[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe' j, T# w# q) F
tvb now,tvbnow,bttvb  m( i* r0 M1 z" M0 v. L/ D
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
& z, g2 S3 [% Ztvb now,tvbnow,bttvb6 c0 S, [% o$ w3 S
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb' E2 T1 X/ H. g+ P1 W$ N
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$ Q* K# s; h/ M$ G! fLes Salades  沙拉
( m: u4 m$ i* c3 [5 p$ g% j$ Y; w4 ?os.tvboxnow.com$ f2 ~* k0 f( ^& D- S7 f( @8 E
tvb now,tvbnow,bttvb% h& I) C$ U1 L" c3 X( f7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( K: I: O' t/ R+ X* e  W" M
三色甜薯沙拉
# L- J/ W' h- Y" T  Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇! p- G( w* f1 c5 m$ n* {9 X* g' n
冷凍三色蔬菜         30公克
3 G5 b) T2 r5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克os.tvboxnow.com  Z+ p- A; k, f0 w5 Q) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: [6 o1 a. i- U5 X3 o% X# a
【調 味 料】os.tvboxnow.com4 v" I4 X' v. h
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ j6 N. w) b5 z8 ?& s3 l. p
三島香鬆         1/2小匙
+ c: d4 a0 g7 o0 O$ x/ j+ B4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D% p! f3 s; [$ \! E0 ^【做　 法】$ j8 {, s! g' O3 ~" ?- @
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。6 t! w! F) Q( p( a6 |% n
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。) `" M5 I* T) K+ w1 E; i" E; q9 o1 E
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' U# n$ |4 f# L2 z肉醬薯泥沙拉
# ?4 _! ^4 d( Q# T; t4 C$ {' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: V. P: m/ F6 B7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
! u( s* n: ?! N# l4 g- F公仔箱論壇蒜片         2瓣
3 U) F7 u5 V1 C9 z# e; ^0 X! H豬絞肉         100公克1 F7 a! C' v& A! ~- \- K
洋蔥丁         1顆os.tvboxnow.com  ]/ E( |7 B. g, W+ B
番茄丁         1顆
3 V3 _+ _& s- f- f( u" f美生葉         4片
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& I6 a3 ]6 Y; t6 J& E【調 味 料】
; r- h6 ^) B" s) r9 j5 L9 q$ a鹽         1茶匙
0 E2 N4 v6 `- c. [' B! P8 Utvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙* J4 Z0 H% f% Y- Q
奶油         1大匙
9 L6 O) @. w8 A* J公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
2 G0 ]0 ~. K( J% [' Z# f  Stvb now,tvbnow,bttvb
4 r  m4 k# ^" G' X% K4 g  e公仔箱論壇【做　 法】
" u3 h: b5 y6 ]% n: Q. U" s' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
- B" D" Q7 E. E  {/ J( F% i公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
( d& R' Z2 Y9 t. {4 Z公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
  v# o+ S; f0 T  M* D. s2 b0 R4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" T6 h- Z$ ]* E2 N# O2 p# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。6 O- U$ N/ }/ o* w4 M: b1 f2 d
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& f" Z5 _! `% H7 o
" e' P8 m$ M8 F" W1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇/ A7 Q; g9 n6 |) u
小黃瓜         1條os.tvboxnow.com' T- J3 F# l6 }' E8 d+ j/ x4 w4 p
西式香腸         2條os.tvboxnow.com( d5 [" S& U# b$ {' F; d( v8 l3 r
芹菜         1支os.tvboxnow.com+ s0 g, h* P- d' E9 H% t1 k$ ^
裝飾：
# B0 z, ~# l+ t* z+ K0 w: U1 A" ztvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許公仔箱論壇# ]9 \2 y8 k! i$ b
tvb now,tvbnow,bttvb) ?. R- z7 W+ t2 M
【調 味 料】
( Z$ d: j% f6 P  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' I0 d( e3 z* r0 d) o
橄欖油         50㏄
- A/ K0 M" r1 i! v黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇: u' e& H+ k, O9 N6 U/ s
鹽         1小匙! k- A( a, C+ l
os.tvboxnow.com' o6 }, m8 d9 z/ ?1 E2 ~" x
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^9 M) u7 |4 h  ]" \' ^
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
" d9 w2 l* g" F$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。. v( Q* F0 L" Z4 \2 O* H# c" [
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉9 V9 l  ?$ O! ]9 v4 D; f- n
