BeiDouChef

, n+ u2 {  ]- @' q1 s7 `: ^$ n+ ]6 Qos.tvboxnow.com洋蔥拌鮪魚
% O3 d1 r9 a# K& o【材　 料】0 z% L- G, N+ t, c$ O" l' p6 o9 `
鮪魚罐頭         1罐os.tvboxnow.com  U1 Q. f; ~/ S7 j2 g6 U% }) T
洋蔥         200公克
$ z* e/ Q! i) R/ D' U. B' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
& D$ |5 C  _( u: V8 B# e香菜         適量
* S% J) z, Z6 T6 s( a0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S% l& Z, g. E  m5 O: O
【調 味 料】公仔箱論壇! |( K/ [3 U* {$ x
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J8 R8 \: G3 i7 p/ Q
糖         1小匙
% a. a: U6 Q6 c) N2 Otvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙
* j* u$ J6 ?3 M( w" q9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙
$ j4 B. K  v6 \, _" j7 dtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
& H/ x3 B# Z; d/ ~. o$ A( R0 W, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y- `# T  B& M* a5 _1 U! ~7 \0 a
【做　 法】9 \' c$ t1 e/ I5 Y$ ?1 u, I8 l
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
+ i' H  S9 j/ |. w" X5 N: X公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb/ p1 ]. C1 P6 F
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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1 N; E3 b& \: c
沙拉水果海鮮雙盅
) K) ^; s6 ~& p7 n# |; I& ?os.tvboxnow.com【材　 料】
& r; N/ [9 \' C* t4 t, i) H柳橙         4粒
6 f5 {+ i$ y" L6 d% Z9 ~% A公仔箱論壇蝦仁         10尾1 I; @& N, v( \; C) e
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; _; [: ]. T) a7 a0 ~7 X
奇異果         1粒os.tvboxnow.com. R* `8 C+ z8 Y9 v  l8 @8 v
小蕃茄         3粒. U2 m! t" W% y1 @) ]% R) m
香菜         1支" a( ~+ B9 K$ \! e- E3 v; R/ O
蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb/ l' V, ^; d( Q: G

7 ~+ |9 K9 v" u' s3 ?, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】os.tvboxnow.com$ d+ x7 A1 w1 \$ @
美奶滋         2大匙
0 h1 J0 P& M: o) e. O; i- o/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
9 z- i) Z, p$ G- b6 v5 wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 \9 l& N8 `4 Q- D% c! m; S

; ~: m5 v! s/ [  ~【做　 法】
' k; {3 |9 G: t# C' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
; f/ k) `& ]( J$ U6 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
# S( P- K" C2 {6 ^  E$ d, ttvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
8 e+ T$ c+ e: {! d4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
+ G; F% c; \% M3 H' T; J! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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2 f1 L& H) V& m* h+ {+ b. N公仔箱論壇泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: l: y* B- I2 m4 D* a, z/ V/ `
【材　 料】
  m4 @1 r: c) O1 s+ |os.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb$ Q! V1 u# y5 r
白花椰菜         4朵
; B" {) ?1 y9 o9 s/ Q$ \四季豆         4條
9 E. a  Z1 r( e8 Y5 c, O" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條
7 c3 U, c! r( `% ^! T泡麵麵條         1/3包os.tvboxnow.com, k! @) R5 `9 K% i" \

