BeiDouChef

2 M) b6 z% {# ^% t4 t
洋蔥拌鮪魚os.tvboxnow.com$ F5 a1 p( C2 d" b8 }( {
【材　 料】
- p/ R8 a0 [  R8 r( S鮪魚罐頭         1罐os.tvboxnow.com% L7 C; S4 e2 d& \  K. J/ W) I1 I
洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb9 F1 }# j) h5 m& ^
蒜末         10公克
5 P- a. f7 H( a公仔箱論壇香菜         適量公仔箱論壇, n# ^" M+ [! J; s3 ]4 O4 \

- t$ _1 q; O) D& x【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z) Y! `5 V; y( Y" `" M5 D1 I9 U
鹽         少許os.tvboxnow.com/ ~0 Z+ h5 e/ u8 O* p( f+ C' H  q2 Q- |
糖         1小匙
& ?9 n. p2 F( K$ e% X, r公仔箱論壇醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k) @* v6 n3 C$ n: p
糯米醋         1小匙
; F, q  B- e% ?* R. R" x, U6 Tos.tvboxnow.com白胡椒粉         少許. A2 v  N/ I3 c  B0 O% P
tvb now,tvbnow,bttvb( E' F( a' `2 v! B2 z' _# J5 g
【做　 法】
6 Y$ X# O# J) s8 gos.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。os.tvboxnow.com0 E8 S1 J4 B8 N- b: D# N6 P2 K
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
8 Q6 H8 W; F. z7 C$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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os.tvboxnow.com  F, I, d0 M- W( p
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇% V3 G# H+ C, [$ V: d
【材　 料】os.tvboxnow.com4 p0 H  v6 }+ I' r0 O6 X
柳橙         4粒
5 R2 ~5 j2 m% z% K/ B; i  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾9 S5 N+ ^. y4 p2 c! y: K2 }  O
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [5 Y1 u  R' C+ k# y. Q- z8 q
奇異果         1粒公仔箱論壇$ c( u7 A& }, N& W3 \
小蕃茄         3粒
2 @9 j% ]5 w$ E' E0 }3 J公仔箱論壇香菜         1支
$ O! f8 p1 `7 S  S' qos.tvboxnow.com蒜頭         1粒
) j( M- n; `- ?/ M公仔箱論壇3 S* d7 H9 J4 J6 T- u! }- s
【調 味 料】公仔箱論壇. i# L0 p5 d' x9 v8 u$ Z6 Y9 k
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb; O8 I$ N2 F  q9 H/ {
白胡椒粉         少許
6 x) ]5 y+ v! N: R( cos.tvboxnow.com鹽         少許) a/ {, T6 O" L' ^, f( m

: Y6 ]2 R- K; a  A. atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 m5 y! o9 P5 X8 S, M+ B: K) ]$ N# {公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。os.tvboxnow.com1 g$ d* @; y( U2 t" y* v
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇1 T7 ?- L0 ~5 I1 |) D0 z
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。+ t+ H* C$ m% e" Q! D, f
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇! v, R! `- [0 j0 Y& _
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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' y# Q6 g. V- m% X0 l& N8 \# c; A9 O
泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. r. H" m# `/ j/ w
【材　 料】
- h& g2 U  I  ~% {0 P9 o; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐5 d  G$ J6 l/ R! x. L0 ~+ O  D, Z# d9 E
白花椰菜         4朵
8 }8 l& K+ Q( i8 D  vtvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E1 Q( q* R1 a% D& X+ c4 l
紅蘿蔔         1/3條
  r2 x' R( ^1 H. m' l% j公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包
: X% Y6 a' J7 J0 P' `/ q* n! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' W& v2 r: |, l5 }$ U
【做　 法】
2 Y$ X( R6 V1 m" [! j) z0 J+ J(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb" h3 w  J7 I  u! U
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。1 `4 y7 t" G; S7 M0 {) u& C$ K
【備　註】5 d& N4 }( b: n0 U% \( @9 o
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb& n; U5 ~8 v# {  q
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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/ e, Q' \" w$ g% [
沙拉燻雞肉捲/ {  Z6 l( `/ e* G! k: k+ c* S0 w
【材　 料】os.tvboxnow.com# _0 ]; ~1 V; ?) k& |
荷葉餅         5張
' h# m  G/ T" j! l$ }- C( W- r公仔箱論壇燻雞肉         100公克
4 p# q0 B% Z5 }4 |; Y5 j公仔箱論壇小豆苗         50公克! A. @0 Z6 G8 K" f

