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9 n# j: G" U7 m8 B; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb( r2 _$ }3 |$ L: C9 L; }
【材　 料】, j9 J+ E0 V7 _/ ]
鮪魚罐頭         1罐
* l! x  b* L6 n2 c; b6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
; L% F# L7 P! M3 t9 Rtvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
$ @4 V0 E, @" R; ^! b6 Y2 L4 b香菜         適量
4 G4 E4 U7 H+ ^8 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  H7 I+ P, W; X: f+ w: l
【調 味 料】公仔箱論壇3 L  y0 h8 J* m/ `
鹽         少許
) f' a# ]2 l4 ?  L- j! l8 _, l; g$ ?糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 A# V0 u3 s
醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 f1 ~6 g* z6 i6 x$ i" G
糯米醋         1小匙
1 U" e7 E8 w* wos.tvboxnow.com白胡椒粉         少許
3 Q, R- }1 X  X; r; y
5 `# s" a" K% `. X) j; \# x4 U【做　 法】/ r7 O6 b8 |; _% A+ c9 R. g6 O
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
; j' [# g; ~% K) d) z2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。os.tvboxnow.com8 k# A! A/ [  y' P5 T7 Z
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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+ [, ?: v' m# h2 m1 W9 d公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇  W, i# m/ B" x4 V- z4 z4 D) a% W
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) E0 F6 V* m4 s
柳橙         4粒% O9 E- Z+ c2 E+ Y, \2 J
蝦仁         10尾
% W9 f8 J0 R8 e( L' J' A% atvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片
6 [) o$ B! E1 D. ?- p; |% D奇異果         1粒
6 |: q) ?( R% `( S. ~0 N7 I公仔箱論壇小蕃茄         3粒
- g# p6 ^) L  y' B香菜         1支
3 q  W2 y+ U9 S7 N# |& h8 cos.tvboxnow.com蒜頭         1粒
7 F$ x" F( p1 B  }4 R6 _7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d$ Z9 |" K9 S. W1 N( Y# M【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D4 Y7 Q( \& j7 C
美奶滋         2大匙
/ i+ ^- ]/ Z) g; O# Y6 Vos.tvboxnow.com白胡椒粉         少許# x% P& z' |. f: a" f1 m
鹽         少許6 s( I5 \. B* s% W  E
% ?, [1 {+ _, ^, Z8 B" `
【做　 法】" @8 j8 {7 a0 J8 G; J9 L' A
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
& U, R- e/ y, v7 S9 S9 m  J9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 `$ l5 t% G/ o7 `* \  l
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
& @0 ^/ W& [( R0 Z. {/ S) Vos.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
; T! f+ h& p. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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9 \5 S7 f/ z2 e9 ?/ ztvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉, C' U) k5 N8 l% U; V3 i+ x
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 j1 s7 `. E/ l2 W
水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q- K2 X) g' k7 s- [% c
白花椰菜         4朵公仔箱論壇; {8 c' I# u) U. c
四季豆         4條
( {0 g) p5 B5 g( K3 c. s公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
7 u6 Q( c) z& O/ S9 ^4 i* \公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包# w& R9 y5 Y: o4 w/ e9 [6 s
" l$ U5 x0 }4 K1 d0 I1 M4 v" v5 z0 N+ _
【做　 法】! a/ w$ G' `6 [) o% g. `
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb( ]$ M  n+ r4 u$ z: V2 F% y
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
4 e" l' O) p- B  u, M8 ytvb now,tvbnow,bttvb【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _" @3 R( Y& b
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r% i; Z5 T6 f8 o/ T9 H; d
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇6 `0 K) S; @6 h4 y7 N7 a
沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb- A5 W5 b( w1 l4 t- g  ~$ C8 I
【材　 料】公仔箱論壇& k0 y) W1 `& h( h+ K$ k8 N
荷葉餅         5張
" i7 m9 b8 N2 E( K8 Ntvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
3 l% x& A- Z' t3 I* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克
7 @& K1 s, n& f) g8 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# G0 L$ P$ q/ P5 l* ?7 Y2 o
【調 味 料】
/ O  O  E0 E8 S% W5 S! Z沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" T9 l1 s+ M5 K9 `2 n7 g

