BeiDouChef

9 P# B! ?8 F3 e; {! |公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚os.tvboxnow.com; |7 X3 |: C5 x; M
【材　 料】
: c; q6 }" ^8 ytvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
+ ]+ t; u! R% n( \os.tvboxnow.com洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N& B4 G$ X# K2 U0 T- B. x. ^! W* j
蒜末         10公克
- V) F0 p! S6 }2 ]" N, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
3 p/ T0 X( \+ r1 c# w# c6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^% e, X9 ~, g- r) Dos.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇/ J; F( k  y, X3 B# X8 G+ i
鹽         少許, W  E9 }- l; ]: X2 e  N! {
糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* h( \4 f% A; p# d) k
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ e5 m, {- f% F$ g$ [6 L' S
糯米醋         1小匙
1 H5 z4 x  c6 ~! T5 o6 u% bos.tvboxnow.com白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb# x/ O0 b5 r; y
tvb now,tvbnow,bttvb! U; o2 ?: u9 {/ k5 A: C6 W
【做　 法】公仔箱論壇8 \, Y! p+ ^$ Z& W2 }( H* n
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。- L4 v9 P  l. I
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
, W1 d. Q* b1 H; Z5 K$ l; R公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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0 e  ?  `4 l, N' `
沙拉水果海鮮雙盅
0 O7 G1 j* q' qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ J7 C) E! W6 y) C* S5 _
柳橙         4粒
# ^7 l0 f$ H, S9 ~( }蝦仁         10尾公仔箱論壇$ S# q# ^* h6 C7 F7 |8 M: ?
魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 P( a2 B. G0 ~6 Y7 B* z
奇異果         1粒+ N( |5 h9 a2 p% {
小蕃茄         3粒
0 o) N, u* Q' h4 _香菜         1支
- P. S- _. d6 n0 z% f8 ytvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
+ t4 D$ q) \6 s# htvb now,tvbnow,bttvb
! i8 ?; S! P, ?$ h; utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
% g: r7 ~5 w6 c- V1 D% m: Bos.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
  Y; G2 _- X) m8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
) w8 \) S  A! _3 L6 M; I( Xtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
& z7 U" m, u+ Q+ L3 S( U2 h$ M9 w/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ Z! H+ o/ z& V) m6 W
【做　 法】
8 ~& h0 X7 x3 A1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb' c: D% i7 J. s& f
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇! l* I$ T$ q4 f) F& @
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。os.tvboxnow.com, M6 |7 h- f5 a" S) K
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
8 s5 }9 ^: G) E0 c9 j公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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泡麵沙拉
) b$ o; J7 u4 Q; k5 i! P4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* ?. N1 E0 y" ?; O, K2 m+ \tvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐
' V8 C( h. \2 a/ Etvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
) e4 c5 V) Q+ p4 |0 J四季豆         4條公仔箱論壇& n) y" V$ S% x2 j* s' b4 M/ Q, H
紅蘿蔔         1/3條
, M. p, Q# ?  \3 y. ~+ f' ?& W泡麵麵條         1/3包os.tvboxnow.com7 s+ `. G, [4 a5 M6 e! e

1 [" @$ n; U$ z; D) U【做　 法】
0 k- s- a( k  w. v( `公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
9 v+ G; w0 y0 v: ?( i, Eos.tvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
! Y4 P/ d- t" A- w+ a' H) T8 T( p& v6 Wos.tvboxnow.com【備　註】
; M. }' W3 ~% a  {+ stvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
- M& t: f- O4 P/ d: ^3 V, m. N6 Q0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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os.tvboxnow.com% r! N2 |: A7 Z; B8 t5 p
沙拉燻雞肉捲
. K  |) U0 @1 C6 n' E/ E5 m公仔箱論壇【材　 料】
% w( `6 [! _7 |" T. B; c* d9 B荷葉餅         5張
- O2 ~, [4 m2 H( O8 S# T: T- P/ dtvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
( d1 P; y1 b" _  V公仔箱論壇小豆苗         50公克& T$ z6 ^2 S0 h! w4 E