【材　 料】& R( |0 v& v2 H) ^
百香果         2顆! f$ Y6 \" A' d6 j+ @# b+ q4 A
蟹肉         30公克os.tvboxnow.com. g; v! v' ~: n
洋蔥         1/3粒
% N' ?3 _6 G+ K* D  U& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
8 a5 N2 X, E; m7 L' a4 K8 z# _1 N裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 N- F. Q8 a( V7 u' L, d
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb) M$ s. r, Q8 W9 l& W, m+ b
6 i3 H& u. P/ l- I
【調 味 料】
* n; s0 J6 q% p5 F& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙os.tvboxnow.com, q/ R% x$ g8 p" h- Y2 l% T
鹽         1小匙
, ]# |- U& y+ J, O7 E: W, J公仔箱論壇香油         1小匙4 U: E3 l3 I& {- O  D
黑糖醬油         1大匙
2 _8 T7 |5 K9 o" a& x% F+ _  ^( H$ G0 e. T' a
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ d1 V7 g( c' L6 C
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。os.tvboxnow.com. R5 Q" A- [6 _1 n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* G& _- Z+ b1 l. ]6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- {+ }+ s8 ]' L: H! P4 E: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ D- y  q5 T2 Y! g2 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 `1 |) P- C3 @% R: D# O
雞肉沙拉         公仔箱論壇" ~+ I, v5 ^. t* t0 A9 C; G
【材　 料】
" ~: L% l/ t  q1 d  x$ x雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb, N0 G- i/ d9 c6 E6 T
蘆筍         100公克公仔箱論壇; ]( ]# l* W$ Z1 o1 K5 m
紅蘿蔔         80公克os.tvboxnow.com( X0 ]2 V! ?0 [" e, J
洋蔥         1/4個os.tvboxnow.com- K' q8 g$ y% c1 F
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb* e+ C7 \2 E- o! c8 T
海苔芝麻         適量
# I5 C$ V7 G. Y" Eos.tvboxnow.com( ~+ o( E" ^" Y  Y0 ~, \8 ~
【做　 法】公仔箱論壇0 n9 ?- ]  T8 ~/ E- N, r
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
* O& T4 ^5 K1 X, p7 W- ~tvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
; s9 Z  i" K& {( {' D* g6 p公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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' z' Y6 U. {- O& z4 z2 \! f' |胡椒生牛肉片沙拉
6 P& E- D3 z2 W$ V# z9 J4 e8 N0 H7 t【材　 料】
& f: M- R- ~/ Z- o4 M& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
- ^6 \* B' e$ m6 F- X* [9 U( g山茼蒿         適量os.tvboxnow.com/ G. h. f) S* I( f. L
胡椒生牛肉醃醬：
3 I3 I/ I$ B+ Z, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙* K1 T' z' s% V8 J
蒜片         1大匙公仔箱論壇6 f6 S& t- t$ \
橄欖油         2大匙
7 |( N/ D1 V' V! U3 Q: J/ ~9 h4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙. _/ O$ V4 O# o6 e  s
黑胡椒粒         1/4小匙os.tvboxnow.com/ @! c/ w4 s8 R
公仔箱論壇& v& S% L- y7 r- W
【做　 法】
( `, [' Z: O" m+ ^) }# {tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
$ L6 z# p8 P! K. ]6 |* r公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
; S  ]/ t+ t1 n6 F* a2 Q公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
( Z+ i; r; r- R4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& l( \, J6 Q. r3 b
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇2 g8 x, g3 G; V
【材　 料】公仔箱論壇* D; o# F7 n1 ]* Z: R9 I
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb3 h/ y( Z+ M% D' o6 G& |
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb. s2 U! f* P6 y0 H
蒔蘿檸檬醃醬：
  C5 Q2 R( a* P# N+ T7 y4 [5 [' L' Gtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
+ r0 L& \5 \* n4 jos.tvboxnow.com新鮮蒔蘿末         1小匙os.tvboxnow.com: P0 Q2 {: u: l
海鹽         1/2小匙2 V2 D+ A9 l$ Z0 l4 H  r
檸檬汁         1大匙
: Q( w8 ^: a+ t& W- q+ q8 ^橄欖油         1大匙
7 }2 n8 l, O, F7 c) T4 ~6 k
  @7 x/ H- q5 f  g) V2 F; A9 htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 f3 c6 W6 @0 x& o& g
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
7 N+ R5 a3 @; N% ?公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
7 {  f& H9 C; D, c5 X  c. jtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。os.tvboxnow.com; m$ S) m0 M+ P, @- i  W- n6 E- j
