BeiDouChef

1 v- y8 a5 j7 j洋蔥拌鮪魚
2 T  m* Q, {0 {7 l% n8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% ?; I* B9 g% f5 Y" E$ @' wtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐os.tvboxnow.com  q3 {6 G& q3 J2 ]& g' k
洋蔥         200公克os.tvboxnow.com- i  K1 V; k, h% M" i' q! ?, Z
蒜末         10公克
4 b2 I" C* [$ G' }* e! {5 L/ d香菜         適量
/ w6 U: L) n! d, Z* x  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c. z1 S3 M" m* Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y- ?" `. N: x, D+ s% }! X7 @9 L
鹽         少許公仔箱論壇; u: k. Z2 T5 {
糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ u) X2 ~5 D* T9 K$ z' Y" ~
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E# L7 n/ j4 w2 u
糯米醋         1小匙% B  W! Y! j3 t% J+ G4 q! i, F: M' [
白胡椒粉         少許( `3 g) z: q% h. L" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N) x! {' W# l9 M3 F
【做　 法】
% v  n7 @) A$ M3 M7 Y5 N4 N& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇# x. }$ H1 F0 D3 ]3 j% T' |6 E; v
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W9 `2 Z! o8 W$ t
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb6 t  w3 k4 U$ B5 v: f) Q: ~' g( |' F
【材　 料】( m1 l" i( m: v7 b* g, V. p( \
柳橙         4粒公仔箱論壇' J: j8 y. y7 K) W9 k/ T
蝦仁         10尾
$ K* I! @/ z2 h, f" z% s( M+ C, b公仔箱論壇魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb$ F) ^' b8 o, y* m0 ^
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb; ^) x/ _( r, [! d9 n* K5 F! B
小蕃茄         3粒
0 n- o8 M" F5 l0 {tvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb% [, P' p! h% k0 C# g
蒜頭         1粒
. W+ r; M$ p7 f1 A0 K' _& k# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }. ~+ n: p) O1 X9 W
【調 味 料】9 i- r, Q7 W( |- g( h
美奶滋         2大匙
) Q3 U3 l+ @" ?. o  u0 p& ~公仔箱論壇白胡椒粉         少許3 h( t: z  o0 m# v4 S
鹽         少許
3 B& v. s3 x2 i9 `公仔箱論壇os.tvboxnow.com; G: q8 |- a( C1 N/ e6 S& `
【做　 法】
. H6 b: W2 t7 l3 n: Otvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
$ ~( m% O7 ?; o2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
4 n; N: P' V8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。os.tvboxnow.com4 a- n/ |* q* J! c" f0 b4 y7 @
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
7 Y* @4 L- s1 _+ P公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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4 J1 v+ _( V  _- e: c$ R- e8 {4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
- a" s# C* m, g, k【材　 料】公仔箱論壇1 \4 b! A- ?' p2 f/ N/ ^" D6 U
水蜜桃優格         1罐
% ^# g9 l. B8 M  ~% N9 n: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵os.tvboxnow.com! B* x9 n+ T/ c6 ^7 f
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `- W* E% D, u
紅蘿蔔         1/3條os.tvboxnow.com& z5 i* w& l1 Q; u7 d
泡麵麵條         1/3包
) e8 e$ V7 I0 H. E$ I+ w0 F4 d  Htvb now,tvbnow,bttvb5 @% ?& f. I, s" g4 o7 [1 y$ n
【做　 法】
: M7 T9 I; Q" ?- B9 v2 Z& w3 i  B(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。( ^8 l5 `3 r8 B/ {
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。4 u: }' o3 l9 Z* r/ z3 }) F
【備　註】
& S: ]1 e7 `) e8 p6 z: D+ q5 B使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
4 U/ {1 |/ E) M) U( Y  j. }6 z這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇% V! \9 l0 x+ p
【材　 料】
: w6 |4 J7 A# X0 l, K; q公仔箱論壇荷葉餅         5張os.tvboxnow.com( O8 o/ u" R; f7 I% l7 A
燻雞肉         100公克
6 t2 r* N5 r: n+ L/ t9 A; Dtvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
0 l4 h: t' p& L& K  Wos.tvboxnow.com
+ h% |1 `: j% X2 T公仔箱論壇【調 味 料】os.tvboxnow.com$ z4 Z7 k+ E* J  M$ Q
沙拉醬         2大匙
" `& J# q7 f8 x$ O/ m/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M* ?3 u% ?/ k! t3 c4 A- e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 K, L$ c& B6 a# D2 r7 N
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e) Z9 ^, ?: ]* m
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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& k, m9 x' J) ]% D1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇2 x1 \) _2 e" N) l; g
【材　 料】; G! T1 L2 z2 G8 E, ~1 P+ t* l
蝦仁         13隻" R( K3 t/ F( D# C8 s2 h- T
青芒果         50公克os.tvboxnow.com: t0 `" \) z; p" G8 E
鳳梨肉         50公克- [+ i8 J7 Y" ~# E

