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洋蔥拌鮪魚
* i) B% A& m0 ^, M【材　 料】
' R: t, E; T: P4 M% W& a2 p公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐
4 g$ ~1 P9 ^3 w' D# T6 [8 ]& vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克/ z# U8 s7 p( {7 N
蒜末         10公克
  f$ Q1 J5 Q- F9 q  X, Vos.tvboxnow.com香菜         適量
0 I. _/ X" J) z0 v% J# z: ]3 \
; _) W% O3 e+ m; Y! Q4 i% s【調 味 料】
5 @3 N7 s6 l" G' f6 R& q+ k鹽         少許
8 a# a: I- H; I7 L9 s' M) Ltvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙
' W" k" I2 X! U! {- I6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
3 [% V5 z3 _2 Y5 z2 j1 s& w; b& Ptvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙' m& m& s9 O5 O/ B, N5 x: I4 g
白胡椒粉         少許
9 X4 J; S6 o; g  L4 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 u8 I% _& Q- E5 f# m$ w4 @$ ~5 \6 m$ U
【做　 法】公仔箱論壇9 U; r: v1 h0 `1 M- Z# F
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
4 M/ \$ `9 p: B2 z' X! H9 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。/ e* Y: u, ~8 Z: q4 p
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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, ]: d6 {3 q" ?! m  G( ~5 q沙拉水果海鮮雙盅os.tvboxnow.com) u# M  o1 w/ `4 Q6 T( N
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" ?$ y9 Z8 U$ y5 j# W
柳橙         4粒' Z) W( z9 v! ?- b- W! \) d
蝦仁         10尾2 L" Y2 R) h( N% l: l0 ~& U# d' N
魚片         1片
/ e5 L$ X9 ]6 N$ e6 R公仔箱論壇奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb6 L9 `' X& s+ S5 |) y
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb; }, x( T/ a6 _% \6 M3 g+ K/ [
香菜         1支
+ @' x& m$ I  |蒜頭         1粒
5 T4 v/ p; v% u, ]2 |, B
; h5 e; B9 o& L- B4 a. Atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇1 {  U0 r1 ^/ I8 q9 X
美奶滋         2大匙公仔箱論壇& }& Q+ Q0 n" d+ T5 P0 N
白胡椒粉         少許公仔箱論壇5 |6 K4 [; P/ E: R: P' v$ N6 Y6 V3 e
鹽         少許公仔箱論壇) k4 P( I) n: C7 Q1 ^

- J: J4 L0 ^. q& q8 m4 K公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com5 }% k" i: M- a9 z/ ~( V
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
. |5 j5 g% B' q( O$ M. a: K公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
- G! l6 u+ e" l+ }4 I! Q6 f: j) u3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。2 y% B2 o/ _) u
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
0 W5 I7 M0 g# o$ W公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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/ B! b6 @# P9 A) `2 o& K! Y泡麵沙拉
7 c$ _4 I, `2 [; }' `. F2 G【材　 料】
* B9 B& u. _) F& f, `& q! b' {. M4 C公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇' N& T8 I  [3 A4 J  I% N
白花椰菜         4朵
$ L/ S# r& l* i: V公仔箱論壇四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb& L' N% w# [$ b+ S8 t: j% m
紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }! o9 [  u/ H% e1 t# L
泡麵麵條         1/3包
6 ^% T+ J" a+ a: q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p: n) _4 X7 X' D; G
【做　 法】
! m: E# B3 J" x! t) u) V公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。) y- }6 Y! j5 O( a5 j. [* @9 k2 [
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
( N# S! O' _' R( J& Z【備　註】
! ^8 ?$ y" d9 C* O" u9 Uos.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可3 z% q# r' |# q# X4 W, t) P0 O0 P
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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" T+ Q3 F6 N5 D$ h+ gtvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb; f+ U5 A9 I9 }$ `; Q: r
【材　 料】
- Q+ y' b, I7 [5 Z: T" q! Gos.tvboxnow.com荷葉餅         5張9 y& p1 H4 U; S) `- D; k6 R$ W
燻雞肉         100公克
4 ]7 \. M6 u1 V4 Gtvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
: q7 u5 }. a! L6 }6 R- }% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v0 s! B1 c7 \+ Q' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】0 S4 p* ^+ |( _! [7 T" i; d* h
沙拉醬         2大匙
4 T: C3 i- d! U1 \% e1 J9 T1 Ros.tvboxnow.com
) k9 f: W5 I& O公仔箱論壇【做　 法】6 A/ @( f, `. ^7 a, _) C  x2 }/ k7 Z, o& W
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。os.tvboxnow.com# h/ `6 F8 e0 m% j
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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3 T) m" X) P: p; ?鳳梨蝦沙拉
. G, A" J: Q5 f, y# M( |2 y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 {9 n8 q' J. b4 [- u蝦仁         13隻
9 i$ @4 v& C) [% ]( E, Q青芒果         50公克
