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tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 T; n- m3 w9 V
洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb$ z0 w" B3 c  V5 j
【材　 料】
  j1 K0 ~) ?7 E! t公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐
# @7 o1 C) n! C1 V, l7 @1 X. |7 i洋蔥         200公克
% S7 G7 T8 t8 [公仔箱論壇蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^! ?1 w' B7 h- O2 Z, ^( t2 M
香菜         適量
0 u9 p# @3 m, m( U1 a# A
6 o3 K5 f9 Y" p( _# D- i+ c【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 K2 b8 o& q0 A9 C, d8 U. X0 c
鹽         少許
: U0 x, {0 _- J% t公仔箱論壇糖         1小匙
+ k5 a2 S" {: i( B醬油         1/2小匙
1 p' V$ j2 j% ?6 B+ \+ wtvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙
) G+ s' ?- [. d  ?# d6 X# Pos.tvboxnow.com白胡椒粉         少許6 W! {1 g4 h8 W( _/ s

" ]0 @: ^# ^; \2 x' [1 h【做　 法】
$ B. S" K  |) V7 j+ Hos.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
- C, k& N5 \3 J( J  S2 ^os.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb  ~# h7 h, X$ |
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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9 [6 q$ \. m0 [' _/ J. Y+ E/ bos.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇- H& l  i) U! W4 p7 |$ `- ^4 F0 C
【材　 料】
  k0 C/ m9 {0 M/ Y& G公仔箱論壇柳橙         4粒
+ t9 M: [, y) `/ J蝦仁         10尾公仔箱論壇6 M# |+ J0 y# ?8 L4 e. k; a$ v
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I, s4 C  \# u, M1 n
奇異果         1粒
1 N5 k4 V1 u' r0 e2 Y7 G2 O小蕃茄         3粒* G1 e: m! A1 {  }1 b: x  c/ }
香菜         1支
7 [& B! \: ^3 z8 D" H公仔箱論壇蒜頭         1粒
- l5 {% J8 b) B9 tos.tvboxnow.com! L! o. D. T/ {0 _4 C0 g7 G
【調 味 料】
* ~/ P7 F7 P5 U8 R% z# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙os.tvboxnow.com3 S. d2 \0 O9 m% x% u. G$ s' O
白胡椒粉         少許  G, `, `' V- B2 I7 m
鹽         少許
2 I% g% j. y$ ~公仔箱論壇- ?9 O+ a* f% O% {3 }$ D) F
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R* }0 ?1 A0 q" W( t6 s1 @
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
+ v, ]% H, Q7 r; E9 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。& {+ m8 W- z' I. \" s, g2 N3 _6 A1 H
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
3 q: n* h1 f& H* H) m  o4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
- ]4 w1 k7 l6 |) P+ ptvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p( k/ O- L* r  P) S
泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s/ ^1 E5 }. q9 C. \' |
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J/ B9 h. Z3 N
水蜜桃優格         1罐2 ?9 B1 ~+ r7 X
白花椰菜         4朵
$ K! J4 y6 m/ v: P3 B公仔箱論壇四季豆         4條
9 i$ O7 N- o" T/ y1 L! ^& D3 a+ `公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb' J& Z* s- P+ v" }4 J
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F% a7 n0 H/ y  v% f9 p" s  r( p
& ~5 Z; [4 b! I$ w
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o  A; \4 g! |1 f" Z8 f5 n& g, M
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
, D. O: r/ ~/ ^( B- V! t4 o公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇5 N/ ^& A! ^$ p! Z1 D  h5 v/ T  O5 o% Y
【備　註】
# U8 `4 b$ S/ }3 \* s9 d公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇1 I1 v; u6 P, ^0 C8 w
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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) A9 {. E& }1 `0 p' ~$ Z5 I- d; v沙拉燻雞肉捲
6 t6 Z; @% H% }/ Q/ a& _公仔箱論壇【材　 料】) R  [7 b# b' P8 D, @
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v0 G, P4 |( R# E/ e
燻雞肉         100公克
' f  `! n2 e8 g9 qos.tvboxnow.com小豆苗         50公克os.tvboxnow.com- d; ]# Y  |3 A% W