# q) F3 u+ \+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇! h3 |9 L& F+ I2 L: u/ ~8 \
美奶滋         20公克
& V: t" m: `4 o5 |+ O' w! btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U6 K# a! [' o$ t  ^1 ^
【做　 法】
) Q7 O9 i% t0 m1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
1 B7 W9 d" {. L2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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  v7 C) b# X5 i0 L  C
蝦片亞答子沙拉
+ q* b, b& p  x! j【材　 料】
/ u) \" U8 p6 {3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb" e2 z% w7 B, H, L5 [9 j
亞答子         3大匙
! ~9 h( L% Y  A9 `+ ?' _6 _3 Ytvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支
/ T/ X* C+ W7 G& _/ c: \3 v6 @8 Y3 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K/ m0 M2 w* z& K% ]; {
【調 味 料】2 R% S8 |4 Z5 U" t; }
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" w9 O$ K8 V% t
鹽         少許
8 E/ ^" b, ]0 s1 |" s8 s公仔箱論壇白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb& D- A2 [& V7 ^* j9 ]5 c
tvb now,tvbnow,bttvb' W, q. T  k  h" P1 H& U
【做　 法】
$ ~3 w9 }' O$ e- N2 Etvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
3 r) }6 s# Y' C  a2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇! r  {& i; n+ ~7 }4 S- C! I
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: O7 W1 T  j& @8 J* ?* g
百香果蟹肉洋蔥沙拉
) d+ |* X7 P2 d1 N, k8 K4 w【材　 料】
5 E* n" z1 h0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
! R- W# _+ Y+ m. _& B4 o3 Q  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克os.tvboxnow.com4 y7 x/ P5 \4 U! J2 C
洋蔥         1/3粒
! \+ |. _5 s. k% g; _7 {公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S8 J% |; s/ l7 L
裝飾材料：
( l  W3 m# ?9 T2 H! g% W2 ~) J' L6 {蔥絲         少許
9 x* u$ p  X  A) j& T* q' h& _5 o公仔箱論壇
0 B% k8 M8 u- ]! l8 l; s【調 味 料】
1 _" H% v, }! J. }: g# p: f/ Mos.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
* N- Q" \: S+ M0 _. `os.tvboxnow.com鹽         1小匙
' Q3 \& J  W+ r: G. }3 }香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( p. e) W6 [: R& I* e5 r
黑糖醬油         1大匙1 i! P# ~- n3 j" b1 H  v
公仔箱論壇5 x% I. K/ `( u" J. X9 t1 c% E
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. C! z: s# I' Y) m9 m2 Y8 L
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
0 Z/ o5 N+ w% M2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
% H1 U; u2 y# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5 E/ Z( l% G. b6 \# z
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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os.tvboxnow.com$ L# b9 \( {, {* x7 M" _
醋漬鯖魚沙拉( y  q" S: c5 A* o. ?0 s" m  [; p
【材　 料】
, a" N" f& ]3 {, a6 T; G0 ros.tvboxnow.com鯖魚         300公克
6 x# w, a1 z: I4 e4 D: n9 C" X白酒醋漬醃醬：os.tvboxnow.com& D2 ^: s) d7 x: H) a
蒜片         1小匙os.tvboxnow.com7 `* ]/ `% r( e" `# L# g! n
海鹽         1小匙公仔箱論壇/ q- a: U& Z2 Z7 Q& g, B: b
白酒醋         2大匙
1 T# M3 u  T3 Z% c橄欖油         1大匙
4 S9 v9 c2 _$ ]8 a/ U0 q5 \+ i% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片公仔箱論壇2 w& K1 o, m6 k4 K! B5 r
洋蔥片         2片
9 _5 E- _1 a* O/ A2 ~" e月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 b9 u! N& u) K
粗黑胡椒粒         1/4小匙# P" ~: z" l( X1 H* u3 i! b

