[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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- v: d  J5 o" c) F) XPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
' o- p9 d. g3 d( m% ros.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% V  q- o; B; h3 W$ s& c$ S
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全0 a6 ^$ m6 r( p' v. O
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇1 M$ G" I' S+ {! h0 q
熱騰騰獻上!!! : ]" v8 `/ Y0 L. ]8 h# w) u' N. a
, O6 C$ {* {* M& L9 Q% e1 |6 @: }/ A
Les Salades  沙拉
% g- j* C$ G6 Y7 k# h8 \公仔箱論壇
3 F: R1 l" |! C' H0 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ h3 ?$ P6 p; l' R# q3 m
tvb now,tvbnow,bttvb; c7 D: v8 I9 \
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z! b  t4 U1 |) d: R! b2 X
【材　 料】
' m  t# z  G* L3 E$ o冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 Q# f% U; H$ T6 _( P) ~9 M+ A
甜地瓜         20公克
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. h, `) t$ d, W( {& t【調 味 料】os.tvboxnow.com$ j$ ?0 J7 }) ^" K4 _' O5 y$ U
美乃滋         2大匙
8 t. b( }# c" z, R1 t2 b三島香鬆         1/2小匙
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0 c' u% V  A+ N- A$ Q/ J. \! |os.tvboxnow.com【做　 法】
, z" f, H9 B. Bos.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
& }* t0 H* V1 J7 ?公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。7 V3 i5 V( ]" {& @9 ~
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉" k* x9 Y3 F; J
【材　 料】
: H9 d7 o) B6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
, C' k4 Y3 ?* w9 T4 T% v1 Wos.tvboxnow.com蒜片         2瓣
% P% V( D. k8 W: k8 `: e豬絞肉         100公克8 W2 T$ o: A* Q
洋蔥丁         1顆os.tvboxnow.com' [# P( v- b7 I% ?
番茄丁         1顆公仔箱論壇) W' C# S. r! z6 }
美生葉         4片
6 }1 W" \! v4 {/ K, n8 D7 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& H( H9 u- q% K9 O7 I9 G
【調 味 料】
/ ^1 x; E0 o+ z/ v# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
; R3 [; _9 W( `1 Utvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
, S+ \" ]- ]0 ]0 ]5 O) d公仔箱論壇奶油         1大匙
* k  N" F- D8 Z公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb% d  v# O# N" o
公仔箱論壇# C' @3 a* s7 m- @; U
【做　 法】
+ k# b- m: d. R6 C8 v1.美生菜撕小片，置於盤中。
* l: k% `8 [* |8 S9 `2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]4 I6 k  U, W3 a$ u
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇6 @. x' F6 E  E& D. B
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。6 M& g6 |" H, t3 O5 `
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M9 U) \, u9 Y/ t- T# M
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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os.tvboxnow.com" N1 I3 \; D. r7 Z
【材　 料】
$ @7 X& ~+ A: F( ~6 p" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B" Z' y: N0 U) q! h
西式香腸         2條0 I7 p+ c; ?9 B& X2 a
芹菜         1支, [- \" w+ e2 Q& k$ x7 v8 O2 Z
裝飾：
  W$ R: F- G1 J6 Q0 ~辣椒絲         少許
1 X: Q) d* g# J: k9 n* {/ tos.tvboxnow.com
# h/ W+ u; V; l+ [* Yos.tvboxnow.com【調 味 料】
# Y+ c$ U2 B" i! Z  @/ b1 Bos.tvboxnow.com西式香料         1小匙os.tvboxnow.com, J% Y% Q/ c) @, b5 U
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d) N$ ^0 ?: \/ Y6 F( k  O
黑胡椒粉         1小匙os.tvboxnow.com/ I1 {' \7 v7 ?+ i% n
鹽         1小匙
* A9 U" r* Q7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |" H% i% Y( O& N* R公仔箱論壇【做　 法】
5 D5 u; z- E! Atvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 t& f2 l0 n5 a5 Z) I7 o$ }  a
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" F5 j4 t9 w+ Y3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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os.tvboxnow.com6 H4 m, V- ~6 Y- e9 c2 f# ]& Y! l
百香果蟹肉洋蔥沙拉
' g* P# |5 Y: W, {【材　 料】# i, T1 n& f3 H2 ~$ ?) |. q$ b
百香果         2顆- v  J  ^3 {' t5 W7 I' T
蟹肉         30公克
# t( n& A! J- [洋蔥         1/3粒公仔箱論壇  y' O: V4 e0 w( O5 r3 B1 K! v
紅甜椒         1/3顆
& G7 _3 c/ W) Z4 \9 j公仔箱論壇裝飾材料：
  A: H$ O( n2 |8 R7 M蔥絲         少許
  B+ i+ U! J! c" F+ Y# E5 w  Pos.tvboxnow.com
& h# _: [% k3 I3 j1 Y公仔箱論壇【調 味 料】
- o) }# E( F* P% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 ?+ f  d; Z! M+ U/ T# S# r! g
鹽         1小匙
) V) s$ H  ~+ O香油         1小匙
5 X0 n& Y: f  {( ^. jtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇' g5 o4 L8 ?) V; n9 a- J0 p4 O

