BeiDouChef

公仔箱論壇2 }4 ?% e! {: V$ |- n/ p) U& N
洋蔥拌鮪魚
+ l8 I: ?# b+ O& \: B公仔箱論壇【材　 料】
5 A8 J% F, l4 F6 W. r" s% j鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇% A9 M$ a: F; A' H
洋蔥         200公克
0 c3 P3 }( W5 r& |0 z% G- T蒜末         10公克os.tvboxnow.com/ y. H( D7 y. D! e6 _( o! F7 @0 q
香菜         適量
+ q7 N! |/ _  Z9 |9 ~$ n# s公仔箱論壇
- t1 ]5 K6 Z' L0 I8 V1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M- e& A4 M* Z" e0 ?, ^& C
鹽         少許
) F; A7 b9 q; ~( @tvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙
8 L; Y& P, H% s/ w+ Qtvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 `6 [9 g5 x
糯米醋         1小匙
( W( Q! \1 \$ j7 h. e9 ^3 T, ^tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許os.tvboxnow.com, L& h7 x; l9 N5 p4 N, Y' U

! ]% B' j7 y) G公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇# D% Z" _- q0 f
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。os.tvboxnow.com- I4 `5 l2 R" ^$ O+ p
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。) n6 G" ~) P" Y2 l
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅
2 O; u' j2 {3 M0 @% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】6 n7 V& W- P* i$ H& A9 ^- Z6 H2 c
柳橙         4粒
2 [  Z! r7 B& [: M8 cos.tvboxnow.com蝦仁         10尾0 G) E. t; [' `1 K9 }) j7 m
魚片         1片
0 m2 Y/ b% h% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]# E! T; R: n- v) q% v' O- w
小蕃茄         3粒* Q5 Z8 [' M& ]; {7 X
香菜         1支1 o5 i& b, {7 `" E  j8 [: t3 S5 Z
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V$ e( }) {+ g; z+ A5 n3 ], U

. U& b- k; q6 }6 d【調 味 料】
# P. M1 e$ Z$ a. k/ T0 r8 G美奶滋         2大匙
  |9 Y1 `$ Z' U& b( k公仔箱論壇白胡椒粉         少許
/ L' w) h) j* {7 m, n& F: `鹽         少許
* h$ S' p* U; ?  T$ `; i3 _os.tvboxnow.com
7 ~$ `( u8 Y+ S' n3 N  Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 B4 H, K7 [, [+ r1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
. e/ T$ T* y8 ?3 a: h! b0 o, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
1 p. |( D7 P& ~4 Z) h3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
, j$ b( s7 l" A5 g2 E$ X; _$ M公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
! \8 }0 c- j- `5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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& J1 @! x. Q2 ~- e# F. P' I8 q. Ctvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉os.tvboxnow.com1 x* e+ ]2 k! r/ ?
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {( ?( o, n3 ^% H) I8 @, D9 w
水蜜桃優格         1罐
& I% I" \, a7 _, Aos.tvboxnow.com白花椰菜         4朵; J: U  Z. I- m/ b* K0 T+ p  b# i
四季豆         4條
# K7 \+ f4 _& l* n# [公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
' l& ?; _; }- e3 I9 w) n: Q9 q. r公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包9 E% z9 Q# I2 ~" d  w8 x2 K) s- E
tvb now,tvbnow,bttvb6 n. j- [, `4 B4 _( c
【做　 法】
  |' `- z: P5 a% [$ K: G6 l9 [(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
8 F% Y- j# Z3 M% ?8 i5 E" X(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
- p6 ]- ^- O9 J6 u$ }+ W% qos.tvboxnow.com【備　註】$ C0 i  E; l. y6 s) G, q
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇  z& j/ ]% r, N. T$ A: M
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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# j8 y! `+ Y3 \1 M8 z& F. k! Y* c公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb  i- N( F3 p$ i8 L
【材　 料】
" m2 y6 R  |/ @/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
* I3 Z4 ?4 j% y7 d* I. w公仔箱論壇燻雞肉         100公克
7 x; k. Q/ o  W2 W2 l+ y6 l  N9 j0 Z公仔箱論壇小豆苗         50公克公仔箱論壇$ M+ L( e$ l$ p- a  ~: f) `$ n

