BeiDouChef

( K3 l) D2 _; r0 t0 r4 P) l洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb1 p: L, s- y: y4 l
【材　 料】公仔箱論壇3 f% z- q  }( R- n: w$ A
鮪魚罐頭         1罐
! S  \- q, c7 f+ l洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb; p! l4 C2 X) h7 r
蒜末         10公克
! d- c; w4 k6 R. j) Y6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量3 x# m. l# \) ], x- C
) F- x" G0 q+ b" r2 M- r& o
【調 味 料】8 s/ P9 X; M2 `- B- U
鹽         少許
8 p; i, r# y$ u0 X9 M3 [( s& P7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ L! k1 C3 V3 Z, Y5 d$ f3 J
醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 R$ }- ]& L# d3 S. K, ]
糯米醋         1小匙
) ]9 p  N" G3 A+ p# w. E. z& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v) {& y( \: q6 @* l4 E
os.tvboxnow.com8 C: \* c) m) t8 A6 E9 I8 R& J
【做　 法】7 o9 n: y' v$ ^; B% U# H) _
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇2 b5 H. q( h- D2 N  ?/ v
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇7 F: |, N/ A( r3 i/ a: A, h# I
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* {3 |; ], U2 q2 V
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇, l, a- ~, ?1 g4 v4 ?( ^# \
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, Z2 y/ e: O4 Q* J/ f6 f
柳橙         4粒
' V/ W8 k( B  _8 f公仔箱論壇蝦仁         10尾
1 ]7 z: `: ?( c# w1 T2 s' B魚片         1片' @+ A2 Y. A3 G7 ^* U* q$ m+ r
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb( c* B! a( o5 i" _4 [! I
小蕃茄         3粒os.tvboxnow.com; w; N: G1 x! g) Y. h% Y+ O% X( u
香菜         1支
7 y  S/ [# \% D蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c* S+ y: y* ]) f# l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B) h6 ^8 p! k8 z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  f- x+ x3 }% H; G
美奶滋         2大匙公仔箱論壇3 x& ^, M7 D& ?; g0 X; [
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 ?% n5 S  x0 [+ ]8 M7 V" k! p
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb+ z( R3 d+ h, @; ~0 ~3 {

8 a7 q1 o& @5 I! C4 A+ }【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 e! X4 a- @; g" {/ ?; {
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
' l) T' Y8 c, X  ?os.tvboxnow.com2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i% ^( n) `3 a! Q
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
! y/ S8 n! H' D2 i( k5 ^# A3 e- ros.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb# T# n8 c, S; Y
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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) O9 k6 B: S4 `% H1 h/ ]- M, Y$ X+ D泡麵沙拉
6 G( _5 l- H/ c5 `: Sos.tvboxnow.com【材　 料】
/ r* T: A: E# j  \! zos.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐
! k0 M( w9 g( z; G0 H, L* A1 O  `/ j# _白花椰菜         4朵% a$ c! s: `$ j( m
四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb( V* e6 h9 W; d- k5 p- n
紅蘿蔔         1/3條
& @8 ^% ?+ b& C1 ~1 q泡麵麵條         1/3包% t, y: y0 u" A& \# l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t7 r* J# y& x: J4 ]
【做　 法】
" N0 T* y* R# d* l! y  P/ a1 e8 T" b(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
- h, c# w& [) f! Q! e公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
  M4 {, s+ t( E, z, g公仔箱論壇【備　註】os.tvboxnow.com5 V2 [3 R" V& r  Q7 _
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
3 L& g- ]' f- }4 E/ ntvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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0 b8 C+ m; n  C5 |- ~) i7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb8 Z: b: y, t0 d1 T5 |: H$ L
【材　 料】
, w$ B: P( w7 I7 N荷葉餅         5張
- d9 f8 k, L, H0 x9 s1 C. N) P' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克
3 |% j" `) h1 Y8 _, ?) {0 l0 Qos.tvboxnow.com小豆苗         50公克
, y, X# f. s+ c) P4 z0 B& q! k% Vtvb now,tvbnow,bttvb7 _" G( S9 Q$ }. W. p8 X
【調 味 料】
- c2 v5 ~, c0 i( hos.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙
6 \: r2 N5 R- H! W; q" u) i. k/ Ptvb now,tvbnow,bttvb
