BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb) C3 z5 P' b+ F4 T
洋蔥拌鮪魚
( z3 x# |3 g" K2 Qos.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 g/ H' k+ ~9 q: O4 [: D
鮪魚罐頭         1罐
$ \7 B6 P4 d8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
# D% m) I* _( b  [4 m- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
( Q$ f+ S4 R* o  y8 m$ Y, L2 V: H8 yos.tvboxnow.com香菜         適量os.tvboxnow.com% j  a+ a. Y* f0 D1 T1 l" M* w
公仔箱論壇6 q6 K) B+ P4 x) s9 h
【調 味 料】' M& E$ r: ]' i' ?
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 g2 ~- `6 J( i6 F' Q5 y
糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 J7 V7 `% ~; \% W) `
醬油         1/2小匙公仔箱論壇. ^' i! W8 j' I  {
糯米醋         1小匙* \9 Q- [1 r7 _" o7 V
白胡椒粉         少許
3 g2 ^" F" |5 ?7 E3 Q* [. Otvb now,tvbnow,bttvb
3 W8 U% u, Q$ q, u" E* Z/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 s8 m8 a& {+ Q$ x* h& u公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
6 a2 p2 y1 E6 e: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。$ x( b7 w  r9 D3 L6 w5 ?0 x
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 `# `( g/ S1 ]0 }$ K
沙拉水果海鮮雙盅1 i& o- l6 G( j
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o. `+ ]: ^5 s% T
柳橙         4粒公仔箱論壇9 c& a" J& G/ T6 @4 p* {/ v
蝦仁         10尾
. O6 U; B* e. S+ D' N/ h  L" vos.tvboxnow.com魚片         1片" L5 X6 l) y3 s! n0 B0 K
奇異果         1粒
* J7 v2 ^! |/ w7 |6 A0 J小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C7 m2 ]6 t1 Z2 I8 f
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `) g$ I. A8 @& _# r3 \' N5 X
蒜頭         1粒
! x3 r4 e, D6 D' \7 C( d' t
; |2 \- Q" G" e; J  i0 W, v* @【調 味 料】
- n5 p+ S. `. i5 o* T- J3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 m% ^+ b; R: v6 ?2 {% S5 j
白胡椒粉         少許
5 }; V  C0 B. a+ r" W& ~/ l3 x+ n! {tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
# f  P) z$ [( N# q1 {" }os.tvboxnow.com! g  H) i: J8 Z& T# b
【做　 法】
  P0 b* S7 u- g" ?6 C0 j, O9 Y* d- `7 _os.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。2 K; e* J1 b- K. Z8 ~8 v, a
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。9 ]- A7 A3 X, X
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
8 u9 V' }0 z1 O6 @# l4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。os.tvboxnow.com2 j; e  Z4 J: |1 `3 D6 Z% K
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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& q$ k& o2 g" [, J# U. g
泡麵沙拉/ ~- \. b1 C. I) A  p* ?' C, b7 M
【材　 料】
# \- G# O! d; s  e& l4 T, ~5 }8 I公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇! w! M* C4 b. a8 g; ?
白花椰菜         4朵
2 B$ s' T. s# S公仔箱論壇四季豆         4條
1 G# H" _% ]" ~" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條
. ?- ]8 Z7 t* P6 ~9 Y( q3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
6 r: u2 h4 Z: b# K* f4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }$ j1 D4 p# ~4 J/ s# W2 S% n! |% M8 F【做　 法】
6 g! e; g0 D+ b/ l5 s(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
: t& w2 K) w" h3 ~' F6 y(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。% H/ i7 A  O7 x: e. _4 {
【備　註】
! w; o1 l; f! _' p- S) _) w使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
( J! S& y2 G, t這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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) m# T) m* Y9 q# G; f沙拉燻雞肉捲9 h! n) w2 @5 U/ Z  g. Y3 |' |. _
【材　 料】
+ t% A; s4 A# b9 C1 y荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W8 A8 G+ }$ |! |8 f0 {' u5 N$ ]
燻雞肉         100公克
' ~; R* n+ y9 [3 ~+ k' \1 A! r+ btvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克, a9 T( \/ j% \) m6 y# D8 w
  V6 n! @( y2 \0 U5 [6 M' y
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. Q: {/ z" O: J9 o$ J& ?6 c# T* Q
沙拉醬         2大匙! D( t1 `' x& c. A: G

