BeiDouChef

7 o5 \! {1 k# m  m2 {- C3 F; {os.tvboxnow.com洋蔥拌鮪魚
( Z0 C, N1 C: l3 Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】. W+ \* q2 L/ I* t) n1 C' O
鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 Z& G! k5 c- A7 d5 y
洋蔥         200公克
8 @) B  [8 [: g  g5 o; A4 a; u公仔箱論壇蒜末         10公克
0 n! d! e$ ^# p2 r公仔箱論壇香菜         適量
2 C/ b9 d& O) ktvb now,tvbnow,bttvb5 S! l! G; f8 g! a: n1 g  [/ V' V
【調 味 料】
9 W) O; ~2 y: l* A. D( x9 O: @os.tvboxnow.com鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb! H8 L1 g) }3 N- g: Q
糖         1小匙2 n: w- b1 N7 B! m
醬油         1/2小匙
0 n4 [2 ~8 t6 v, E: o) `$ m公仔箱論壇糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# U; J- K6 _. D# [5 a) @% s* B5 D0 |
白胡椒粉         少許
3 p5 W$ i8 ^, c- D- `tvb now,tvbnow,bttvb
& k3 Y1 d3 h5 H/ _7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K, I% f3 B( Y' }, ^) A9 \7 a
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* |+ ?  @& H' n
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。6 c# D6 Q3 ?( C/ r/ y/ [- K
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I5 P, i. L. k$ U- m2 }% ^: g
沙拉水果海鮮雙盅
# ]' Q7 u7 W. _, J- Y% O公仔箱論壇【材　 料】
9 ~  d4 B) F# v公仔箱論壇柳橙         4粒
$ c) H& R2 O4 L: `+ C/ g( r# L( y公仔箱論壇蝦仁         10尾公仔箱論壇- N7 z4 X- f8 L  H9 p5 L
魚片         1片: Z0 K5 s  X7 W- d) b8 r4 c/ u
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb) H6 G% H1 ]8 L( ?7 `
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N1 l  \' ?8 F0 k  K6 Z
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R) q9 Q% l* ~
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H8 K8 E+ X9 V( D6 U% M

0 D1 t2 Y* f0 J, \6 p【調 味 料】
0 z0 w: B2 |; ?, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
+ p# T, p$ A; y4 ?  G- ^8 x1 y白胡椒粉         少許
  F7 w( p/ [( U% |  g公仔箱論壇鹽         少許
% U( T( P7 V- S/ d0 U公仔箱論壇* y2 M" d0 U! a6 x/ S  p
【做　 法】
0 Z  z+ P! a: E- h! N/ i- F+ Los.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
# S; b9 ]" A4 J% Y/ f$ j6 \6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
6 C# N: h% ]3 ]) x" @( x4 R* V* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
: B6 c& U% ]  a) X3 I, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
: o  P! G+ i7 M/ R$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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+ S; l% t4 @5 u2 A7 d6 G" Eos.tvboxnow.com泡麵沙拉
* \; q- s0 v" n. P【材　 料】
6 `0 E) c& `2 ?9 s2 J; wos.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇/ d5 G  ]1 S/ w6 }, {* ]0 Q6 N: j/ K
白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb1 \) O$ x- k# v# R) A
四季豆         4條os.tvboxnow.com% r( K" M! w2 ?$ `9 J4 Z: R: x  M2 {  C
紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G+ K  r% I! f6 Q/ \
泡麵麵條         1/3包
- F, F! U# E& x0 ?  O" ftvb now,tvbnow,bttvb: J6 V: G" W! ^2 k) J1 L: u0 C
【做　 法】
3 p/ Q) p" y! ^; n3 R  x公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。; c, ]$ v# U9 J0 I$ G! P: x
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
+ y% p' m4 X. r- p; O【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb" V( X- r" z, _
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B. m: N7 Z7 o
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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$ c- G/ I$ X- O4 J( i2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb0 ^; r+ [" G: T2 j8 I9 O
【材　 料】
% o6 i( b* M* Q, o) `0 d& h荷葉餅         5張
! Z7 z5 Z- x1 |0 P; _# z' P; ~" U公仔箱論壇燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S3 L2 O5 p4 d* y
小豆苗         50公克
: S' p/ M* _( {5 O! |4 q# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& L8 I8 X8 b4 j+ y+ x2 l
【調 味 料】
, K. j/ W3 _/ Y4 E; z* z, I沙拉醬         2大匙
, S8 r8 M- K/ n: ^- A' k- I9 d% p公仔箱論壇公仔箱論壇" b) y4 ~/ g) Z$ C* C& A
【做　 法】
% |! T  j8 w5 Y8 _os.tvboxnow.com1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
( ]0 m$ L$ ~9 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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0 w# D" \- S3 ^; g% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉
, M2 y8 \8 l; l/ N0 Y9 W7 E4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* C+ X; j+ _" m2 h& i# X. vos.tvboxnow.com蝦仁         13隻
2 a, o( j; D6 Q* _/ Mtvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克
4 h$ n: w& m3 E* R* ?# D; l公仔箱論壇鳳梨肉         50公克
& q5 `0 E) @$ x公仔箱論壇
" q" t2 t' L, E9 T; a1 p7 C5 r8 ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇- }0 ?) S2 t  x+ n
美奶滋         20公克
% t7 X/ I4 D; [* }3 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) C! N+ u. }+ x9 \- S" u( ]
【做　 法】os.tvboxnow.com2 g3 {4 Q) I4 f3 K$ ]
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
/ a$ A+ B' R9 m# E3 F. x% x$ K7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb( c/ t5 q; B8 m1 o" Z$ D; o
蝦片亞答子沙拉
" j6 |* M/ [$ ]9 ~0 W! [os.tvboxnow.com【材　 料】
. S( m( g1 B# [9 b2 T" sos.tvboxnow.com蝦子         15尾os.tvboxnow.com! }$ z0 r4 l2 B4 Y
亞答子         3大匙7 O  @2 Y. b" ~7 {- y
新鮮巴西里         1支$ k" l5 P5 P0 m. L
tvb now,tvbnow,bttvb) |( d7 R3 {& g/ W) {0 ]4 E
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N. S* j2 L( Q' p# a/ K2 m$ n- Q2 w
美奶滋         2大匙
) @( c1 ^8 A+ Q) Otvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `% @7 h: ~( n8 S- i5 T
白胡椒         少許公仔箱論壇' ]2 n  z" E! u  e: u8 |

