[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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0 J  g9 W8 U& O6 {) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe. _) s  Z3 b5 P

! J5 I* U, ~( m# c9 Itvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x0 ~( D2 h2 N3 v# l! r) d

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7 D9 Q7 q: @* t# \& y; R; b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z: R! y: |8 m. [4 V  j0 g! G& W
Les Salades  沙拉 os.tvboxnow.com8 O8 L% L& i3 C, P  ]% ?$ V2 c5 ^- Q

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4 R# Y4 ]# Z+ f  U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  k( S) j5 I' M4 Y
三色甜薯沙拉
0 V$ i! A7 J( e【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R# m3 g( F0 S7 r7 O8 P2 j8 D* z
冷凍三色蔬菜         30公克* l' [) S/ {& s5 q9 }- G# C8 d: j
甜地瓜         20公克os.tvboxnow.com" r* B* j: }4 v' t
. B. ~- y; d" @' T4 P) i
【調 味 料】
% H, W) V0 Q  @* Qos.tvboxnow.com美乃滋         2大匙
5 J5 f, i' ]5 e) I7 _tvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb- s* y8 l- X9 [" ^3 B* y
tvb now,tvbnow,bttvb# T' P) @8 t+ Q3 h8 a# S2 c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- V/ w9 V2 M% p' f5 f# X" t
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
2 [! V' g4 d  z) J公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇+ ~( _1 B" w1 A! ~0 `' f- Y) `
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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- k0 l, p' ]: V, D公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
5 x( m# V2 }+ `3 c【材　 料】
$ d1 F! Q5 L0 D" s5 }9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
  S! H+ R0 |( h4 {" m* X! h蒜片         2瓣公仔箱論壇! H" O0 d3 ^0 \3 G
豬絞肉         100公克公仔箱論壇2 s# d# U  X4 v' W3 i: n# M
洋蔥丁         1顆1 e5 E2 O4 Y. h) P+ }8 u& N5 p2 s
番茄丁         1顆
+ b, b5 d, g! _0 ]0 j# n" Gtvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
, m$ D- ^) `& g' B$ w% O- xos.tvboxnow.com公仔箱論壇: p3 b# n. _% N( T! K' e; Y
【調 味 料】os.tvboxnow.com! Y% {4 h& Y- O
鹽         1茶匙
* D, \2 k; f! p黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇3 C9 f0 ^3 u; t7 k" |5 L, g4 u! x1 L; s
奶油         1大匙
/ ~5 p* b2 c) s0 H+ z& Q8 Z義式番茄肉醬         3大匙1 {6 D( w6 d" k0 o0 \

* l, Q! f+ S/ }6 G  K+ ?2 K# o5 A【做　 法】2 I- [0 b- O0 n2 I# J- [: W9 K
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇( e* f0 c8 C, U' a( S
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
$ J4 w8 I% u% G! E+ F/ Pos.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。os.tvboxnow.com1 v2 j+ {% g! Y, N
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。os.tvboxnow.com0 N+ z4 U; S# l; A" e
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
# F/ h6 h: C, m/ Q2 k6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇, t. q$ k0 r2 ?+ F
【材　 料】
; X3 Z  k0 ~- v7 `小黃瓜         1條
! d* f5 b7 [, k5 u  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb. `" P" u7 p5 b
芹菜         1支) h, S1 P+ \1 u  K5 J5 c
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb  D, }8 l- t8 a. C6 y
辣椒絲         少許os.tvboxnow.com/ T. I, K% @# u$ ~* ]- N& z1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k" c6 |8 l: S7 q/ o
【調 味 料】# e, U( G7 k! K0 p% L$ l! o; d
西式香料         1小匙# }' N5 k4 k" n' K# ~: x
橄欖油         50㏄
4 G3 T% @' G$ S5 t公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙7 f# ~1 l  V0 }; K& Q
鹽         1小匙公仔箱論壇" A, z0 \6 o% B2 w" k
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【做　 法】
% q; K5 z' {4 R9 H/ Z+ a) [% ]3 ]os.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
: n0 `& P8 Y  H& Z' wtvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
, N( K0 o) l, f6 E# Tos.tvboxnow.com3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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; s6 `2 Z$ w3 e3 B, ~4 {os.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
. P# Y  o0 h7 R5 i9 x$ i" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】os.tvboxnow.com2 ?* U+ U2 C( M; T3 Q2 A
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb3 ?( g1 P. O! u2 c
蟹肉         30公克
" U2 k( f- Q* B$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
- b( K7 O8 k2 s公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
' }1 r% E0 L+ i1 Oos.tvboxnow.com裝飾材料：
0 g6 W1 f$ K: V% a. i0 H) R% kos.tvboxnow.com蔥絲         少許
3 r- `/ l- R* N" h2 s9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B6 F5 r% ]* F) f【調 味 料】
# ~* L  _4 {4 J* v- uos.tvboxnow.com白胡椒         1小匙; H, O- L* y/ G# X% q
鹽         1小匙
, P5 x8 g7 w- e) V( S: d公仔箱論壇香油         1小匙
. d. X3 _# R) o3 R: Q& Eos.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
" ]5 j. N4 B' v& ]* A6 ~) @8 E
: a4 R) A7 ~8 p; k  g公仔箱論壇【做　 法】
: ?1 X2 [2 o) L) q; U( N9 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C$ h+ r! |" G: M5 O& \& K8 t
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。/ U( J/ J+ V7 m5 A: y7 n& G3 J
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v; Z* g3 U6 h* p
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) A9 M' P( Q' r1 c+ X