+ p" i4 G! f; y$ C, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; @1 |& o2 w" Z5 L- y$ a
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
! s% r" U8 z1 L' ]6 w/ E+ G; F公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
1 ^9 e: F8 V9 ~" f! v# e& ?5 X7 U* s公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。3 F. `1 \( a! {  h
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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, k% J3 g1 H6 [$ b! Y: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球8 o/ O7 I& v: B! L$ A# D2 `
【材　 料】
! Z# k0 u# C0 b1 Q" C雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 }9 U. ~" w3 B  Z3 r
南瓜         250公克
4 O# Z8 T' w0 Z4 |0 Y/ s& v蝦仁         6隻
, a% C+ e) {$ x9 g& A( C水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c& Z$ T! Q; ^2 M
苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb! M! s# G- S5 `7 n# n0 S

) m! E. T5 \: @# m: @7 s0 Q0 J【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {0 c: d1 B- x8 K: w6 ?, A
美奶滋         適量
: d' I# a  ^, X; Jos.tvboxnow.com鹽         少許5 @6 u8 f3 k1 p& C4 l5 n1 U1 t
公仔箱論壇) ~& E( o. p4 N0 T' I4 M! w
【做　 法】
9 J1 b1 y- j+ \& c2 S4 r1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
. C) j$ H8 s5 p# x公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb- G' y! v, {- u* O& D, t5 A7 c1 X
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
$ R$ M+ [" g2 Dtvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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* T/ i& d, n" F# J! S$ I: M# E, u
凱撒沙拉
7 C% _, ?* S; V- p. [! R) d9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
0 S! I" h* q! k% m: Z0 ]& |& V去邊土司         4片" B6 g  ?# }7 F" w# ^3 y# ~: v1 L) S
蘿蔓萵苣         1顆
( s3 T$ K5 z: c  J  q% o+ M+ U- ^公仔箱論壇培根         2條3 B9 G2 _) ]0 s; w; u8 ~0 m
帕瑪森起士粉         1大匙os.tvboxnow.com3 W/ X5 f/ s- y
凱撒沙拉醬         3大匙
! ^. w  k/ J0 o- c+ W沙拉油         少許
, t7 B' `' \( V5 h8 \
$ {9 P3 t" x2 y% j+ w+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% d: k3 H% u* b# w公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
& e7 T- m8 i3 Q. F6 @6 I6 i+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
7 p7 b: V' e0 j) ntvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb: j9 w7 Q. s$ P
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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' t* w3 l( @+ `0 x5 ~5 ^" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球
# m& ?8 U8 s* B( R2 l5 x8 H% _公仔箱論壇【材　 料】
+ k9 ^" j" \* E$ s/ ]# bos.tvboxnow.com蝦仁         300公克公仔箱論壇; p8 o4 X# H7 w
糖漬鳳梨片         4片
" H9 O& I0 Y; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙9 E8 h$ D2 z! H. N" s
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇& X) k- x; ]) e/ K* {- R$ @
巧克力米         少許/ ?! g5 j2 T; f: T2 {! Y* M
" Z8 V1 g0 \. {6 {. |) g4 H# q
【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  i" `, U; o8 u5 [% `1 Y$ g
糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb" {% Z1 Y8 O  o1 ~6 Z
蛋白         1/2顆
0 U' T6 c& @! J3 x0 Q公仔箱論壇太白粉         1小匙公仔箱論壇/ m0 ^2 O* j0 c. X8 ~9 }6 |
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g# r: M  p0 e' O( k

