[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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( Q: L' ~7 i. I# M0 Utvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe! x& N. p- l1 Z1 v4 _

$ I9 M. y( A3 A& @. c2 T/ btvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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* I2 c& V/ j& d3 K公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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$ H- \5 f; k- X4 M0 ]Les Salades  沙拉 公仔箱論壇7 }* f3 h% A3 H' }4 N& ?
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! a! L: q/ X2 i: E  b公仔箱論壇三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }1 X/ q- F$ t# p3 S
【材　 料】5 ]9 Z4 t* @  A; F
冷凍三色蔬菜         30公克os.tvboxnow.com7 F% p, i3 p. W: X& v/ N
甜地瓜         20公克
+ P0 n* ^6 f  R! c公仔箱論壇
3 V$ F: `7 ^5 G0 T" w2 S8 j【調 味 料】
5 y% w) x5 y4 `/ D0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙% s' L& z2 h0 m, O% B
三島香鬆         1/2小匙os.tvboxnow.com! `0 ?* A( V% ~8 C- `: M6 U# f
9 {/ B5 `, l) w' d. {
【做　 法】os.tvboxnow.com! V+ a; E. K" V* E* T
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
0 f! A, @# G; c) r1 k& n& ]os.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。os.tvboxnow.com5 |: A  s/ F9 t
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 c4 m  l- V/ Q+ l5 K; G
肉醬薯泥沙拉
4 B, X' @9 v/ X- N5 ?' E. v/ s【材　 料】os.tvboxnow.com8 c! H& V, c# i
馬鈴薯         2顆
. f0 l6 W5 f. h7 ftvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣( R7 L  [/ C0 h+ A% l3 q0 }0 Y7 Z& l
豬絞肉         100公克
1 o. D  i2 B( U6 ^公仔箱論壇洋蔥丁         1顆
' `& |0 x3 j, n* I公仔箱論壇番茄丁         1顆
0 Y2 J. U! B) U- a) |! t  S美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S/ \; D/ U9 F1 Q5 J* T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y  g% X; i1 e( u! p! `8 |! b- [
【調 味 料】
+ f* k& G; ?- o1 S  D5 \鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! b' e$ b+ z6 b, h* q3 e& ]
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 o5 D; A% V6 b( t8 M1 H
奶油         1大匙
. J6 r9 F9 T- F: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v5 |; @7 Y8 F- x# P% o  l4 R  F
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【做　 法】
+ k- N. b0 B& E3 L) H4 I3 sos.tvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。
1 V+ D, U& N) q( h* u& w4 h8 Qos.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5 a/ t2 J! ?9 G# V( e9 j
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
) Z1 ~' Z( y$ N  s4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。os.tvboxnow.com  I( `; G, }1 A" ^8 A& |; g
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; N* L% b9 G- r6 A4 b" b% \6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇' P" D! o1 {& e8 ~# K

* c# L8 e7 J, b& K9 x【材　 料】
5 |2 F' B: i4 @" F8 p# ]os.tvboxnow.com小黃瓜         1條
% z5 B7 J/ D8 Htvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
3 y" o! f3 w7 v0 E  Dtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支公仔箱論壇# T* n3 H2 N* N+ I! i
裝飾：公仔箱論壇% \$ e8 z. @8 m9 x) x6 w' A8 U# p
辣椒絲         少許
! Q( N; j0 T) ^. d* D9 n. n4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O" Y3 ^0 a' K' f6 t2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; j! w2 R2 m" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙os.tvboxnow.com3 W  Q; n, ]: V9 m7 ]' q
橄欖油         50㏄
! U& m9 G* `% K. Z5 b: a. F黑胡椒粉         1小匙os.tvboxnow.com5 s# J6 M3 X& [0 g
鹽         1小匙
8 _7 H/ |- i& Q4 H公仔箱論壇
  C0 [+ G6 A) m% }$ t1 a3 I4 b【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E& ~. B' U, b# `+ j3 F, o9 [; u
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇  k- j  X& [/ u$ m8 J
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
' C, @, x) d; Ktvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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/ m. ]! L* H/ f7 Z" g) r6 P
百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 I- n8 `/ P; h% o2 a4 m7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇8 P" U- J& ^6 W
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~- ?4 r( `; B: V" [0 x6 t
蟹肉         30公克" I% z0 c. U7 L; j; z! V* |
洋蔥         1/3粒
4 o( W! a9 Q  Z公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
2 b' o0 G# a4 i& O/ Bos.tvboxnow.com裝飾材料：公仔箱論壇: [/ t( d6 _$ R* I
蔥絲         少許
3 x  r. R1 H; ?  [6 D3 x- jos.tvboxnow.com- {3 g3 m1 |6 N7 A8 R3 Y' x
【調 味 料】
: V  s/ ^; S) p2 @白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S8 H; j* w  I
鹽         1小匙
& v' H7 Q( G) q% n香油         1小匙os.tvboxnow.com1 B. n4 }5 n& ~- x1 Q/ X: p* i
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |3 Q/ S% T1 w8 L! m; f  I

