[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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# D7 N+ d9 u# y" E" Utvb now,tvbnow,bttvb/ k* b! }7 Y& B* v
Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _* D) q& a9 W
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公仔箱論壇: z( e' P3 `2 n7 c3 ?
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三色甜薯沙拉
7 }% b3 K  t: ]! y& x公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com- @! p2 I* T6 i- h6 x1 v0 u( n
冷凍三色蔬菜         30公克
; [  D2 b% u2 v; W( o6 E) [* ^os.tvboxnow.com甜地瓜         20公克os.tvboxnow.com3 c, P7 K" u: M8 U& o

3 y# P8 G0 |) g8 H% Q公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E  U' E- B+ y3 _' M" ]  i
美乃滋         2大匙
( D: n% q; f) G+ u0 @2 ]三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h; }" D0 s# H' S

7 E  Z4 ^3 D+ b# P5 p! Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% h, [( g6 y- Q$ J4 ^1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
: ~0 ^* y6 v! s  E( \7 M2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
' Y2 P8 m+ ]0 \3 [- y4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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$ _. a3 w! q0 e- k  w8 l& [% n* U6 G公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
& ?9 i5 T$ F% m5 Q4 I公仔箱論壇【材　 料】4 L( O$ c) j1 E" S" \% }4 V. {
馬鈴薯         2顆
4 }' P! ^1 U' Y" N) D/ u蒜片         2瓣os.tvboxnow.com" W* N6 Z- Q3 m7 }
豬絞肉         100公克' }# j4 N( s( K7 b  E* J- i
洋蔥丁         1顆
( f' W6 X  X" l( d; H- u: I番茄丁         1顆
' ?& q1 I' S* x! gos.tvboxnow.com美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y/ [4 i0 z% E) C1 c! |# ]

6 K4 J/ d8 I0 z, nos.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇- B- {1 ]2 R$ G. [# m! j) ?
鹽         1茶匙公仔箱論壇7 g% u! ~1 H; L- a+ f
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( ~' h; F& F/ B* G# Q( }- z  s0 l
奶油         1大匙
. D, i  n+ v3 Y' O: _義式番茄肉醬         3大匙
. |. r  _+ ?$ X) U7 N1 G0 T7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |, A1 D9 z% u* _' z
【做　 法】: W# Z  u: S. J. o% i
1.美生菜撕小片，置於盤中。
1 \) O3 o+ o2 n; \6 B+ Wtvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。9 W. d# `; P5 G" `: ^; ~/ j
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
; N4 `! T1 [  t7 o公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c; v. w0 l0 B/ q' a- A. ^5 y' @7 S
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
5 `1 u: `  U: i0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 ~# k5 w# L, f1 O# J# B( [
【材　 料】
8 {! M! A- d) W9 k& l" x小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v( h, z9 U0 K3 h
西式香腸         2條
% ]$ f' y: R( X% K9 V0 B+ e" O芹菜         1支os.tvboxnow.com3 L9 u$ D; x* r! z- s( |9 c
裝飾：
5 m3 R3 x6 {4 y8 Y辣椒絲         少許公仔箱論壇  R! k+ }& J% \. P5 U
os.tvboxnow.com; ^" P" U* B! U! M" E3 K
【調 味 料】
% o; H8 C% i/ R0 Z公仔箱論壇西式香料         1小匙+ V! K3 g& Q/ \$ P# D3 T
橄欖油         50㏄
/ {4 X6 r( T' y公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
1 d' Z6 w, f+ |6 W1 t/ w) T公仔箱論壇鹽         1小匙公仔箱論壇3 U0 B$ K2 x" B2 J