  U3 L! I8 A! p9 S' n' L% U  ^公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇# h# }* B; Y. q5 ~5 r$ v
沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' w. H+ v; j0 @
公仔箱論壇+ w1 o, j- g) i2 `: m
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p; \: j1 ^# s0 H  V3 x; S
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。2 M# N! l" S( u7 ]2 m
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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6 v9 u6 m( ?% M6 Q: `鳳梨蝦沙拉
4 F' v  Z! ?( E, l' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】0 g* H+ P$ t7 i; W! p
蝦仁         13隻
: W/ q% B, Z& g- x/ a: Z: a公仔箱論壇青芒果         50公克
5 t! i1 ~9 C; H2 B' \8 d; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克3 b, s0 a3 Q% _5 @/ o- S
" y0 u3 W7 h1 k4 C9 j
【調 味 料】
! S7 L, p7 B8 P0 V; W6 |3 `美奶滋         20公克
; K9 u( K0 P8 [" b$ \0 b. M
  J- |! E/ }* q9 R5 P$ G  j  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( C" `8 e  d# w' [) C( I1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v2 m+ D  A! b) b. z8 x7 s
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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os.tvboxnow.com$ ?  \3 w, c' |2 l+ ?/ f
蝦片亞答子沙拉
/ f2 `5 A4 o2 y【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 A' o& K  Z. A
蝦子         15尾
/ z6 B+ m$ G8 Y亞答子         3大匙2 s, X: y8 c' C
新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R) V! U4 E2 {3 R

  ~, Z5 y* n" [* f5 l0 s【調 味 料】
9 S! m& W2 A' J7 L" R# ~6 Xtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
1 ^% _7 h0 L4 B9 o* q公仔箱論壇鹽         少許/ W. r4 ~" |) l- p& \" ~
白胡椒         少許
, R; E& x& n+ T5 b$ j1 K) @os.tvboxnow.com公仔箱論壇% t: ]9 y0 Y0 ^
【做　 法】
1 g9 T/ H( D! @* ?1 P0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。8 T* D) P( y# b$ T! f
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
. g, S2 ]/ ]/ }3 M4 s, k% x! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% X0 R* Z. |. E1 L' P1 h
百香果蟹肉洋蔥沙拉
, Z- {, r" }; [+ K. A- Xos.tvboxnow.com【材　 料】
0 R, M' Y& o- x* j' [' f百香果         2顆os.tvboxnow.com" r4 W- g- _% M' e, ?5 |9 z
蟹肉         30公克% C; h# O  E) a
洋蔥         1/3粒
% x# J  v+ |, T& x9 F紅甜椒         1/3顆
% U+ R' r. J2 j* C" [# d0 @( Z* J公仔箱論壇裝飾材料：os.tvboxnow.com, |' e" z  J9 V( A9 [  g
蔥絲         少許
, X0 _, Y/ T8 @" l1 cos.tvboxnow.com
6 ?2 @1 k- b- ^# v; @公仔箱論壇【調 味 料】os.tvboxnow.com- t7 Q4 n/ k9 H
白胡椒         1小匙os.tvboxnow.com% Q  a" d+ i6 H( U3 [' C; M6 |
鹽         1小匙
) U0 n/ ~5 o8 Y+ N9 Y+ R5 \" Q6 o香油         1小匙
7 \/ N4 M9 u: m9 }, r# w/ c+ eos.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
$ x, }2 o  ], X0 J" t1 d  C6 m2 Q2 C. k& f) A5 f
【做　 法】
* J) v! T+ o5 Q5 C5 g7 ~( ttvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( D# g, F6 ^  m' Q) eos.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇- `, l/ T. P- M
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]( m) O4 o7 I1 a
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ a- M4 B: C( b醋漬鯖魚沙拉
5 \* |  ?+ J9 ?8 q+ L5 p# Cos.tvboxnow.com【材　 料】
" ^7 _- X1 e  l% j: s, r" k( g公仔箱論壇鯖魚         300公克& ?  S' j3 f$ S
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! ^1 K2 E. |5 O
蒜片         1小匙公仔箱論壇0 w( P) ~6 q0 k$ Q4 a( F
海鹽         1小匙公仔箱論壇1 L1 p( ]+ i2 C1 K$ \
白酒醋         2大匙5 }! p. M6 N( n! c6 {& D
橄欖油         1大匙3 b) o* A0 _- s/ h3 u  M' b
檸檬片         8片2 F% M9 I+ Q$ J2 D% M
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k) S: [5 T% ?1 v9 K) a9 O
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb' q* ~2 M' o' C6 L  S% h) p/ [
粗黑胡椒粒         1/4小匙
6 w3 u4 W6 t1 q& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! e% M6 r4 I! {, E5 u
【做　 法】8 B) w! k0 O2 @7 W2 D4 U
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。os.tvboxnow.com9 N8 R3 P' O0 V8 n& C/ k5 W8 l
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
0 G0 [/ C/ S. B4 Q9 gtvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
* W" r2 [$ |' B+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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. n0 m, z' E. m7 t" R雜糧南瓜沙拉球2 [7 A+ C) Q7 C: n* j8 O  Z
【材　 料】
6 b$ ^( V" h& g9 z) pos.tvboxnow.com雜糧飯         150公克- o+ C3 l9 G$ C* H2 M
南瓜         250公克
( y; `0 P: z. q- }+ E. W: Hos.tvboxnow.com蝦仁         6隻公仔箱論壇  y: S+ ?8 e& y( _7 v" }+ S: @
水煮蛋         1顆
% ]' s8 u; s5 T( ^8 g苜蓿芽         適量os.tvboxnow.com1 C. n2 d. J& Z% D1 k$ j( n

