[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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4 p" D0 t7 _9 Y4 r# B& oPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
* _8 h" B6 X7 `( e1 O4 W公仔箱論壇
+ g# K7 |7 Y4 H/ N( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇3 K! I  `# s/ W! m
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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Les Salades  沙拉
/ u0 h2 c8 X$ Y! \- n公仔箱論壇
& S( z9 T2 w* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f% [: _/ ?/ [% X) N' |
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三色甜薯沙拉4 d+ w1 c+ W1 _1 z
【材　 料】( @# n  r, ?+ ]' Q: {6 |  G9 I
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇$ M2 \: Y7 D2 ]
甜地瓜         20公克os.tvboxnow.com. F8 t+ `) v* l/ o

& \* k$ e' V8 p$ F( ]【調 味 料】  z" G# g0 b" H' |  v( p0 W
美乃滋         2大匙
( D/ x% t& C' @三島香鬆         1/2小匙" J6 |4 n1 ?0 }0 `8 C

+ O/ h& ^9 n' B3 z3 U【做　 法】
9 N6 t6 _! W9 c! K' q1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A) A3 d5 |- M7 Z  U& p
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
9 f* z* P6 z. R# f3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m( }  B+ {1 p7 q4 C2 M
肉醬薯泥沙拉5 _+ w) p4 {0 }7 w
【材　 料】
) m* C9 x; L6 X; x. xos.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆os.tvboxnow.com  t' J, `$ N! y) c- W+ o( T
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb' Y" k0 q2 V9 x9 Q  `/ ?1 z0 M' E
豬絞肉         100公克! ~9 j9 T6 T& D3 }  w% v
洋蔥丁         1顆
3 a& u. d0 s% L2 ^* T( i番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 s) M, Z1 n- v) G4 t
美生葉         4片os.tvboxnow.com& q' A8 f  c; J# F

/ ~5 s& \; J4 _" P. y) R. j7 ~【調 味 料】
. ?% o4 x; {0 \7 {3 Y- S. z鹽         1茶匙
, j; N: s) @5 S# {公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
& B7 l7 D9 x. A( M+ q' q' l2 j0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙9 H' Z1 R, n% g$ ~
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* |" G* s) n" U
os.tvboxnow.com+ o  _- K5 b. |+ ~; w# k
【做　 法】
/ j; A; h  v; C' r- ?+ A1.美生菜撕小片，置於盤中。
$ K9 d+ B  o+ A5 T! H$ a. _  I; G公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
  |4 ~  Z8 _3 _/ s. x& Ptvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
" @! _9 A8 b' Tos.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
/ {2 q9 c$ M7 u" Q5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W7 j2 R* K# R3 w1 V
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& V  |6 `1 G+ D5 o/ t
- ]! Y* I% a* M/ a. m【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 e9 ?+ d" b, N6 k' {" @0 g
小黃瓜         1條
3 Z$ a1 C5 I0 p1 ^; w# l1 u  R7 I: ?公仔箱論壇西式香腸         2條
+ }% f- |: [  h' g  r# q% Vos.tvboxnow.com芹菜         1支
! c# m5 H% D+ ]公仔箱論壇裝飾：公仔箱論壇. ~5 M8 c7 q1 k) l
辣椒絲         少許
5 v& V9 s* {" v- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' J7 W7 ~9 `" C1 }, y0 `% [5 ]! f
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J+ Q& W* i- R" q) Q
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. c% P4 X  n" `4 ~
橄欖油         50㏄" @) i) h& ~. g$ Z4 P2 g& t
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇4 F1 l, }0 H6 f* w
鹽         1小匙
; }& g; s0 k0 e6 V! n) t
# @# k: ~. B- F# [【做　 法】公仔箱論壇' f5 n* |1 d$ g
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
! p5 x+ N5 x5 w6 O# ^2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。os.tvboxnow.com0 g" a4 R% @% G, A# b  h, ^( Z' k
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 P: ?% _5 ~! D/ eos.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 [+ \! h0 w9 h! X4 Q4 xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 C+ _& ~" H2 Rtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
% Y2 `6 q  ?& pos.tvboxnow.com蟹肉         30公克
+ p% T# L6 E4 E  ?2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
) C5 y, r) ^8 W0 R' C紅甜椒         1/3顆
8 W; u+ Z$ h3 k9 w* x! _公仔箱論壇裝飾材料：
  u0 _1 p3 ^$ K( }. l, j蔥絲         少許, q5 H( i( ?9 s2 A

