[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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os.tvboxnow.com. z( O! t6 A6 z' g( Z
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
3 L' \+ A% B. P5 I& c& Aos.tvboxnow.com
# U- c& \& ]# B% a西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
9 |! g" ]5 t* c' T! F: T5 T公仔箱論壇! C3 c1 P% M% {  s* C
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
' H2 B. b- K' v4 u$ u 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇; v5 ^" X4 z4 N6 d# M4 _

/ Q7 ~. t# x4 U& F* D" Jtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 + {  K" t/ {% \7 m3 d
公仔箱論壇# F& X7 \1 S* d% \% U+ z) M

) p$ N5 ?+ }) n3 k6 dos.tvboxnow.com! C8 a7 Q' K1 l' c" t0 ]. C
三色甜薯沙拉
# r, B! E. y9 z4 r; p, q【材　 料】os.tvboxnow.com. F  c1 h8 ?3 F0 I
冷凍三色蔬菜         30公克
/ n( D& O% G6 ~: u公仔箱論壇甜地瓜         20公克os.tvboxnow.com+ W1 Q7 s# M3 }5 K% a
os.tvboxnow.com# l8 k2 n! ^5 l! |& q- y- m9 V
【調 味 料】  X: V5 o( y6 V7 P0 ?$ [" m6 H
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K( ~! Y, r5 K9 p) j2 @
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇* U' e, F5 i- g& n! K

, Y8 K7 v5 V, O+ n: _  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】, R6 D* v2 o7 ~2 ?" M# ~& p
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
0 f4 O" R. W# ^4 n# P& q$ x1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V4 i9 w! P5 {+ n  `
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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% H3 P! F1 A1 @' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
- Y' g0 o6 E* M+ [【材　 料】公仔箱論壇- z8 x% w3 O( D7 c4 M! o+ w/ w7 h
馬鈴薯         2顆% Q" h1 p* L! ^) {; z9 g3 Y3 T
蒜片         2瓣; V$ Z$ Y& Y% L9 O* s- q
豬絞肉         100公克! e( M3 K; o4 s* `0 l- I2 z. W
洋蔥丁         1顆
/ n9 g# r( w5 `2 G7 G! c/ f4 C, Utvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
  t  ^# j- P, B! b/ b( P( q9 Sos.tvboxnow.com美生葉         4片- r5 {- o1 F8 K3 L

0 r& X" {+ E8 J. v# e) S0 ~$ sos.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! m# Q8 `- l
鹽         1茶匙公仔箱論壇8 ~  C! N4 b9 V
黑胡椒         1/4茶匙% C9 s3 J1 }/ h
奶油         1大匙0 r2 M5 m6 ?2 o! q
義式番茄肉醬         3大匙os.tvboxnow.com- z+ t8 X. Q; {# O4 N7 }0 p+ c

, \# E$ i. N) P  [1 w1 R【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& {& k* c; u! z% ~+ L- A" {
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb4 u6 P5 G5 Y! e* E; ?- a6 y
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ M% l, d9 p( p3 Q1 l3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。4 ^9 J% J" b) N: c/ l$ R
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" D& n+ Y4 S. ^) c9 u' Q, |tvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。os.tvboxnow.com: P) k) Q8 }) n; E" j8 H8 l
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! v& n) [/ A6 I. }9 ^; {5 ~8 u1 L8 Ytvb now,tvbnow,bttvb% P( v2 U! D* q1 _
【材　 料】公仔箱論壇2 x) u+ g9 Y" L$ l8 O* M
小黃瓜         1條os.tvboxnow.com2 Z# P' i7 w, F
西式香腸         2條
: m2 M+ j" a$ @5 n' W- [( M+ N' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
% m# t5 L( P) o/ n裝飾：
7 C! z+ J* R& p$ f. P5 n公仔箱論壇辣椒絲         少許
' ^; K3 T/ q" j  P( \' t$ dos.tvboxnow.com
2 \8 R9 B* A: L& p- B" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
) o6 H- {3 y/ {) _8 @8 ?: D$ q4 V! \1 D公仔箱論壇西式香料         1小匙
# ]+ [6 g4 h9 U1 R! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb( [5 ?1 U5 q3 }3 S- b0 f& C
黑胡椒粉         1小匙
5 g4 L$ M( v" o% h* j/ htvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& r) A. J) x+ M, H# G
公仔箱論壇! [' S5 U/ s. ~$ H( m: U5 a3 r
【做　 法】
% E3 M) a- b( H; f" u' C3 f2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w' U' }. f2 r" r& T* g) H% V
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。; L: r4 a6 `) \6 t' q  H
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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$ o/ u& Z1 \8 [! U! Z百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇7 T( {# ?, X* ~$ Z& ?; P1 c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# m; E7 a5 F! ^+ Y8 w+ @! Y$ E
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. ]; t+ g6 ]
蟹肉         30公克
! Z9 L: k6 I4 m1 k2 ?' m6 Y' P8 B+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
" f5 c+ [: U" a公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
7 R* X2 P9 ~- y3 }5 f3 V! [* t裝飾材料：
7 \$ j0 ~5 V( B" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
% c4 K6 `- d0 t& |os.tvboxnow.com
: N% o# @- ]2 U8 |8 ros.tvboxnow.com【調 味 料】
0 Q  O; m  P+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
8 U& V5 _2 k! K0 M& L( _鹽         1小匙公仔箱論壇! R5 \8 D1 D8 @4 v: {
香油         1小匙
3 n# }( J6 Y8 V! G/ G+ i8 a1 \tvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {' T& m9 F- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p4 J1 N; e, X) r, C) ?
【做　 法】
8 |% L) w+ F( P) O( F1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 W0 c6 B; |- T9 \5 e6 r3 p* N9 e: k2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
$ W' e% Z  K( w6 ^& bos.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。os.tvboxnow.com# s3 |- Z5 |7 t, h) T! V
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 J. x6 _& n0 u1 Z8 Q4 Z+ R, L& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q# ]1 I( m5 l5 w& r