( e, F+ U, R2 A  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ f1 b" c) R5 [; W8 n. e
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 P; C1 a5 v0 C- b8 V. U2 U6 E' e, Pos.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
' F9 N  T4 y) R公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉os.tvboxnow.com# P+ @( O% t' d2 b8 s2 s# F, |8 t
【材　 料】
, k) D, i0 `. l% N  Bos.tvboxnow.com百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \6 W! r9 O- y! d
蟹肉         30公克
( f; \# T8 H- v, E3 q洋蔥         1/3粒os.tvboxnow.com* h# e9 C& U" }4 S% N, d
紅甜椒         1/3顆1 Q7 k7 e' D. K3 t1 H) [
裝飾材料：
8 I6 L: W( r" I+ z% F公仔箱論壇蔥絲         少許
% ~3 N, E; Y2 H# X
7 k0 }1 z; A$ c; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】3 R( Y; J2 e: A% K) S8 C/ F
白胡椒         1小匙
. }% m# ^0 G) O. r$ {os.tvboxnow.com鹽         1小匙os.tvboxnow.com; B8 Y# M! f8 M! z- d6 M' @( `8 v
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A# D2 Y+ Z/ w9 O: m
黑糖醬油         1大匙9 a! H8 t8 R* T; d: C( I
tvb now,tvbnow,bttvb& W8 f3 c  ~& ~" }2 ?
【做　 法】
$ n- F* u: h/ \9 g) pos.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 u. ]* a/ {) u0 o6 G, q2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 m  v7 E* a1 T# a5 u- b  N3 y" q) _
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N- q* ^' A7 T3 M  @  P, i: |
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* b/ O5 V4 J4 L2 f) G( ^( k9 u+ Mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( x8 S' `6 ]0 Z$ c$ ?3 m9 n3 s
雞肉沙拉         
: g% Z! F8 ~% r1 atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ n+ f. R% u/ F0 j, }. p" l雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# l/ z1 G1 l8 V& {
蘆筍         100公克
$ l' E6 w- [5 y( h: K/ A; ~( Zos.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb, q+ U4 u  s6 x4 a! X4 z
洋蔥         1/4個
9 C7 L: Q' u+ T公仔箱論壇美乃滋         適量
# z: F5 m$ `4 |" _海苔芝麻         適量
" F  J  u. R9 {1 w! D' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D; D  s. K  T; B【做　 法】
' H9 B5 d9 T: Ytvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; Q% M' B# X2 C3 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。7 |" t" d8 U5 D- u# P
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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  S* @% N0 H% s# {胡椒生牛肉片沙拉os.tvboxnow.com% |" o# N9 L) n+ _
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: i8 o6 v* p4 e( v. e9 N; E$ d
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb- }; N  k2 ~5 b. x4 o1 o: t4 y
山茼蒿         適量
/ Y1 A- b8 X) u0 u, jtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇6 z; w2 ^) `! n+ x8 M9 s" o
鹽         1/4小匙  O( v0 S* q" F0 W: f4 k& G
蒜片         1大匙
; M+ {1 [2 Q0 g& ctvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙os.tvboxnow.com+ I, e9 s7 M0 ?: i7 {2 l4 }! I
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \9 j; Y' F: ~! u  [
黑胡椒粒         1/4小匙
8 Y: x5 _7 i0 f7 u2 _: nos.tvboxnow.com3 e8 M  J' z. k$ h8 o- E  Y
【做　 法】
" j6 ^4 ?  j" n# ^: B3 |1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
9 J( ?, `% l* T* v) v% }1 y2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
9 F6 A7 W0 t9 n3 C公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
- ^* D' N* l  Z公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉( \. n4 U2 ?* {4 @; X( h! n
【材　 料】5 A- L0 V; L9 X/ ~# _
鮭魚         200公克' B% t( Z6 ~1 S- ^+ h
新鮮蒔蘿         適量
3 G; x6 y# T0 D7 i8 C5 btvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：4 h( j7 H* t0 ~4 v% y% g1 h; `5 D
蒜片         1小匙
, e; W8 z$ f- P  b5 Y% pos.tvboxnow.com新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* _8 T& h4 J$ l
海鹽         1/2小匙
" e. `  B0 f8 h# o" \( p+ Oos.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙os.tvboxnow.com: z6 d9 B0 e6 [% f5 E3 N
橄欖油         1大匙' z$ L. Y% [0 N/ W1 v) r8 Y' r

0 V0 h! m2 t* x6 v5 P【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K/ l% y6 l8 c  K1 h) u2 @6 x
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
6 b/ p7 @+ \' W! x4 }* K4 Y2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇1 {; z' \9 k6 a% J0 g, b
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y; h8 I) }. v$ u0 A0 |
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! y9 u# E( z$ i7 }; u" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M! v* X: t: ?; c- ?8 o  Q( F
tvb now,tvbnow,bttvb; b* n; k. G7 r4 b( }/ b3 u
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A& Y; {: h. m$ q" [5 z( \
【材　 料】
6 c3 G( q2 g' V, b5 H( K. k- P) Ios.tvboxnow.com鮮貝         50公克
2 K7 h) D+ A$ d" Dtvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克公仔箱論壇% h+ \( }4 A5 o( f- D  e
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb9 |7 T( h0 d( {7 B9 C+ U$ j
檸檬         20公克os.tvboxnow.com: r3 O0 ~/ `9 b3 Z7 t7 ]& V
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb0 U/ x) T/ C' |; R+ B