& x' N6 V, ?: L, s6 q: H【調 味 料】
6 g( O0 \2 |$ Y白胡椒         1小匙公仔箱論壇, R- r) ^' N( d% i9 g
鹽         1小匙
, e( X- v/ J4 A) |* v- G+ N  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
4 H: _. e0 f1 j公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇$ U5 U: H/ A: l7 [2 e
os.tvboxnow.com) f; w* G3 }6 H% \0 M* n* `
【做　 法】
% j! `$ f  ?# x4 C1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
. y$ ^. v  J0 z2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ `1 s& g9 j5 S' p7 a: e) D( v
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" Z. T+ B' x) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) G& D  a3 r, J4 I: W! E; h
9 E' k$ h& M" n+ o) h  I& n0 ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) i2 x" b) b& s: c. I, N9 {6 q) p
雞肉沙拉         
, ~# u1 x8 G* a6 b- T- ~6 e1 X3 j公仔箱論壇【材　 料】
! \+ k/ a/ a6 E" x公仔箱論壇雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb7 x+ o+ W; U. d4 x5 G
蘆筍         100公克8 L* l9 y: I5 q  [
紅蘿蔔         80公克) }3 V4 t& y# z6 I5 D8 z) m
洋蔥         1/4個! h4 F" D9 B2 I9 {+ N1 \8 D3 B
美乃滋         適量
: f7 S9 S4 I; d2 }9 `& C6 U. btvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量- U, D6 ?$ x! u9 N8 k7 d" s+ B$ g. P

% z+ z9 x+ R" k  X; z' d; W+ f公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇" k1 E/ e; B9 c% R+ _1 C9 V( a# A
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, n% }* M1 L4 F5 ?& }( t, T4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。  a& ?4 A* Z: k+ ~( g2 W
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇1 q! q/ w; a* ?8 }% d
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇3 f* O# u3 i& \' i- t( g
【材　 料】
. G4 t' h' O( {5 y牛五花肉         200公克# [* V: k9 \7 B
山茼蒿         適量
0 E. I, [; f* C  V胡椒生牛肉醃醬：os.tvboxnow.com3 G8 B( C1 P4 [% o  F: m7 ^' e
鹽         1/4小匙, [7 K9 b% k& I
蒜片         1大匙
( J  Z; e- M. L3 v- |$ Oos.tvboxnow.com橄欖油         2大匙
8 `/ v# C, P: q7 z* o4 T- ^公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
9 \$ x4 Q4 i! Btvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇# c& G" U0 \1 U: a" Y. x3 }

9 x1 ~8 Z% p! N) P; v2 L" g- s【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 @! o8 P! a: r+ v9 T1 e
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ I9 O1 c0 K$ S; w( {$ p8 W& F7 Z$ H& L公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇( f( y3 m2 w" l) A3 d& i
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。6 k# p4 [) z; y$ l9 V& Z* W
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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% K6 }+ P! H* `2 o; Q1 b, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {  h& ?+ {' ?) ^% ^9 ?2 w
【材　 料】
) ?+ K1 O: v, \" A  A6 @$ O2 F% @os.tvboxnow.com鮭魚         200公克
$ ~6 I$ C/ G* z公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
$ V, t* S: v6 c! M, {6 _: V6 z蒔蘿檸檬醃醬：( [0 X+ d+ A+ J6 n, O
蒜片         1小匙公仔箱論壇+ J/ S- S6 J  J# m: _! s5 X7 L+ k
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇0 w& M/ I3 r3 F$ o3 O
海鹽         1/2小匙, {. s; o2 K8 F# e/ y
檸檬汁         1大匙
8 O) q2 [. M' c! @+ U5 p$ I# N橄欖油         1大匙+ m6 y( s" o, u" Z5 e/ k

# V/ {9 {. M$ }4 Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" k% d0 G' w# e1 F- r& h/ M1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ e7 m+ I1 f7 S$ N2 u1 K, N( x, m, ]公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
. j+ ^4 |/ N  X5 A; |3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L, l, W: R" Z; B4 z8 V* S
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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% e4 u) f9 c& J, X1 I