3 I  A2 u. S# |1 y6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; ?1 I' K0 A+ H/ W公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
" x8 d3 }. n! }$ r7 [% Q0 dtvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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9 V' @* f% k% N6 |3 h2 hos.tvboxnow.com鳳梨蝦沙拉2 w, U1 H4 @, Y4 W, h
【材　 料】公仔箱論壇* m0 X) b' w  D+ @5 i( F
蝦仁         13隻
) y% T/ h( d6 b) Vos.tvboxnow.com青芒果         50公克
2 f. J0 J  y4 I8 `9 i鳳梨肉         50公克
: {% m7 i. Q. ^. C- H+ n
- f3 W: e3 F- {9 h【調 味 料】
" N3 p, F6 Z- s8 s# A公仔箱論壇美奶滋         20公克公仔箱論壇7 P* b, N4 k2 e/ j+ V& A. }4 G

) b( b8 C$ B, a) D【做　 法】公仔箱論壇4 p7 B% j+ ?, Y4 G
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。5 y2 a* l" o& D6 D# H: y/ o0 W6 w" W; H, @
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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3 Q) X9 g' v- ?. H, B: ]4 K- b* J公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
8 V! D  n' C& \; Y: l3 vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! B$ N3 D6 l1 L2 a  E2 j
蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J0 [$ r+ r4 @
亞答子         3大匙
/ S% A/ l4 P2 g2 D公仔箱論壇新鮮巴西里         1支
( X3 ]  r% D) \& Z公仔箱論壇
  S! |* m( C+ U; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, v* x3 |' Z: ?0 d" q6 d; T5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
- t( x4 T5 q% d8 Y) a8 r鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb) k+ N, B* B9 T4 I, W" _
白胡椒         少許
' ^" k" H# L, i! v+ Y. X3 v5 z公仔箱論壇" O9 b" m4 b5 g+ g5 Q2 O
【做　 法】
& ?- f1 [, ^2 }4 X$ c9 D3 L+ \. A: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
1 \3 s# ]6 q$ k8 y4 q" l+ v2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U) y: n3 B; ^: r; A6 {
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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os.tvboxnow.com* ]2 j/ ^$ }* p; Y. Q2 Z) }& q
百香果蟹肉洋蔥沙拉
3 z& a6 e! a. T. J  R3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# W) a0 H2 j- @& J1 @( E% ?公仔箱論壇百香果         2顆
$ u4 v# |- B* W* G$ w蟹肉         30公克( \, [6 S% P$ z, E4 E
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇( Z: A, z- ?, L) A2 i
紅甜椒         1/3顆
- I  ]" e3 x. j5 m& e4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
; q" j0 B7 ^9 P* G- a, r, H; r公仔箱論壇蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S- ~) @& P& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B3 J: `# ?& {. @: R0 j9 r4 M
【調 味 料】
8 S( s: F% v; x. S* k* tos.tvboxnow.com白胡椒         1小匙公仔箱論壇' k8 P2 S3 t8 X( r* O5 e3 r+ }) x% w
鹽         1小匙7 X& ^$ K9 ~8 k& {5 |
香油         1小匙1 K7 |  i4 m4 |' f0 C( I' B# N6 N
黑糖醬油         1大匙
. I4 f. Y, I9 ?/ w4 U! H
; H5 k6 R# N) ~. U! q7 E) {" Pos.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( p# ]" O  h% l' p: m# I' {% Z/ e. s
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 n7 g" ~) u& z9 m" e# p( oos.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 S8 j6 i! G# U3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
1 m+ K, L7 T  b$ O* P2 Y" K4 L公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ [2 Y1 H  P' X5 _: H) I0 H
醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. X3 M) E7 R1 K
【材　 料】
* g/ @, A8 r! \9 k, G# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb3 H- X/ v/ j  D. ~  r9 ]
白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇) C; a; b7 G5 _( I& j- e
蒜片         1小匙
" ^& }' Q0 R7 D* o2 K3 y/ [. O5 uos.tvboxnow.com海鹽         1小匙
: T. H( m. t% F白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A9 B  J/ C7 ~& F3 L
橄欖油         1大匙
+ h) S' ~' J2 ]$ Y0 q$ B3 U公仔箱論壇檸檬片         8片1 O5 u* x5 I; s% x3 K
洋蔥片         2片
4 b6 w3 ?6 _/ ~- Q! v# c月桂葉片         2片
0 E$ M/ j5 A/ J4 S$ V粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' I. A4 s  @5 z" ^$ p
tvb now,tvbnow,bttvb& e' U  \" X% P3 t, B- i8 t
【做　 法】