! W, x6 i3 N: o- Z" V% w6 M公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com6 p+ C8 O- p) R! N! i6 Y; |+ l0 ?
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. h8 w, {) _$ k
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ w# Q. ?- B- F1 p2 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇/ B! c: t' Q! h" e2 t& A0 Y! ^
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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雞肉沙拉         : Y8 A' h9 `& x1 c/ q) h
【材　 料】
+ j7 N2 j, A% j  gtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
" w4 h# d! |& G9 Q3 t. @蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A8 L$ @" B$ y6 z/ L4 Z3 t
紅蘿蔔         80公克os.tvboxnow.com2 u! z* |# A* D3 v
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb" N' `8 P8 w# b& m1 C7 k9 k
美乃滋         適量7 C# R- G, k( T$ e" a& ~
海苔芝麻         適量& |. e# M1 r% i: U: |* \% \6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V% X2 Y8 L) W/ b4 h8 ^3 C4 w
【做　 法】
2 M1 ^0 ^+ ?/ D  @; D! o' r9 A  ttvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
6 @; c- f$ R  x# z: C: C& f, ?os.tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。$ C$ w. i: @: W0 }: o
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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& p* t; Z/ L# N2 M/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉2 [6 F+ E/ Y, ^1 m4 L( l
【材　 料】
% r; E( Z; F5 b3 Q牛五花肉         200公克
0 R# [( U( Z$ L1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
" Y# i9 C* O! E% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
2 c" |1 d/ p, H2 R. gos.tvboxnow.com鹽         1/4小匙3 B8 b6 O3 U9 ^" P- S
蒜片         1大匙/ x' o+ H8 j  B4 Z
橄欖油         2大匙
# a! p+ U4 t& H" i0 e2 D. e- oos.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙
  Z" q& S) \! Q+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 s- c5 B# n. z9 A9 ]

$ n4 y2 E  R( Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】( o: @3 T! j0 Y: ~+ L. @9 m- W
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。  S; S9 X  x$ R( \, _
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  w+ B/ e/ |" q( u* J4 G  I3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [+ Z' v3 q/ q# w, U8 `( O9 j
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉/ b3 e" m, D4 |
【材　 料】
/ T: T7 b2 U( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克2 T" ]" Z% b; z1 ]
新鮮蒔蘿         適量  {2 ~) v3 ~1 |0 `1 X
蒔蘿檸檬醃醬：
9 ~( H: u4 L- f% C  K& U+ d公仔箱論壇蒜片         1小匙os.tvboxnow.com; Z$ t  G. y5 E
新鮮蒔蘿末         1小匙
  ?) P( ]1 F% o( L# X2 Btvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙# M. e5 g/ Y; k2 _# G& t0 W. k
檸檬汁         1大匙
7 i$ W) o& V, z1 U' F" v橄欖油         1大匙4 U) o6 s$ l2 N4 i) f  \& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?$ f" _% a$ O; Y. D- F
【做　 法】
6 n' b8 T4 j# T" ~1 w% V1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
, a$ R, S! X8 Q  `+ z/ E公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。6 `1 i  r% V5 |- g+ D8 B$ L5 Z
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i1 O7 L: n8 Z6 X" w
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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% t# W$ @6 N: ~7 Y/ Y+ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% l( G$ W5 D, E: J. I. P5 i
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鮮貝酪梨沙拉          os.tvboxnow.com3 w* w5 g: {0 G* ?; `& T
【材　 料】
1 H0 e* N" n- w6 R) Jtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R$ }. I( Q% m( r) v2 }7 z
酪梨         35公克' b& N+ y' \( u0 `6 E: X' N: H
蕃茄         35公克公仔箱論壇. |- e( }- ~0 v
檸檬         20公克$ B; E1 j5 {0 P" r. X
洋蔥末         5公克
5 R; ]5 K, }; y+ ]& `7 R. ~4 K7 i/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
" V6 i/ w8 G! E# j8 _2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】os.tvboxnow.com7 x6 @  @( Z5 x' a
橄欖油         5cc
4 ?+ A' U9 D, `' g- z0 J7 [( p紅酒醋         10cc
3 d- W( j' h* htvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
2 o6 I* b( |+ q0 w' Q鹽         3公克os.tvboxnow.com& P# N& h+ j6 k4 M) k9 _4 r; y0 E
義式香料         2公克$ t$ X( W1 M6 s$ j6 x