2 u8 w; u% I- ?- o( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】os.tvboxnow.com6 P. M1 i3 i+ V: ^" y( q
沙拉醬         2大匙+ q3 k: T; T7 K, q; u

0 ]# N7 [1 K6 k1 U- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇3 A+ A/ N" ~, M! k" j
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
7 [9 h, Q# Y& M4 R; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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os.tvboxnow.com1 T8 a$ \) y8 Q$ P4 c! G$ T9 {
鳳梨蝦沙拉
% }' A2 T% |6 S+ r. B9 ?【材　 料】os.tvboxnow.com& x" ?- }- `- X8 O
蝦仁         13隻
5 q7 H+ E9 K( p青芒果         50公克* b! B6 B) Z; R" w" e
鳳梨肉         50公克
0 ^7 N5 e: R+ P$ M! {, S3 A7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
" h. T! \/ j) x9 _! K- ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】* W  P9 o, O0 b
美奶滋         20公克
/ Z" X' D& K' B% j: S& Z/ c0 c公仔箱論壇" b) q7 [9 `* B. s9 P
【做　 法】* G# _4 w& |* d# C4 L6 q/ t
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。. N/ H" A) s1 i- t0 h9 w, J; @
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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' b  Y. ?: N' C, e* M% |
蝦片亞答子沙拉
: o) ?# l: H7 J8 I/ Q; {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( E3 A7 j0 b' ^8 g. Q0 W蝦子         15尾) z. N" }4 U5 w: E0 _1 k, V; M2 X
亞答子         3大匙
! R4 N/ L. H3 r5 m& n5 {# N新鮮巴西里         1支
( D. Y, ]' d3 E8 m2 |) o+ F4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S* W. C+ U" Z, t5 Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 {# U# C+ O7 K' ptvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙4 }8 h& H. j9 t" U; C8 o
鹽         少許
! _4 q, p, e% N! Fos.tvboxnow.com白胡椒         少許/ Z( s' W$ N' j- o
tvb now,tvbnow,bttvb, M& c# g  c, c7 Z4 I
【做　 法】
: o  v+ m( M  e# e' Xos.tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。( N+ z9 P% s/ ^
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇3 _8 p: C( h8 d8 S1 _
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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1 @* P) Y! P6 f. d2 Q) m) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉  q3 h) Z0 r4 V- V' x9 F  {/ u' C
【材　 料】  {" y$ A& c- z4 @
百香果         2顆
* Y6 I, T* x  Ctvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克公仔箱論壇  U" w3 S0 W2 M) U
洋蔥         1/3粒os.tvboxnow.com( M% R/ u5 C8 c1 h( g* Q
紅甜椒         1/3顆
9 J1 j: u/ I; d' l8 P5 Ytvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：公仔箱論壇2 R8 I5 N; W9 j. `8 x  ]1 j
蔥絲         少許6 }0 x* g9 w* U

0 I  c  z# d  s* l, J2 L【調 味 料】
* b" c$ C; K9 R! @( m! [tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J# b% D" r$ ^$ d) T% W9 b  ~
鹽         1小匙
! A2 L- h0 C: J6 w& y" q# N( T5 X香油         1小匙
4 c6 M* C  i; U% U) A* mtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙' w& Z! Q7 Y) U* x* N5 m& L

4 e+ X  n, k. J+ ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) ^1 b, G2 I# n8 n公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。os.tvboxnow.com8 T( @9 K  i. U* \0 d& I
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
8 h2 C: d: G1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
4 [) K' E8 C# X  k# o9 {% _4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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os.tvboxnow.com2 ]% F9 ~2 p+ X6 Y0 _$ x/ S
醋漬鯖魚沙拉8 R# N! `6 J* z. }( ]
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ q# \6 m8 t8 W$ i. Q
鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j3 M9 H1 U5 B
白酒醋漬醃醬：
5 ]  {7 m+ D1 j) s公仔箱論壇蒜片         1小匙
& U& e0 v: ]( d; a8 Itvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙os.tvboxnow.com( A* \1 V( G' u6 |8 B( m5 a3 `; f
白酒醋         2大匙
7 Y+ l% K6 c1 C& J3 X橄欖油         1大匙
: Y! W- E& f3 t1 |+ t) ~公仔箱論壇檸檬片         8片
6 a9 H( q2 }8 {& [# Los.tvboxnow.com洋蔥片         2片
5 @% x& m) t4 @4 ?  qos.tvboxnow.com月桂葉片         2片os.tvboxnow.com% z$ Y4 R. e. @! I! \5 i  f' C' F/ I
粗黑胡椒粒         1/4小匙$ T& G8 [3 Z4 _# Z8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @* F' M- R" T
【做　 法】
- q' P4 T8 \4 D. M. Q' M: M5 c8 ros.tvboxnow.com1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。os.tvboxnow.com" L; `9 S" F$ b% W
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇, A' g' C/ ?5 I/ e
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。os.tvboxnow.com( A6 u# ?9 ], v# F0 ]( k
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

