[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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! s- o) L- m( d7 h* x) Sos.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe; c  R! i$ P' j4 o5 P
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x4 T! L; O3 T7 l8 J# O% ]! B
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
% R8 ?) k3 _5 G- g1 H. S$ \( \tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! 2 m/ j' h" u6 m# g; p

* T( r& \( j8 ]. O' j/ W! w( r+ tLes Salades  沙拉 4 `% I' b$ b" F

: ]' x1 _. k: o! p( R# p7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V8 B7 X, H1 v3 g' I, M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 k9 c! e1 d& ]0 d1 J8 [) r
三色甜薯沙拉
9 ^* [- ~0 y5 ~$ c  @os.tvboxnow.com【材　 料】
  ~2 w7 \; u. @) n9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克os.tvboxnow.com0 }% I. e' U7 @  ?* I1 G
甜地瓜         20公克os.tvboxnow.com3 s8 F0 ?: }/ S+ P, o; q- z
tvb now,tvbnow,bttvb4 e! y( k/ O. V& p2 O' Q( c
【調 味 料】4 h1 [) O0 T$ X% |7 M: X
美乃滋         2大匙6 a! b0 J5 j. l
三島香鬆         1/2小匙
( ^% }# i$ \3 K- j3 P5 X0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ \% m" A: y0 q$ s# r/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, Y2 \. f0 Z) T公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。6 A4 |3 H, B  Q' U8 r
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
" V: U! M* v& s0 N3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- U2 f; R2 f0 K
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. `# \" M0 R, w& {1 r; a
馬鈴薯         2顆
% }. r( J' y2 E+ _) e8 ^7 R4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
4 F/ X: n/ q4 T, E) ^公仔箱論壇豬絞肉         100公克公仔箱論壇) L5 O  X+ g# I
洋蔥丁         1顆6 {4 W1 p6 q) ?) O
番茄丁         1顆
! e" A8 o3 x# q+ C) n美生葉         4片os.tvboxnow.com: T2 y% ^! b) `8 I+ r

* J4 d& ]" s/ @! p【調 味 料】os.tvboxnow.com/ M3 }3 w, b. c  {
鹽         1茶匙
; _! s/ b- |/ U; m2 h; Ktvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- e+ o0 v5 d. U# o! X3 h
奶油         1大匙
5 k6 m3 \# ~5 g7 r9 I0 I! U- Q公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb% l! d( G: B; O5 v
7 d6 C% \) z, a3 R
【做　 法】os.tvboxnow.com6 f2 k2 x: ]( W1 y% U' D! F
1.美生菜撕小片，置於盤中。0 n* {# q3 @7 g  d
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
5 c2 c# w( ]7 B' V  k2 p: N1 U5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
1 O$ g. }  [& O% O% j4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
* o: i+ B! ]! R3 a% i% y; A% s公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
& y: \) w8 N4 x公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# j: f5 ^; p* \/ W) e5 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C% w9 q7 B- [. ~! S# N  D& h2 V
【材　 料】
( P7 f- @3 o2 [8 W) vos.tvboxnow.com小黃瓜         1條
0 b4 N1 k- v( c/ F) \西式香腸         2條
/ m: O) _0 [8 U- O' ?tvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支公仔箱論壇3 e$ m* {# \* p, G& F
裝飾：
- b' {6 \; P. O) }% J! V9 \公仔箱論壇辣椒絲         少許
7 v& r9 M7 m) U2 E, `tvb now,tvbnow,bttvb
. R6 k4 C' h6 W% [$ P. a. l1 Etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r$ T( v4 `, t
西式香料         1小匙
) F+ g. u( G" H+ ?; \+ _6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
; Q% ?* c8 a8 @% \5 o0 h2 Ios.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙os.tvboxnow.com7 J: x6 P. Z* m) m: R2 S4 o3 `
鹽         1小匙os.tvboxnow.com+ k1 W4 M! m( k
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z4 p! E: Z) d( p$ f
【做　 法】
$ z5 Q+ n, G  b6 K8 ?+ B2 b% t5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。, U, _  D5 p9 I2 @8 U
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇  Z7 Z/ Y* _' s$ a3 q& v# u' A
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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( B& E! a& p% \) n5 ?百香果蟹肉洋蔥沙拉
7 C3 N% Y( _; B【材　 料】
' @# {( M7 U7 ~. @# N( O百香果         2顆
. z& y% _! z- ^4 v5 `  y蟹肉         30公克
# V3 E+ f8 m' [" i% _* v! j; Mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
- M" ~0 Z, ]8 V6 ?, `tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
/ G) T: O/ @% D; o/ @; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
& d2 t9 |' |3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
/ o& E" Y. p9 a1 t/ P2 V0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y: [  P4 E! Qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ j! L  k+ z# Q  X7 S) J9 q' Y白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 W  Y2 Y  g: H  I# s+ F
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o7 z+ p, O# Y) V7 L* q3 l
香油         1小匙! q9 H0 U( w. u  v6 a) A1 t2 f
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B+ k% T+ Z& i3 x: R$ H