% ]" R/ [1 I5 i( L【調 味 料】
7 y. T7 [. V0 A1 o4 O8 U公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
2 A3 m5 z, m  X' l, s
  x( c7 ~& B2 h9 C* @2 b, vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇2 T& t$ ~5 A, @) u; x' v
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。os.tvboxnow.com' ]% L0 a2 C# r
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: T  E- x/ p  _! Q2 K9 Y  ~9 [9 J
鳳梨蝦沙拉
$ P5 u4 B$ f, I2 Z; ~os.tvboxnow.com【材　 料】
3 K" T6 K6 j. G2 n/ |4 n1 \  o蝦仁         13隻/ z/ ~# ]+ V3 \3 P9 m
青芒果         50公克
0 y  A' X$ b* e+ v公仔箱論壇鳳梨肉         50公克
7 J/ C% X' p$ s5 c+ y
& J6 |+ b2 O/ o; v# ^- qos.tvboxnow.com【調 味 料】
, R: {' a9 r3 O/ Ftvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克
1 \9 Y' e% @! m6 g7 ^; T公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 s( ?+ L, g/ X( B( O
【做　 法】, j; _/ S: F* U) ~
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
+ W1 Q* w" n, D" `2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇. u- Y' Z9 u; C! a9 @
蝦片亞答子沙拉os.tvboxnow.com1 U- l" z+ ~* `: t2 e" n
【材　 料】
& K9 z% }5 w4 Jos.tvboxnow.com蝦子         15尾
) y( B+ c2 C7 _9 z+ k2 ]' j亞答子         3大匙os.tvboxnow.com+ Q7 e; Q1 L4 J3 h* R9 j2 J
新鮮巴西里         1支
, M6 i2 E" B! T+ ~# U) ], Z, f) v9 `+ G9 q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r7 J, N* @! p2 |/ f
美奶滋         2大匙
: g- G' @& P3 E! }5 A  H; ~tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
( C. S% f0 b5 O$ }: }: k) c白胡椒         少許
: X+ |, s: u# E) n% i. ~公仔箱論壇
0 l: S: q& ~$ _2 t/ |/ R【做　 法】公仔箱論壇3 t6 P$ S) e" p2 j* ^. Z7 C% b
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。3 m$ [: Y3 |; d% @
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
/ ]) E& O: f; V- C3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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" X1 _) @5 E4 b0 o4 {+ `: Y4 D; Nos.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉, P( W9 Z+ k% q5 l: J7 V6 z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h+ Y: |* G2 i
百香果         2顆
7 f0 H% J! }7 D) R- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
  B' }* d% Y+ Y0 O4 ~, N, ~& _% Wos.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb8 {' o$ T* d& w+ F) t7 S
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb- x9 t6 m+ n$ U+ w) z9 v0 d
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb* R0 q  J9 ]9 b2 t( d. E7 S
蔥絲         少許
. \( V: K* |8 x: E9 A2 C' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @! c7 A( b: M# Z1 |* u# utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* L1 ]6 }% N5 o9 h3 B. }0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ k/ l" s' H# e& d0 ]2 n6 k0 _
鹽         1小匙
9 s8 b4 Y) M* F( G香油         1小匙
- s8 s6 Z: y( ?' t) D1 o. D5 K* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
, I2 ]! m' E' }+ F0 c  _
/ }- {$ Z3 b3 q公仔箱論壇【做　 法】, M) [1 y% `: m" U+ S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
/ r$ i9 z" ?+ e6 r. y; S2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ e0 N" l8 v7 o% K8 @- R+ ^! l5 x. u
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?! k$ r( E7 |# X1 B( c
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" ?) R" q7 _5 t4 y+ s/ J( ]8 f醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g2 w) x! v: f- T6 b
【材　 料】os.tvboxnow.com( U% m% o$ w5 ]2 W) P
鯖魚         300公克os.tvboxnow.com" m6 v2 ]5 T& }! `+ {
白酒醋漬醃醬：
' n$ [8 q7 v9 E, N: o. _tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
4 V7 D  T! W$ k# s. f1 W* V" P海鹽         1小匙
' h- L$ @% {) e& K# [/ i; A白酒醋         2大匙
/ D8 c9 z4 |% m7 G) wtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
3 g2 M: r: z7 @1 {% k" u9 K檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y+ \/ r0 g! _# R- ?
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L" z8 C% q6 c- q4 L3 H) W
月桂葉片         2片os.tvboxnow.com0 A$ B: J5 k+ r1 y& `# Q4 M& S) Q
粗黑胡椒粒         1/4小匙8 f4 ~# I, }2 l9 Z  i1 C3 j9 x