8 i+ r; P* E1 t7 r, }! h  ~" o2 v3 E公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇. z7 t$ x( S* \( ~
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇+ j5 `; S1 b. }- B( [
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. p+ z1 E4 B& f- b6 s3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U3 d; I- `' u$ w4 P: E1 x
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 ^( B3 I# v% u1 p1 ^/ |tvb now,tvbnow,bttvb
' V. b; n# |) }& O) s8 N! q公仔箱論壇: x* G0 [* H1 d% }& C; k
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~! @  Q* ^) @
【材　 料】
- w! k: d- M  P' _) G雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb" Z) n* f8 A" H( e5 _4 Q4 b2 T/ B4 O
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb2 L* J" t6 C* U  s, K8 K2 i$ ~
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb- I' I6 B: i  o% e7 p
洋蔥         1/4個
& R+ P3 c& R; f/ [0 Vtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量6 @( x+ e8 U6 c5 P+ q6 t
海苔芝麻         適量公仔箱論壇4 O* X$ m! P8 r

5 h; a/ b( p. {( L* i( Los.tvboxnow.com【做　 法】
3 m) T9 b7 V/ n9 }, ^7 U1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; _9 a' d; n9 `0 ~5 J; Dos.tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D9 e$ V. h, T) E% o# |2 Z( z
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d. h4 o% v3 R+ j
【材　 料】
; Q2 h- ^7 T. O" r: g# O! A牛五花肉         200公克- L: K  d( o1 E
山茼蒿         適量8 _- t9 Q# u% R! J2 C
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇- Y, E# y, c" i
鹽         1/4小匙
1 r( p, N% C$ G# i- v/ \0 k: wos.tvboxnow.com蒜片         1大匙os.tvboxnow.com. `7 o8 q2 c6 I4 k- I
橄欖油         2大匙! B( m3 m# |5 `0 `) v! k2 q
七味粉         1/4小匙
' N8 Q7 Y, O. j2 [: Y2 j$ R公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙1 I* _& I/ H; `$ o. v, ?2 e" r% X