' \) H, [7 }5 Q- O0 W鳳梨肉         50公克公仔箱論壇$ Z6 u1 I. g: S3 v
公仔箱論壇* K- I" l. ?/ i3 X
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: a; `3 s& z7 w( w- |3 i
美奶滋         20公克3 @. P- z- q( U6 {! C& p( Z
tvb now,tvbnow,bttvb( W0 L+ K1 Y1 H3 Q' `
【做　 法】
7 X2 ~- x& W* L3 b% @公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。/ }! |/ K& M" g, n8 N
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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( M7 b' i# H0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇; l+ j: i* R, J7 @0 h
【材　 料】
: }* E7 i' n8 {) A, D; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾0 z' M( l4 H# r$ S/ `
亞答子         3大匙
. I5 L9 m0 {9 I% L3 P; x新鮮巴西里         1支
8 D* @( W( z, Zos.tvboxnow.com* e- h, t/ Z( P# |" K7 {9 M
【調 味 料】公仔箱論壇, f6 G2 V8 r% J! E, Y5 T: s
美奶滋         2大匙
. O! d" c, k" D: \6 f  C9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb. }% l& b3 a0 R! J) c
白胡椒         少許
3 c, Y4 j+ H8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 j) N8 D4 B; U
【做　 法】
( _. J1 `( ^+ ^3 o0 G+ P  N5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
  \6 O, g# G! ~- ~9 g% P& d- m% U公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
, f& G2 J9 C& x% Xtvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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3 y5 w+ N( B- p  N  e1 O- P* q百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 ~: h$ R' O4 N/ H
【材　 料】
4 g% u) ^% E4 D& M百香果         2顆
% X- N5 o8 D0 S/ X2 @& `& R0 e$ ^蟹肉         30公克/ n! P4 P2 x* O0 o# k4 n# p
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P. S* ~! Z. M4 i; `
紅甜椒         1/3顆  J- x% v- N* Q5 z* K1 ]
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |* Z9 {$ f/ `: R
蔥絲         少許
5 ]4 ?% `+ h/ {+ I+ j, aos.tvboxnow.com% e/ t+ x5 A/ ~) o! o4 O0 ?7 V0 u
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \5 ?) P9 }1 v# e6 i$ |
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F" g' }" U/ J8 |3 }
鹽         1小匙' p3 y$ Z" D! c2 c) p! i( E5 R
香油         1小匙
9 k9 r2 e# s4 ~& o公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙os.tvboxnow.com5 ?( @& L" n+ z2 S! m

4 z% U( j9 k7 p9 ?/ w6 z【做　 法】公仔箱論壇3 g( k( y9 u6 \+ ~. l+ D8 K
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
0 ^" r* z% P  S, i2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。- w7 i6 v8 k8 p% j. h: U
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb! e  o2 G; k' q, Y+ ?8 v* `
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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醋漬鯖魚沙拉+ X1 B7 L: T  ~% O0 \+ P
【材　 料】
$ L9 f1 {, F* w5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
' g# y% c. Z% }& `( U3 t* l9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb2 P/ R; q% k5 V3 g( a8 J
蒜片         1小匙公仔箱論壇# v8 S  }9 ]5 g! v8 Q% _
海鹽         1小匙# P0 y* ?3 q* [  x& q" W5 |' R
白酒醋         2大匙
5 I0 J# x% H: q  B+ `8 `0 o  L2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
; _8 C8 x; ]) e( J/ Y1 Utvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片
) j3 K5 V4 a; Z洋蔥片         2片
; r9 U, t: e5 q; C( D+ B- o/ [tvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片- t; }) c# x9 j) P0 V
粗黑胡椒粒         1/4小匙1 [/ D# ^8 t. Y, @/ W" d

* p( i9 w1 E- j) ~/ S/ k) k' F【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 @* s! W% z5 q
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。os.tvboxnow.com0 a2 C( l: T# W3 r, A
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
" n' x' p7 I  r* y" h) ~) Atvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。os.tvboxnow.com& p( n& |9 [/ a8 i! l9 l
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: z, q1 W2 G. s- {9 \+ q
雜糧南瓜沙拉球
5 |  |) J) v& ?# r% [% ios.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) q' r0 p* W. A( O5 ^
雜糧飯         150公克
; F1 S5 J3 H" s7 c# n5 n: ?' r4 dos.tvboxnow.com南瓜         250公克
6 W: p8 v$ N, A  w/ j/ E5 }' mos.tvboxnow.com蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r1 V5 T2 C: o  l+ R# q6 [9 F( i5 h
水煮蛋         1顆
, B9 w" s5 [5 {: H苜蓿芽         適量
9 `/ z# T0 z" m2 n# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# m( Q) N/ {! _; w  X) z6 b5 S
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U  v5 i& h# _) |1 i
美奶滋         適量7 w' j8 t: S$ P
鹽         少許
( u5 }; m8 @' H4 G0 `公仔箱論壇) s& J# s9 u4 B7 S
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i! J5 @0 |1 ^  Z: j" ?