4 A/ }4 v& @0 E# c* Z0 G3 Ros.tvboxnow.com【做　 法】8 h% Z0 f" J' y1 |4 O( N; X  K
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。os.tvboxnow.com  w. u# v! x3 {1 s7 T9 J
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。os.tvboxnow.com; j9 o7 B. C, [) ^( L
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l, c4 R( C5 x# R" x* `
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇; I! r3 b) T! b/ g( a
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb; [* M6 M4 Q, z: K
【材　 料】
( G$ O; a8 N; ]* @. r1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
# a& B# f: R/ t, _4 q$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克0 d, k" A$ s9 z( E
蝦仁         6隻
9 K5 P$ a' m' r0 t, z6 R5 t- j水煮蛋         1顆
6 v* x/ {) ~3 ]6 v/ Ios.tvboxnow.com苜蓿芽         適量( N2 s, ^% A5 W
4 u. u0 f6 F! z# k+ Q( s; K* k: }
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 i2 r6 u& n$ M1 Z: o4 p$ r
美奶滋         適量
5 z: x: P9 g4 N4 U# {公仔箱論壇鹽         少許os.tvboxnow.com( g& q9 `7 R/ |% r
tvb now,tvbnow,bttvb4 a2 F) n+ I9 x7 i' f" ~3 Y2 ~. L) E
【做　 法】
4 ~: o+ }! T$ G6 }( U% o9 d+ \) ~os.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
3 Q4 u& _) a) i1 C: t" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
  d/ H& v' o. Ftvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
2 e( U! \9 M. ]8 w) F' t4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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" }3 h! H+ h5 O* W% M6 `os.tvboxnow.com凱撒沙拉
9 H! K9 }4 |- J$ q9 g' ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇! G- @# a5 L2 J3 ~$ d3 I  S- i/ A
去邊土司         4片
. M+ U4 Q3 y( {. K' e蘿蔓萵苣         1顆# z1 K5 m# X+ H- E" F# X
培根         2條公仔箱論壇8 [, k: F3 y( s8 I8 z, T) p
帕瑪森起士粉         1大匙
) U; n3 ]  ^: g. y9 v. u3 Uos.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h+ ]  ~' l# Q5 z
沙拉油         少許
. e/ _* Z! }% c$ }' S公仔箱論壇5 _) ^6 b8 ~8 G" w5 f5 }
【做　 法】
6 Q) V& K1 ?: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。8 P$ K: a3 G+ ?1 s% |
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。os.tvboxnow.com% Q1 [& ^1 v' {9 b) ~* n: I% x
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
0 \' o. \0 M5 u; k0 G  \# F3 e公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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  ]1 N% S* H3 F) }) ctvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
7 W; X/ k2 o; H  G0 V【材　 料】7 B" R) l8 I% \# ?' L: m
蝦仁         300公克os.tvboxnow.com0 G/ ~+ q: i1 I, h" C/ w& k
糖漬鳳梨片         4片
. a& {( f2 a' l# V# _. f沙拉醬2         大匙
0 l4 h9 r. l. A9 R. otvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
, J$ f# e% J8 D. f& n, u4 `os.tvboxnow.com巧克力米         少許公仔箱論壇- U+ @1 X+ N$ ~  j& w. d6 r# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j/ P, b6 G4 h) v0 F6 ?
【醃　 料】
# J6 Y4 x4 u1 I' S" h公仔箱論壇糖         1/4小匙% L. {9 r' b5 q5 S! ^  y$ M
蛋白         1/2顆% x, R4 J5 a+ u8 r8 m: ]1 D
太白粉         1小匙
+ q5 d/ U  k9 `4 C0 U米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- d- `. q6 g9 C) L
公仔箱論壇  J, h; r4 L- r3 c. b& f- M/ H
【做　 法】os.tvboxnow.com- t6 J1 n; \$ Y3 f0 U" t  e
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
" p$ U' z; U2 u# U2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  y1 Y2 T* q) ~4 @3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。) J" c& b4 B& j4 d7 F
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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. A3 f9 A& B  D, Utvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
) ?9 O( e6 ?5 c7 N* Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】+ l' p$ L4 }) P' @
胡蘿蔔         100公克
/ U" H1 m- ~+ f( K4 E" U: H蘆筍         70公克公仔箱論壇3 W: m+ x* }( O9 Y
紫高麗         55公克7 u" u% g& o. H1 w4 @+ Z
蘿曼         180公克
( E; @" {7 B) j7 G5 i/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb) z* O& g- {7 G( ?+ J
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇/ `* y3 s  I5 j2 C
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇8 D% [" I& a$ G4 t
細砂糖         10公克
! `! d5 M& l& S! T梅子粉         50公克
7 \7 U3 k$ g1 \0 f/ \6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com& J0 [5 Y9 K$ q