6 l" E  i4 Z0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I' }9 D) q7 d, t4 i$ v
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* a, u. U  p" G  ]" w
雞胸肉         1副os.tvboxnow.com2 H; Q5 g4 T2 G* {, ?- \
蘆筍         100公克公仔箱論壇' n9 ^. c2 B: G9 @& x4 ]6 f
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇8 @9 O, P& E2 S8 o5 A
洋蔥         1/4個
  X3 P5 x. q. g/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) k0 R4 S% l0 X  c9 N. x, A
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E; n2 G# w! u# Q. X

" m3 L! }* x4 g8 S; m% gos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com! q: c' E* o% r( N
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 N, d2 T8 l' y) }
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
) _& f! n4 i" Y- @( ?8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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; m7 u( l+ U. j# o+ r3 O: u% a* f
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇; @6 u6 @8 F5 V8 [: O
【材　 料】
: J1 R0 h! s2 b* ?- h( V5 cos.tvboxnow.com牛五花肉         200公克os.tvboxnow.com5 m; R; c4 g. X! L
山茼蒿         適量
; `' |; N' c. l9 @; {. M胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T; `8 Z/ a9 v7 W$ _9 D9 u
鹽         1/4小匙! d6 z6 r" R" N( G
蒜片         1大匙
, d& ^0 V/ \$ D( m1 S橄欖油         2大匙
" i; V9 F" a7 Q& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
. b5 c1 m* c1 J! htvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙os.tvboxnow.com# i% ~, r9 [0 D6 P0 t
6 ^9 B/ J: Z5 h/ b* ?% n0 i4 P4 [3 m
【做　 法】! K% Q& o- e& O
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% z3 I+ ?% g7 H$ h$ m6 t; s公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
$ o! S9 n$ W4 {' a  g5 Y4 _os.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
1 {+ c  ]& l8 ~0 L0 X4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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. ]/ S* R1 n# C: Z蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 x* p4 Z( W3 A* u
【材　 料】
+ [; y) h% I9 k8 w/ T) qos.tvboxnow.com鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H% k# O3 K# r4 \! a- b1 h# S
新鮮蒔蘿         適量
; {# G: s- \7 |# z! @$ S* y公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇2 ~, ?2 h' h' t2 I# y8 K# Z9 V9 z
蒜片         1小匙' ^2 @. k: F* M0 i% R; ]: W# S4 O
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* O4 N) |/ G2 v
海鹽         1/2小匙
7 m- B9 Z7 C1 K; y& }. K/ \5 e) A公仔箱論壇檸檬汁         1大匙0 R( M+ \$ D8 ?" g; {$ |
橄欖油         1大匙; V+ a7 ]# w  B+ S' |

3 Y6 Q, q* W! _9 v1 J: Q, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ Y' ?" `6 A7 Q: A# B2 I! Y, ?5 ytvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
' N, |& @% E  I7 [& a& stvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
. B" r7 ~9 B' w/ B/ r& ]% L, [公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 q0 U& V" o* R4 hos.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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os.tvboxnow.com6 T" w2 _( D0 h/ T9 b+ D
公仔箱論壇( }, M/ t( d" q  Y# Q1 o
鮮貝酪梨沙拉          
! E1 ^# a8 l0 U+ D公仔箱論壇【材　 料】
6 n  T: o$ Y1 A* Q0 S# \os.tvboxnow.com鮮貝         50公克
% b' p; q: X8 W& p" ?" |酪梨         35公克0 `$ A! t8 m' v) s6 u6 X
蕃茄         35公克- I- d2 U$ }9 g8 j+ f! {2 p6 Y
檸檬         20公克
( r# G1 n6 b5 Z公仔箱論壇洋蔥末         5公克9 D* D8 s* P! o/ ^