6 N* k' K+ t) C& p$ p公仔箱論壇【調 味 料】
# l* z6 P& m0 W0 E* d) y沙拉醬         2大匙os.tvboxnow.com* X! J" W. f& X' D+ u3 W* s

% W9 x+ Y) v$ g6 y公仔箱論壇【做　 法】  ^1 u% E" |( E. I
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
* k5 K' W! E7 I& o/ E4 g  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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1 m0 D, |6 ]9 y, g4 P2 {  t$ `公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
6 a! R2 ?2 L0 A9 |! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 y- V) j# O" l# }! D5 l, S, `* `% tos.tvboxnow.com蝦仁         13隻0 w7 X4 `/ d- d# l. A- ^+ x( t: M! K
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z& B9 x" g2 p" X. `' d% l
鳳梨肉         50公克
8 K, e/ H& a: |" P9 @2 xos.tvboxnow.com
2 z4 g7 N* [" @6 ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 T: @" b( f6 O. n/ v& C美奶滋         20公克公仔箱論壇  z# D7 U% u  C$ ?8 a" ]" W8 g" s, N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `; H; R% o& _7 ]+ D9 z% H
【做　 法】
- C3 w7 e! p( g* u0 y/ D! h, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。% x4 ^2 k0 j& B2 t9 v! q3 g
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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* |/ f6 T4 }7 n: `( V& P, Jtvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇; K% m! u" x/ d3 O# u
【材　 料】
" J$ x: o$ D* g" S6 B& @1 |* H蝦子         15尾os.tvboxnow.com9 Y) _( K5 f7 _
亞答子         3大匙os.tvboxnow.com& h2 [; e8 R1 t& q3 x; t% n
新鮮巴西里         1支os.tvboxnow.com1 L& U5 Y. \% Y
3 o6 V' t7 X* Q: c8 J+ T! i6 @
【調 味 料】
0 h( y* }" w( Y; S3 V7 _os.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
/ ~. K6 u( [8 N) l! U公仔箱論壇鹽         少許
3 k$ j! F6 @/ r) k- ]公仔箱論壇白胡椒         少許& j9 d% X' j" S2 ]* @* r
tvb now,tvbnow,bttvb$ G$ w7 Q8 S, l% w
【做　 法】
: d! |. q9 b& Aos.tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I0 D& j9 Y' K$ v0 [
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。+ p2 F1 [9 `, r7 p% t) D( A9 q
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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& y; y% ?' _. @9 C百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {4 T9 {8 }' B6 P3 y. }1 @( R
【材　 料】
: L% q8 ^, _) H' _: [7 U$ A公仔箱論壇百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O1 ]# @7 o, j
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {2 h$ x- \- x5 |$ O# p9 D
洋蔥         1/3粒os.tvboxnow.com% s1 j( s8 R, J' N! T' e
紅甜椒         1/3顆
  c* J2 q8 ?1 w% X0 ^裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb$ P8 O* o" b' K6 T; `
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]& @: I1 C4 p0 ?& ?8 E
公仔箱論壇. S) r6 \3 f' ~1 P( ]% t" P
【調 味 料】
5 S, I- {+ s& Y  B$ ]- g$ H  n( i' J公仔箱論壇白胡椒         1小匙os.tvboxnow.com' I, ?" c* T4 R3 s; s" r* D4 t
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 |$ j* o( i+ }1 x
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, Y/ \% l- p! e
黑糖醬油         1大匙
  F9 ^& m' X4 |) Z  @tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- o: m8 i) ~, w
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* K# g( z. l. X. p. M8 P
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 X( x, ?" p% D) [  Utvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
4 h0 e' i9 \+ Q  Y4 }# j2 Utvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# b2 v* {2 V4 n2 D3 h& K1 mtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# R- b4 f* ]5 f) g( @7 Otvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉
& D1 R. v+ C) u% |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 p: O6 i" f( k8 ]; `. z鯖魚         300公克
( Z% B* _! \* k& s) H3 i2 s( |' ftvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
, u( L# Q6 u1 |蒜片         1小匙
3 L5 o. @% N+ }  X7 g% I0 M- z$ e8 s海鹽         1小匙
* s  o% k' j6 A( x# f; Q" Q白酒醋         2大匙+ g$ H  E" I% B- n9 @# j6 @+ o
橄欖油         1大匙公仔箱論壇7 v* D8 D2 F9 E9 W( X/ o8 {. j
檸檬片         8片% |0 m$ c1 W* b; U
洋蔥片         2片
% {1 v7 J* U- W; c- n& Ctvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片# V* `+ U$ h7 X( K! j
粗黑胡椒粒         1/4小匙" B8 ?2 O$ Z" H8 d" A& ^. ^: I