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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' r, t3 @/ G1 T( [* N) ktvb now,tvbnow,bttvb
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3 Z; G- D8 D2 n$ R' y3 H鮮貝酪梨沙拉          
9 z7 R# r4 ~6 f) d, P" Zos.tvboxnow.com【材　 料】
0 {+ X# L& T9 ~5 ~9 R0 X& T3 Mtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
7 c$ ]3 Q2 n: A" F% F7 y- N% s酪梨         35公克
6 u9 T- ^$ B! B0 ~6 u3 c; k蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb% S* x# I5 w4 W2 C5 e
檸檬         20公克
3 @: ?4 v/ a  ^9 G! X洋蔥末         5公克; J4 g6 b1 r' Y5 c* @4 W

  H. ]6 K0 s0 E0 h公仔箱論壇【調 味 料】
* `# I2 k# a9 X* D; ~3 P: m8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc公仔箱論壇3 {; g' j7 C' B- o6 Q
紅酒醋         10cc
! u$ L$ V' Z3 o, Y& S1 B+ \公仔箱論壇糖         5公克公仔箱論壇  D& M5 l4 H( N
鹽         3公克os.tvboxnow.com, v2 [9 q2 B) Y) ]" S1 v, j- P
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb5 R: ~) f6 @9 j. _$ S, {/ j
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【做　 法】
: B( y7 \/ h" t" S. c& @& h' O1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
" ?6 A, Q9 }. [5 W2 K- _公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb( g6 n: r0 U' _1 w( k$ M
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。( S' T, d5 h$ K3 D8 ]3 E
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
5 z; I  z# ~. x6 }0 m) g# F" Y【材　 料】
! ~% |6 O4 Z+ i( I) q5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
8 ~  _' J1 i" F! x西生菜         50公克
* Y8 ^8 D2 m7 ^os.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克os.tvboxnow.com& g- o/ s# d4 r: ^. u6 l* \" i$ v" o0 d
紫高麗菜         15公克9 j: Z, o* E  A
紅甜椒         15公克
" h5 A" L/ o, J% @4 g" P0 g# g公仔箱論壇洋蔥末         20公克
1 I7 X  z) @) K: l; e/ D/ ]2 G& @
: l6 d/ |: ?$ v& q; G+ V) V【調 味 料】公仔箱論壇  w; Q, T$ B* d" w$ t4 A% I
芥末籽醬         1大匙
, u1 }/ w! m. k$ L5 b2 wos.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
9 M, ]3 G& v1 R/ i* {2 x, P7 M4 Pos.tvboxnow.com細砂糖         1小匙
: g4 x; |! }- {3 _( @7 ^  ~tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙' `: Z1 [( q$ M, {5 L" b
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 N3 q# P( [/ x1 n+ I/ N

6 E* C) G( J5 Q$ D) [0 g- x【做　 法】公仔箱論壇3 p4 h3 }' m. X6 d
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。0 Q$ L. M, D0 V) w
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
& g5 r; }3 c1 O- p3 p: Q公仔箱論壇【材　 料】
& R# P7 w1 \4 _; j蘋果         120公克9 f% `3 y( ]! ~2 r5 t1 u
蕃茄         140公克os.tvboxnow.com# L) y+ B( z( p. e! b/ h; w6 l# X" V
小黃瓜         100公克
, i* M# B+ s* y' J2 P# l! ~- S# i黃紅甜椒         80公克os.tvboxnow.com$ r9 ^) U8 S# C1 K" h: x7 I
薄荷葉         5公克
6 [6 @: B) {* {+ N+ {' Jtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D+ H* v$ x+ m
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 W$ p4 v7 f9 J# a8 p* K
檸檬汁         2小匙
7 s4 S. \" c, j& Qos.tvboxnow.com細砂糖         2小匙
1 r7 C$ T# X" h4 h" A公仔箱論壇鹽         1/8小匙
. X  O# t: H- m  S( r/ O& o% Ptvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
+ b, \( B0 ^& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u( c  Q+ X1 i/ W# C' O9 R7 \+ L
【做　 法】
  a( m+ H5 @$ f5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
6 C- g! w. j. P7 L; x公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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6 `. a3 C1 A4 p【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: Y( }+ ?$ g( ?% c' \
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a, k8 P" B, |- H& M
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^3 J8 w% `9 W, I
九層塔葉         4片
8 u" [, K: I# w4 _os.tvboxnow.com* C8 M1 E6 g; O" ~) W% u
【調 味 料】
% R0 L2 x* t) s; \公仔箱論壇青醬         1大匙  h) ^# I7 Z8 Z