- j- Z* D  |  A/ `' z% Y( v# C( P公仔箱論壇【調 味 料】
  P0 Y1 w2 {3 S/ Q6 Y7 Q) D公仔箱論壇美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 C) Z* `. R2 g" z; T
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb! S" y- ^: H3 A- y5 x- h. i  P

4 u9 h* L. v. @( Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* b: A  B: }# X4 Q7 ros.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇. v& s. U# L& k" z5 W1 L
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
% F. h5 J% M/ S& [3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
6 W9 y( M2 L0 D1 N4 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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1 `( Q1 u  j7 [8 v7 q5 ]$ [凱撒沙拉
1 s* d% p) m6 w6 T, q【材　 料】
1 b8 j/ }) i6 J$ F$ R2 a) m. a3 K. _去邊土司         4片
3 ]. J: |( S* |6 ~4 k蘿蔓萵苣         1顆
0 _6 h& A4 o8 ~" x% tos.tvboxnow.com培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb. d! Q2 `. z+ V" [+ s
帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇! q2 `- u) N; L/ k7 Q( T+ U& Y& l% t6 {
凱撒沙拉醬         3大匙
8 Z! X$ L; b( r( I: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許4 O" h" p& o/ `$ q

: |2 Y! `; B5 q9 \4 K! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 ^% Z6 {! O2 Y+ S  Z2 J' u* |. w/ L公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。公仔箱論壇+ H1 a; s2 A3 j5 Z; Q
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
' F, F, Y& D, g. Z: `$ r  O, d0 i1 K3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
/ l: ^/ ]6 n# b7 b8 l$ L  `6 \4 [$ \公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& U; r$ r0 O6 p+ x  D7 _' y1 G; g
鳳梨蝦球
/ d. W) [' I" z% H6 e【材　 料】
! R% q( I; v* Ctvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N! D8 t* O  s  I9 k4 j
糖漬鳳梨片         4片
% w* Q8 e+ h, S" X5 [! F; k2 n( y沙拉醬2         大匙
& X4 k% a4 ?$ I8 e8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯
7 B# x9 v) z, }( O4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p, [6 [. j: z; y
2 H. P/ f5 e0 D1 ?# c. J8 V
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G5 \) I9 y* S+ s/ S, W4 g; M% K
糖         1/4小匙
# z8 B9 t: ?8 w( V  }2 [# eos.tvboxnow.com蛋白         1/2顆
+ @8 m! z! T2 |5 S3 htvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙公仔箱論壇  \8 C0 _; j. i) A2 r% s
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _4 U0 q  a: i' }' f3 c4 }
tvb now,tvbnow,bttvb) @8 ]* y  P4 A5 U( W
【做　 法】
% `, L: {/ a* H" u公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
: g4 v# c' e, S4 x6 d5 t& ^1 eos.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
6 _/ f0 F: ]+ L$ Q% M% c2 ?1 C9 w  x3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?* n! M4 E4 J. @" [; S& B* a$ S
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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+ S- M/ u8 S# v$ u, M) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R5 q" ~; _8 T( u0 S- H
【材　 料】
6 f. g: J3 h5 X- z胡蘿蔔         100公克
$ o" u. n0 t9 s( g% V1 e6 Mos.tvboxnow.com蘆筍         70公克os.tvboxnow.com6 h+ @4 w' l4 d2 l) i$ K
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 e, I* q* {( C$ j: s
蘿曼         180公克
0 B) `7 y! x+ Z3 w2 \  qtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
. J" b: J( l2 b" v水煮蛋切片         3片
$ `4 _4 x1 R5 L# X2 `. J/ N+ ros.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克os.tvboxnow.com+ Y8 K1 E: A9 D; n
細砂糖         10公克
! _; \+ f' z1 E0 o3 ?1 X- M# I9 x" Ctvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
  x& y& e/ N3 M. r7 P% Y7 x低脂美乃滋         50公克
* Q8 N6 Z! S/ H+ @  Y% Y' E; W  i3 |: T" R5 x9 F
【做　 法】公仔箱論壇1 C# W, L5 x; m' c4 t; v
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 V4 }6 l. R2 @$ F. Q公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 e+ P' N& }. A: A* D$ `" p4 S5 \公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 A! P, K) q0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- H6 a' F. L/ W6 Z
【材　 料】
& s; w" W0 }$ v! G8 U8 ktvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
7 {  G3 {6 `& ~公仔箱論壇小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d+ T# ~1 x" h- l9 ^3 z: V: H) H
苜蓿芽         10公克8 C8 N6 W0 H# b7 o6 D0 X
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z$ B- i5 w" o+ T5 ^. d, }
紫高麗菜絲         15公克
* L) n6 M/ b) i( D  r. l/ w
; L6 G+ w: |1 n7 D7 G/ \$ Dos.tvboxnow.com【調 味 料】
9 I" b8 ^# |& L# r  d) r, J) S9 ~0 c公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇9 H# ^* b, ]" B; R- Q3 U
優格         30公克0 F( S1 o% z1 k: N; p. N
荷蘭芹末         5公克' O/ W4 r+ Q( ]" E8 z6 x% ~" z