) Q% c8 Q9 V4 f6 a  Z
雜糧南瓜沙拉球os.tvboxnow.com' j0 `8 {  w& c- C) ]
【材　 料】os.tvboxnow.com- B  W$ f% q  ]6 T
雜糧飯         150公克
2 q; i5 b9 ]/ O7 ^公仔箱論壇南瓜         250公克
8 r2 z3 j6 E# p& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
2 q& I) s, y3 q$ ^水煮蛋         1顆
1 j) @. j3 P5 t7 S% Ttvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量os.tvboxnow.com" q! a, g8 w: U  I( t( R
  G1 H- ~' ?$ n7 C. @% \
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 G3 m" _: ?9 e4 ~0 e8 M8 W
美奶滋         適量8 _, j5 S6 h; z5 @: r2 a1 g
鹽         少許
2 T  P3 _: x& V: c# x3 E7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
. B5 L) p; Y2 |) l* e: O; Y【做　 法】
: j  w9 U8 A2 I2 Qos.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
% [  J" `/ C  Y6 O/ [2 |% _5 [2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
3 L  Z# S4 s" F+ [3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
2 J+ I7 }, j6 ^- z# B6 A6 _! G公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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os.tvboxnow.com4 A7 v1 y4 c0 ?7 O0 b/ m6 ?
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& J' O1 }4 W: l* v& r4 j
【材　 料】os.tvboxnow.com9 y' x# L' j" j, E/ k9 U2 ^
去邊土司         4片. g- ~- }5 F% E$ V" T& b2 l
蘿蔓萵苣         1顆
5 M' U8 H% s" \; ^5 M8 |7 sos.tvboxnow.com培根         2條os.tvboxnow.com) B; ~, K# b5 p# e% w. T2 ]! o
帕瑪森起士粉         1大匙os.tvboxnow.com, ]3 r+ X' h1 Y) f" i
凱撒沙拉醬         3大匙
3 n' T. F! |# v2 ?5 ^8 w沙拉油         少許
2 y) \5 ]) r7 f6 s( N% Z0 H# E8 uos.tvboxnow.com公仔箱論壇/ i5 I5 i( H, _( B( j
【做　 法】% V7 f, q. ?) z' A$ v
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。os.tvboxnow.com0 b0 w: m3 I( ]$ g! h& c: @; b
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。os.tvboxnow.com" i) F# Q8 a% s$ n: w2 K8 V8 T  \
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。os.tvboxnow.com2 Q! E, a# [4 Y, F1 g+ b
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇1 L; ^* n; K# M% P9 ^
鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {+ p9 I0 a' @$ H! R
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( r  [+ B' ^+ F! f6 U
蝦仁         300公克
/ k: \& H, V& m! Q9 U! B9 E/ Ros.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片
8 r5 U# N/ L, |. F. ktvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p8 L! L) i* T% h% K& e$ Y! g
地瓜粉         1/2杯. q3 X4 R* @# k1 y8 N8 _5 c
巧克力米         少許
1 r$ O; P* ~# ^5 ^, etvb now,tvbnow,bttvb
3 I' l: \; _) M/ g7 c" b【醃　 料】
" v- X7 i# N3 S; E' h7 vos.tvboxnow.com糖         1/4小匙
' V5 [/ e, w* g% X蛋白         1/2顆8 Y% i7 g, y, B6 O, u. V
太白粉         1小匙
4 {. {7 K, D. K9 c% j米酒         1大匙
/ e2 D8 |" t* K6 C2 |! Yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P7 {/ n6 R1 e; F" e
【做　 法】
8 O" H+ q7 W, ]# f5 Utvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u& x6 h( Y4 G3 P4 i
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
2 B! U0 i9 `1 P/ y4 z8 i7 P$ p" q3 [tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
' p  F& N6 e; e1 h公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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/ {" V+ a% v2 p* [蘿曼輕飄沙拉
' A6 q+ P" x! H6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M, b! u5 |/ {- M$ M+ e. L
胡蘿蔔         100公克# H# C$ K) _9 l& T' V
蘆筍         70公克公仔箱論壇7 W- w( Z3 N6 B* O! v
紫高麗         55公克公仔箱論壇0 m! Y" D0 i5 _+ F- U. u
蘿曼         180公克2 l' ^% }( [5 M0 |- \' ?
香菜         15公克
  ~* d0 v- h+ V# P公仔箱論壇水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j  }  ]8 |0 S' @$ A  S. T
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb* q4 a: V) m( y6 u
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb3 D- r' r5 |2 `3 c& E! V
梅子粉         50公克
1 F5 ~) t4 X# ?* w- S低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com( I9 `! C- r$ Y& N7 \