3 S; U- w7 m1 s" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
' ]  [+ H% U! H% A* I* h- Aos.tvboxnow.com2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
+ v. f: x) j5 H# _* L# W8 f5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇$ k& T! I9 G+ ]( i" `0 M$ U  N
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 R/ c' }, p6 g- T* p雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇  n. l6 A  C5 W1 X- i/ R2 |
【材　 料】
- \+ @8 g5 O! T* Y$ Z6 U. s: k& x' v公仔箱論壇雜糧飯         150公克" J" ?. Q! ~  {
南瓜         250公克) k) b; O& J8 C( W7 ?. ^
蝦仁         6隻
6 j- `4 L: h/ J/ \: Gos.tvboxnow.com水煮蛋         1顆
! Q4 Z4 @/ P! `" e' f1 N苜蓿芽         適量
5 _# c* x: U. _0 `. T& V: ftvb now,tvbnow,bttvb
$ C) X; [- ~3 g0 d+ `/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇9 [" K9 ~0 A1 d+ ^" T( r0 U5 Y
美奶滋         適量
: x7 D" O, F# f) D, \公仔箱論壇鹽         少許
# g! E8 Q* N3 m, ~! d; A$ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s5 ?$ N/ s1 K4 T
【做　 法】
) K' L( k$ K; w6 q7 O4 X; |* h# G& Eos.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。! c( w3 Y$ }) m
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P/ T$ P) w& z" t3 O& r" b  h: g
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
5 F5 T2 N9 k- x' l. D! B, q4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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" A4 b1 v/ D1 m  j# o8 J" y" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉
+ g0 D2 c" B1 ~) w" F5 p& H/ O公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; o# X; D! B4 E% x) B$ z
去邊土司         4片公仔箱論壇2 P. u( g$ S6 ?( D, Z, z; `% ]
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e6 o* F: M3 ]. L9 k% [
培根         2條. D& d4 U4 e6 N. o5 Q
帕瑪森起士粉         1大匙
7 i4 D: N  a& O* a/ O/ Wtvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙
8 ]: `5 T/ }& i" A# Q4 ]# M. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許公仔箱論壇% x: F3 m& S5 Z0 t
公仔箱論壇6 I! Z" Y" [4 N. Y: l
【做　 法】
4 `; V7 X0 ^6 p, C4 u! M2 P9 {- qtvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
/ Q. ^9 v& {1 e3 \$ D; Q7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
9 y2 K4 J8 G6 G# C4 E3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb; `# h' `' p" Z+ z
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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4 O8 O# k1 }) _* l9 J
鳳梨蝦球
/ Z' K0 x+ U. E1 u! X【材　 料】公仔箱論壇. I# ?8 u2 L2 h8 N( f
蝦仁         300公克
6 t, J1 Q: r% @/ w- C/ `0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片' d  T9 p: s) q- z* j4 W5 z2 C
沙拉醬2         大匙
7 }1 N5 v6 }$ N. f& vtvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
9 T5 ^/ G7 k; o% j" |6 L1 l) ^os.tvboxnow.com巧克力米         少許
, L/ P6 k& s4 Z% n
- c7 H* N  m1 t! H' H, s$ d5 E7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】
* k, A' X2 S+ R1 F公仔箱論壇糖         1/4小匙
0 H9 W4 d4 k2 Z2 Vtvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
7 t& P* H# U5 u8 o; Fos.tvboxnow.com太白粉         1小匙
; W0 p. m, C9 Z* r% ]米酒         1大匙
/ R3 B& ~& v& q! x5 a$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n7 S. {9 c" T8 V9 {- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  @) t5 O2 z# O& w" K$ [( I0 C/ ^( aos.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇' x- I% {( i  J, J( C
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
2 r9 J7 r3 }0 q$ h3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇+ i1 q. y7 b) `4 K' c
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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3 }* m! ?5 |# r& }8 ~' C
蘿曼輕飄沙拉
( X1 ]0 Q! H" Sos.tvboxnow.com【材　 料】" w; x$ M; C% ~$ X( J. k
胡蘿蔔         100公克
# t' p9 f) T: Q* d% _: |tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克os.tvboxnow.com9 L: V; A: N5 W7 Z
紫高麗         55公克
/ Q) F, Z( k) ?. l% U& E公仔箱論壇蘿曼         180公克
- U. r) ?4 Y8 U' ^( |- c: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