$ ~$ _4 i: T, z! l  [8 r- V公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com, v) L7 W+ }2 T, z" ?
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
9 @$ s1 j& J2 f3 m* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
4 K$ c( N0 L2 P1 s. A5 Kos.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。os.tvboxnow.com2 r) G5 V' s" B
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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os.tvboxnow.com3 i) s5 g, e1 ?' r3 j* Z1 d% d
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o* c2 J# f0 A7 p/ Z/ I
【材　 料】os.tvboxnow.com- q% d& k8 t, z! K! H
胡蘿蔔         100公克4 R4 q, W' A$ k. x- w9 `& }1 y1 v/ X
蘆筍         70公克
  A" x; b+ `3 r6 E4 \  ~8 m紫高麗         55公克公仔箱論壇' o7 m3 Q& H' f/ U
蘿曼         180公克
5 b0 K1 E8 o8 O3 c/ z6 M$ @# Otvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
( H0 L2 y3 m" u$ p* l' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }# N( r0 K8 z) R# R& s9 K
餡料:熟白芝麻         80公克
9 F1 p5 c9 @* |6 N9 F# _+ Q公仔箱論壇細砂糖         10公克* N( U% m6 I# D7 a- s
梅子粉         50公克os.tvboxnow.com$ q) S5 y" t% k" ~+ W  |
低脂美乃滋         50公克
8 [6 Q4 ^9 e5 r* C* Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 A4 `' F5 N0 ]: d( |* ros.tvboxnow.com【做　 法】
7 I7 \9 ]1 r' P/ b* jos.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。0 c* p4 p0 w7 ?6 Z9 w" H
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
$ {: i6 d% f% P7 b4 d/ R5 D, y2 f公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。. e4 N8 K) O& T" r- P/ L) y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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) R0 Q6 ]% I3 d7 E7 v8 g( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
+ m+ n$ z4 o2 F【材　 料】
4 t* E4 \) m9 q* y公仔箱論壇牛蕃茄         5公克" i) ?  h. F; \5 o5 s4 p
小黃瓜         10公克
6 p5 r' o  Y9 Z3 V3 H/ O/ I苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 C! w, ^7 I" i6 g5 r* x# l6 {
美生菜絲         30公克
/ z  e& R  D  Q/ D5 G0 u* l) b1 @公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S* O9 S! l$ _- n1 |

" ]- Z. d: j1 S& K- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】os.tvboxnow.com# J$ A" Z5 d9 _5 F4 u# l5 P7 k
統一無糖優酪乳         50㏄
4 k: z& [& x! Y. ^$ U8 R. Z+ stvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ Y$ y- F+ Y4 O
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P9 F$ ^6 S7 ~9 x" @0 x7 S' _

) M3 x" u# @" K' m. l公仔箱論壇【做　 法】
2 {0 j( S! a) u2 W8 p1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
& K% |! z7 B- I/ H) P* j2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb7 R$ b( K4 Q. T* v
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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4 j6 b9 H2 |$ ^6 U8 l: |  J7 n4 Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】/ d7 D+ F2 a) R+ }
蝦仁         60公克
+ B* x% j) E$ `2 w1 ]) s" s紅蕃茄         20公克
) B6 l( L5 |7 S5 ]( Q: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克
/ [7 y' E( c2 q8 H- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克os.tvboxnow.com- e. e# X' @6 b4 \' s: d  x% ?
匈牙利紅椒粉         少許7 a- l8 W# W* g: U3 Q; K) E

9 a1 @+ k' V9 c& q9 G6 V0 mos.tvboxnow.com【調 味 料】
2 Y! L: k( [# \$ \統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb4 z3 Z, v# W4 J  P0 v# W8 ]
無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" i, X' x4 q$ |  ?, `
鹽         適量
5 E: c( V8 m, R, |os.tvboxnow.com胡椒         適量os.tvboxnow.com$ x0 R4 v2 H$ D5 t* t

1 k$ m4 s' z' u+ W【做　 法】
3 P  R- V& Q( j2 X公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
1 {9 o0 R* p- T! ]5 ]% e! G! K2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇0 H, F2 l% }2 y$ x1 ~7 n
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb. x& B" ^  A7 Z* W7 e( l1 s
酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇/ r- S* }; C! t
【材　 料】os.tvboxnow.com( ^- i3 r9 i9 ], g: E4 Z
雞柳條         80公克os.tvboxnow.com  J$ E: d: x. z7 I& O7 }! I
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 [8 i: k4 X# n4 x6 }/ `8 e
土司         1片
. _5 g1 D; w' B生菜         少許/ y* I3 }8 L( n  X" X) ?+ d
起司粉         適量
5 Q% h' q0 k, F7 K+ T4 H公仔箱論壇公仔箱論壇# m& H% G, G9 G" q
【調 味 料】公仔箱論壇) `+ w" H$ r4 @) o) R3 _
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
2 m+ k) E; i- ^tvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙
) H/ y+ f/ x$ |  F4 C) i公仔箱論壇蛋液         20㏄) u. n! r% O  U' {: C
os.tvboxnow.com& u, }% E: [. u! }$ I, q9 k
【做　 法】
8 ~; H( q5 i1 r- O  t; J2 u% g. ?1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
; h! N7 M3 W# e4 X1 W3 G. b3 @2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
) f' [6 |% g1 C' k! v. ]* _os.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
; o3 D" d- C/ Q1 F9 V; b4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
6 I% T' v3 @5 P8 x% A3 T5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。