6 @1 @+ H) Y1 m8 d) p! |9 w; S5 X【做　 法】
7 b& R# Y( X7 c: ]os.tvboxnow.com1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
' v8 Q0 D4 G9 Q, j; ltvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
6 {% b/ q2 X0 d7 h& ?) B+ \- ~! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb) s5 c& G' H* k2 K' C) O: Z
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5 ]6 u: u+ P" B
雜糧南瓜沙拉球( {: ]% r2 j5 Q' Z, d
【材　 料】$ f, ]4 [, f) D! ?
雜糧飯         150公克公仔箱論壇* S) @: M+ ^$ E$ I! s0 m- x
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb  U* a2 b0 V, J: [" k9 `
蝦仁         6隻
& S6 {1 }7 Y: S; e, B3 X6 p公仔箱論壇水煮蛋         1顆
1 S" b& l' J- L+ T$ e4 s公仔箱論壇苜蓿芽         適量公仔箱論壇* p, a. K* L5 A* T/ J' \  ~6 \
tvb now,tvbnow,bttvb# q6 }0 A1 \' l: F, v
【調 味 料】
& r) S9 v1 g; n' O- E2 w/ v! P# g美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F6 k7 [/ s4 j) {0 m
鹽         少許
) e, B8 G7 |4 W公仔箱論壇7 i" V5 U/ P/ B: K
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' @; J% b4 B# K  c8 G7 Y, g
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇7 q, H  n/ [' E& m# _8 w
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ _' a# l. N2 y
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
3 }: @/ E0 L; T2 K$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( m3 M+ Z$ k2 K% e+ f( L- Cos.tvboxnow.com凱撒沙拉
8 Q+ @& ?" x& q- w/ gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】os.tvboxnow.com! b6 I" e3 p8 B7 B
去邊土司         4片
5 j7 @4 r% T1 Y  W蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb' l1 L' t7 m  ?* Y, _4 R9 S- p! M0 _
培根         2條
1 K- A! O) _1 J! qtvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙
3 l7 z# p9 x1 P7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙& T% l& A/ X( S2 A" W0 t9 }
沙拉油         少許os.tvboxnow.com; f. ~) n" t  K2 R) Y+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 j5 L% v% H# Q2 b) ]; s8 J0 k4 m
【做　 法】
3 W$ x9 K, j. H8 ~1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。os.tvboxnow.com( [. U/ B$ h4 g3 ~, R* S
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
: l/ i- w& u, E" i+ N' H! G3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
- n3 ^7 s6 M) @4 m4 O( Z5 \; ]- O公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇% g7 \5 i: R; H
鳳梨蝦球
) O7 p6 r# R! X  l公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇& `5 o6 B6 |: W- j9 ?8 h- }/ S# L
蝦仁         300公克
6 j2 f* Y. ]& Ttvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
* y/ [- _+ A1 J2 \1 Q; Z, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙3 w; G2 l' B6 c4 V
地瓜粉         1/2杯
; f  h6 p+ ?' ]* p) ^公仔箱論壇巧克力米         少許
/ Z: I5 t: o2 s& \" N" ?7 etvb now,tvbnow,bttvb) x1 k* X2 K" s0 I% m! J& c; o  U
【醃　 料】
9 T/ [' Z/ i4 T* Hos.tvboxnow.com糖         1/4小匙
. g+ P$ m& {$ C8 Z& U) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆公仔箱論壇' E) D. ?6 ?9 R. c/ R: L8 b
太白粉         1小匙
  {4 u* ~9 G1 s( `* l" ios.tvboxnow.com米酒         1大匙
$ z: W! G4 ]4 \2 L: d# G% K0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j% P% A6 F9 {+ k( l  Z. J
【做　 法】
, {0 J: w4 G( C8 M+ x' G2 W8 qos.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
) n5 y2 E3 p" k, ]3 @2 [( G8 G公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
& y2 }; Y9 U5 l- Mos.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
3 O# @# p% X8 ~公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d- |, d' c0 \. x: N8 M
蘿曼輕飄沙拉% u0 R6 t- q- h: M
【材　 料】" h( L! \6 k1 r% g7 d- {. d3 O
胡蘿蔔         100公克
5 H5 N5 |( ]1 Y% ~$ Nos.tvboxnow.com蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb, U$ r! n  W5 }, w' ]
紫高麗         55公克: ^6 _1 q/ p4 }6 z8 k& W
蘿曼         180公克公仔箱論壇" h. ?# o% [+ ~, t; _9 U
香菜         15公克/ v: Z7 }* N0 u$ w7 |, ]1 a
水煮蛋切片         3片
, K, c) w. u0 F4 N; E4 A- uos.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 B: x" `8 C9 E( X, E
細砂糖         10公克
) I3 J& `3 u6 A! l3 p' M  f# Eos.tvboxnow.com梅子粉         50公克
9 W, A* i2 q# ~+ J% M" |os.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. G7 a1 z- z  s+ o. b5 g) U

