w( T! r; ~4 atvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦         6隻公仔箱論壇. @- }7 Z* T- h. U5 X
橄欖油         1大匙
$ g' O; c) K; A7 b4 F( a" C  _% Dos.tvboxnow.com蒜頭碎         1瓣公仔箱論壇( ]" m5 O9 x' s) J4 `
洋蔥碎         50公克公仔箱論壇# v; G  L' I, G4 r% N
高湯         100cc4 S: K$ i, V4 y" i8 x
白酒         1大匙1 @, X% D3 a! h4 M8 U9 V. i
咖哩醬         2大匙
7 n3 j7 O5 C8 s4 X' j. q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克
" Z& A2 x3 z( G/ g. S& g' xtvb now,tvbnow,bttvb
) [2 O7 q$ g$ y5 h% Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" }, a7 ~0 O. A1 `0 I! n0 B' H1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
9 B  a( \% v! [* v* l! x6 X; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
7 z* @  l3 P3 p3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
1 s; W5 a( T8 ?* ~os.tvboxnow.com4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。