  B& l+ J6 T  y  S; Q% u公仔箱論壇【調 味 料】2 ^4 K( ^) {  n9 N7 C. ]7 z! }
橄欖油         5ccos.tvboxnow.com( x5 P  h2 K9 }! R5 q' |% L5 r' {
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb9 z8 \9 y5 f7 x7 V7 g
糖         5公克
% v5 l. S3 p( c; @. \os.tvboxnow.com鹽         3公克
  {# q/ J2 h! e8 {) ?+ f5 Etvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
  W* K) H$ V, g' q0 A7 k9 b1 H, a公仔箱論壇/ f3 m3 M4 [* K" @. P! x
【做　 法】* {" ^. v: q5 i" A; G1 R
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
. S6 ]9 N( v1 L: V9 p% T- R2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。os.tvboxnow.com* c( y- f8 l7 d" F# E5 Y
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。' W, S2 b( \9 Q; Y/ ~
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇9 O' Q0 p* l8 X0 R. Z8 \: M
百匯拌時蔬) {$ ^7 B/ U' @! t2 ~2 r
【材　 料】
0 |2 K+ X1 @2 [0 F# i5 ^8 Z; N# u醃燻肉片         30公克
) L! Q' R' b& x) I2 t' a0 c' w西生菜         50公克
* K3 Z; i4 F% fos.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb. Y! R; [) B! D; X% `
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb0 Y$ m& Y2 R0 f- `" p# ^7 O! O
紅甜椒         15公克
  B# ]  T6 ?* P/ b- _4 f9 `4 X: K洋蔥末         20公克
4 X2 @; l% |, ~1 P; ?6 ]+ @4 T) r) W9 S  w" J6 h
【調 味 料】
# g: O& l: C: l6 g- Y" u5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇% Z5 u; C( b0 D0 K6 H& |3 `
鹽         1/8小匙
, J! t! i$ C) r# }+ |- Sos.tvboxnow.com細砂糖         1小匙
# A4 E: R* d( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙. z: o9 K: `: E0 q" ^
白酒醋         2小匙6 h" b; U. V8 x, B; ^) m( f& v
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【做　 法】
0 M  k' _; e8 H/ R6 a# ?1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。os.tvboxnow.com  `% U  _6 {# v' M' Q8 a
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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2 j$ c" |) h5 i8 Gtvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁7 v) @3 B- v. U  x7 Q! }4 t. i( R
【材　 料】" T2 g8 }$ i, Q( ]
蘋果         120公克
$ x  s- C( _) v' t7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
+ z" ]5 d. Q/ L2 cos.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
9 Y1 {9 d) }' _0 m% Z$ V) b: \6 Ztvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |& m7 r5 R" n+ `
薄荷葉         5公克公仔箱論壇# _( y7 N3 }) \
乾培根末         1大匙
  O6 p, z* f% \8 J& u% K9 n  S/ s7 Mos.tvboxnow.com【調 味 料】
, r0 m% ~1 J' q" o4 g公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
$ |3 I% h! \7 q/ B4 [1 `細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 s+ c4 g: T% c% i, |% w7 I
鹽         1/8小匙公仔箱論壇/ P. s1 o: O) @- v
橄欖油         1大匙
" o4 k, K- P+ M6 S: t* T9 Q. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# I9 \3 I& t+ X6 w9 \+ T! m1 f8 G% ?
【做　 法】
6 p; U/ `1 I8 R公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇% V$ ]) X4 |4 x. Y1 @
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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, T7 M: @4 T0 Y! O2 K2 y: O/ p9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n( h" r, K: X+ M+ T6 U. Z) r【材　 料】公仔箱論壇$ \2 k) J  f  {$ c( u2 g. a6 M
紅蕃茄片         4片
! I* v! J1 o' C0 f7 K% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
. K  Z2 v, f! Y7 `公仔箱論壇九層塔葉         4片os.tvboxnow.com0 g# X- m, ^: O; B% k1 H5 Z5 d4 k
! |' }( w5 U. Y6 K6 b8 R" y
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U( L: O: x& l+ P2 l& u
青醬         1大匙
: {& U2 |) R$ A; c0 V' atvb now,tvbnow,bttvb
3 c: Q& S7 B. R" I4 M: F. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 y/ v0 a2 O, Z$ D: J4 J6 i, @1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb9 C& C; D# y/ u* g; m( E