0 z1 y% L$ R* `( Z6 c% Y1 ?3 P! e$ oos.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
5 T9 j! t# y; F" F& O0 @  K0 A% H, e0 Hos.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
8 @8 c( w  n% o" K細砂糖         10公克
% \8 Z+ _% F; M0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克8 h2 ^$ t, D9 P
低脂美乃滋         50公克7 N' a  J# ^' V0 q
# B- u/ }/ @8 m7 Q
【做　 法】
! G  E% V. M1 M+ G9 E/ N! }" u1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇8 B( h# \8 a& F2 L+ Z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
/ Z, b& ]3 G2 I- K0 ~! C% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 F+ ^8 W: {9 T
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 r: B1 [, G6 Z& l8 O$ y$ v3 l
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁( @  @4 U6 B6 S2 L7 Q' J
【材　 料】
" w9 e4 i3 @; m8 etvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n/ q" u- {# F4 }) w" S
小黃瓜         10公克
" h, A" O# t6 B0 L. i- R- Ztvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克
& a& V* W4 ?: k) u9 [, }) M& a0 ?. Q2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克3 a$ j: B& F: f  z/ n8 T2 f! I
紫高麗菜絲         15公克
: f( V* F$ V- J5 P% e- L& A. r2 Etvb now,tvbnow,bttvb8 T; C) n$ g% t4 z. d1 z5 H" s
【調 味 料】
9 D$ ^1 m8 e- a9 {9 l$ x# ]3 Y6 i9 N統一無糖優酪乳         50㏄
0 }6 t" C3 x: S! W7 T1 n8 C8 M公仔箱論壇優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb: ^( H. V* W/ H* n
荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇- f! j: J. v% G+ H/ f

. K; E. g4 ~/ f/ t. A: p! r& Hos.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W& Y5 e& l; ]& D% N& }2 q1 F
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。9 B! o! p# T, Y) f& Y
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。% \. g( Z% \6 ?# U: B4 ~' Y! F, x
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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3 q) f* U1 t2 r* N" o【材　 料】公仔箱論壇+ J/ h' {. D! t! j7 Y7 P+ t
蝦仁         60公克
% h7 w0 H& c! D, h! t" \, o  d% ~紅蕃茄         20公克os.tvboxnow.com* a3 F3 \9 I1 F! ^3 x
美生菜絲         20公克
" {; c7 N6 c: q/ R) P" D( ]" K公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇# T" J0 L. ?6 `# I, X& U. T' ^
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 \7 t5 [3 F4 ]" v* {

: c; \( k0 B* k& htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】( U8 W  \- U: ^( D0 q
統一無糖優酪乳         50㏄
) Z; B& z/ T5 V1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" q' C# I( G9 _! t' g3 S. o
鹽         適量
- p0 I1 F' Y4 L( v2 J公仔箱論壇胡椒         適量
! e3 H! d5 M0 tos.tvboxnow.com
  A. y: h# e7 @& Jos.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇& ~) w7 L5 ^( H
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
- ~* {. I# y1 D- h2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
# d  Y$ S0 a4 E) etvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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【材　 料】
8 Q  ~! T* K; s1 B7 \2 C0 h雞柳條         80公克
3 ]# B9 I/ l& @6 u9 Uos.tvboxnow.com凱薩醬         2大匙
" }, e  h) a3 H4 a$ ^+ M土司         1片
, ~* P8 {# V" ~+ @" s+ {公仔箱論壇生菜         少許
$ q% P& b; h' d, c& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量  x; O6 Z% U  d# M/ W# v
os.tvboxnow.com8 I+ F0 E# F4 b4 }
【調 味 料】
( b) }9 d# r1 q+ H+ E9 V匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ R1 |+ G! r, d" ?; {" _
起司炸雞粉         1大匙
) b6 n; C9 k; F, h: ?. f公仔箱論壇蛋液         20㏄
. ]" q2 w9 R+ F, c  h2 [; C- P
4 X1 i$ c/ M; I# k- l0 r. L) Y【做　 法】os.tvboxnow.com- b& p3 j, j9 }; D2 Q
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。os.tvboxnow.com# W+ b+ P+ U2 X2 A+ D
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。os.tvboxnow.com) O# T( @3 X$ r: ?. @% s
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇. o% `8 {% n% C) h# N. n
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇$ ]# b; M+ J0 [/ x, L4 n, p
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。