0 ?, g; E. X+ h$ f7 \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】) r1 V+ t7 W. c" }2 H- \0 G
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
* D- S0 w: \5 \% J公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇9 e- P1 d8 g, J% \7 ]
鳳梨蝦沙拉
" b: l& s; u5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 g( a5 ]0 c. w* B6 `蝦仁         13隻公仔箱論壇( L% N% P- J- n) \& G, o( }1 j
青芒果         50公克
0 J/ l' T2 x4 _' n1 `  Vos.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克
) E( @, I" ?/ R# X4 ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- F) D$ g+ p3 G5 `! T
【調 味 料】2 Z, U/ V: F5 ^
美奶滋         20公克
* T0 A5 \3 v1 X, I9 J0 [
- [8 k* z/ c9 H) L* {os.tvboxnow.com【做　 法】
! s4 g9 d: A% O6 D; N1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
9 n7 [: e6 C$ w$ p2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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: N" L0 z$ i# n) k5 _
蝦片亞答子沙拉
- N" N, E" ^5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X5 n# x+ R; v* v
蝦子         15尾
8 q0 d' O7 `! {" v4 {亞答子         3大匙
1 r  P+ |# I. N: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支( J2 ]2 k& Z/ L! j9 S
tvb now,tvbnow,bttvb* K) n* [1 u5 U- r6 O! I
【調 味 料】# e* |* \/ y$ c+ W0 Z
美奶滋         2大匙
% M4 a0 _) b/ V2 q2 l9 V3 s* r鹽         少許
, E& Q! y8 l) e1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
2 J) m! R  J& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V, n8 a$ Y  qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇0 U% c% x. c" N
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
) _6 ^" @! L/ |+ d& b, [0 T2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
" {7 r( u0 y0 n  q$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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  K3 I- t# Z9 p' i公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, W, B, R1 z4 q; ]
【材　 料】
% Z; F, A3 q+ k* ^百香果         2顆
6 v1 ~! t  \3 u: l* S2 oos.tvboxnow.com蟹肉         30公克
+ x5 n$ {7 y. Q1 F5 Wos.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
: U8 |% J) a- j! _5 G. g紅甜椒         1/3顆4 B2 s! u- P9 {" D! _( u
裝飾材料：
# ~( D" b" Z/ J; I7 @/ y4 b蔥絲         少許
6 m$ \+ ^& {0 Itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. P# Y1 _7 G# T# i! `
【調 味 料】
7 i. z2 h5 b2 y* G) J0 I4 U9 B公仔箱論壇白胡椒         1小匙
: [; [0 Z# J# Y7 f4 H7 H5 g- b. M) i公仔箱論壇鹽         1小匙公仔箱論壇4 x7 e2 a$ H6 |
香油         1小匙os.tvboxnow.com# f/ R4 H) g5 t5 s4 ?* c* ~
黑糖醬油         1大匙
, w" z8 N) C4 H# P1 C  ~tvb now,tvbnow,bttvb
6 g  ~" Q$ ?; y7 n5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  u6 P$ O2 L; H, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 f. K3 w' v7 O( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 t1 f7 [5 O6 ~$ l  `. t; y! P& Xtvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 I3 L3 a1 o; w' J+ ]) c$ Hos.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 X1 K) h) y+ V$ q$ M# }! Eos.tvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉
, x& Q$ W& `5 y0 kos.tvboxnow.com【材　 料】
! ~+ }9 C: `, G9 x. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克3 ~$ j* ~" V% e
白酒醋漬醃醬：
+ `" c6 S$ _( }" n! Q  V蒜片         1小匙os.tvboxnow.com+ h% V' ^& D2 L+ i( u9 k$ C
海鹽         1小匙% p0 a1 e! z- R; F/ y( y, ?& e
白酒醋         2大匙
3 J) d, |4 C( o# V/ Y6 t! `os.tvboxnow.com橄欖油         1大匙公仔箱論壇$ t& a1 `' X# Q' l/ z
檸檬片         8片
" R- T- J. s4 ^) R- d5 c2 Itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
' o+ R9 w" Y7 l- Q. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
( w5 q' {- _* ]: G1 qos.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙
: o4 @5 a+ ~) X3 {( [  c) ?0 }# D9 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X1 D: [3 f/ h, k) t" E
【做　 法】
; ]" N* j* c3 }6 Q$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