' m% x5 d( E5 m% sos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com2 c% ]( J. V3 o( `: h
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 T) I& U+ k( b3 F2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。& B/ \4 q) d- g. ^# n
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。  m" x$ r( c1 O2 J7 d0 I: m9 h) {
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 c" v) y: q7 O- h0 l

/ D; m% H) M& t. h8 T5 g; ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B6 U! ~5 a* H5 x6 X9 W
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb# B2 b7 ?" p3 T/ {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" s) w1 }' C) C8 s$ k; y+ h2 T& T
雞胸肉         1副
+ `1 J- u( [* L2 D蘆筍         100公克公仔箱論壇0 \7 Q: C% v6 G: w: K
紅蘿蔔         80公克2 L, ^/ j7 M9 ]% g' {$ z
洋蔥         1/4個
, K" V  c2 }- v3 C4 h4 P) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
# A! l7 E, j* r+ p. p. \) g* Btvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
2 H) Y' q5 n5 s) x5 [
5 b+ t3 D5 i. B( v9 f7 Y' z: ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ f0 y- e+ b8 w. K$ B4 w# o1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( R3 U% b2 H( z: k# J" ?# W  K2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
% s4 R6 G2 N- u0 _公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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" P- o# \( F3 w0 @; s4 l% @4 g3 T公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I2 \) h0 {1 R( d- d
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L& W& G. B* ]
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb& D; H# ^( [% Y6 W2 Z2 N8 N
山茼蒿         適量公仔箱論壇& @4 {! M9 W8 z+ x! V
胡椒生牛肉醃醬：
8 N$ [) f( R- G5 t3 U2 y公仔箱論壇鹽         1/4小匙公仔箱論壇  L- u7 @& v$ G: s9 `
蒜片         1大匙; n" k& A9 G" u! r8 z% {
橄欖油         2大匙os.tvboxnow.com1 e/ [' Z* q' s- o2 u
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ D0 j: h+ d0 @
黑胡椒粒         1/4小匙
  @" R) q3 k4 I8 a+ j" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v. j/ T: S/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 o: z* d/ ]' h' F3 S% _/ ztvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
3 m2 p$ F! l- j( m  X2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
# ?- f9 r4 Z- F* S0 Q3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇) ^% D3 j5 y: p% k  U! J( q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
  p0 F) i  U0 y2 ?- P  @4 w【材　 料】os.tvboxnow.com7 t, J4 ~) k$ \
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ e( Z! q4 S% r3 b& O- I( h: Q
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇" j8 O6 O' c) c2 O8 U4 @% R- X. p
蒔蘿檸檬醃醬：
. H) o6 r, G$ J: v, t2 }公仔箱論壇蒜片         1小匙4 `9 j$ f, ~! J6 [: [
新鮮蒔蘿末         1小匙
' s1 H0 q+ Y6 ^- d, ^海鹽         1/2小匙
. l+ z2 q  ~1 E/ z  c, D  I& Ztvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
( F0 D: g4 G8 g; itvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" x! x/ G' P9 ]# g3 g7 ]2 |