5 ~) x" ]4 Q! P- d( ^( R0 x/ c& B* }tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X! Z& E( J: i4 g
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇/ Z$ i$ \1 d3 W, t& ?4 c
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb! l# R4 v; z8 o1 ]
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" i6 r" B; e+ Z& Z公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇+ k1 g3 X4 Y3 G
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁7 x/ w6 L6 a, l, }9 W3 h* x  s
【材　 料】
4 y( n" q, O& ntvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
: _: b* [& w# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克os.tvboxnow.com  ~9 d# B: @- {9 ^- k+ P: U) c
苜蓿芽         10公克公仔箱論壇. j9 H: R9 x  v: }6 Z8 _8 Z
美生菜絲         30公克
' r# M# y: V% E. o+ D# \# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克
+ ]& L9 i; R9 W; ?8 A; H' o! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! z, r9 L* s) b9 ]
【調 味 料】
' r* P, X9 d, ~; f( jtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
# a! f% [; q( H' ^! S0 A; ytvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克os.tvboxnow.com7 x# h0 l% d8 |5 \8 l
荷蘭芹末         5公克. s) l: n$ M* |/ G5 [  B

# o( @* W) _, Y) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ ]* M/ `7 E/ o) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
0 l" O+ \" x4 r- \; S0 E, ]tvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb' o( b$ |$ m% h, G6 G
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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5 e+ d3 ?$ ?% W, S) @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】os.tvboxnow.com# G8 i4 s* \+ w" O' c+ d# R
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" s) A& ]& k; \7 q
紅蕃茄         20公克os.tvboxnow.com+ e! L; L, t% A4 C
美生菜絲         20公克
4 b+ W7 F1 _1 s, A9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克
1 Z2 A8 G/ F+ s5 k5 zos.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H, Y5 E6 c7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 A% v6 [6 @; t
【調 味 料】公仔箱論壇& o0 P8 p6 w) t( A. Z5 G( O( n) n
統一無糖優酪乳         50㏄
- R6 b+ _" q  B' i% G8 Atvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克os.tvboxnow.com7 D0 N, W* O8 i8 X! d3 M
鹽         適量
6 n: W* H3 D, b7 i胡椒         適量
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【做　 法】os.tvboxnow.com/ `9 n" u/ B% z- n9 K0 x! w
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。os.tvboxnow.com0 v  B9 ~2 f/ r
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
5 F; z$ {6 f# w2 D# @公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
' T5 O' i2 f! b/ G. H; i7 \, X- K【材　 料】
. ^9 \0 ~2 W! e9 C6 ]$ S3 Z/ j/ ltvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克  Y# B# i9 F/ e: t! `
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb; j; v  s9 B: I9 V
土司         1片
5 m/ S) s/ j; V; M9 _1 }. P5 G生菜         少許
' q" X7 L5 j: |8 ptvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量; l, u) Z0 ?9 G4 o1 d

6 v/ W$ Y; ~' s! b% Q公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇$ ~' F1 V$ J4 J; k1 g
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙' U: T5 {, S1 X( f) H, K( y" M
起司炸雞粉         1大匙
( @5 z0 v3 S3 y. h3 K3 [& w6 n7 oos.tvboxnow.com蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb4 Z) \; J; S' ~% Z

. {7 n2 ^8 X1 [! g# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com: [0 g' ^1 B0 E& p  V' e
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) h4 l& ^' {2 u
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
3 s# p+ \8 u6 J% g+ }$ j# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 `/ }* L% N$ r* h
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。4 i6 o" a2 {1 h$ `
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。