BeiDouChef

os.tvboxnow.com5 T7 ^  N; o* m9 n0 M
洋蔥拌鮪魚0 ~! A8 w" i% B" [2 n) P4 \
【材　 料】7 X. \& W+ F' ~2 D
鮪魚罐頭         1罐% F4 d8 w* r5 P' x9 u+ J4 Z
洋蔥         200公克
7 I5 Y  R9 k9 a, U. x蒜末         10公克
6 ?  V4 r7 n2 o/ R, Etvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量os.tvboxnow.com# \" d  K7 l% P5 Z" n! y+ a

  F* Z$ m, ~$ P! _6 |os.tvboxnow.com【調 味 料】os.tvboxnow.com- n  {8 j( e' S$ z/ O
鹽         少許
; m" `0 ?( p( q, O/ M1 r7 P糖         1小匙
, _6 x0 z5 n+ W# i4 ctvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙
) k7 ?9 c) G; |! D公仔箱論壇糯米醋         1小匙( \, T7 _% e+ ]& t
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q: d" A* I% Y* Q

' Z# s. D; h2 t$ }) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! K: `) F! e) [4 ^os.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
1 F! j, ?4 m. g& Z) ~2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
9 O' n+ ?+ e- y7 M. B( @7 Fos.tvboxnow.com3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb( @$ Q6 H' a- i) K- u
沙拉水果海鮮雙盅os.tvboxnow.com, n! B; |7 e) k5 U0 r; }) O
【材　 料】公仔箱論壇( B- n. O$ q( z4 {- G4 d
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }& }! a$ K/ y$ N  V
蝦仁         10尾
# t. V/ f8 k, O) B* u魚片         1片公仔箱論壇. e# Z4 d& S. c+ L* H
奇異果         1粒
# e$ t- |; u& U4 [8 A$ @; W2 u3 E小蕃茄         3粒1 n" w% R1 A' l; X* i
香菜         1支
9 }6 t. o  I) B7 U' I9 R蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f2 N! P+ }; I' M( J8 r
% [6 B. ]: ^+ B: Y$ N( q4 q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' I* W: \  R2 X( B5 p' f/ p
美奶滋         2大匙os.tvboxnow.com- P: U4 U+ _% y. O2 i- B
白胡椒粉         少許os.tvboxnow.com! e/ q0 M- ^0 U  i4 R
鹽         少許' i( T4 F* [. g6 G5 A
/ n" m1 {# M* g' I$ E9 p. b% b; J$ W
【做　 法】公仔箱論壇  ^6 C8 n! ^% c7 @' z- e  a0 A
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。os.tvboxnow.com- e  s# l6 o# H5 n' u- r) u
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
/ D/ ]8 K# I# s: |0 c( z+ U公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
9 Q' Q- `; M( j2 r' ^9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。8 X- P0 x, W' T/ g+ G8 v$ F
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

3 b# w6 J: z- Q) }. f5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
5 ?6 Z  M4 H) A# Y; ^3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" q" _6 G* S) R  j2 P& x
水蜜桃優格         1罐os.tvboxnow.com+ A! y0 t; G" T3 B, b
白花椰菜         4朵
/ m- T# a# m, Q8 H公仔箱論壇四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb9 j6 v+ r1 Y2 S: g8 E  N
紅蘿蔔         1/3條
7 R3 x( {/ }! [2 O- Z& R公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包7 W8 ~' K% `" C2 D! D+ _  W7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y- S/ N1 M* d1 R8 I
【做　 法】
5 G) X7 k& `) l公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
/ Z: V0 |4 o) }& X& ros.tvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
/ k1 Z2 L6 X) o+ R& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
& b  t& S2 R" n! ?% P使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
! d* w: H& L# ~, H0 \* Eos.tvboxnow.com這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

1 U$ P8 D7 a. @& o' X公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb- G% w# d1 o. D5 O; T) t
【材　 料】
5 s/ R4 [( ~4 M4 Q$ R荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb1 G' [4 G/ h! Q: Y. G) u! Q" l
燻雞肉         100公克公仔箱論壇! w, b6 R  j) U2 H; k, u3 j
小豆苗         50公克
" K( R+ [" I& I( C% U& Vos.tvboxnow.com; w# i& S" O- s% _
【調 味 料】公仔箱論壇& T' g; f7 L$ z1 k0 W5 `5 t6 a# }% h# P
沙拉醬         2大匙. D# M+ W( b+ v6 ^6 T! N* K% x9 I