7 ]3 Z* F% c, x, ~. Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ H) F1 L4 t: |3 U& E. k8 Y% v# L3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
. J/ d) [1 y3 I( o7 ?tvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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" X$ i" D4 K, x3 v: I# Y1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
4 V- G7 [0 m  S5 ~0 H! E3 Xos.tvboxnow.com【材　 料】
- ^' A, B' D$ p% r/ d/ U' _蘿蔓生菜         1顆  W$ c* O7 l! \% n
麵包丁         5公克
+ ]$ W( e& P- |- @3 C+ n- k公仔箱論壇培根碎         3公克
' V" J% q- _& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' p- N; a, j1 d& `) r3 }
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ M2 i0 W5 a1 y
凱撒醬         2大匙
, S) Q( `+ F0 h0 B" z( q  Ttvb now,tvbnow,bttvb
- q$ O1 h& r& Q公仔箱論壇【做　 法】
* O5 ^# o8 A; B3 p; m" z1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
$ b0 ]4 W" s( t4 k: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
8 H7 j9 ^4 x' r' v" }+ G3 r  Ktvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
. L$ K, O1 ^. I: V9 M# p. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% O. b5 u/ H7 _  P/ e# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻os.tvboxnow.com! Q' ?+ Z9 D. T! T5 d; }3 d1 k1 M' Y7 a
水蜜桃丁         30公克8 E$ f2 A  A5 ~  l* ?
原味優格         30公克os.tvboxnow.com9 L# t1 |! U2 B7 o( x

8 J  W" |* g9 F- l2 H( J; h" I【做　 法】+ _# M7 b; T' R$ P/ Y& T
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb, X' \; p% A' o# i
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
" f& G& r, l  d/ ?0 K2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r3 m0 e5 U' W" U' ^
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( k) ?- X9 M) S1 P; y  z- k: F
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y& T+ b: [& p8 a% |2 h$ B  q% V: o
蘆筍         70公克os.tvboxnow.com+ B" S# u* u9 ?( b0 S# N5 ^' |9 z
紫高麗         55公克5 g' g% T+ Q4 `7 _  K
蘿曼         180公克
# g$ w% H) W5 c9 ^# |香菜         15公克os.tvboxnow.com, _! d% c, \, `9 H1 S
水煮蛋切片         3片
- Z+ d3 F* e8 L5 O  n' U餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o# S. \7 s& a# L0 M: t
細砂糖         10公克
. V; d, Y1 \& }/ n3 Z9 N* ^os.tvboxnow.com梅子粉         50公克
9 S2 m# V( V& ?) h0 Y9 }! Oos.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇# U7 h0 a% w- S$ a; N! h! m- w

1 B7 v4 T+ v' U7 J4 q# W2 K3 Vos.tvboxnow.com【做　 法】
9 K4 S+ W' v; S4 @# o& E公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
- H1 v  w8 d, F; E1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5 ]$ [" _+ X  P2 @! @3 p6 J
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇0 W+ }# E. f& x- }7 ]2 d% p
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# l; h9 L+ a$ p, R( C' Q公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
4 n) [" [5 h) S; ]4 F+ O0 D7 ?3 jos.tvboxnow.com【材　 料】6 N& w2 n% W% a; P/ d
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb9 z1 K5 b4 i8 g7 ^
萵苣         25公克
0 J' U; L$ Y) T. S  Dtvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片* v* g+ h4 C5 s: o% v% {! ?
皎白荀         80公克$ w( A" W4 R: p  A
雞柳         65公克4 l& Z# Z6 r8 @# s/ V
小黃瓜         3條
9 }" \7 w& w1 z3 ^% R: [9 S苜宿芽         25公克7 L2 C$ i) [, c* a7 B
沾醬：7 Y2 S. `* y# |5 R0 c8 R
原味優格         200公克公仔箱論壇, h2 ]' h9 }  q3 @; H. }* l+ f0 y( S
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb1 z) j1 W: ~+ p& B6 e
os.tvboxnow.com2 f' W9 k2 i. q$ N7 x" T
【做　 法】公仔箱論壇' |8 }. \6 G1 a$ W! Q2 e$ a( \
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。9 @  B4 O2 Q; |* E
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( q' N0 {1 \' p+ t& ctvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇1 c; H8 y# \8 v) `: F+ A. h
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇6 b2 ]) N$ c, R; h" X( Y5 s9 q
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。