/ h  S% l, H/ ^; `1 pos.tvboxnow.com【做　 法】
( r  H* Y7 ^9 g" Y6 O, ~- W" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。; ^1 a9 s. q* w$ s; }# z/ Y7 a
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" t+ `8 x6 t1 o& I# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 s( R+ ]. D  G/ H- Ios.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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' H$ @" U$ t7 {7 J: `什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb/ M5 V& m( p  O, T" c  U1 B
【材　 料】+ q# ^* I9 O4 [
牛蕃茄         5公克
  F' \8 n( t2 }. }9 |8 s2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
9 E9 U' h9 X& y. U. Z7 D% H$ r% ]os.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb& T5 e3 Y9 ~8 ~) b
美生菜絲         30公克; J# a) Z  L$ J  y% M4 I6 o9 O# X
紫高麗菜絲         15公克, \% Y; X1 R3 `

4 k/ W0 A, K/ m! g. k公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j% M7 ~4 |$ C5 L- w" r& l1 i) U
統一無糖優酪乳         50㏄
' o6 k5 b: y( ^5 j5 |tvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
, f) Y, O0 ^0 ]( E1 dtvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
4 |( d! s( {( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M5 |" L7 N+ V/ xos.tvboxnow.com【做　 法】
/ }4 V$ H' A* d$ j7 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
/ j+ @5 o7 u5 _. o$ P/ e9 W公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。os.tvboxnow.com6 T5 T6 w: ?/ ~& C
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m5 v6 x! ]$ {: b
【材　 料】1 m7 i7 [, z' V( `
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u: a6 @) M7 C. z/ j# [) a( ~
紅蕃茄         20公克
- F: K2 V- O2 l+ g/ G5 \美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb% I$ Y3 `8 o/ B" B  A5 G
紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, W2 _+ |$ F: Z4 n2 Z
匈牙利紅椒粉         少許
" l8 n6 u9 w, C$ }公仔箱論壇2 M2 ^1 g; K4 v1 {
【調 味 料】os.tvboxnow.com! {3 L2 @; A: I
統一無糖優酪乳         50㏄os.tvboxnow.com) ]' Q% |; ^. B
無蛋沙拉醬         20公克
/ P/ m6 ]) b) @os.tvboxnow.com鹽         適量
7 l: R9 p( c( v9 x; r8 M( t" H% s胡椒         適量
; _- Q- G) M, H. n* m5 ~1 t公仔箱論壇
4 k% y5 M  z6 F4 X公仔箱論壇【做　 法】
" r& b* q- q- y; s  s3 U' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
7 }. `: j- i7 f: a6 M8 w! `* a2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。os.tvboxnow.com: O) W0 \6 U; J+ U4 {/ e( J
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
. }/ \# K8 z: S3 R% h% @; M$ E9 B【材　 料】
* O1 e2 X% J1 |- O4 Y5 z公仔箱論壇雞柳條         80公克os.tvboxnow.com3 O# K9 ]( C3 o: t0 p4 }- v$ c! ?
凱薩醬         2大匙- y1 Y& U% V; J* l0 H6 N
土司         1片
9 d0 C: r& K; Z: \0 O7 |( rtvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許
+ v5 C4 C) z9 i) {4 C4 l* [6 E$ C起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb+ @: ~5 r2 W/ O; r* R6 Q* v6 }  g; |

% R1 k! t! ^# F/ N8 M公仔箱論壇【調 味 料】  h% r) d9 s6 L1 d. ~5 Z
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙os.tvboxnow.com; Z. e* n# Q' [# e
起司炸雞粉         1大匙os.tvboxnow.com3 m. G' V7 I. P% L4 J1 _6 H
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- Y9 t/ F0 t. |& @

( [" \) \: x8 R. U5 ^0 I* \1 ios.tvboxnow.com【做　 法】
5 Q) Z* ?# J" |0 u8 I5 F7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇, F5 Z- a$ W7 z: `' k+ W
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
0 X2 e0 \3 Y$ f8 r3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 [) c& S0 A5 X, I* s9 V
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
7 t+ p. O3 _5 K3 R  _0 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。