BeiDouChef

- V, t% @& t2 y3 q& C& |$ k
洋蔥拌鮪魚os.tvboxnow.com4 c1 |# Y7 q: x. d
【材　 料】
3 H. L0 c1 N! r) R4 N公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐
$ T) f9 ^$ p' s# U( R7 W. E# _# Rtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
! d4 l$ Y+ l0 |3 x9 W  Qtvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N/ J2 b8 R- z
香菜         適量
/ K0 V9 g# v) R8 I3 S2 J# Y2 ~; T! f' v/ C+ [8 F; X- W
【調 味 料】) {. n) P* C% L/ o: Y" Z
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb. c4 t; @) V2 T; {+ J7 j
糖         1小匙
, D  o. k) r( O2 B) l9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
0 @; F. C. K3 {$ t& R6 Q% B糯米醋         1小匙
4 k" F- I' H+ G! B% ]' [& Q白胡椒粉         少許
- A1 p, Y7 V+ \2 r/ j: r& ]( l# X. j3 ^( {; F$ u- }
【做　 法】
! v! U/ h. f6 N$ Y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
* X% S: P. s$ e4 E3 X( t$ X# oos.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
3 F% [" y( W5 T' t$ ~2 C( T* p公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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% X$ P$ k8 e/ N9 a* h  M4 X, Btvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇4 F# r) R6 L& E8 T& l. w3 u
【材　 料】+ D8 Q# @" R1 ^' e8 y3 @+ Z
柳橙         4粒
+ y- Q7 x# @2 }8 ^% c8 o$ U蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 _* f. [5 V% K
魚片         1片公仔箱論壇) a0 A2 v  t3 D) P
奇異果         1粒
$ A5 z: D8 Q% _- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒! F* ~$ O" d- v" n
香菜         1支
$ a) q$ v0 z. h. {1 e蒜頭         1粒
) }0 B. H( E8 m$ k- M公仔箱論壇
: m( r3 M8 H6 ]& Z5 H. Fos.tvboxnow.com【調 味 料】
- J1 R6 Z& ~/ E美奶滋         2大匙
! j- Z: v4 I& Ios.tvboxnow.com白胡椒粉         少許
, [6 }$ v: D7 T% D, y* Vos.tvboxnow.com鹽         少許
0 p* S" k2 V% a3 b, q# U公仔箱論壇
, L4 {* \; T' d2 h! p( ?5 i8 h7 p公仔箱論壇【做　 法】* k# N9 k4 K8 }
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
4 F. V$ R7 c$ I+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
8 ^  O9 T8 C8 R4 H  p( `- Ros.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
5 G2 Y8 D! g* _  ros.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
' {+ b' @- ^' L( a) \公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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9 J7 O* k6 q7 p8 e) h9 v0 o+ q
泡麵沙拉
9 p& U  u7 f' B& G# t& E% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! {4 d; j, V' }7 c( @公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
' Z$ B* t* ~8 c- Ytvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
; ^: X; x1 l7 D: [1 c四季豆         4條) i, {1 v' D1 q' Z" |
紅蘿蔔         1/3條
8 Q* f4 n: x9 g2 g* v5 S2 Btvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包
, V5 l2 Z& |6 |, x
2 b" ^5 w- T& u" o公仔箱論壇【做　 法】
4 H  m. _. ]. r5 D' c9 l(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
* O% N# W: \9 [; A. o(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇% k  E/ A! B5 s: R$ Z. `
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f: r6 _% `1 ?' Y+ b' c
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 U- Z# v! {, \7 k
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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- I/ T2 t! S: z( ftvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
1 c9 V+ N% D9 h; c' ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" q  P" g" U& ~) [3 L% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張8 A& _/ h5 w. O' q
燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h1 X3 W# ~; I. Z* u
小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb% n5 _5 S: Z, {3 R% c6 C
公仔箱論壇6 O5 B8 n3 B7 [. M4 e
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 A% E! g* {1 U9 r8 O
沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W* x) v9 |0 N