! E' `/ L2 h" M7 y8 Q8 r+ G! O【做　 法】
9 b9 f4 s2 x' S5 n6 l7 {公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" y, R- k# f( ]+ Stvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。8 ]9 y, ]* i% P+ R5 c
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% F8 f& y$ _4 Y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 H+ J' l" t9 z# ?/ j鮮貝酪梨沙拉          
. p2 ]/ R. c4 l- C$ V, U3 ~【材　 料】
& h$ K5 D8 P# `9 ?* W! v4 _鮮貝         50公克
7 Z+ h% \- f: \, e酪梨         35公克
5 J# [& e: l$ ?* y; ]% W蕃茄         35公克
3 X' Q! q1 _5 \! E5 t; W2 y* ~檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: y+ M  [1 b7 o( Q4 P3 X& f# L
洋蔥末         5公克4 t" p  [: [, g2 x6 }3 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S. s/ `, C1 c: G# A& V
【調 味 料】os.tvboxnow.com  E6 Q; ^2 R7 h( _- j3 f1 S' L- a
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O9 Q/ J1 v0 g5 W3 t: w2 w6 {
紅酒醋         10cc
6 y7 i9 X- t# f3 F# o9 Y糖         5公克
8 n# i7 L( z8 C0 n2 z* ]+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {7 r5 g4 n7 _; o2 G1 u
義式香料         2公克os.tvboxnow.com; e5 V3 }# w2 H: W

# `& b- n% s, p" J- x& \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇$ [3 I% \! D5 O4 s, T& P! w( u9 L
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。4 c/ ~3 |2 ?+ ~  h
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
  n6 J( e* |# S8 V# |3 n1 x$ vos.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g' K& V; B. q7 f; h  f
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬; J2 @4 B! P+ {: b
【材　 料】
; l) a8 r2 o6 H$ F4 f! [; c6 Cos.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克
9 A, N. J6 v7 ?# z$ U西生菜         50公克os.tvboxnow.com: l0 ^8 n, n9 W4 Z, ]
苜蓿芽         20公克
; @' D# z- V7 I紫高麗菜         15公克7 k2 T# P0 K2 {* k7 F
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb$ Y( y! G" G* }7 ^  c3 v4 h+ N
洋蔥末         20公克os.tvboxnow.com# L2 a. ?2 h# W1 }! B* t* X% i

7 B+ _" H! `- L1 V【調 味 料】
. u5 ]; m2 t! ~. Q! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙
. k2 h% F2 K7 m# ]0 u  |鹽         1/8小匙公仔箱論壇8 M, ~8 D5 X2 I* w( V; `& m
細砂糖         1小匙os.tvboxnow.com. [6 j6 A2 P; L! ?& T& E* W
橄欖油         1大匙
$ W$ ?9 J4 W" M' r; O9 C) [白酒醋         2小匙  V; Q1 @) K' s! z" v& Q1 J

7 [, @3 F) T( ~/ `公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! T  O8 H3 d/ V* w! u( L
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。os.tvboxnow.com" k6 X0 |' C; D8 Z2 Q* Z
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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1 l6 ^/ @: O; \! _tvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
! @% G0 q4 Q$ _公仔箱論壇【材　 料】2 U  E( n- A( K# t  v; Y
蘋果         120公克: S  b7 b8 T5 _- d0 @
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb1 G' u  `" T+ ^5 y/ x: G4 q, Y
小黃瓜         100公克) ?+ b% @3 V7 |, g$ l5 z- q% r. Z7 x& F
黃紅甜椒         80公克
: z  L( P3 M/ `& O' }9 @3 m薄荷葉         5公克
* Y9 n% ?2 b5 X. {+ i4 G6 dtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
+ I& `- z) I5 m& [1 Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】' t$ _+ B  ^6 ~  G
檸檬汁         2小匙
/ Y) z0 C' u$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
: |8 }& x( Y6 O3 M鹽         1/8小匙
1 D/ c; y2 p' h( j7 [1 G# I( btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com, n9 k+ o- i! U9 K+ _# }

% C6 F1 \3 _/ qos.tvboxnow.com【做　 法】
6 z: x  g7 [0 t* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
3 M, D6 `/ p2 @6 D( z# p1 {os.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 ]* }9 ^' e& ]' o0 D, z7 |* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U) w6 U3 K& p) X5 [6 O3 B( B
【材　 料】
& V0 H- h# {3 u' U! V( `# w7 i$ M紅蕃茄片         4片
! H! p0 ^4 B7 O9 t3 t) a. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
3 m  Y* O! `- i公仔箱論壇九層塔葉         4片公仔箱論壇( |2 a0 v! E7 P2 {8 N5 x

: a2 v, z5 |4 P【調 味 料】os.tvboxnow.com8 O  I# a9 t# W( \% `
青醬         1大匙, m0 T; Y* ^9 `* u