' W3 }% {- p. s1 L/ f: X& z2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。os.tvboxnow.com  I; J; k" k& p) l+ ?4 x! m( m! v
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。+ p' ^8 [) C+ K" [$ h9 M9 [
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇2 o* M) y3 B0 _# Z* U5 R
雜糧南瓜沙拉球
0 l6 A3 ~+ Z/ v8 cos.tvboxnow.com【材　 料】
, w' V7 r5 h# T4 N8 W' h/ |6 |雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t$ @- L  q- [1 |' B
南瓜         250公克/ x0 o% F/ y" c
蝦仁         6隻
/ v( u3 k: C1 N- v) J( Z2 F: kos.tvboxnow.com水煮蛋         1顆
0 E! M% t, D. i" g8 Sos.tvboxnow.com苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @6 b3 l. a# u3 z
os.tvboxnow.com1 i+ W" Y+ R; Q
【調 味 料】
% e% ^$ Q. [6 B1 Z$ Stvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量os.tvboxnow.com; j6 D5 j0 A, g8 z) g
鹽         少許
$ {2 b* Z/ ^, M, [2 Q" r6 `os.tvboxnow.com
& I' e- E0 {  s2 a公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ P! ?/ u, d2 c  S$ M# }$ O, l
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
: q. F. t1 z0 R, Z. R1 t2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇0 T' A: g6 ~1 F9 _7 c8 n. \4 u
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
9 r; S0 I: L8 P; q* ~4 ttvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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4 g, L5 {: d8 [公仔箱論壇凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w6 Q. [  n3 U* i& j
【材　 料】
- K0 Z. ~+ S- {' U! [tvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb" C9 E8 c3 a6 I, v; k4 K, l
蘿蔓萵苣         1顆
( S) n1 n& I1 G. j& v$ t4 p- d! [公仔箱論壇培根         2條
& ^2 j1 p6 x+ g7 x# `0 c公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙
+ g* w* |' g* D0 }- @$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙os.tvboxnow.com: M+ U. s' Q% l
沙拉油         少許. c8 S9 b* X/ {' n0 h# F

% d. _. n! g+ V" L4 |; Nos.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k4 \3 }% Q4 @9 ~9 }) V
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
/ f$ t. W" |9 v: i2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。% u9 `# @8 N" e) `
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
/ P9 G& `8 [, ]4 x# E1 sos.tvboxnow.com4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5 n9 v. w% K% N; ^% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球公仔箱論壇+ {1 Q& e) J; f. A9 }9 `5 n
【材　 料】公仔箱論壇. J0 v, e% z4 v# g
蝦仁         300公克
% X( }! d0 O+ L0 L4 u( Z糖漬鳳梨片         4片
4 t' ]+ }  G8 o' @; N% U公仔箱論壇沙拉醬2         大匙公仔箱論壇! J( N7 r$ o4 `4 L- v
地瓜粉         1/2杯
) Q1 A& D; w* S. c8 [  Fos.tvboxnow.com巧克力米         少許8 H6 P' r- O" m3 F+ h, s9 H
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【醃　 料】* L* T8 k, j" T4 z. }# N
糖         1/4小匙
- W. F, T  j3 x9 k: A! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb$ O  X; I6 [9 m) X* o
太白粉         1小匙" `/ Z7 ^3 i! \' C
米酒         1大匙
: h8 E! ^! T! s4 i$ r) j# E. Y6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 O7 ?3 W8 w! k0 t; D' x
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 X8 N! k2 W' `3 a5 J+ m
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
: S: {6 W. b( d7 Z( @  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
4 g% J: V; @9 M- Z3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。os.tvboxnow.com; t- E) V! R$ v  I; e9 s
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇& s. S1 I: C  O/ s- y
蘿曼輕飄沙拉
" b# s% y% I: x7 L# c  c【材　 料】
. h( R# `7 z5 m+ V' j7 o胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb# Z& m6 o/ G& ]3 \; d
蘆筍         70公克公仔箱論壇# P6 @) @- P, a2 \/ J+ n5 V$ g
紫高麗         55公克
' ^  e' v+ ~& p1 `3 h1 J3 Q/ S, s/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克os.tvboxnow.com4 g2 a' c* V2 u* P3 L, q9 K
香菜         15公克
1 i, e$ M* V2 g8 j! z. K, q+ ?1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb& }( }5 W6 ]4 K