$ n& S+ G1 P5 J+ X4 j5 _; P" G雞肉沙拉         公仔箱論壇) c  f- Y* l! Z5 Q) s+ r* Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m, a/ r$ B* m
雞胸肉         1副
3 L3 w: b. {6 d5 o' p# P0 [4 [蘆筍         100公克
: [2 g% K. r( |) I3 ^0 U- Ltvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇5 V, N* m  J* @5 g: P
洋蔥         1/4個0 x+ ]. d& B# t
美乃滋         適量
- g3 N) _$ u1 `) V3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
- s" h8 Z* _) [0 s4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j  F+ a+ Y7 A7 c% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  z& \( m6 z+ E& @& I7 t公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
: t% J6 ]! M/ A+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 Q; ~3 I6 ?) U! I公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 g; e# h1 E# M+ a) G' y3 c. m! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
& w/ K) h8 Y+ R. E) D/ I& Q5 Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a6 w- f% _, p5 ~- U* s2 y9 g9 i8 u
牛五花肉         200公克
' m$ v6 Y! @% ~# v( P( v5 o山茼蒿         適量: ~% g" E' y0 l* z
胡椒生牛肉醃醬：
3 s9 m! g, y9 ~7 r" h公仔箱論壇鹽         1/4小匙
& G) l: [/ X& {7 o# ]& F  j8 W蒜片         1大匙
1 d1 H: L6 O8 Q) Mos.tvboxnow.com橄欖油         2大匙os.tvboxnow.com* C# ]+ ]' T3 I/ n/ |5 `3 r
七味粉         1/4小匙+ ]# Z9 a1 U* [. y) }
黑胡椒粒         1/4小匙
# q3 |* _2 f* P* |, _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i( f# K3 W; _$ }/ V
【做　 法】
/ o/ d* O# d+ `3 \( Hos.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇1 p; O* M) X3 l7 m; e
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。os.tvboxnow.com, P; O% @! Y# L0 }( R5 W
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。6 D$ b& s& t6 e
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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$ X( u1 {* r5 g蒔蘿鮭魚沙拉* w, [+ j9 B! x" ~4 K
【材　 料】1 E! {* y8 `5 z% L& M5 Y
鮭魚         200公克- Q% n9 s# i" m
新鮮蒔蘿         適量
9 l' g7 o6 F0 Y- j7 g7 o  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：os.tvboxnow.com1 i8 M) l$ I# g% f1 t# G5 V
蒜片         1小匙
1 M! v; b! Y6 Z. c$ K公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W) W+ G, I1 n9 Q6 ]$ H
海鹽         1/2小匙os.tvboxnow.com5 h3 y+ l# w4 G2 T2 p
檸檬汁         1大匙
) e$ S- I2 j) F# F橄欖油         1大匙
4 d0 y$ F7 P  U2 w* hos.tvboxnow.com
& K1 M, B# v5 J$ F2 \# A5 o【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 m' j6 m' |5 m: [/ `3 ~" D
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
# T$ ?6 k0 w* b0 J( l8 G! w( d4 c2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。os.tvboxnow.com# x+ C/ w# \* n' R9 o
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w6 x8 d' d3 A7 I) I9 N
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 R, F: U) \* c1 p鮮貝酪梨沙拉          
" X) r3 o$ T& x( }【材　 料】% ]# C! P7 w% Y: v8 }8 o
鮮貝         50公克公仔箱論壇" Z* M  L* U6 Q$ a! O+ u. v
酪梨         35公克
7 ^7 E8 ]' e5 N: ?6 L# c' p9 f公仔箱論壇蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb! P9 p% m: |+ k; ?5 s! _& f
檸檬         20公克. E. s" X6 Q, o: m: i1 e$ L
洋蔥末         5公克
+ g' W* G. v3 U0 ios.tvboxnow.com
; x$ _9 v# l8 \& b  D7 R! B/ H【調 味 料】
) Z$ O  ]2 a$ B公仔箱論壇橄欖油         5cc
/ K4 ~# [  j9 a8 M" d紅酒醋         10cc
+ s- G7 e$ g: F3 i& Gos.tvboxnow.com糖         5公克
: w4 ?, W9 d9 U1 |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
0 ]" I3 ]" y, z% P) m. K* l$ `公仔箱論壇義式香料         2公克
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1 H; f3 n8 r  ~; I7 c# gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" O3 q9 M- u7 ~& {# `: Y& hos.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇* _: Q% ?6 W/ `6 y" p
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb- J5 E' k1 ^7 i% A# s
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 k: E* v. m
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 Z4 \  j8 p1 y# i公仔箱論壇百匯拌時蔬
4 c1 x& c9 Q) x6 w【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s: |; X6 S6 u7 `3 B
醃燻肉片         30公克8 u) g& ^7 r4 p0 `
西生菜         50公克
: l5 S; f% x; f. a( j& A- D4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
& Q1 \$ J7 }4 }9 l2 P% D, xtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
2 }& B0 K; G- _# ], J4 v& p: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p6 W9 N! c' H- i/ H5 m# v  B, ]4 I2 W
洋蔥末         20公克
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% {, g7 w2 p7 K% \. w' E3 Ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
2 y4 t  [& [* T; y: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇3 H$ H' l! ^; m+ y1 B9 g- |
鹽         1/8小匙# I; H8 f- D; C, \
細砂糖         1小匙: r) F4 n2 n' n: L
橄欖油         1大匙公仔箱論壇- e' V( _, H! W# a& f$ m
白酒醋         2小匙0 N/ a$ P. h# m, B( `* {