8 a/ H% N, c6 z( I' Z$ m* d7 r【做　 法】公仔箱論壇" a- i* v% d3 l1 @1 P- b+ Y
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 o9 [5 T  l2 E; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb" n0 ~, C- F' J; [) ?
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。0 P; `1 `2 n! c
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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os.tvboxnow.com4 \) X/ _$ S* I$ U$ v
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
  ~3 @( X6 p' r8 ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H  J0 T9 X  m2 `
牛蕃茄         5公克$ Q6 f' {! G- z* ~" t
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb8 ^9 b& c8 V0 W- J; H
苜蓿芽         10公克公仔箱論壇& q9 u# i( f) m# l2 n1 [; l1 c
美生菜絲         30公克公仔箱論壇3 B1 q/ ~' x$ d) N2 p
紫高麗菜絲         15公克
% O2 c8 G& s" Y# ttvb now,tvbnow,bttvb2 M% E4 s9 V3 ~5 y
【調 味 料】6 M2 B) E6 e& p0 o1 {. s2 E
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! E3 z6 q% \. I+ ^4 k% ]
優格         30公克
) c6 j* e- u3 M( N公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇. j* ]3 x, [# f/ B5 e8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w0 X& W9 ?; S$ M6 v, H
【做　 法】os.tvboxnow.com$ f, x+ l# `+ I7 c
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
2 [2 C7 ^) n9 m% Xtvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。; H* k1 W7 F0 A  W* k
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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, s5 {3 @4 t% A7 [9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a- f, q+ a# H0 D6 Z
蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb$ U' O2 ^; D6 D  N2 j
紅蕃茄         20公克5 B* |" t3 B$ B# R6 m. R. _
美生菜絲         20公克# ]  p8 ~- I+ R( v2 r% u  r- T/ e
紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇, X$ [* a5 u6 j# R! v% P
匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇8 A" w, K4 ~8 m& ]

: w6 n0 x7 ?1 Z% k& j  U( N【調 味 料】
& V6 w( H( u+ E/ X& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb% n6 b+ X8 _9 s* F2 w: V
無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A  R" C/ ~3 Q. D
鹽         適量os.tvboxnow.com2 X; |3 k4 v* x7 ]: F0 i; H) m
胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb: t+ R/ [8 D, {* y

" d4 y2 H- Y8 W8 F4 i公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com6 O* S/ q/ s  p% z# y8 t! M0 b
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 k& J" Z6 ^+ u4 x' V0 Y6 ~$ k3 i& ~
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
4 @! G2 ?& u, U- O) hos.tvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉  F6 P0 H- ?: x( R, ]# d1 }
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 z( a( A6 s6 t" P6 p( ?
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E' c" w/ e; J* X% Z  z. H
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb; G# o' X0 i+ B9 Z. S- E0 P
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C" D. m& `$ w% a2 a6 T' F
生菜         少許
5 X/ ]% T% P$ y5 \2 O8 T' l起司粉         適量
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% [# Z1 I) J$ N, _- b8 i0 t! D( B公仔箱論壇【調 味 料】
; \: p" y2 S% k/ {: o6 r  k' _1 m# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
- P# D9 a# a- O$ |& d8 a  T% q起司炸雞粉         1大匙
/ ]: l. l  U$ ^% ]' m* m0 L公仔箱論壇蛋液         20㏄& h6 L5 e6 O7 ?% `' j! u7 O. ?% o2 j
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【做　 法】. N) S  Q+ ~( u8 i
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
% e; q4 z% f) k; |( ?* l- Q8 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
) k& b4 e( W7 j1 L0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。: r# k3 z6 N* ?/ i
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 |& E- @! @4 e  N7 e4 J3 t
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。