- D& l8 p/ F" _- mos.tvboxnow.com【做　 法】
5 R+ z3 i2 W2 A/ f1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。  G1 C/ S" U' P3 _( T' H
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb, q/ {- ]  t/ g7 L. \
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  Z( v: g! P, q; K( U, w) X0 B4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇, K/ n% ~) c) l8 ]
蒔蘿鮭魚沙拉6 n* e& C7 \* P& s4 j% ^
【材　 料】
" W7 o  J: S- @) D7 x公仔箱論壇鮭魚         200公克
0 x0 k* b7 t6 I) v& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇7 T0 ^$ w# l0 K
蒔蘿檸檬醃醬：
+ Z" _" T- B0 C; ?, o, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙公仔箱論壇+ v# ~0 e, R: _' y
新鮮蒔蘿末         1小匙. \8 d9 _( s/ t0 U, A5 N
海鹽         1/2小匙( H6 m$ Y- ]  H
檸檬汁         1大匙
, h% z* [, e5 c5 I  ]3 ]# V橄欖油         1大匙
4 Q" K: J5 N) S5 G4 V& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i* M; H. I  |3 v& ]' n. ^1 e2 i公仔箱論壇【做　 法】
8 i- g6 V1 \, P) |3 f6 E3 Q公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x" K+ ?9 }3 G
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
3 E/ D4 [4 b3 U1 g/ O# b' M3 u; O3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇# x! W: t5 h6 s. d
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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. d, t1 U$ Z6 R& h% P: u公仔箱論壇. x3 @( d$ r% U1 j$ V
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇% u- A) F  ]1 r5 o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k4 G( ~4 z6 q* R( S# B- U) E
鮮貝         50公克os.tvboxnow.com- ?3 G5 p5 n8 p! K2 R8 Y# h3 t/ o
酪梨         35公克$ B0 t! |& W4 F* z1 g7 R
蕃茄         35公克os.tvboxnow.com6 j) x. B( s' e; W3 \, x
檸檬         20公克
5 c( {3 |/ a1 j% \+ x洋蔥末         5公克
" V* Q5 R1 W& D9 x# W$ cos.tvboxnow.com1 T1 w$ I, @* W0 {
【調 味 料】  R, B' Y4 ^! Y7 v3 \3 z
橄欖油         5cc9 P. y& k! c2 B, e
紅酒醋         10cc
7 H8 m: _$ `& |; i" y% O, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
8 z( a  M' V7 E. t& T$ D1 w9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D, ^8 e- [# M; c
義式香料         2公克6 q5 `' h" K  D" l
os.tvboxnow.com( p+ ]+ a/ w# X5 {- V9 N; x
【做　 法】
  g: E1 ?- q7 A6 t- @* ~公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。% i' W8 t& z: l9 p1 [8 H1 \
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ J" {1 d: W# C' w
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。4 s2 I2 r5 o! X, {5 k. e, ?6 J# ~
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb* Y% H( H6 R" a: B( J0 Q9 X0 A7 ~
百匯拌時蔬
/ N; ~5 i; ?/ ?! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 S$ u1 e5 P! Q4 E0 d5 @
醃燻肉片         30公克
# R( P! f- S7 }# d; q. R& _& Los.tvboxnow.com西生菜         50公克os.tvboxnow.com2 a1 g; ~: A0 O9 K4 x0 c) u
苜蓿芽         20公克
2 G8 ~8 e) \% }4 V公仔箱論壇紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb2 n' t2 t# z" ^/ c4 Y. A$ g
紅甜椒         15公克
; y0 Z5 @' f$ e, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
+ \# D( F' C0 e: v* r% h0 T9 f: ?
( Z9 g& y+ a/ k2 @- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u1 _7 O0 K; O1 s( G
芥末籽醬         1大匙
) P, h. \# b4 V0 p; c; t* K7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb# y: t. W: m* j6 f  w7 C
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 `2 C+ s  N7 Q& `" H, l
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, H- r0 M5 v+ r4 W0 k0 z
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x* E6 ~! P% j' V; v2 G9 u4 F0 t

1 j8 y0 |% a" x6 ?1 z  n6 \【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; g) M1 H# a. @8 v! _% i
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
7 E6 j9 _: F1 m0 D+ F2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
1 z7 y) p  c( ?! _* X: @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇: C9 {. Y' h3 v, q( v3 L
蘋果         120公克
( x9 \3 m1 |1 K0 L/ Z4 z7 U蕃茄         140公克% q" S! k2 _% e0 {7 f6 n
小黃瓜         100公克
! o) K! V- N3 w  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
; r! I' B7 y4 c# d) u9 }薄荷葉         5公克' r3 g7 k; B$ v( G
乾培根末         1大匙
3 q9 s* k2 A' d9 J! G* ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 P; _0 n) }. \) S% gtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
# {7 @* W, |  F, N4 d" h% R$ T% Y公仔箱論壇細砂糖         2小匙
1 Y) ]# e5 n' E* D! Gos.tvboxnow.com鹽         1/8小匙os.tvboxnow.com$ T5 B# i* D: I, l5 E
橄欖油         1大匙
0 J& W! ~/ u7 C  \tvb now,tvbnow,bttvb
& x% a( X( [' k, Ios.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇# M7 i4 P5 s4 N* n
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
  p& Y! m: C( F  t' D, _% N; E3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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8 v3 N5 }- V7 |3 n4 ~7 K" R
' m- `5 u  W" }$ ]- G- H
【材　 料】os.tvboxnow.com! a) B* D$ G; \, q6 |
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {: V/ }8 ]5 k4 O' C
摩扎瑞拉起司片         4片# g  j* y  Z7 v8 m. c$ o) D7 ?
九層塔葉         4片
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: k1 v: g$ j$ D: S. M# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! f2 P; F3 z' |; [9 M+ ?/ H青醬         1大匙公仔箱論壇! w; M- e- `7 Z