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
- w* m: x) U5 m7 t; p) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R$ p8 s- {. T9 i7 M/ W! L% o
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
) S; ]9 B5 V9 }0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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6 Z! N- d9 v3 L4 t4 W( ]$ ?公仔箱論壇凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k2 C  \% x8 G' o& H
【材　 料】/ u# Z5 J, K0 T9 ^& t3 F+ r8 m
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P9 e# d) v3 l
蘿蔓萵苣         1顆
8 o3 p4 P% T" u2 e) M: `  c公仔箱論壇培根         2條
8 h1 u) C# \( ]7 E; g, z% z公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V3 ]- e% f' O' B( o0 [) b3 i2 k
凱撒沙拉醬         3大匙
7 a  r6 s: l) y! Y5 a5 M- L; Y公仔箱論壇沙拉油         少許4 H* t9 S8 k4 M8 P6 x: L, b9 d

8 u% H, V6 Z4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 _# f) Q5 W0 F) z# Z+ h2 l
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l4 }( ]/ b; K8 Y$ {
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5 [2 L  O( o/ B& Z% N8 }
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。os.tvboxnow.com5 s! D1 D# j7 w( V) c6 u* C; ?
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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鳳梨蝦球
& N  Y0 ^4 ~2 q8 [# P# nos.tvboxnow.com【材　 料】
1 e. X0 ^8 h# _! l9 `% }os.tvboxnow.com蝦仁         300公克
+ r! n) Q. i: _公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片( H8 ^0 ]8 B5 f1 i
沙拉醬2         大匙
) C3 B3 }: d( p% ]$ `$ O( X+ htvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb6 v- ]+ S1 _  [, y5 }; \1 |2 ]
巧克力米         少許
$ n) \/ [3 {, j+ \% @! z; e2 Uos.tvboxnow.com6 E6 Q* b/ H3 Z
【醃　 料】
% J+ h$ E+ R. T7 D9 Tos.tvboxnow.com糖         1/4小匙
7 p  N, |+ ~" a/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
) Q4 |+ T' j6 o! w5 r/ M8 H" c太白粉         1小匙os.tvboxnow.com, t, A4 U6 O0 Z7 q- W- }, x) B; A
米酒         1大匙
( w, C9 Y$ @. B( r- Z
) R, m! c$ ~0 U+ z- g' c% qos.tvboxnow.com【做　 法】
( R; t' w  }7 |os.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y1 M! }0 }% [( P- G/ {* I
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。os.tvboxnow.com1 Y0 p3 K# ~* P) P. y7 U7 [" Y. u
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
, P) B  [* t+ U& j3 v4 i( Q  u* Eos.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ X2 X9 L8 v( N1 o9 U# L
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 W$ H) C" v# L% `& L: m5 v
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. N  K' p& K2 s: k- X
胡蘿蔔         100公克
- Y4 S. Y: ], Z7 \: o  O/ tos.tvboxnow.com蘆筍         70公克$ Q& z9 R2 O# }$ T; z8 n5 U( z- D
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 Q3 K$ K4 D$ @
蘿曼         180公克os.tvboxnow.com* S6 b' ?8 v1 d: y0 z4 D
香菜         15公克公仔箱論壇( Y- ~2 L1 x9 t7 R! k- q
水煮蛋切片         3片2 M3 B  P' i, y3 g
餡料:熟白芝麻         80公克# \+ o/ ^' [( [1 M4 i- u. Y5 C( b
細砂糖         10公克公仔箱論壇; K; ?- R, z# M9 C) t
梅子粉         50公克* y9 G  w, N$ ?" W) n# w$ B) k
低脂美乃滋         50公克
2 f; o5 K8 ]: v. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S1 p  a$ |. v* c【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 [! M7 w4 Z0 _& h% g