; o8 v- ^) \8 b) C  V4 e, y( N& Q【調 味 料】
& D5 p$ p( F3 W2 q  e  }, y橄欖油         5cc
1 P+ @3 j* L1 @% H公仔箱論壇紅酒醋         10cc* k9 H" Q1 j: H. i, Y+ j
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V' B9 r1 z4 m4 `$ |
鹽         3公克os.tvboxnow.com% K$ @9 ~7 `5 Q) B7 M% l( n0 e& r
義式香料         2公克os.tvboxnow.com% R& f) p! w. D

3 j* s- E! [  J0 j& Y; W7 J【做　 法】
: ~7 Q7 F; h# a1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 G3 n4 V2 H% A0 U
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb. l3 D! P' L+ a' r' U
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
8 g9 t$ i$ S. R0 a) tos.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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7 z' ]* F( z" v; l百匯拌時蔬
1 M7 Z9 c4 y8 h) A0 N% T. S公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com! g# H3 _# }. k& x  n+ L4 E
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s; a4 e0 ^0 m2 f0 z  A
西生菜         50公克公仔箱論壇5 A- r( l( K9 G8 E& {
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇; D0 N/ Z( j, y4 |4 O
紫高麗菜         15公克
1 O! ?' X2 ]% u紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb/ C! f, F9 }6 \: H5 ^. n
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m, p) R  Z" J4 @- S. f. r* ?

$ V' e; H! U8 l8 [% Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* S# a6 \7 z: e- x7 S. q: b5 H公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 i% |, y+ ]4 G9 C! I
鹽         1/8小匙
* I. W8 `0 S1 v. f公仔箱論壇細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ `3 Q  }! T6 S. M; r# m
橄欖油         1大匙
9 K6 G: j- j; H( d! e4 {3 a# p白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( k* q3 n  E# e# W) Q; Z! w) W