4 C& A( @0 p+ q& s% ^0 c5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 u: I3 F8 l1 [os.tvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 N4 q6 o% d! v$ l6 `0 F
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
  g5 e1 u8 [2 u$ O公仔箱論壇【備　註】
* H; R# v# ~4 Q4 Q3 A: d2 u使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s  ^/ U1 }# t
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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os.tvboxnow.com; n) v1 Y5 O2 I1 _+ B* M1 {
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N- M$ c# w. E% P% |
【材　 料】$ O! X$ h5 X( {9 e4 p
荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb6 B# i+ j: _9 N
燻雞肉         100公克
/ J- T5 j, k* X1 Y# J2 ltvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
! Q: ]* }* f1 v! a" ptvb now,tvbnow,bttvb
1 S; M) [0 q  S2 z4 g6 @【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y( n2 L0 _' G2 y
沙拉醬         2大匙7 X/ i5 _% h  g0 o
( y* m7 h9 i9 W7 H
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* ]. j$ c6 ?* D
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。# O$ _5 C5 _% v5 Q7 ?
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇$ p# H/ ]- ]3 ]. i
鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: w; y" @4 j4 _4 a, t. c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 G  h! f) ?# z" I# J
蝦仁         13隻
: e$ n0 P7 y  y青芒果         50公克
+ L& p/ y' [5 c1 J- g; L公仔箱論壇鳳梨肉         50公克
$ Q7 O6 n: ?* ^1 }1 [: j8 @, ]$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K& Q/ p/ U, p3 P
【調 味 料】
% u9 A. c8 O! W$ ?; u美奶滋         20公克
& |9 }2 ?% S/ {公仔箱論壇% g+ w7 r/ ~6 C" E# |
【做　 法】! t# P  L& m# Q7 p# W' F) J
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
# G) O) n/ P& o) `% J2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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1 v8 N/ J1 x, ]8 m" ros.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉* \3 q+ ^6 V* f# T; y
【材　 料】
$ W# d% R1 u4 d7 htvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾os.tvboxnow.com" h% p/ r$ j4 H! ?: V" c
亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ L9 c& e+ ?9 Z& d
新鮮巴西里         1支
1 q( J+ S1 D2 s6 T5 P$ n$ r公仔箱論壇+ M8 X# y! U$ V1 h( ?
【調 味 料】
& {. h3 [, R1 g8 Utvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
' {4 p0 l7 [' Q' {# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
6 I, T2 r9 s9 a7 k! i& h: c; n8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb% y. l" q) Y4 R' r' K! [2 `& m: K4 @
tvb now,tvbnow,bttvb) K0 X5 g- S+ p8 U: S
【做　 法】
# @( l' [# \( Y+ ^; B* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
: c7 D6 {! B6 Stvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。. ~* {! ^: E: d& N
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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, A7 ~& c! n4 E百香果蟹肉洋蔥沙拉
; z6 A1 d) s0 E$ d! z, ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* o. y, H( m6 H3 a6 O* G6 N0 f百香果         2顆
, ~7 A, s$ j. C( S5 W* h, k蟹肉         30公克1 K: O! [1 d  \' U
洋蔥         1/3粒) i1 p/ X* ?' A+ U) n3 o
紅甜椒         1/3顆
6 R" n7 `) j/ b7 m) H& `# B裝飾材料：
7 E7 B  j9 V  Q) s9 hos.tvboxnow.com蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb& B( Q$ _- K- n' I+ P
& Z  W' R, _4 j6 o9 D& k- ~: t$ ?) j
【調 味 料】
3 p0 D0 b  K. O7 Ktvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
; m2 {2 m( n  @/ d/ c* y公仔箱論壇鹽         1小匙
9 l# L5 c, A2 x/ ?: }公仔箱論壇香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }, }! y9 s" y2 y, w
黑糖醬油         1大匙os.tvboxnow.com( j8 a3 E8 g' d* u5 l9 x; Y+ r
! ^- Z0 e: i5 B9 u' w
【做　 法】, Y5 N( s, B: z) P! P4 P' G
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。/ |" K! c9 A+ {' D0 H7 F
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。: v, W; }, Q; z- |
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ F5 z0 E' ~* {9 ^+ E4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 Q( p/ Z, I6 b0 \+ H& u3 R醋漬鯖魚沙拉
& D0 H. c  F. O: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 Q( U  y) r0 _# }' r" l公仔箱論壇鯖魚         300公克os.tvboxnow.com& |3 a0 a  j, D0 d7 ]
白酒醋漬醃醬：
! Z. {7 Z- C8 [7 m8 ?/ X# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
  X6 ]4 `( i% p4 O5 h- ^* z海鹽         1小匙
  h; Y0 V1 P& T: u白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U5 D! e! ^  P8 ?
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( u* `) @$ o( y0 u/ H5 t
檸檬片         8片' y1 E/ \% E  x: C, o) W: H
洋蔥片         2片
! M3 s# y9 R% G5 k+ n) `' i公仔箱論壇月桂葉片         2片
! l" `# A0 ?* B; l* w; c. }公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙5 M3 ^# x4 Z* }3 E6 k6 v# V& ]