3 @8 R) x% y# M4 t. h6 \1 [3 ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 [+ V. X/ L# s# T5 B4 H公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
! w! E4 R& W1 g# R$ H+ ?1 v- G2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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' f$ E7 G9 S. m$ c7 W. o1 y凱薩沙拉
- l5 B: f4 B; h8 N5 W! w- T% j【材　 料】: g0 m. \6 b1 R9 Y$ ^
蘿蔓生菜         1顆
2 }) c/ }  ~# p6 f- rtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克公仔箱論壇! s* G0 `" a& X' C* z* a7 S
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb) \2 f/ o" K8 M) ^2 t

5 M" U' ^6 l- Z$ i# F【調 味 料】
% W! q* U' R, R8 k5 g; Btvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙公仔箱論壇( |( n" y6 ^% K6 ~0 o4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U( t: J( p, F2 F6 M
【做　 法】os.tvboxnow.com0 [3 v# F& w$ @# C- F+ |7 N$ m2 g
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。/ I, f5 C  y% i% q- M
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。os.tvboxnow.com0 z" U9 u8 ?7 L% ?, z2 K4 w3 \5 s
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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9 n; {- Z* Z& P9 ~# K$ M公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
- K, F/ a3 T; ?+ R: t1 f% Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P% Z0 X( H! L. k4 @+ A8 L" g
草蝦         3隻* x& L! N" _5 S0 G9 A8 K/ S
水蜜桃丁         30公克
0 Q7 ]" f( Q1 u. e6 ~原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 G0 F( M9 F* J  w
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【做　 法】
" f1 A3 ?: R% ]% J& s9 x- ~  U0 N9 N1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。os.tvboxnow.com8 r5 F/ w0 O& Y- X  v, b' X" k9 h  }
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) s) U1 Z0 i. _  d* _9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
( ^* F6 N: {5 B9 g# A& p; ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】6 i' g$ I+ @9 b2 ^3 A" z. S
胡蘿蔔         100公克
: [: c+ S3 l3 G  W; D/ b- w$ Z公仔箱論壇蘆筍         70公克
" }' @$ l# V& A6 C- n; Ros.tvboxnow.com紫高麗         55公克
; U3 A9 o/ \  `: k7 \7 A蘿曼         180公克os.tvboxnow.com. x$ y( U% Y; |" p1 k
香菜         15公克
* {7 @& M3 p7 w5 Q5 N8 q/ Y水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb* p/ V1 R0 Q$ n& [4 q
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a2 s! Y) o0 A& E: \
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb6 K( e( A3 C1 i& q( X& \+ x
梅子粉         50公克! Q  q5 R! s( `+ C  T
低脂美乃滋         50公克
" w3 ~  H$ D' d, C8 @9 ktvb now,tvbnow,bttvb
* H* z8 @2 }/ c/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- J3 Z# E! C, C  z+ m1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
; K( I% k1 z" m; _4 x. h2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。0 g: K! f3 W; k9 z6 w- B; k
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。) N5 r8 i- n% h1 t) a" M) ~3 X
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇# h' ]; K$ U  S5 i
【材　 料】公仔箱論壇; }; O) L- v- h$ n
紫高麗         35公克
1 B! f' M  O8 j公仔箱論壇萵苣         25公克os.tvboxnow.com6 X2 d* R, _( A, f9 u/ x& f7 K0 c
石蓮花         3片3 ~2 B( n8 ^% k" K5 L
皎白荀         80公克
# T! S' B  @9 J$ v$ R- |# t# Y雞柳         65公克, V2 S+ |+ Z: f" p
小黃瓜         3條
- P: ]1 H+ z: y9 s  W苜宿芽         25公克
/ L( v$ T# t. D3 k: V沾醬：公仔箱論壇+ ^" S4 U  _7 N: K
原味優格         200公克
7 u5 D7 I8 x% Y5 B- J" K5 s. q公仔箱論壇葡萄乾         55公克* R; |" m4 d$ {5 v/ g2 Y3 c
公仔箱論壇: e* q8 e  u$ i5 m8 \, c( F, u
【做　 法】
2 L+ k5 V! v* B; T6 ]os.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
" `  W; v0 e0 k( O! v  N  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb" ?+ M0 [8 ^, [" l# u, r
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
# I+ g; J( s( f  b1 d9 Utvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
  ?$ e1 F% t2 J# N, ~8 f" p# S5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。