1 U" l3 F6 {  c+ F3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇- Z# d1 w! |# V: @2 t% a
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
- c" y/ D" M, |- d1 v/ X+ ~2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 k# B2 ^2 [0 ?, C! T# t! z: i
清涼黃瓜蘋果丁
5 H. j+ _% r9 ~5 nos.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇6 N% R! l1 S5 Z  M2 T3 I
蘋果         120公克
0 f& }, x  d* [$ v蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb) f% H9 I: y4 ]% e8 J. \" a* o
小黃瓜         100公克
* K& p! R( p* T; o' y# g7 }# H黃紅甜椒         80公克os.tvboxnow.com6 i$ Z; {% I1 ]7 c& h
薄荷葉         5公克
. l5 t  A1 H, uos.tvboxnow.com乾培根末         1大匙% M/ i( b  S; s8 m, J
【調 味 料】
7 Y. Y) T+ G8 S* {$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙& @  b' V7 Q" L
細砂糖         2小匙
; n9 ~6 u# s* S8 l% k# mos.tvboxnow.com鹽         1/8小匙7 W5 g' p, z/ P9 V9 }; ^2 J
橄欖油         1大匙
5 Z; t, |) n, F. n" x9 ^os.tvboxnow.com
# ~: c  m8 c6 X3 I) m6 m$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ ^  [5 h; h& O2 g) _7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
; B; ^/ [' [; b" }$ k- n2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 G% R+ M+ b8 D/ A
os.tvboxnow.com$ ~% q" i1 `) {. ~+ L" q: j. Q
【材　 料】
. P9 h! t, l# Pos.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
# a5 g  k1 @& Xtvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片os.tvboxnow.com) |: L0 d3 R) ]$ G( ]' R; n* A* D
九層塔葉         4片6 J$ P8 E: N- _
os.tvboxnow.com& O: t* q" A! h, N
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ w& {  r' i; e$ }8 }2 Z- O
青醬         1大匙$ d5 V7 {9 c& d' X% N! _4 ?& @