: X/ E9 |$ e0 p9 M+ l' Q% Q3 y【做　 法】
: }" b0 L( V+ y; htvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
* c3 _, H' c6 v) L2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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; q- n8 [. w# r/ L3 W! e  ^
鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H! `+ s2 e; t- t' {7 D- Q* \
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 \  t9 a, B4 Q0 H3 U5 n' o
蝦仁         13隻
2 r4 M0 R4 b4 o% J6 L公仔箱論壇青芒果         50公克os.tvboxnow.com, l- r4 c) f3 j" Y' U
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇8 s3 ]" K- Y6 ?! c6 H
, d) {3 W) o  p/ [
【調 味 料】
8 t, M3 D  P! T& O' B* [os.tvboxnow.com美奶滋         20公克
6 u! c4 B2 d) X5 Z3 N# d, o! m0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ h. f: ?4 h/ J) |' h) F【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 Q$ Q& y0 g, T2 p0 \
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
/ _! W$ A' Q8 g  A2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb# @, Z4 U4 D7 K# t
蝦片亞答子沙拉
+ C5 Q5 K) N7 J" p+ `3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 O( m. W$ j% i, h- ktvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _% l- m; h2 X4 ^' P3 n  l6 G" r- ~
亞答子         3大匙os.tvboxnow.com! M  i; o2 ?7 s
新鮮巴西里         1支
& s* F7 F) G7 K( O/ O公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 {7 m% o+ |8 }# V0 z# o
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ K- c: t) F4 \" ], L6 w
美奶滋         2大匙
3 `( b( Y5 j% P  A" f鹽         少許
$ t6 B4 y6 |) y/ w6 J9 Q+ ltvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb. Y$ o& d, }/ G

0 U3 Q" c+ Q% e; R+ |5 Z# }" ?! yos.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇- F2 d7 x3 n1 ~$ e
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。, d- l3 Q! G: g5 f- r5 Q
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
" N% c  `8 K- Dos.tvboxnow.com3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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7 R( D+ B) Z; s
百香果蟹肉洋蔥沙拉
% Q& H' J4 A% ]: h& Oos.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇" R4 T$ n6 |9 y/ v9 ?9 R* F
百香果         2顆
4 i: K" V4 G/ p公仔箱論壇蟹肉         30公克
: x4 R# m! W! @' n9 X# o洋蔥         1/3粒1 S. `5 [( w0 Y5 k+ d
紅甜椒         1/3顆
6 o/ _+ `: u- v- Oos.tvboxnow.com裝飾材料：
* d; _/ e+ p& c% U. E( P8 p公仔箱論壇蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb: h6 h' {$ _& i* w9 @8 E. G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 W6 u  U$ @% i% O6 R+ m" H; s* S! `
【調 味 料】
9 u; o" C7 b/ B: |$ y7 D9 Y# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙公仔箱論壇( l9 i4 s& u3 a$ L2 A$ _2 }
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c* O+ {+ v5 Y7 k  i) L# A
香油         1小匙公仔箱論壇- g, R; o! N; W& S  t, _/ ?
黑糖醬油         1大匙os.tvboxnow.com, z8 W( @2 ^. s7 U* E) C

4 x* O* ]; ]0 Q& \5 F+ g- q公仔箱論壇【做　 法】0 Q/ X* P% B( d  Z- W9 T9 y. \' U
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇& N# A/ S0 e" E4 U5 y! h. K
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇0 a/ B- g) D" `; N' O/ n/ w2 ~; o4 y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。- P9 X' c+ T0 o3 N6 z: C, s3 l+ H1 v
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" v9 J. U! t4 A% L) r+ o
醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~& A& X( g- U3 t. f$ X
【材　 料】os.tvboxnow.com% M; j" m# v0 m5 P% M; Z
鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb0 U/ X$ t* ]" D, H- h3 ^6 E! B
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb1 U7 d: h& D1 N& `% o3 [7 X
蒜片         1小匙公仔箱論壇; p8 r* O! v; G- _7 B: f
海鹽         1小匙
/ o0 d6 b  D3 s; E* k9 Y白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L  b- m( n( f$ C) u. m
橄欖油         1大匙: r- c8 e) D0 X4 x8 \- r! M: x
檸檬片         8片
8 h' X# C8 S* M2 }; l- ~) ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片os.tvboxnow.com/ H* R( Y0 ]( M6 p2 i& c$ y. U' _& |
月桂葉片         2片) P5 y' Y2 B$ Q9 I
粗黑胡椒粒         1/4小匙os.tvboxnow.com2 k1 Q* [4 R' X* @. E