. h5 t2 [3 J; X7 vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5 d' `* i/ a2 o+ t/ O6 N) X
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
7 f7 ]4 i4 U/ N$ Z8 l9 Z2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D# M% s1 y3 q9 P( A
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
) O+ ]( V/ |4 D, |+ w" Vtvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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) X) m: d6 ?. s" U0 p+ d7 L1 ^tvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球
7 g8 T' M* S" T( P" |【材　 料】
' j+ Y0 R( @6 B+ Q- S" z雜糧飯         150公克9 r8 A8 {5 s# }% b1 S
南瓜         250公克+ c; z  T2 ]% @8 `
蝦仁         6隻
# z# L. R' v5 Z, D( a& n) C& Bos.tvboxnow.com水煮蛋         1顆
0 @# y  W3 T: T: d5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量3 y( e7 q- O( I. p, ]9 l1 L
公仔箱論壇% C3 |! a! U( i# N0 D0 L
【調 味 料】% [5 y& Y7 g8 V, q+ X
美奶滋         適量
4 D, x: g" @( y( gos.tvboxnow.com鹽         少許公仔箱論壇/ b- y  n3 N& Y( W; Z6 C

. E( c  r9 l1 x4 j公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ g0 r7 J% e) ?3 g# W
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。os.tvboxnow.com% T9 b- C7 E: X% ]
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
' _/ ^6 O3 |2 Q  {公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
2 _+ L# F/ C; Y" h公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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2 f! q1 b/ I6 ]" `
凱撒沙拉
/ J) z7 l# U; `  z% E9 F" `; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, j& m# k$ A- q+ }: _1 T
去邊土司         4片
9 i- c9 Q/ R' [( [蘿蔓萵苣         1顆" W, o/ z% _$ g7 P$ [  a/ k
培根         2條os.tvboxnow.com. @+ u; V+ q/ [( h- R
帕瑪森起士粉         1大匙os.tvboxnow.com% J% E& P  b; B' f. n
凱撒沙拉醬         3大匙
9 R$ M/ a+ o0 a  L5 U  Ktvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
# Y: w1 G& t7 T" m! R2 h# q/ `os.tvboxnow.com公仔箱論壇/ B1 i4 F- V- @. b# F
【做　 法】
( y8 V( r- E! g6 m, {# X1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
6 v2 T/ ~. p1 B9 z6 M. A+ O0 ]4 e2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。7 r! }4 j: _5 J% {! S* W' I5 X& O
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
3 k' Y& W/ O' R公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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4 S- W% s! N- Y( Y& t; r
鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L. x; x5 Q6 G+ H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~  N. d+ G2 \, r& `$ Q8 f
蝦仁         300公克
/ F# P% U4 g% t2 Y8 o3 O3 u糖漬鳳梨片         4片os.tvboxnow.com+ A6 D! @3 ?& Y2 \' |* b8 ~
沙拉醬2         大匙os.tvboxnow.com) z' A  [; `  O
地瓜粉         1/2杯/ ^; H: i( A: ^2 o& z
巧克力米         少許
& A  P; n! R4 N7 V1 `" N
3 `/ j/ {# w  \$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r; t+ ~3 U6 [" m+ e+ l+ A. W: X
糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb) @; _, d7 ]6 D8 V7 X& X
蛋白         1/2顆
/ d. ^: `' N' Nos.tvboxnow.com太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( p3 b- K# M* r- l8 P, n' h4 j
米酒         1大匙4 d' a7 J! |" y+ O1 I

6 ~$ }! d. z" e; Z& n5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】9 I; u" F" i2 x" ]# G* {
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。os.tvboxnow.com' O0 V: z* m3 W' ?- c" l
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
& G) V4 A3 y9 c' ~* f5 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。os.tvboxnow.com6 M% k$ C% @+ u  r
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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- {0 S0 \. ?7 _& _% C/ k5 J( u( r
蘿曼輕飄沙拉! b5 [4 j7 \) m0 Y. O9 X& r
【材　 料】
) A) T0 U. k2 n3 K+ w. }0 \# G4 [* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇' \3 Z) e3 S2 p
蘆筍         70公克os.tvboxnow.com. v; ]% m3 }% s7 P+ c& V% x7 \
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 w. A: f- m4 T
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: x. _& F. q2 X4 w( y
香菜         15公克- p5 O7 l; ]! t2 e% _; I/ e
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb; ^7 F5 a+ n, ~8 m- f
餡料:熟白芝麻         80公克
: L( A% x+ s. Y' b1 ^' g4 K5 x細砂糖         10公克
" n7 [* }3 L; w; d1 [: f梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z  [6 F# n. F* u3 M# [" d
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇! z' X% R; K- {; A