) g9 k3 u; W9 M2 Z【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  A- i: P1 F' n8 E) K5 Y8 M
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
  a# O) v, k" {1 jtvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }5 J7 _4 Z, G
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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9 f- {1 Q  [% z& ktvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 x; x: U2 s5 `, y- R1 Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  C. k" m( h: E: I0 z7 |+ j# @& Htvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆公仔箱論壇. }+ [, F; D$ j- ?1 `8 I. x  O0 F' P
蟹肉         30公克公仔箱論壇9 }/ l- R* O) l) n& h" g/ P3 P
洋蔥         1/3粒os.tvboxnow.com/ B+ O0 d; y) b$ a$ x$ n2 G
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb% S8 \# k) O( F2 y  l" P( J
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \8 G' s" L8 ]# o0 s/ T
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; R' C" p$ ~0 C8 Z! K! h. k

4 d% a) g4 `  z1 y2 ]4 C【調 味 料】
  a$ e7 t0 I# C/ H+ F3 ttvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 f2 ?* V# L  E; A7 [/ J6 c
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 n* \+ l* y6 o' s
香油         1小匙
2 c4 O1 \: d( Xtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙" u; c8 [) A% J4 J$ O' M2 c! M( a
- L1 k5 h3 X1 o- u, j0 v
【做　 法】
0 O9 [( |$ T1 Y" J/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! x) ^* S; w4 _2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& z( G6 o* L/ r0 a公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇+ P* F; y* |& B) ^  ^! X
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ f; r% h. U! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \! \/ F. |, O7 D9 c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 z8 H# O0 c2 s0 _
鯖魚         300公克os.tvboxnow.com, q! A/ \; }3 T  N2 F( Y' \
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B& k) g/ i' P: _- K8 k( w) e
蒜片         1小匙1 |2 \2 K, L' o% \/ c3 B
海鹽         1小匙
. c$ \4 r  |0 G1 i% z1 w白酒醋         2大匙
# F8 B1 |) }' V1 B3 utvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
+ p9 f. t( d1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片os.tvboxnow.com# A( w2 B$ A1 @0 L: f
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z& f4 g( K/ _' V; K
月桂葉片         2片
, v$ ]' Z  q+ M3 ?- cos.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇3 U$ J/ b- Y& G. D
# s/ |3 j. [" Z. P
【做　 法】
( y" `4 s9 E* F/ f7 x1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
; l2 ~5 P/ Q2 G9 n9 D' A9 L+ r$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
# g, m) W2 \+ E) |  h3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
% \2 d$ G+ V  c3 z' d/ S; B# M4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ L- c" g+ }! ^4 k5 q  p' Q, V% d
雜糧南瓜沙拉球4 a; g% o3 O: k* A2 \: L; t
【材　 料】
/ {8 A& Y! b" p( L) c# p雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb  y; ?. h/ N( b' @
南瓜         250公克
0 B7 n- }- u: F4 |0 K: i3 [+ Qos.tvboxnow.com蝦仁         6隻4 y* ^' K9 U' A  V. o# @' [
水煮蛋         1顆
: \9 W: Z% e( K公仔箱論壇苜蓿芽         適量公仔箱論壇% _9 C- \! D6 l% Z+ I& M