3 \5 P) |+ H5 K! _7 G1 x: \7 dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# e" |+ H% o- b( S8 S- ]& b
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
( ~1 L' Z% S+ a4 k- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇5 m1 L- ]0 ~  T; k# u. D4 D
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。: z& D% ~4 O  A+ {4 N  g; G
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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' v8 C4 w6 J& ~2 l+ E' M" f公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T9 N+ t: m' ?3 O. a* ~
【材　 料】
* u9 Y3 y9 W. ~$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ M; A: o: z' I; j; P5 d
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb% b) h1 P5 K5 H+ i! V$ X; Y
蝦仁         6隻
* Q) ?9 M& r4 W公仔箱論壇水煮蛋         1顆
4 C  x! \: S1 _9 p! N  ?1 _tvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb- N# Q9 d% L2 ^5 H1 {4 J0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D4 B. f, e: D; {0 {* v  y( y
【調 味 料】' m6 ?- q% D* P: r6 P( j
美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb' Q: v! f9 e/ ^3 k6 g
鹽         少許- t( [* W( L, l2 v4 M0 B

2 m2 T1 Y. E5 Y4 z) [【做　 法】  R; m# w' h% s5 j# r9 C- M3 X
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
4 R3 P6 I9 m: T7 g! L' T2 [: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。; G# h! P: x2 q* U) @( i
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
$ n+ a: N/ g. h; q- @/ C4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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7 W8 E* L1 T( ?" ]6 y凱撒沙拉
0 ]5 N: u  ^6 v7 h【材　 料】1 S* x- d* y  v, N- H$ F; [; y
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v, ]! x! U3 ?+ s
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 X4 [& ]/ @: L0 ~
培根         2條
; A* p3 g/ ^; j" v" p8 t' I$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙, R$ [) N7 B( T
凱撒沙拉醬         3大匙
' p$ s* r0 _! P5 N沙拉油         少許
7 e8 n! r; m5 d5 ~公仔箱論壇, p) [% ]; k  ?& M/ _
【做　 法】
4 O9 [) r0 P3 [0 D/ K! `2 }; {( wos.tvboxnow.com1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~" D* j+ P$ M5 m% t; L
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
  R4 n( ^. {  y5 ^* x! n3 [2 G3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
1 `9 P9 y- j2 p- s4 ]4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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os.tvboxnow.com1 h) V( v( L4 @- c/ z- G3 M/ \+ ^
鳳梨蝦球
( t. L# ]/ _3 s  P0 V/ J: k: @3 G# Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇2 s+ u3 c0 M: U; I" s, t/ A
蝦仁         300公克5 {5 e/ H+ A8 T
糖漬鳳梨片         4片  i- D" d7 c/ l, I  g
沙拉醬2         大匙
- O3 f1 H  m" M+ ]7 r* W公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯
; t% k. V& E7 ^5 Q" n公仔箱論壇巧克力米         少許
1 g9 a0 R  T! _, ?  E
6 S* q3 U0 s: h1 f7 B7 |# [1 G* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】
: j$ h6 E! G0 K8 j. a2 c; A8 ]* t糖         1/4小匙
1 I: N" N8 r; y5 H  Etvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆公仔箱論壇/ e. J9 v$ X0 @) b/ E
太白粉         1小匙
6 w' z9 g) s  Q米酒         1大匙os.tvboxnow.com6 ]0 m+ ?. n/ ^: l, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e$ P  e  b* u
【做　 法】1 i1 V1 t$ ^; i
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇/ V$ o/ _& X$ M9 z& B5 H) y
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
; Q4 K7 Z# [* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
" \" v1 ]6 ]# T2 J; l" Zos.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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* \8 ]: G6 @/ M- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
- a- O- [. T, W- G2 v【材　 料】
, G+ ?4 g7 v4 atvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
0 Y2 t8 x& q5 h4 o- U! M蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb  M( L! f; G; p, Z
紫高麗         55公克
6 Z8 J& o8 _2 X6 F8 t0 c! o, C蘿曼         180公克
) J- [4 ~, F% G香菜         15公克
# r/ ?! R- b) w2 T* t$ L+ p& P6 W公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
! h% A; }0 t) \tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S% q6 Y3 d( K3 X
細砂糖         10公克
5 `. O# |" F$ d9 Q# E/ N公仔箱論壇梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q+ m6 t% o9 A: w" ^$ P+ v
低脂美乃滋         50公克
+ s& }- j( _* ]; ?% F: utvb now,tvbnow,bttvb
4 P( ^4 I$ G  H, p- y( g/ g, B$ y【做　 法】
! U( s  }7 ]. G8 J- R' R, D8 p# ^1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `, Y" a( D# _. g# v+ i/ b
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
' M% \0 b, A0 q  Y- Cos.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 `' ]% b! @# t- J6 Z+ ]
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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os.tvboxnow.com3 T2 g0 T& Q& [% `3 h7 E+ i
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
& j% g" o8 ]5 |+ X+ [6 N, t【材　 料】
! B4 D7 [) F3 `! G8 {' z牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 T, X! B& k5 T- V
小黃瓜         10公克
; o$ _' i1 Z; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb/ @% t1 T) R3 t1 E9 j
美生菜絲         30公克& `; z( m- X6 v( b
紫高麗菜絲         15公克
8 s1 S/ s9 m- {0 K8 c! ^- i+ ctvb now,tvbnow,bttvb
9 E. {- [1 D! J; c4 x+ S* [【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" o& d  [  L, S
統一無糖優酪乳         50㏄0 O6 {  a- c, _; d: U5 j
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) L, c. U1 W4 |: {
荷蘭芹末         5公克
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* D' ?- {/ f, E3 z# E& K) `【做　 法】3 t: i0 K) y; g
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。+ Z  L/ }/ w  F: M& o0 w# d
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。  o( ^* t5 s; r9 w/ J* D- e) |
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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【材　 料】
- j! @% A. \/ g; D2 \$ fos.tvboxnow.com蝦仁         60公克os.tvboxnow.com0 \# G5 i' Z" Z* X% T
紅蕃茄         20公克- M5 S" u, f! ?/ e- @
美生菜絲         20公克
8 G5 I/ {& r+ n9 x& jtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x: d' w! n9 X+ \4 j$ v8 F9 {& N) X
匈牙利紅椒粉         少許os.tvboxnow.com% g1 M  l$ |5 C% d# l  c  W