6 D0 Y( k6 o5 }$ N# [4 J公仔箱論壇【做　 法】
, x) h# Y7 A4 ?& e4 n" ~/ m公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。6 W. Z& `/ I. `6 V2 K
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5 T# X, j4 J& Q, H! Z; E0 P凱薩沙拉& q; b/ h) o  M# L; j
【材　 料】
- s# m, l- Z. Z) G: ]& Ros.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆os.tvboxnow.com% V6 M! H! e6 l8 `
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^% `: W% [: w: D9 u; a+ |
培根碎         3公克
( {; u. Z! e; E, r
) ?( K. A) z. \" t【調 味 料】
+ h8 ^+ G0 R8 x/ r) o' L. R3 e  v7 hos.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙os.tvboxnow.com8 h) w9 [* @0 n8 }8 M2 ^
公仔箱論壇  z4 N3 ~7 J$ i: V7 l
【做　 法】
  W+ s. G- j% Z: los.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇6 D3 k' z3 @2 y- s- ]
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。) Q  s- c/ {1 }; R
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇0 B1 _  F/ m5 E
優格水蜜桃鮮蝦; x5 ]. ^% B% }0 ~3 e* I' y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# T( q& w! B8 Q/ X0 f- _9 p% ^
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X* k6 a/ Y7 D3 B
水蜜桃丁         30公克
7 M6 N5 b, w: o- b! g原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 r9 x" D: q, N

/ [# y9 B7 n: L  c* ?' ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. f) [5 p* g% B1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
8 n% d, E/ U! ^, M6 J# Y9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T9 u7 d2 s; U4 H" v  [& T" M
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
) C" k3 c. G( |: H【材　 料】( y% P( W4 y9 a5 ~
胡蘿蔔         100公克
5 X( k0 R  q" P8 e/ S蘆筍         70公克
, }  D5 V7 Q6 L- @/ n公仔箱論壇紫高麗         55公克
! G, J3 |/ |9 D) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
' T7 C( i& X4 y& I* @+ h  I! \公仔箱論壇香菜         15公克
  l: g: `/ N  m" s5 i( S公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
2 p$ M( \, Z' n# T6 B' @. K9 n( E/ Jos.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇& J4 v2 F$ a, Z: b- v. l' y) ?9 X
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M( M. L5 U* M6 |5 A% M
梅子粉         50公克6 @9 c( Y, {9 n% b
低脂美乃滋         50公克
0 B- G5 v# m, L" ?$ y; z: b7 P: ktvb now,tvbnow,bttvb
$ d( O1 k7 Y# H6 l% oos.tvboxnow.com【做　 法】
9 P" X9 K( C# m! w  W5 E$ ?! J, ]公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. c& K% K, i5 Z- ]( F' T" gos.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。" m9 t4 `$ W" H6 `9 q$ r0 i% \
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a5 T9 j% L8 l4 C7 F. n
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb( L  N* h4 q* w
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 _- W; r5 ^7 r9 f1 ]
紫高麗         35公克
3 [5 Z# E! K" }2 J: a萵苣         25公克公仔箱論壇6 ~' X9 V( d. g+ W7 \* v1 H$ Y
石蓮花         3片
6 [: }, R7 q4 E& K7 D+ j( W皎白荀         80公克
# D5 \* ~9 W8 J8 s% n) j. Y公仔箱論壇雞柳         65公克os.tvboxnow.com6 v% @2 `9 n4 b5 O
小黃瓜         3條
/ O. s0 c9 Q% Q* m6 `. S6 v苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb$ C; U% O2 t! h% \  W* C5 y
沾醬：os.tvboxnow.com6 F- z, j( F$ u' f; A
原味優格         200公克
8 V4 u) t) Z8 W$ Z9 m2 d. ?  {葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q0 W' P/ w, j

9 k. ?. d' Z3 a# S2 s* {# y【做　 法】+ W7 ~: l+ \$ @, ?) }
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
  Q+ _$ O  S$ v, G7 o+ wos.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" p3 j7 Y' _! f" M3 A! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb1 n, J" M5 l9 P& Y# t% q) e' r
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# y" X2 F0 y  y( q. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。