! G1 ^5 ]  j/ j' M! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 t: T# p' r& r" ]: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i3 g  [* O! M# n: |
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇4 E' f0 g* t- i5 g* i
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 d3 ]+ h& O6 f4 ~4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇+ n# v4 o6 `; r' H1 c( m
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
8 z+ h) `- o$ s, g1 R4 |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  F) C$ \! ?3 [2 b; f& W牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L7 W+ c, J" w2 T
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb5 {8 N4 D! ~3 d0 T) }2 S
苜蓿芽         10公克
6 `- ]# I4 e( F美生菜絲         30公克
$ s7 I# n. Z" y- {8 t* ?tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克
& _3 l" v- I5 ]( K- n8 @; z1 q8 Y, ?% T1 J7 n' [
【調 味 料】
3 E/ E7 T% R0 Q( I/ I統一無糖優酪乳         50㏄
  h2 x" Q5 o& N) u6 E' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克, ?( f+ ?( X4 B2 p: Z. E
荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb5 p. \# |6 G0 e# o

/ h( `) s5 B" J3 B$ K; bos.tvboxnow.com【做　 法】
/ J- ^/ y* A- K4 u- V" t  I3 ltvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。9 x' I% \  v2 m6 v9 l
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
& s" x( Q1 q1 H' F3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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. d" M) s* u% B! [4 R. D9 ]0 _& ]) yos.tvboxnow.com【材　 料】
* r8 s* q( Q' F蝦仁         60公克
7 ~  v& i. w' Y; `8 |( x# v9 T紅蕃茄         20公克os.tvboxnow.com! z* _6 c/ t1 v3 ]
美生菜絲         20公克
1 u2 J2 W. \) H( Mos.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _& S% x: n( q! D! T/ r7 ~
匈牙利紅椒粉         少許
" ^' P6 H/ [5 }# ros.tvboxnow.com! Q- y& R* [! d# x* i0 H
【調 味 料】公仔箱論壇9 t! ?* G6 [& J! O8 x) w9 G
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb8 j0 T8 ?1 t' Y6 M8 l' X0 x2 G, I6 a
無蛋沙拉醬         20公克
+ ~; I8 H% x. ?, r& B鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb, Y& ?7 u8 p0 y: D% A4 s" T& T
胡椒         適量
5 h, N+ @/ h+ M# N公仔箱論壇" a8 ^2 j0 v, Z* \. u
【做　 法】
# {* F9 E9 @( B9 }2 G8 d+ W1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
+ }: ]7 f1 M/ Q2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。1 |! U  i. ?  {- P0 c. R6 F4 ^; z
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

8 T5 u  M" ~  X8 U3 ?; H4 H$ [. P酥炸雞柳凱撒沙拉
& f- ?5 r6 S( Q; C3 |【材　 料】
* F; u# [- d) T) L雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N) R) d$ t& R1 L$ H# I
凱薩醬         2大匙
: C) H9 @  Z. T! `5 Z8 [) ]% _土司         1片
! U$ K7 l5 L5 @) O% u# J! S1 _/ S  G- F  h公仔箱論壇生菜         少許
# L' D% p' p# X! x$ I5 U1 l公仔箱論壇起司粉         適量/ p+ M2 T% a5 t% d1 ^0 ^

. ~$ N5 _+ a% ^5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; e* h" j5 B4 V5 |匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
" @' X, I5 p8 }, Y' H- los.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙
, v1 ?" a) @; M- {8 U6 _7 b9 ytvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
* Q1 N0 \0 K3 B/ a. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! L5 k$ H1 o5 n
【做　 法】
. |3 ^* [: E% u0 ?2 a9 los.tvboxnow.com1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
8 F: A- w6 M+ H4 atvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。os.tvboxnow.com& {4 S' ^7 L- q. b" p  a; E. }
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
" ~( D( Y8 H& d$ s( n/ U9 Atvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 l" Z+ G9 [$ T' q% K: W/ Y. u( B0 q
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。