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" ~5 G" |. z; V& i& k6 U) L6 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b: L, E3 I; {4 |! u$ S% w
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 p6 {. c( f1 u1 i
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* B0 m  X7 ^& B8 U2 Y6 s1 M什錦蔬菜沙拉佐優酪汁) I$ u' x5 _$ @
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 Z% Q* @4 }$ Z" Q& ^$ M
牛蕃茄         5公克
! X8 x6 i* P- j* a! s( Qos.tvboxnow.com小黃瓜         10公克
& q# Z  K2 X( @) S  @2 w5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克9 a- h  _6 I# X: s4 C7 H4 h
美生菜絲         30公克公仔箱論壇- t; X8 Y" [7 v* s
紫高麗菜絲         15公克os.tvboxnow.com5 ?' h2 C. ~( g9 y! e  N

3 d1 }" e  Q2 V( {% F- ~7 c【調 味 料】
' ?2 P# l( X8 g1 s; R2 ]5 ~) U" }統一無糖優酪乳         50㏄
( t0 x; ]) E+ Qos.tvboxnow.com優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 Y$ ~+ W; e5 f9 @# a' T
荷蘭芹末         5公克
0 F/ W% K/ n" Q公仔箱論壇
8 c0 y2 r: h" a" F( ?+ s1 `+ B【做　 法】
+ [) t$ c5 W" w0 ]4 y; \tvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
* B7 A! L7 \6 ~os.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
" L) E/ K0 \# w$ r  e2 O5 itvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
+ n6 p; v! \- m. a蝦仁         60公克2 \: L) Z3 I+ {9 A3 y- a
紅蕃茄         20公克
  K2 I# E0 s& z美生菜絲         20公克os.tvboxnow.com/ G) b& W! p; C: y$ I5 c9 c
紫高麗菜絲         10公克& F! k4 Q6 i) s& n6 i8 B( e$ S; a
匈牙利紅椒粉         少許
+ s/ }+ j( C' D. S% }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" `* A+ o) y$ W
【調 味 料】
0 W% e( R. Y# y2 D4 J統一無糖優酪乳         50㏄- ], S8 |; d- ^
無蛋沙拉醬         20公克( y" \/ Z5 V/ B; x" s6 {
鹽         適量2 X( Z$ z+ B4 z* a3 |" L( b- ]) P. l
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U8 i7 s; `1 p  d8 k+ R5 h
tvb now,tvbnow,bttvb$ c* c+ ~/ G0 Q2 X
【做　 法】9 l: ?! ~0 ^; T, d3 x
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
4 t! j$ u4 X  n2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z$ e: _# L6 |9 \0 |
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
' F) m2 t5 o$ D) J2 ^6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v1 j7 |3 D7 U/ ^- m/ ~
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b/ [3 Z, l, k9 \
凱薩醬         2大匙) t: U! U, a, I7 q" @2 y7 _' h4 m/ ~  W# c
土司         1片
5 v5 E( n! [( K1 \9 N& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許
. v6 ^  x5 ]: w- a- b5 xtvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量os.tvboxnow.com2 P. G4 z9 O( B
1 x3 I5 @3 x0 Z
【調 味 料】
0 z+ [( Q5 c, b匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
: j, K' A8 m) n# D" [os.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙
$ o0 s% ]7 y/ o; j$ W6 E! ?- x; q( Otvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
1 g& [# S. _+ F' O/ f
0 R' U: ^9 O8 a3 a7 j' n: p1 g& N公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com( o% A) @7 R  B: k. j: A5 n
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
& V) |; ^0 k, f: r2 V/ eos.tvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。  E; A: o5 @9 z- [
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
/ q; K# v$ G" S/ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
' k% c( |( C7 D5 Fos.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。