$ Z3 I. |4 X) k; C* A' zos.tvboxnow.com【做　 法】
" @/ @* K$ v  I( D公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
4 W7 P& n' M2 \% Jtvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J) z1 ^; d' _5 f+ J8 {# X. z
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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os.tvboxnow.com* Q8 e; A5 \( v/ G
【材　 料】
, c2 V0 D4 y5 h+ k; c8 N" Xtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克
4 M* {! \: a- {, ?; O" {紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb! G; o% P/ @9 K  f+ @* b) O
美生菜絲         20公克公仔箱論壇: B8 W$ @3 o$ n0 \
紫高麗菜絲         10公克+ U  f) A2 l7 K( e2 f* K' Q" I
匈牙利紅椒粉         少許
) z3 H  M9 D; X8 L) Q1 l6 \' u
" B2 a- F& o! X3 ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】os.tvboxnow.com$ N5 T+ p  R' q. m2 ]
統一無糖優酪乳         50㏄
, Q6 f" _" i! e1 @os.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克
2 u3 N4 I' F$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量9 ~& u1 Y& E) d0 {( e
胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb  ~* f: O# `: _( w1 g/ O! ?

1 P8 j, f# I' }( i  M$ f% X" ]; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇! T- q0 K% H1 d" l( r
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
( L: x5 C; }* [- X5 |  v6 u$ Gos.tvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。os.tvboxnow.com# G; I4 E; \0 _1 b& p5 K
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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; k3 Y, x) s5 h1 oos.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇2 k. g! h4 G( G, q
【材　 料】
) h& J8 ~- z+ n5 @( x5 ^. J8 k雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb* s7 x1 d$ b% ^% C* M$ t
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# w4 ^2 d4 X7 V5 Z& s  I1 ~/ @
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( T& T& y/ R3 o% r$ X; @$ i3 I  }
生菜         少許
$ X# O$ S' H4 @( F- Itvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量os.tvboxnow.com- ~7 c  O% l+ R# X9 C+ |

/ ]7 P* l/ K; d7 w8 f8 T! hos.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' M8 N) |( `  F; x1 w9 |
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
/ v) X; H' P" }: m  G, N: }. A. |os.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙os.tvboxnow.com) p% Y% l' A1 W
蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ d2 k- H: G$ G- K2 x3 |

, C* {' ]. ]9 }9 s【做　 法】
$ F, V' `" H0 b: ~os.tvboxnow.com1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
0 x3 L( b2 E( e+ C5 K& Vtvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \  Y6 J' n* {' a* g* g: _) H
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q2 |- d' {3 z8 w3 L5 j6 p
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。( t( G1 b) I6 c/ p5 s: L/ z  f
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。