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 i2 p* L7 g0 t- Z# Y7 E1 X. X
凱薩沙拉公仔箱論壇4 N$ U/ a* [  c
【材　 料】
, h4 a) D. r9 w1 c! j蘿蔓生菜         1顆
; V9 G  \/ i1 J9 Z5 W) \: W: P麵包丁         5公克
& G( e3 m7 F2 A/ q0 u" c: n! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
9 F* K8 K. \6 s6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]9 Q9 y2 U/ M& Kos.tvboxnow.com【調 味 料】os.tvboxnow.com' B' B+ Y! h# t7 B% @1 u& Z
凱撒醬         2大匙
$ A6 v! d; l  k6 E' d8 `. W, `; k- U, _4 E) V; C( D
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N' |3 Q9 F* S# N( w
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
+ B8 M% M" Y0 j9 ]' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。os.tvboxnow.com1 r9 x/ P9 D2 P1 P$ N
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W0 P: F8 _0 f% z! Y4 d
【材　 料】
% R- i- ^0 r, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! Z; M9 s" D1 [1 Q; ^# N5 L
水蜜桃丁         30公克
( v, p/ P7 K2 g# mos.tvboxnow.com原味優格         30公克
- ?# _' ?: \3 T6 d- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! \# J, e- {7 [8 k
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( \0 F* v) j; h
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
8 T- B- l8 \; K2 o) _2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。1 W9 a7 M$ I2 ^. f3 t3 j; N7 ^
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C/ ^& \' |* `# y5 J! a
【材　 料】* ?* R  ~9 R5 s1 T6 m3 S: g" ~
胡蘿蔔         100公克" Z/ R1 s# G! D$ F4 r
蘆筍         70公克  k9 ]5 ^- {; ?/ p/ N0 J1 X
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb: R3 d# E% u- ]5 m, ^
蘿曼         180公克
$ {- f+ @: {( y. l9 G7 x香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb/ T! W0 t/ ^& w$ e  z. Q% P3 e
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb1 E5 j3 Y- l/ T/ H  d  u
餡料:熟白芝麻         80公克
3 }3 i7 p, G" U& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
' v0 V+ H" t0 w梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H* W1 O* V+ D7 l: m# R" A
低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com7 ]7 ~% n; e+ j; U( Z
公仔箱論壇2 u% d3 ~6 a/ J3 u0 W. t
【做　 法】
' q, u  s2 T# D8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇: O- I) c3 Y; h$ I. z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 K! K/ u; _+ i8 Q1 m$ P. H3 S3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 S! ?# q6 k) J$ @. Q. Gtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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0 S! Z8 t  k" e1 K# H* Pos.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐: l# b8 S# S( y$ j0 R6 S
【材　 料】
2 z6 K  x1 G. _5 o7 eos.tvboxnow.com紫高麗         35公克
0 Y2 ^+ g/ j% v# \5 d2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克$ T8 t- X/ v( Z, L! J8 W! K
石蓮花         3片
! W3 v# H' X( y2 p公仔箱論壇皎白荀         80公克公仔箱論壇! n$ G1 j% F. J6 a
雞柳         65公克0 [3 ]) j6 X  F% R  Z7 ^
小黃瓜         3條
0 l2 S( }8 m5 E9 r( R- }0 x公仔箱論壇苜宿芽         25公克公仔箱論壇' h0 y6 h& Z4 s  ^5 T& j% H
沾醬：
5 ~. L2 X+ d: z& F( z: \原味優格         200公克
7 r+ h) n% z9 C, `4 z# Z' O葡萄乾         55公克* s; J  d6 I) x
os.tvboxnow.com" ~% L  d& N* o' ~) J6 @  ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o2 R7 p+ K! z' Y
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
; E2 z4 A3 {0 n9 y+ M1 ~8 X公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 B) K) L7 k8 x* l1 o  j公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ |- L+ l/ h0 V" W$ z. V公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
0 e2 }: X9 _* D1 ]0 s! d; A5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。