0 V! L( q) N+ Y1 Y# ]! o5 ^【做　 法】
5 N4 l: G7 z& ]  i2 j4 c2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。9 B8 {# k) l0 ]3 ~. L; ^
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
- Z" L6 W+ I  R: qos.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。. w7 l3 W8 R* A+ I3 p0 s9 k
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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os.tvboxnow.com6 C* R! O7 x( ^9 Z' e. |/ _
百匯拌時蔬
: _6 @, z  H0 X* rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 i; p) s* e4 p% i1 i0 tos.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克9 `/ S8 w  U- P" k
西生菜         50公克
, Z6 L% H! o6 E' a0 Ntvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
3 n" ?, e! h8 Q6 S  k5 Z- `0 o- A" vos.tvboxnow.com紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O$ C8 s; Z0 X, l( W  e( j
紅甜椒         15公克
9 w0 l" C6 R: e0 ?# C( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
, _* G- W2 D" C. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 _" C+ v6 n8 n' N+ O1 P. E
【調 味 料】7 W" E! w1 P! \+ U
芥末籽醬         1大匙
/ \6 w7 D: T5 \2 i" B) X& Z鹽         1/8小匙
/ D5 N9 U/ Q8 T/ v2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
9 w& v2 [" d3 s* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙7 h. `" q. e3 k* E
白酒醋         2小匙
3 |$ l/ ?6 |0 D$ y5 Y) ]9 ^' Btvb now,tvbnow,bttvb
/ Q9 s" {2 e' a1 N$ {3 @【做　 法】
3 S) ]6 T3 I3 ~% J3 @; `) X0 v- c1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
3 C; J; Y+ B8 c2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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% m) o' d, D8 ]2 ios.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁4 `  u: g+ F" L  d  [( P1 F
【材　 料】公仔箱論壇, I( f, G% v2 h9 y! |3 u
蘋果         120公克
+ ~6 Q' v; ?2 P( j/ ?2 L' @% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z# g! c* I* f: Z: o0 c6 i5 e7 P
小黃瓜         100公克os.tvboxnow.com9 X5 {3 d9 _% P+ B
黃紅甜椒         80公克
& I  _$ G! q, H/ M& d" ttvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克公仔箱論壇& |5 e; [3 t2 |
乾培根末         1大匙os.tvboxnow.com/ h# s  y( L3 A) _9 }0 z
【調 味 料】; I' [4 |6 M! I7 T  c+ C
檸檬汁         2小匙os.tvboxnow.com; l7 V8 ]' k% V+ }8 `2 d6 r& @
細砂糖         2小匙os.tvboxnow.com  d# @2 T/ `  l3 q& [9 P
鹽         1/8小匙
8 S0 \/ z" }( _. J/ N0 }# ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙+ Z2 S$ v* W* c

; |+ t- X1 R/ v. o" A1 F! T: k8 ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; Z  X% r+ I! W8 h5 w, V, R( y公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
& _- j: W; V1 i' n4 U5 m( I6 ]2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

os.tvboxnow.com7 F3 {3 K0 R- Z" e6 y' J; y' Q

% ]$ B! T# L2 m  v【材　 料】
) Y1 v- f+ k/ t- m' Mos.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片公仔箱論壇- o8 B$ I, f1 v" `/ _, ^
摩扎瑞拉起司片         4片  g0 w$ [9 V- @  t* V4 z1 h6 b
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb  T$ W8 b. ~1 Y) v+ R
- T/ P* U" B( d3 V' o- U( p( G; S
【調 味 料】os.tvboxnow.com& F; Q* h0 S, S8 J
青醬         1大匙1 F7 D1 h# U% T$ p1 ^; \