; D! A/ e! E# C/ I- b' ^0 H【做　 法】
& L' c3 b, j& l7 y1 A. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
2 ]& n+ K7 B# I$ h. V+ Ztvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S6 o; Q; P! B: {9 G) V& `$ k5 v
鳳梨蝦沙拉
5 d) B4 R5 ?1 g& s8 x, H2 O8 Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 _' q9 ^+ O% F8 y! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻os.tvboxnow.com- S, z) [5 p& a
青芒果         50公克公仔箱論壇# ~: G  o" O" l: [4 J5 }
鳳梨肉         50公克
  Z& x5 P# u6 |/ E% Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 I  K9 m$ l, K. K5 t8 e* t1 `% {【調 味 料】
/ z5 q6 u$ |# R# z" N1 A$ p& P5 m公仔箱論壇美奶滋         20公克os.tvboxnow.com/ i8 l9 I$ n2 P- t
* R& r" ?1 W& m5 q; r$ o
【做　 法】
) T- ?. _/ E: n# ~0 C# s. ?9 N' z& btvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
4 p1 Q7 w, X5 d9 `) ]# ?! G  n. _2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

$ F: Y' r6 i3 w7 A
蝦片亞答子沙拉
% e( |& Q5 W' y' X! R+ Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 l1 C0 P  ~7 R  Vtvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
/ N# q$ l: j+ W, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙5 I+ `$ s4 H5 k- W, {
新鮮巴西里         1支
6 r: W) }. n  p% H( K, R  {os.tvboxnow.com
/ X+ _& }" W5 R; _【調 味 料】
  C# B, N2 ?- e3 ~# M  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
- L3 J( C9 q% e: n+ {* w  I) n鹽         少許os.tvboxnow.com8 ?& a5 w, a) r3 q1 M+ A& k
白胡椒         少許
8 s" @2 B; _. u$ \: Q/ P  g' e
3 ?+ s* l( v) `, q& s: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com( N- Y- x. J; ^3 x
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
% z/ o+ A/ q/ v* Z3 A" e6 u6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
3 x9 V  ~+ N  s6 [$ `; W$ Z0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb9 h3 z- `- y' G/ Z. Y
百香果蟹肉洋蔥沙拉os.tvboxnow.com, K* p9 o8 d/ ?. j
【材　 料】; L4 Q! H& y# J9 a
百香果         2顆
6 M9 Y" z4 _7 I, G0 ]3 {8 Z5 t公仔箱論壇蟹肉         30公克
9 q6 K5 A3 X! ^5 `  ?  r2 `; [. W洋蔥         1/3粒
' L+ b) s* F* m9 m公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
4 |" }9 }! _$ N4 w, c) b/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：os.tvboxnow.com6 H# }+ k+ H1 c  W4 @0 H
蔥絲         少許公仔箱論壇3 S' }3 X7 e- g5 n. r& d. R4 V
os.tvboxnow.com0 ^6 y# \- _' ]
【調 味 料】
: Z. n- A, @  |9 A! g9 U: q) O白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# w* r' I3 x; w2 y; d
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [+ i' N7 K9 Z
香油         1小匙公仔箱論壇/ l+ J0 ]8 `9 ~' ?0 f, {- O7 U; M
黑糖醬油         1大匙
$ _' P" G* z! G: |# P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 W  d* L' ?( n2 [8 N+ t3 u& Q
【做　 法】. g. _' B2 g- ]' q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。! c0 T' y7 m) \" G+ W
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^' S1 Z9 Q9 |7 P
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
4 S' N' y" f4 ]5 C! a/ P/ d; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

7 d4 j$ R; L6 z5 q( O/ M醋漬鯖魚沙拉
% O" y) K) _* ^8 oos.tvboxnow.com【材　 料】
, ?$ s5 L; K$ r; a+ @! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
! [+ ~5 s6 u0 u& W5 g# c# o* O白酒醋漬醃醬：
! ?. F$ t0 I* q4 X* J) m( c蒜片         1小匙
+ K9 J8 F' G3 M( R; o3 s. h) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
5 F8 |3 C  l2 f# P$ u9 g# ]; O5 |% o/ Nos.tvboxnow.com白酒醋         2大匙) V2 c1 z( B, j9 j& V. q
橄欖油         1大匙
; N4 m$ O% ]: D# S2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片
: F& z, p3 M% x: w2 e8 p洋蔥片         2片
! g2 W4 M3 s  q" g' i$ }- U" Vtvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K" O3 ~6 E8 F+ A: o2 W- S5 H% \
粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g: A1 p0 V) ?1 f. [1 d) B