* P  c$ @0 ]4 H6 L" }【調 味 料】8 z( X2 \/ N2 y" ?- M
美奶滋         適量
; l* T! _$ F: e' I# s/ |os.tvboxnow.com鹽         少許
$ S0 X' Q+ s: m8 G4 ]tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 S7 ]1 f5 S2 e& I& R, i
【做　 法】8 W+ u  L5 E6 D4 c+ m% C+ w! S
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
5 ^( H& h6 e. g6 I4 E2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `7 i% e0 N- I, W3 J
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。os.tvboxnow.com. Q! u: t8 v9 y! v% l% g0 l
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

, Y/ F, V# y5 P' V: M
凱撒沙拉& U) e6 X9 l) r" x6 y3 ?+ W
【材　 料】
4 c& H2 P# T1 M' ?3 z/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片# c9 t' q6 ~2 I+ G. T( a
蘿蔓萵苣         1顆
1 E# V5 B3 q, n( C/ y公仔箱論壇培根         2條
# f6 h9 e3 w! r' b3 u2 y" _# {帕瑪森起士粉         1大匙os.tvboxnow.com) U! g3 j# p; h6 {- w
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇- l  H1 i; @  J1 c! x6 R
沙拉油         少許
# g2 E6 I7 `' r* d) a公仔箱論壇0 @0 ^) i' g5 I" M
【做　 法】- z7 t6 U; D: U. V2 M) O
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。os.tvboxnow.com$ o- ~9 G1 t0 Y0 e
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
& j9 x9 ~7 j# Y9 b7 jtvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
" B$ `* `$ d- r" r4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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+ `4 g' V. E& A公仔箱論壇鳳梨蝦球
2 y. H- R9 N% C- P; G4 F公仔箱論壇【材　 料】9 o8 S. o, _0 V# x/ z
蝦仁         300公克1 a1 w  G8 |4 ~, d
糖漬鳳梨片         4片
+ h4 t; @* L3 ?沙拉醬2         大匙# d& d: c  B3 X2 |# T' P* y
地瓜粉         1/2杯
5 E/ ~; Y% H8 t- Nos.tvboxnow.com巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 c' I8 e6 q4 E: ?7 _
os.tvboxnow.com6 P' \* }. b; W! e( ?2 X% L" ^
【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 t6 [, z) |: N4 A* ^( e) `
糖         1/4小匙os.tvboxnow.com9 K+ ]) {7 ?- `" X
蛋白         1/2顆os.tvboxnow.com; N# S. ~) @9 G
太白粉         1小匙os.tvboxnow.com: `1 T! M# v; l! [. r9 a
米酒         1大匙3 i2 e, p" e0 R2 g