& [8 C+ \6 `$ o* o, p8 A6 q8 a& q7 Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】+ Q- {9 j0 h9 y, s
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
  P; O% i9 N" U# R* o2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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0 @% k7 i6 F/ p; f4 h: @5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉- V# w0 Q" o" I9 G% c
【材　 料】6 @/ c  L  b: q" x) d  Z- H' B8 E
蝦仁         13隻os.tvboxnow.com) W9 g. e. E" {9 e; d0 F
青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb5 f) \  G4 E1 e2 K1 h$ g8 `
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇- h' m- F: }, D# O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r4 z. H) h+ D9 v  U4 _2 }
【調 味 料】os.tvboxnow.com% w* K5 W: a0 W8 H
美奶滋         20公克
0 {/ Q: y$ y0 p  T5 e2 oos.tvboxnow.com
: G2 x+ d4 ^% z/ w" r7 o. w公仔箱論壇【做　 法】, V+ I! X' T% Q) Q
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
) Z  e; \1 j9 t/ Q/ y- |公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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( ?$ e+ ^9 x& p3 J' [公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
% R$ L' l' f! e3 q7 z( x& i) ^) r【材　 料】
5 l, I2 @2 i% e1 d6 ?os.tvboxnow.com蝦子         15尾! A, n1 j4 a5 P9 k6 W9 e
亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k6 Y2 F9 A7 P
新鮮巴西里         1支
/ V2 {( n3 [  y2 z+ _" s
( e2 B  }9 ]" H9 w8 e【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ \- B. _0 }, V" l5 C" m
美奶滋         2大匙
, i4 w* J! M: ~3 d! c% `# m. l5 E. yos.tvboxnow.com鹽         少許
- _& K8 e% D$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
/ _+ n# F) g4 {6 y2 j& ?. u4 M" S
  @% `2 j) ?2 d【做　 法】
* t/ x$ V) D- O/ [+ u5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。os.tvboxnow.com5 z$ }8 U* q) K' X3 P
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
, e8 t: ~/ K1 a+ t* l2 ltvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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$ b$ F5 I5 p' Y, t百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H$ X+ J1 U2 Z9 r9 e
【材　 料】os.tvboxnow.com4 d1 B- X6 ]1 b& G# H6 ^/ H
百香果         2顆
$ B) {- S) ]% o7 qtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |9 P) f- E, K% w" h
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb" H5 [0 X* K: F1 S% x4 C
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇6 G- f/ L8 O1 T! n
裝飾材料：
+ M6 c8 X5 [4 a3 G( `+ d2 Gtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
- o" b: R; \% Z) f9 s1 W7 L- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P5 h  Z5 i5 l" \公仔箱論壇【調 味 料】
% k+ A3 H' i/ Q3 ^/ O# H5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
( B0 c/ @: _" I& `) \tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
" h: T. J; S: s) f* o" j. t/ O& }os.tvboxnow.com香油         1小匙6 n, p$ R, O4 Z+ G
黑糖醬油         1大匙
  ?: g; Q7 |# |: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b  L# m  X2 Q4 n* `9 [- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 t% v0 K! Q; |; p- Qos.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5 D$ t! e/ B# x. f- x9 }" H
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; ~0 W5 f) w- K: etvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。1 }* v$ ]/ E" j9 R
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ D0 }& T' h9 N  _+ ~8 B醋漬鯖魚沙拉2 k3 S' X$ q3 v: \1 I
【材　 料】os.tvboxnow.com1 X& v% j* d, @
鯖魚         300公克+ G! t" E; A1 K( r, e
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W1 B$ Z# N/ ]! A& Z6 `# T
蒜片         1小匙. s$ W+ u9 L* T
海鹽         1小匙
1 `  Z( X+ M9 }6 {' p7 Q# p白酒醋         2大匙
: O7 W7 R5 d* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! q: g, H% Z( K, s
檸檬片         8片
  ~2 O/ M2 {, B+ i洋蔥片         2片) C7 r  y, y6 k- l3 H
月桂葉片         2片3 P; z* ^; s" M( {' d9 q/ N
粗黑胡椒粒         1/4小匙os.tvboxnow.com& |3 H0 P( s7 y6 x6 x; S# b