' Z$ p# i; ^, x: V3 y% _os.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?5 I- T( X* y, ]" ?5 z+ x
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: R) M& U0 V6 |
鮮貝         50公克
* S, ?, [7 X7 H' C! l酪梨         35公克: A- _3 H; p5 L
蕃茄         35公克
. D+ Y* H* W$ q; r公仔箱論壇檸檬         20公克
- J9 a; G9 y$ `tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
  M& B. Z0 x& K. U0 y8 M% y0 ]1 k' J% D  G0 h4 h
【調 味 料】
+ j: p& d, \8 T橄欖油         5cc0 V1 ^6 o6 _& p% f: M' _& {
紅酒醋         10cc" B/ ^* |7 _4 T' I1 ]1 J
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X$ A0 Q9 R7 N. C8 A
鹽         3公克3 O  d( y1 b( D5 b& {. L
義式香料         2公克
* g' K; @: T9 X2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M) P) i  v) s/ `os.tvboxnow.com【做　 法】
  x0 E+ [) ~6 {; m9 ros.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。os.tvboxnow.com; `# @# E) R8 ?
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 }' q, e2 w& P4 u! R. _
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
" y  J$ b$ @1 [4 t4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 r- S% L& A# |- t8 x; gtvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
: T$ ?" k3 \: `  H4 otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】1 v& Q8 B# ]0 {+ L; T
醃燻肉片         30公克
" U2 X  b4 z/ l0 k% a4 D& H公仔箱論壇西生菜         50公克
/ X: B# w( `+ s0 }8 Y; d5 x3 _, B/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
* a6 m* S2 j, u# Ptvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
' E8 r6 ]/ {% h" m' D6 V7 T8 }os.tvboxnow.com紅甜椒         15公克
( Q$ ~0 W5 c( c4 ?$ d* Ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
1 N4 H+ X* F7 Q/ e公仔箱論壇8 Y6 {1 A9 U) Q
【調 味 料】公仔箱論壇: k6 O: ~. k% T1 J: u; A
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇6 B1 G" z: w3 a$ `* z! ]1 j5 J0 K
鹽         1/8小匙$ R) N- i( O+ O, T9 T, p8 I6 I
細砂糖         1小匙
6 ]2 P% n4 s9 V) W$ z' @6 e3 S公仔箱論壇橄欖油         1大匙
9 M! e, U! A* W, O! g3 R8 b3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙os.tvboxnow.com2 V. Y# [2 G) A2 N% a

! |* U6 e0 N; G1 ]【做　 法】  u! C! x  ?/ A
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。3 L% M2 d* ?& y3 ^; ?2 F7 Z
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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- h6 _5 {5 j, [0 _清涼黃瓜蘋果丁
$ A" g+ P5 q( Y7 T8 y- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 @; h2 Y9 C* j5 j4 c5 W公仔箱論壇蘋果         120公克
- B% p% `9 b( L3 P$ J$ w6 ]* s公仔箱論壇蕃茄         140公克& `& J4 O* v5 ~1 H( f; S  o; I
小黃瓜         100公克% `) \) P1 Q" C- [0 o: }
黃紅甜椒         80公克4 A! K3 R6 ^5 h: z* @
薄荷葉         5公克
7 }3 O# x7 T- f: \" J3 q乾培根末         1大匙
( w, N; w0 f0 q8 K% k/ B& I1 ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 p1 a+ m$ K) u# _9 H/ D8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
  \1 I, p% Y1 c! E. u) Q6 ^- {細砂糖         2小匙
* \2 d8 ~# Y$ @鹽         1/8小匙
6 [# N, u6 m9 j5 l( X橄欖油         1大匙
! M0 L3 U) C! p
- X1 x! Y5 \% i$ Los.tvboxnow.com【做　 法】
5 J9 V+ |$ `- R' @0 T9 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。# d- W& l! s! R! h% u6 d2 F1 h1 s/ ^
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇% z" D8 _/ ~- s& @) E. j1 [3 B9 Q
os.tvboxnow.com9 \. d+ r( x+ [: [$ F
【材　 料】公仔箱論壇) E4 g  Q4 h3 E- b: @
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇1 V! {' i: _+ V. F
摩扎瑞拉起司片         4片
! d- ~: P$ O$ q0 T2 d( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
, X+ m' b; X6 f# |2 I公仔箱論壇
+ h6 G- T0 o; m6 I& r【調 味 料】& Q7 M5 K0 |: ^* L
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n# r9 N9 m- P6 T2 W7 R) ?