9 J9 t5 S4 h' o* u  Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 Y! ^% m& {" g/ K1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
1 A* \; z: S3 [  Y公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。8 {6 ]0 Q2 ?% i1 V$ O" H
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
, |0 y9 e5 A. F+ ]. f  ]( T4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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  e  {5 `! m1 W( z% P; A' ^/ h" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
/ E; M6 h; h' k# u* Tos.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T! T7 o5 e/ _/ G, }3 M& ^* M
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇" A) f$ ~' u! H
蘆筍         70公克公仔箱論壇% _- }0 ^; |2 Z5 X, A
紫高麗         55公克
3 b2 h! I7 Q3 g! h! j公仔箱論壇蘿曼         180公克
/ a) [' [2 `1 [3 O! X; n. d% }( htvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
2 p8 T# D9 H$ r3 A; D( K: ?8 x9 P水煮蛋切片         3片
: p5 U5 w6 v3 ^9 U' G0 O1 Eos.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克& g' Y- w, l) U4 a. C& F) f( O
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]7 x) ^( ]+ ]& p% y& w5 v
梅子粉         50公克
2 e1 j( U: ~' J) `低脂美乃滋         50公克
  N! z- U: l3 ^* S% C1 Z4 F公仔箱論壇# J  O+ {% m* R& T5 K! M
【做　 法】
/ V9 b. ^. R: c; ]公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ H+ R% ~% s" Z( L( n  H. l' f
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  ~3 B8 p2 m" D0 m3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~4 ]: H+ ]( K; R: u& [) q0 O+ L
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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+ x6 R5 J; u& w8 }/ a2 W5 t
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
6 I& o) \9 [( @- m公仔箱論壇【材　 料】
5 _" ~9 q* s( m0 Q! a7 P* qos.tvboxnow.com牛蕃茄         5公克2 d  f) ~3 I4 |; w2 i9 ?1 n
小黃瓜         10公克
8 ~0 Z/ u6 p6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
. d; c* u8 `, k5 T# eos.tvboxnow.com美生菜絲         30公克os.tvboxnow.com4 m& B( c, h: q9 E2 U. ]" I
紫高麗菜絲         15公克os.tvboxnow.com- J$ b/ H( l+ C4 b3 K
, ^* U2 V4 L/ S7 Y
【調 味 料】
& M" T) `$ r9 r' c統一無糖優酪乳         50㏄
0 c1 D$ f& g) p5 u2 T" ros.tvboxnow.com優格         30公克
+ [" z" u, |  m. S荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z, C# u# W2 D0 J# L
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【做　 法】
) X& z* l: s* ^  _+ C公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
% ^6 O  _; A. H& k* n/ sos.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
/ H" J/ A8 P2 D, B3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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tvb now,tvbnow,bttvb1 S. i: S: ?0 c# I
【材　 料】os.tvboxnow.com: H! v& _! P$ o+ |
蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb$ n" f  F0 s/ m: n/ }
紅蕃茄         20公克
2 |0 u5 d: m' v! G  p) _2 @' Q! x美生菜絲         20公克os.tvboxnow.com5 \* k# R% J7 w( @/ ?
紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇  q. q9 A5 H5 p2 ]  V
匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! l$ W7 r! i$ M0 L4 L4 R6 E2 q) A  G' [

+ R( O7 ?0 m! {- Y6 ]5 Otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】8 C2 c" E/ X; @: x6 J: I, _
統一無糖優酪乳         50㏄
5 ?$ Y  `$ v% Xos.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克
5 H" L/ p& M! |" F5 {5 j鹽         適量, n, |. Y9 C! q9 H" ]* b
胡椒         適量' I4 m* e6 N" ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 S& D& D$ h% q7 l$ r
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J8 o4 C7 z# a/ P# A( k, Y/ l
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
: h& [3 s+ d' ?- f$ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
( p3 t$ R  _, I. o, w公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

6 N7 c& C% _: g5 {- Y% O5 k- K2 S公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
4 w+ L" v2 `% _【材　 料】+ ^: }! J# r  s1 k  W) `' n
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% ?  b! P8 q7 w
凱薩醬         2大匙
" `9 ]6 E/ {- F土司         1片公仔箱論壇: t  H8 e# M3 Z- m
生菜         少許
* a# q+ K$ ]- ?1 C起司粉         適量公仔箱論壇; ~, g0 G; R0 {) m6 ^
os.tvboxnow.com8 T! o5 u8 c& I
【調 味 料】
' q( [. o8 n5 R/ ~# ^匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
% I& H, }& s: L* p2 Q公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙
2 y) T: O5 P8 [) A蛋液         20㏄
& I% S& g* i# h7 Q/ K9 V8 Oos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ Z' I7 V' v" m! e
【做　 法】
' x: ]7 o  X" ]8 F; D# S! ctvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
( i! \9 M" B+ r! @tvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb; j' @  Q! Q# c
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
) N" C1 r; Y2 M9 j. ~4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇! F4 b  o5 b7 g1 k8 t2 d
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。