% S1 S9 W8 P+ [& p8 B) j3 H# q【做　 法】公仔箱論壇. r6 g" ?7 F! e2 @. v( g
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
; s# c; ^9 r8 ?( I2 uos.tvboxnow.com2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
; w) r; H8 J2 n) C. x% v& Q3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。os.tvboxnow.com; C3 S0 Z. ]( B' V5 P5 ~+ Z2 \
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

' l1 s" o* y0 l6 u5 X& O: ]# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球
8 j% X) g" e+ T  H0 m. n% L【材　 料】
9 M. w" K- k8 `& R; N' L8 f1 ros.tvboxnow.com雜糧飯         150公克os.tvboxnow.com& O3 Z8 Z2 ^) J$ x# z
南瓜         250公克
" x/ j/ O% [7 C4 d  }  a; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
" t- x7 v6 l, \6 b7 q" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆/ v1 o0 S% x7 k' U! O* k7 M
苜蓿芽         適量
% @$ W! F1 w+ ]6 p1 X9 tos.tvboxnow.com公仔箱論壇2 `( q: i$ F. g( i, A. C, K
【調 味 料】
2 g) y( K$ W  a5 U& ]! ~% e美奶滋         適量! O5 }6 p& x9 x9 o+ m0 |1 \
鹽         少許
6 K6 E# T, N$ m( P3 K* B) T7 j) @公仔箱論壇( H3 x: b; q2 ]; s
【做　 法】
& Y% K6 Q# B' u1 i) `1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
+ j+ E1 a2 Q1 q5 _+ ~tvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
" R- M2 z# a2 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q7 l8 d: K' X4 z) S) N$ U
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

2 W+ F- H% P! a8 T5 O; t公仔箱論壇凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# I" @! ]$ z' y2 f$ C+ q- B/ s3 ?# i
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 p8 ?8 ]" A+ d) C  Q0 h* e
去邊土司         4片
2 v+ ~1 b" [! ~; d# x蘿蔓萵苣         1顆" B0 v  B  P, a% K
培根         2條
1 _2 e, M% P* f/ @# X8 a9 F  |/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙os.tvboxnow.com: \7 f. U: F# A  U, \1 H
凱撒沙拉醬         3大匙' L! X( S  `9 ]1 H3 Z$ m2 N
沙拉油         少許
4 j4 ?) g" q! ?; m- p. T+ z# y$ k1 L+ l$ U! J* C( m
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 a& H: Y4 Y8 d1 L3 F
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。; L$ v6 j) M& W
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇4 a$ W3 f. y- ?) k5 C: ^: z. W
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇" Y, j# b& s! r! D
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

3 u# i* D  C! }) {* }% W! m" v- K+ S鳳梨蝦球& O3 V! H& E" X& J6 D+ k
【材　 料】
1 M* p3 x3 }4 F3 V0 Stvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
- c' r, Z$ e/ g7 Gos.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片
" J' s9 y% i! y8 I" Ntvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
' ?/ c' x/ U. v2 J# R地瓜粉         1/2杯: f+ ~+ R3 B$ T2 T% S. L; l! c
巧克力米         少許公仔箱論壇$ V0 {4 Y. ]; I3 F- X
os.tvboxnow.com# a8 X- _4 B* }  B& |- e6 R
【醃　 料】
6 W" z0 \3 |  ?) X5 ]; |; q+ k糖         1/4小匙
8 |! }1 ~  n2 \$ Z& ^1 c蛋白         1/2顆& v3 k* h+ j+ t& d! E
太白粉         1小匙os.tvboxnow.com; x3 p, ~3 e; M0 `
米酒         1大匙
; |2 I1 S$ c* k- O+ ytvb now,tvbnow,bttvb
- o1 [0 J/ W8 ?, \8 c【做　 法】) Z% ], q+ [& A  r3 l
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。( t- ]0 i: I% f5 E% v3 j) S
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
5 A/ f; k3 U3 W2 v/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! ^0 m6 V4 H9 v
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb( ~9 A: B! q$ G; `
蘿曼輕飄沙拉
* r8 k5 [5 u' |) d: |* ^) J9 e7 J公仔箱論壇【材　 料】  h9 O8 T: }# k( T+ Q
胡蘿蔔         100公克
) X8 s* j+ a$ \" x; U! z蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 H/ `" C/ T3 B1 w1 b* B
紫高麗         55公克公仔箱論壇, y7 n/ P, F3 D/ Q! i6 I  T
蘿曼         180公克
0 J" R4 s: ~. W- L1 z香菜         15公克* ?( E/ y+ P& p" `
水煮蛋切片         3片
' I  w7 _; c" o+ |, qos.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
' E, \2 ^  b1 U8 M+ ~細砂糖         10公克
* V% W5 a* M7 O, ~$ Z0 n梅子粉         50公克4 d7 ]7 b6 X; ^2 Y
低脂美乃滋         50公克
' j. k, |( v% v* _6 T7 M: W0 p" Ios.tvboxnow.com
+ V4 i- q$ ~. P8 ?- n" f( yos.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 q: q! X$ X) @5 X4 w
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 |3 H& k+ j$ {; T9 b& X2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com; g8 N5 u) ~$ ], e! H
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, H7 s" K" B' x' K' B' I- X! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