% `( _7 D9 T& z) o" H/ f+ V【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 P1 z4 {9 n$ [5 e
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
8 `% {# L0 q: f3 _% }( l$ a; fos.tvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 g5 a, c$ x+ c, A, F; |: r凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" N/ o: W! E" W+ m
【材　 料】
2 q: I4 F) w3 A* n4 A% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
: `8 J. B) l  x  ]# Gos.tvboxnow.com麵包丁         5公克公仔箱論壇% P- N) @( M5 M- O
培根碎         3公克
& P; m1 a' ?* tos.tvboxnow.com
! J" t* p  D9 E1 L- A3 m- E8 j( xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 i  q2 ?. H2 s, C凱撒醬         2大匙
- F! L+ H! F2 F" `' G# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M/ G0 n9 |3 m; _9 m【做　 法】3 ]4 S* O1 q% O. M  Z
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇3 J: L! ~2 ~( d7 r+ Q
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s5 _! H6 F1 S& B5 k
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. K3 F9 X0 q1 h2 o% @3 K. T+ [
優格水蜜桃鮮蝦
6 {! d' L( M: oos.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇6 f2 N5 `$ Q2 p2 K$ ?+ H/ p0 q2 z! K
草蝦         3隻. Y. i4 M. C) X6 ^
水蜜桃丁         30公克
; s) F: S3 [* o& D原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% H0 O7 L/ i3 h' F$ W

$ ^. X! z4 J# y/ k+ A- B8 @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ U3 s- m" ^5 r$ s0 _3 `公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
% `3 S! F, L( F4 P( v3 _tvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
% W. P- [+ j" O1 t9 k+ E. q2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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3 b4 n5 O/ R: M5 F公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
, p7 T1 F0 ]+ y6 A2 X【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& D: D- ~# l' U6 z
胡蘿蔔         100公克
2 L3 c9 k. \" x/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克; k8 W% m4 S. s. h
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S1 l& b8 k5 W% Z1 T5 W3 b
蘿曼         180公克
4 _8 h" j  v; X9 L1 k: D3 w+ y9 A* t6 _香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w1 |1 r" E& `8 }: D* A7 I
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇+ I/ |; q( v' M- |5 @" d  c4 v
餡料:熟白芝麻         80公克, |6 O, N$ A  z
細砂糖         10公克9 m' q, o# R6 {  {0 c& `
梅子粉         50公克
! j7 d, H- g1 R# J; k; Z低脂美乃滋         50公克- E/ f- E/ \' Y0 L6 p
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【做　 法】& h3 M. {6 k+ Z% g
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 {5 p9 b6 S8 w2 t, Itvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 _" m2 q: F8 }& W+ E# f! f4 s: _os.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ Q/ t% T: R7 Y2 ~公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐; a% G% ^1 @6 a9 O" T7 P8 y
【材　 料】os.tvboxnow.com) U; p5 ^# ~! H) D, d
紫高麗         35公克
% F/ k$ `6 ^* J1 h6 w萵苣         25公克
$ O1 m2 M% [, }' T" M  B石蓮花         3片% r1 P4 N" w, L+ M4 [
皎白荀         80公克
8 R- d- s* O1 v0 U; G% V雞柳         65公克公仔箱論壇2 v$ E4 c5 G* T+ R7 R
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e1 s2 e/ s8 m3 j- w1 A3 l+ r1 j" H% {
苜宿芽         25公克
8 n: b2 s0 m9 W' Q  \( [% B沾醬：
1 V; W$ p2 F) l: K6 a9 F2 y5 Z原味優格         200公克
: x1 ?; s- a! ~+ R. g$ Z6 Q/ |" T  ^; [os.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
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7 U, P* e- F1 c/ O1 m* {0 L/ ~, l- X公仔箱論壇【做　 法】  k" [+ a, ^. v: f7 L; ~) j! E
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
1 t6 K! b- C- L4 b" F4 vos.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; S0 c# H5 d  f5 e/ T3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb" u2 r/ i- Z6 u, U
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
8 r9 c9 C3 P) v0 X" o0 X5 v7 H0 ztvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。