" F7 {& ?7 H) H7 C& utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. W4 B0 k! o- \8 ~1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
! o& m( Y3 u8 l" \公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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$ [' T- w& _5 y) M: s/ C9 Y( r8 ios.tvboxnow.com凱薩沙拉
- L: i7 y6 Q# Fos.tvboxnow.com【材　 料】
6 h$ C0 k/ D$ ?8 K  o& Vtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
$ n" t- r1 _$ M4 H+ R2 wtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
  O( m# |. G7 Fos.tvboxnow.com培根碎         3公克公仔箱論壇( V" l; g$ d7 N! ?  R% M# T6 `" _
1 P# \; g8 c9 {
【調 味 料】& x! P6 {9 L  `
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S% v5 r" V! o) \

# k" w% ]7 ~: z/ p8 w4 l公仔箱論壇【做　 法】
1 I) m9 g6 t, C4 ~7 T/ ?公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
+ O4 }* G9 q9 Kos.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。8 u+ k, q5 b; I+ ?
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
7 q$ p1 A! t& m' a4 M【材　 料】6 t/ c5 _6 D3 d! n" I
草蝦         3隻
2 w) T2 q- l+ J# `tvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克9 i7 p& u9 T, n5 Q0 q, j
原味優格         30公克公仔箱論壇( i/ F5 k' p7 ]* @% ~) X

  D$ n1 A5 E8 b, F公仔箱論壇【做　 法】) v& \2 d' R" F3 S
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。+ N) n# @2 s" g7 s9 x
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! c- E) n3 f6 B8 z. m) wtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

( E* R9 n9 X( X! y2 Z) P: i9 V/ {蘿曼輕飄沙拉os.tvboxnow.com9 x9 l9 ?3 L( T6 A, |$ f
【材　 料】
# Q3 y# l  E" T6 A7 T4 s3 J1 @% s$ k2 K胡蘿蔔         100公克
# R2 X5 w/ l  i9 Z' f. A公仔箱論壇蘆筍         70公克7 u3 q  ~5 H8 [( I; x! F
紫高麗         55公克1 a6 [  \0 C' I3 P+ B( M
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, {' x# A5 ?0 J: I2 {6 i* d, `7 }3 N2 `
香菜         15公克os.tvboxnow.com7 y- g' d, c  j5 A) x
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d  h# {/ n+ h& `/ Q0 H/ e
餡料:熟白芝麻         80公克
: T, C& V9 _, ]9 z公仔箱論壇細砂糖         10公克
2 ]% m/ D6 o4 w3 s  Y! s! J) N4 Bos.tvboxnow.com梅子粉         50公克/ r# S! R8 |! _  W: T
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇& v0 ~5 }  ?3 H3 O6 _
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【做　 法】
- A1 D, v' m* @; @( I+ E* |tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ u. w4 M* u9 y# w7 i( ?0 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 o8 ?8 R+ F: g  V+ v3 E- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。" n9 O' w& i. g/ y* I/ O
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb  X# f0 Q! w- [9 d2 l
【材　 料】
* s3 I' W# r& c: Y  J& H! J6 ios.tvboxnow.com紫高麗         35公克
2 ^0 K7 L+ l/ x萵苣         25公克
! P5 s! n8 h- K( z9 t8 f9 los.tvboxnow.com石蓮花         3片
, t1 B0 x- M  H8 l+ c3 V公仔箱論壇皎白荀         80公克公仔箱論壇9 C$ ]% B& T  d3 ?  j) @
雞柳         65公克
6 ?7 u4 g7 H4 p3 o' L$ V" t0 }小黃瓜         3條
" G8 v' Z8 R, y( m% Uos.tvboxnow.com苜宿芽         25公克
; z8 a! Y3 Q& F; e" _- e9 ]6 a7 wos.tvboxnow.com沾醬：
+ w6 N5 B. m. J$ N( B" C原味優格         200公克
: u: o. M: D( M# W$ w4 D8 c5 c; F6 Fos.tvboxnow.com葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb0 H% F9 J; D3 U, @6 X

4 m, w5 m( O/ Y6 \3 l; a【做　 法】* P1 a( N4 E- c3 l
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
6 B! N/ x8 d* R# k7 g1 d/ L2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( _* B! }5 S5 K7 A7 |
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。os.tvboxnow.com* Z+ q" K5 U" T1 v
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。' N" G( N% t" A6 p( H9 g
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。