tvb now,tvbnow,bttvb4 D" W4 [  g  F
【做　 法】
" X- A( p& C3 V$ j3 u" }公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
$ S2 I, k( D  r$ l6 P3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
) ]) p$ G5 o6 G1 N% c- F. y1 D) T3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
. }6 E' J* K0 L$ V2 _( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 j$ d$ h& K, j/ h
雜糧南瓜沙拉球
9 X) x7 W/ D/ d! Z1 r【材　 料】" i+ ^' i  H$ s: N7 C$ ^7 l) C& J2 L4 Y
雜糧飯         150公克
6 p' w& F! Q2 c8 H3 l7 |) _5 |# u南瓜         250公克
) A" n6 K  h; F8 \" r蝦仁         6隻& X5 u  u2 q& T) K
水煮蛋         1顆% |3 K/ t5 |/ n. f# P) w
苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E2 w9 H9 |; i2 d  P! |
os.tvboxnow.com3 J3 ^0 q+ u% ~% {$ b# _
【調 味 料】
/ v+ l, h+ n+ `; P3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb% Q- ?3 N* T8 j4 s6 `& F
鹽         少許
6 a% o, z3 t% qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 a1 u/ k3 w5 l9 h" G( N& k5 l
【做　 法】
: M9 l4 [2 I# @% T3 e( d# {$ u1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
; e1 S2 b) t1 c! m3 |$ L  ios.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
, g: }' k5 \0 G1 ]. z: A  `# R3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。, g- g& s7 v4 m* v; ~
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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9 u$ O9 I9 J" g2 d) f7 R
凱撒沙拉
, O. V* y2 d/ h. K  @9 y) k) t【材　 料】公仔箱論壇2 T$ h. T6 W. L* d
去邊土司         4片
) x7 s9 b; \* @9 p蘿蔓萵苣         1顆
8 Q+ R% w, i  e& c2 a! @4 U0 T培根         2條
4 Y. U' {% ]) {3 W帕瑪森起士粉         1大匙
4 u8 S' m4 u8 hos.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇. T" w, @0 [' \9 F) n2 i% k% K
沙拉油         少許/ \( d( [- E5 ~4 L
0 u) t1 b+ i7 G+ H6 a5 Q0 _
【做　 法】2 J& L! q) h+ S3 B. c
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
# u! p6 l" L! y- T$ Qos.tvboxnow.com2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
, x! X9 d, C, i- ?) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。" ]6 r% z1 O- [! F- M  ~) J- F
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5 n& A$ O: O' E8 Y公仔箱論壇鳳梨蝦球os.tvboxnow.com1 {/ S3 n) A2 G  p0 N# ^) x
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 G0 e" [1 L# |1 t' O4 }7 u7 A
蝦仁         300公克" k4 J: k: Y0 T. K9 o
糖漬鳳梨片         4片
# _/ u1 V5 L( k4 I6 J1 _7 J: p. D  z沙拉醬2         大匙; U& W3 B# d1 H3 B
地瓜粉         1/2杯os.tvboxnow.com; v& t+ ]0 ~" C6 z$ |
巧克力米         少許1 i, m# P) ~7 l) p" i
公仔箱論壇7 `- u. O6 ]; |8 c# U
【醃　 料】
& x' b* N5 [6 {os.tvboxnow.com糖         1/4小匙9 w. Q) G# w" H" d1 B+ m7 a( V
蛋白         1/2顆公仔箱論壇6 W1 e5 ^+ \# w9 J! B0 H
太白粉         1小匙
3 ^( V' ^1 s& d  v) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
4 i; b; Z0 l( Y, B, r% ^- d* [公仔箱論壇os.tvboxnow.com) J2 \, W8 ?* K1 Y
【做　 法】( y6 Z/ ^- q: p$ {6 g
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
* y+ M# X7 [) \9 k' ^, R. e公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。* m2 Z5 w% G+ y5 I7 J
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb" c7 ^( L% L8 @' p0 b3 D% r: I
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇5 E8 b6 p1 k3 I" Q  _) b" Y
蘿曼輕飄沙拉
! }4 \/ H; P# w$ G( L& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ P; F( F. d. \; D$ a* h* _" ptvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克os.tvboxnow.com- q, Q) B1 h# _! t  ~. ~
蘆筍         70公克
! i; i2 C5 b$ M' ?  H& c4 `8 ^) Vos.tvboxnow.com紫高麗         55公克
4 h* w+ J( p7 V& a5 Vtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克* }6 t  _' s4 Z5 v: G3 v# V
香菜         15公克
# E1 C3 W. }' t, l( H6 f水煮蛋切片         3片公仔箱論壇" n5 [* L! `4 R. J' e
餡料:熟白芝麻         80公克
% G+ d) i) {- Z# M; a* L" S細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb/ j8 K7 l4 C& V" g  p7 T4 l
梅子粉         50公克
+ j. v; a" j2 ^, ~6 B( e, w  v公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇' Y! X7 v3 e- o1 q5 @# ~