% E9 J, ?9 c; ]. ~- @  J/ R
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
9 Y) Y; S  [/ S& v- Z【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b7 d5 i1 K  G' G
牛蕃茄         5公克
0 x3 r4 u  V- o, X% m4 D. J0 {tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克公仔箱論壇. \, N% r, e+ A/ D( q0 ~( i3 N7 z1 W
苜蓿芽         10公克9 E- j. W% Z( a5 M
美生菜絲         30公克
8 z3 y8 n* a+ {os.tvboxnow.com紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 p. L$ ~5 \% j7 p0 U) s% M9 g
& t& z* Z7 g2 R6 O& O
【調 味 料】
) K  Z' Y+ o3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄* |0 c: x3 Q7 J% u
優格         30公克
. i9 @5 h/ j, y0 \9 K8 k荷蘭芹末         5公克( g* C4 K5 _" h6 Q# I* f+ i" S6 D

" A$ H  X# n, c" z3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 H0 c: C: G$ E2 ^/ V9 s, b
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
$ |% |& w  l# q$ V$ F3 u$ T公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。. ^5 h( [- k0 r: o1 b
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

, e8 K6 t, @" f  @公仔箱論壇; }  Q. U" ~9 {$ |9 w! L9 E: _# G
【材　 料】8 b7 q: e- a  ?- q2 E; Q3 N
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V$ T: i3 i- J
紅蕃茄         20公克3 i) T0 `6 Y  ^+ \
美生菜絲         20公克
9 _$ H# J# A' L5 L7 l0 O紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇% D, d& ]" l. l4 s; ~
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 T% G+ r( ]0 M3 y% V

9 i! c, a: h1 q2 I3 btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】* H, x4 E; e$ j- Q! a1 l1 W
統一無糖優酪乳         50㏄
% [1 Y& c' _5 O6 m無蛋沙拉醬         20公克
7 H' n* c$ Y, v; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb+ h( N/ r* L  ?" B& c
胡椒         適量& y% }4 B$ a$ o8 V! ]
os.tvboxnow.com/ \! q# ]6 C, F4 u! ^
【做　 法】; g$ _' e# d, D0 A8 i# D8 |' ~
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
0 o& C1 y4 p% P( Y  o2 s- S9 O/ Dtvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
: ]/ P1 S; @* Q) v公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

  K  o! y/ U. \% b) w' L酥炸雞柳凱撒沙拉
* e( \6 E! A  l1 p: {公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇/ N# ]0 a. Z5 [! l
雞柳條         80公克
' T4 o/ V9 |4 M, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙os.tvboxnow.com& S4 f. I8 a  F& i) Y
土司         1片
- b1 ~4 _) j! F9 ?1 a# t公仔箱論壇生菜         少許
. j7 r7 j1 j- e' tos.tvboxnow.com起司粉         適量- B2 a+ V/ v" \4 y1 {1 l
1 u3 y7 ]/ c4 l
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v, N1 L! a3 _
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙$ Y" Q! Y. e& J; G
起司炸雞粉         1大匙
9 H8 A) P. H7 d" Z: P' Gos.tvboxnow.com蛋液         20㏄
5 Z) z/ a2 y5 V, M  s! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 G3 N/ q. O$ C) r4 K, v
【做　 法】os.tvboxnow.com7 f0 O+ f- g4 |# G
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
4 H6 n& x. K7 `# ]/ F% ?: n& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
/ d9 q9 Z  c4 D0 q/ N1 }0 _2 a3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
7 D- c( M. L: _- x公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
9 M5 u6 K2 i' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。