餡料:熟白芝麻         80公克6 ~3 p) c* a( q6 V4 U+ f
細砂糖         10公克2 c; X% J7 m/ |7 D# l
梅子粉         50公克
3 p; B8 A8 ], m: V公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com0 ]" A* @9 I8 f3 N! r# Q9 M
; ]  Z5 Z, Q, c1 o
【做　 法】os.tvboxnow.com# h2 _) j- ]4 t6 p0 c
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。os.tvboxnow.com( }) C* z! `" V4 e( X
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: o. N( G2 q' V" M% Hos.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。os.tvboxnow.com( w& x; s; z) N) j' O
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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. {5 c( d* Q1 w7 n1 `7 k什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
' J3 n+ A9 a3 w4 ?8 B7 |* t0 M9 H( C( `【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 o+ t: n+ x1 K+ k2 [* L, ~) V
牛蕃茄         5公克
' r9 P- j' G2 q1 y: H小黃瓜         10公克
$ a9 r) R& C; ]0 R* K; f9 e4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克公仔箱論壇& _- v8 s0 W+ W$ U5 g/ b1 \
美生菜絲         30公克公仔箱論壇/ L# b% G1 Q: c) j2 O
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j$ c1 O6 K0 B1 g" Y. H
公仔箱論壇6 _. m/ L+ l, e$ H$ ?& e
【調 味 料】
- U6 p1 A0 k/ ~3 d& I/ L3 H( X3 Y統一無糖優酪乳         50㏄0 F! D4 J4 L8 M8 D1 g
優格         30公克公仔箱論壇* t% H2 h9 G9 D1 t2 I
荷蘭芹末         5公克+ p3 r7 X7 M. A, i2 |" j2 l, M
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【做　 法】! J' U" Y; \( G, O* ]! o* O
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
9 x# Z2 t% l# x$ L' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
5 @) x3 o! R7 \7 j3 ?4 c3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
/ J3 M1 y9 B/ ^公仔箱論壇蝦仁         60公克
& `( X0 q) r9 h1 C) ros.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q  `) o( @7 o) Z! V
美生菜絲         20公克公仔箱論壇9 H( T% y$ F8 @' H! B
紫高麗菜絲         10公克+ E2 h. L' R/ w7 v+ g! r
匈牙利紅椒粉         少許
: \) j) q& T/ k$ v. B. g; yos.tvboxnow.com
5 g0 [& X1 e  m$ e- ^! c& }7 P" M6 _! ]os.tvboxnow.com【調 味 料】
3 w7 f( X5 ^7 X! u統一無糖優酪乳         50㏄/ j0 y8 b/ D5 k$ n6 S0 n: I+ a
無蛋沙拉醬         20公克
  }' X1 B1 y% L( vos.tvboxnow.com鹽         適量公仔箱論壇9 i' x. v: `9 f$ P5 W1 j  `2 H( @
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T; Y, M" ?! v$ g" T3 b' Q3 W
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【做　 法】
5 f/ s- l0 d5 ?) {) V9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。os.tvboxnow.com7 T+ h2 v+ S( f1 n8 F$ O- n) n
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
3 Y' I0 G% c3 q' t5 g3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

2 s1 Z/ Z# Q& Q. t/ W公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉os.tvboxnow.com+ a& K: T5 G# C  C( |( g' }
【材　 料】
4 x& c5 S- J5 _, h7 Bos.tvboxnow.com雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb( a2 {( ^4 x9 D. w
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇' e% b- Z' `" V) i" F7 j
土司         1片
+ q) S$ v) \3 n生菜         少許
8 Y( _+ K* }, X% o% F8 ]起司粉         適量os.tvboxnow.com- F) ~4 e- }: y4 b+ Z7 x2 \2 G+ v% y
os.tvboxnow.com0 w. U7 H( E% T+ g& F3 A
【調 味 料】公仔箱論壇4 b  J8 `* i7 f, C* q$ ?4 S
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙os.tvboxnow.com0 ?$ N$ O" r: z! u2 r% f( B
起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# V) ~( H: R7 m7 E
蛋液         20㏄
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( t3 C$ Y; G. M9 k【做　 法】
2 |, `; H9 z. F7 ~: W& ?% J) m. A+ R: g1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇/ U! H& ^+ |" p$ [" k
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
& t' d" _, ^1 b; b7 @3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。os.tvboxnow.com! v' c( ?; O( h0 z4 o# N& L" c
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇8 C+ O$ K- {0 y8 a% \3 m5 O8 d
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。