* }  x6 z0 y, F& [" ^5 [' \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】* q, R* ^9 b; i' c6 q3 e2 x4 X
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇1 F2 \" D. _) `- N- X# J
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: v; B2 w3 a7 z) {  J5 S- C% _
清涼黃瓜蘋果丁
$ R0 e/ p$ Y, w0 w) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! z0 Y  e3 N! i9 w% H6 A$ e& ktvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克os.tvboxnow.com0 Z1 p1 l7 Y* R. A' S0 b; h
蕃茄         140公克: {3 W- G# \$ f$ ]% k! L/ q7 i
小黃瓜         100公克
+ D, j5 T/ i  ~2 }4 O' I# h黃紅甜椒         80公克
: I0 q' Q! y5 N" G0 z薄荷葉         5公克
3 p/ p/ f: j+ }% ?乾培根末         1大匙( W0 O% B& w4 P; D/ m
【調 味 料】
* \# ~; N' W3 s! `8 qos.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙
0 R- T! {  p; W& z- J/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙公仔箱論壇( R( m1 T7 x4 a1 p2 X5 a, v) J9 V
鹽         1/8小匙! @0 h" x4 u: Z) @' O5 e, h
橄欖油         1大匙9 l: t/ P6 U$ k4 h6 W
os.tvboxnow.com$ H: A4 E% e3 |+ r
【做　 法】
! p) v" o/ q" d% O公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。( X2 c8 [9 E8 j) }1 n
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  n0 i  U& {; e% q/ W- w1 ^
3 X8 M* L# j; b
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ R( ?% n# E9 @1 U1 A' Y+ p
紅蕃茄片         4片
4 V) m5 J. k0 y! R- Z. d, Pos.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片; P4 i; j8 }2 F. c4 j) Z2 P
九層塔葉         4片
! X3 R% Z' y# T6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; \3 t0 U- k; A( [( [" P" m
【調 味 料】4 U: E) K% D% S) _1 q
青醬         1大匙
* b, }6 K4 J7 B+ u- N. G! m. Ztvb now,tvbnow,bttvb
' n. u) i" h' m% P( E0 |% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  F: @; u: H. I# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。& H( n# G* W1 J- N! ?( D
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 u5 D- k7 r# G- Y7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
: o; J) O0 U  n! u4 \公仔箱論壇【材　 料】' X% Y/ k9 b8 v/ a
蘿蔓生菜         1顆
6 D" o# o) _7 t4 M3 Uos.tvboxnow.com麵包丁         5公克
/ A" C/ L; E' n8 b培根碎         3公克
' a/ [& ^5 z3 }1 v" \" b$ I) I公仔箱論壇公仔箱論壇! M6 v. P3 j" D1 }4 w0 I
【調 味 料】os.tvboxnow.com* c+ m, I9 r' M2 p
凱撒醬         2大匙
8 a8 ?+ X9 B+ f! Q! [. X
/ i7 j+ I; L$ a/ Gos.tvboxnow.com【做　 法】
# _/ p3 ]* L4 a  O; l6 b1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 ^1 g9 ]; H3 g) d+ j公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
$ _0 e5 B  ^. e2 [; P公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇- H' w" \; C5 L$ n# B8 Q$ R
優格水蜜桃鮮蝦
' h3 B5 I2 n0 k* Y! ]. k4 D( c公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com& D; x7 V$ H' f- B; n$ _
草蝦         3隻8 f' I, A( u4 ^5 N' Y
水蜜桃丁         30公克
1 K0 Z5 n, C* S5 e3 V! hos.tvboxnow.com原味優格         30公克
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1 o/ N+ L5 i: R3 @公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com5 I3 X6 B; U- @+ Z7 d; {
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
3 @! V  S, Y! S% D6 N% }公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。/ e& o7 _, w. D' c5 H, B* J! r
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
0 Q# S0 O" G6 ^- H8 R3 }2 o0 |; Y  B【材　 料】os.tvboxnow.com. h+ I! H4 D0 B* T5 ]
胡蘿蔔         100公克
. h" T! s# s0 R# t6 d8 E# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克公仔箱論壇: q& [% ^( Q% r$ r4 c
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb" V4 c& ]9 M* z$ O
蘿曼         180公克
5 U6 e8 l8 E& g5 s) w/ ]! h6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb6 T  b! |! X8 ]7 E. E% a9 s
水煮蛋切片         3片
4 O/ F! m6 v, D' C1 _+ B餡料:熟白芝麻         80公克
: K0 ]/ r  I8 ?* q0 r6 L細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb& f) ~" l" Q0 q8 l8 P6 x6 b
梅子粉         50公克os.tvboxnow.com) N, g6 }( X; \! E
低脂美乃滋         50公克, j; n1 h4 w* q; A

4 S2 G3 u9 C8 w6 Q7 H$ ]* Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# d+ M( Q/ U# \' X公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。' u' _5 l( m& P
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
' Y. _: I* N' c- r( R$ Qos.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
1 r: \1 T- g" z$ J  \' E' D2 ntvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

  {( i' O0 g& Q& a' c% u纖盈巧姿嚐7 l2 T& f" ?5 s5 A% Y; O
【材　 料】
+ F& u6 d+ {  y6 i8 h& C" }tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
" t' D" n. v; ]1 s4 ^tvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克6 b/ @7 {, ?; j: u$ ~
石蓮花         3片
( ?( @2 g8 \0 \& N皎白荀         80公克os.tvboxnow.com4 t- I* u# |7 [5 G8 k
雞柳         65公克9 S' U0 {- U+ c5 n3 q+ h
小黃瓜         3條
. P  Z( H& P* I  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
7 U; }: l) v/ O; dtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P9 @6 }5 w. ]8 Y
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z+ Y1 q) p2 l9 L
葡萄乾         55公克
6 _! p  s& N" n. {) Z$ [4 r, V) G
9 S- B2 H: ?# }/ w【做　 法】: X$ T+ v4 t2 ]0 H; u
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
* P9 s: T8 M- }0 tos.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( s/ [" F3 c( o; D5 Y* i0 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb7 G: I* L1 E, G1 z0 D# V
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。: ^  u# t+ Y/ ]" m0 E4 r
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。