" }/ M3 v4 D4 ^) F, w1 _9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ L& o% |0 I/ j- V" r; Z; k$ I公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P, Y4 i1 _6 _$ B+ ^
無蛋沙拉醬         20公克
+ i% K) _) h) N, A0 O4 e" j8 ros.tvboxnow.com鹽         適量
9 F: T* U* I  K5 g. q& k; e% E胡椒         適量
3 P: F# i- F3 j/ B+ n6 d+ E0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' i2 {, p, g, S) M" M7 w  A  [
【做　 法】8 V) X& e* P4 ^( n
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
. Q! h4 ~0 b: i: q6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^6 A- c5 @0 U, e* h9 t* l% `
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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$ }: B. w8 b" a0 d1 g; P# o1 oos.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉
+ K; d/ h8 {4 k8 j【材　 料】% S. w7 U) f( m; }
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h  V$ j+ u* I, e6 G0 h0 w& E
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇" f4 O2 s9 a/ ?1 g7 R8 I8 o; @$ d
土司         1片( m! n$ l# F; I! k6 x1 Z0 E1 e
生菜         少許
2 A, N/ H4 c) J7 s. K6 }! ^% i( R. Gtvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb) _* _- o" Q5 K' m+ P

/ f# c- K0 J0 B( D" i; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】os.tvboxnow.com$ F( P+ o4 I9 X) j. @8 D0 U
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙os.tvboxnow.com3 I; ^0 {% y( p1 H- a8 D$ t; b$ g$ X
起司炸雞粉         1大匙os.tvboxnow.com: f8 k9 a3 Y$ k. U* C
蛋液         20㏄  V, u/ G* S! c8 \2 G& d- T
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【做　 法】公仔箱論壇7 ~" q2 n3 l! ]  t6 ]- }
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb- U& p3 P) m. x: H' p0 w2 z8 H
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
. z' y* O8 ^# T" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
4 K; U, B) f7 ~公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb: D# n9 i; G! g& x. A
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。