8 T' m8 O. }# g0 i4 J% i; Z【做　 法】
+ w/ [1 F) s1 M) _- zos.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m0 ^' ^: N! t1 a
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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os.tvboxnow.com3 F$ p' D0 T' V2 L, o4 ^
凱薩沙拉
4 B5 t5 p$ Y, i) W【材　 料】
3 o% ^( ]8 a- I4 N6 Gos.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
# v) t9 g" r- Z) a麵包丁         5公克
4 s+ ]) q! Y0 a- cos.tvboxnow.com培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb. V+ \4 q  L5 Z* h

" J- L' d0 S! ^2 S) u3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- W# ^; j6 U, f# n# ?凱撒醬         2大匙. ?) ~0 c: ^( P/ T* g

6 J: m# f5 v1 n3 g$ `公仔箱論壇【做　 法】  f9 U- s0 [, x5 @: ~+ D
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
' q: u0 p& l- Vtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb7 L( m* t' k+ R5 q/ }3 ]) C
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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os.tvboxnow.com0 M1 G) c+ Q: L1 A( R7 g7 d2 X. K
優格水蜜桃鮮蝦
; i# q3 H. E1 P8 z* @2 i( y! Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 f( b- y1 t: O- j% A$ `
草蝦         3隻
2 }. p' R) \# n* d4 ]- H* m- U水蜜桃丁         30公克3 k* [- I2 P9 J% B% E' N+ H
原味優格         30公克os.tvboxnow.com- e9 h" d5 [9 t1 ~3 S# G7 p' p
公仔箱論壇) H) c, J7 P! }2 n, h
【做　 法】( L1 s+ m( ^8 Z
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
! w% o) A$ \/ m% l( w2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
0 a& W& I, J2 `- q* k, [  z6 ?, Cos.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
5 b4 `$ J3 t$ [4 B( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇( f: y4 O7 w9 i9 z! N. j
胡蘿蔔         100公克
- |2 {# b: S4 g( Q; L* h) X7 @os.tvboxnow.com蘆筍         70公克" k; H8 k4 F+ U6 r& j/ E
紫高麗         55公克8 G1 D5 D. R: j' ~
蘿曼         180公克公仔箱論壇! X# b2 g6 u. t$ x! ]
香菜         15公克os.tvboxnow.com/ G2 _9 C) N3 H; }1 ?
水煮蛋切片         3片
" h$ T$ |1 N- T; A1 a5 n8 }os.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
5 t! y9 ]! x/ {  t' r/ a/ o. Y/ V細砂糖         10公克公仔箱論壇5 ^( e3 O6 f9 e) C" }1 r, z
梅子粉         50公克
; |1 n5 ~+ q  o# v, x% d9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
+ l# e) s0 U1 u1 W7 S$ j1 x- X1 V, H" J8 G' C5 n4 }3 O
【做　 法】
, T! [8 B* h, M  M0 u& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ H) Y6 y& d2 S9 q( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇9 t1 J, |6 l/ ?, j" Y2 u+ r3 X
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇: G: M" B7 a9 K( c. p0 e- \: @
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

& J; `, ?7 @* r$ W# p: rtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
) \4 S, ^0 b5 |  C# U% f, [【材　 料】& X' K! c/ J% ]' \
紫高麗         35公克
; n  ^! P; V2 T+ W5 Jtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
1 L; {8 w4 P" f' ttvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
- Z8 ]- x  S/ e( o5 T1 Ros.tvboxnow.com皎白荀         80公克
0 @$ \4 _, r: ?+ U8 Rtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
' U& ~3 R( t' Q# D2 e- c+ x公仔箱論壇小黃瓜         3條os.tvboxnow.com' U; A- f6 y; Z
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J# ^6 f) g( f% ^
沾醬：
5 e* g' a6 p$ R# a4 d% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克- N8 Z2 {$ `9 z, H
葡萄乾         55公克os.tvboxnow.com' W# Q" K# X0 S

* P3 k8 Y" {2 b( b& M6 }7 C【做　 法】
# I  r/ r2 s2 H3 r1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
5 L" m( G8 A# c6 q2 ]/ ~5 t. `  nos.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; x0 E* K9 n  P6 ]0 P3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 X- g# R: I5 m6 Y" u7 u; D- d6 p" j
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& T# i, N" I2 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。