公仔箱論壇- M. y6 r: X9 c$ C! Q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. r. H5 K( S+ p9 H9 P+ c7 j
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。. ^- w% B4 M" E. l$ l& T
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( a/ D" {! d9 O. }' n% g. r公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
7 p3 n7 O) c. Z. A; ?& S. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇$ C. p7 P9 c, P$ C! k" E* P
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁2 H# ]2 K% C! d. K
【材　 料】7 ~! m  d& I% z: g* I) F" X
牛蕃茄         5公克公仔箱論壇7 o! D% ]4 n4 X, F2 c. W  T
小黃瓜         10公克
2 q) X. D6 M* }% aos.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克, I# K1 n( p! r
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t* m% S/ V, G) Q9 {
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb7 u4 Y; s& o+ M6 a" |
os.tvboxnow.com2 l& n% T7 y0 c
【調 味 料】公仔箱論壇3 ?2 M% b+ ~- N2 ?* i
統一無糖優酪乳         50㏄os.tvboxnow.com3 x; R+ \6 j! c3 ~) K: K, _$ Q
優格         30公克
: Y3 E' S* T# q, f公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克os.tvboxnow.com8 e) \! k) S. j2 ]4 P) ]7 F; A, z

0 u# |( ^3 V* j( V8 \& g1 k& F: d【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n4 z$ i8 s" m8 m4 O6 z' n8 Q& B9 ]
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
5 d. ]) b8 x2 [% c! s; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
% F; L8 m; e. O  v  d  h' e5 m, ]os.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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& c* W- K% |) v9 v+ B$ s! r. I8 L9 O【材　 料】os.tvboxnow.com2 X3 ~+ v' D$ s$ T) u, V; ^8 i$ l
蝦仁         60公克
8 b1 J  D! n5 a% I4 m! ?# C公仔箱論壇紅蕃茄         20公克
& R2 a7 @/ i$ I% y6 x) S* h" Vtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克os.tvboxnow.com7 B% R4 A  S& Z' p
紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o2 E, h+ L9 g+ i# t" H0 n
匈牙利紅椒粉         少許
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! P8 B. m: W' M/ ^; m( w- j【調 味 料】6 y" O# n% u  _8 t/ Q
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb% G" k/ M$ F0 h! e% B( A* @
無蛋沙拉醬         20公克
  s1 O: ^' ]0 @$ N7 A: r( ?& l+ }os.tvboxnow.com鹽         適量
# O3 f2 L! q/ d" Atvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量& u; o! w/ A' \5 r3 I. s* R# y
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【做　 法】
, u$ R- e  ^7 Y+ N( E公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
2 d- r  n) m4 \, zos.tvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
: ], F$ T2 }  u* `公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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0 v0 i; C; D9 f6 G+ Y4 T# Z. G公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉os.tvboxnow.com$ @2 C& S$ ^2 D8 k: \7 M1 |
【材　 料】
! t* j4 C$ e- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克
6 a2 n0 i1 }3 f' M) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙" {5 r2 Q7 R: ]  q* U7 k
土司         1片
$ p2 Q+ @$ p' K. ios.tvboxnow.com生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G! x& _+ o% A) ]. C5 J- ?
起司粉         適量
# I- }7 z  ~$ r5 s- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n% w7 Z6 k& T$ [/ c& Y/ Oos.tvboxnow.com【調 味 料】
: w+ E/ c8 Y) V" y" y匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
3 U, k! T; s/ M" v4 m4 K- Y8 \tvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W0 Y( H* C4 r& L* Q
蛋液         20㏄
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: h/ N. h) [" K5 z& m! R: Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】os.tvboxnow.com4 g5 C) {* P2 P- Y
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
" `( S% Y, h3 a! `2 Y4 A2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。, n" _$ Y) s3 j$ k
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
. \$ c+ I( Y/ Z- H& \. n' htvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
( R! ]. e6 G# M' ~+ ptvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。