[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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# p. s$ O0 i* c) YPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
) b, {  V' a! E3 Z5 Q: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W: p$ O3 v8 S9 Z1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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! }' p! q; F0 ^- u, \, r各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
3 r9 w% F3 }) q8 h 熱騰騰獻上!!! 6 b( C: U7 @# f4 }

& v  R  T: K$ r0 w: w公仔箱論壇Les Salades  沙拉 % [$ ?! z( [2 M$ E$ k

5 `) J1 U" A, Z  w7 pos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com, n: {2 v& ]/ m
0 j2 l5 H: {6 H
三色甜薯沙拉
. c% _& O2 c8 [6 P% a公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com4 b7 T% F, t* M' h4 B
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇6 F* }2 T5 `/ P* f
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J$ M1 X% ^0 z& L
$ N# v+ A9 i& |6 f' |/ g0 T/ \$ ?
【調 味 料】& m3 ?3 `, A0 ~+ F+ C
美乃滋         2大匙
/ m* y( f. Y' p8 Q+ {5 z) J公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
3 ], H% g! X( T5 J/ `
' F8 U, P1 x. T8 q% A2 `8 ]9 H! Tos.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇  E/ y/ f- B# T0 R  W# y$ ^* ~
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。os.tvboxnow.com" P( G) @. b; X1 j8 z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
( n$ \/ i4 `7 gos.tvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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( G; ?- _+ i( e2 ^8 \os.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉# }( m( }& u! c; }# W$ S
【材　 料】0 `7 |) M8 S0 D2 T
馬鈴薯         2顆
* c7 q  y/ K5 d2 i. e% \公仔箱論壇蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G9 u# h* {1 |- C  Z1 q! f2 y% a" n3 P, A
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 u: W/ q* O: w
洋蔥丁         1顆
' H4 B- q. ]6 r: utvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆os.tvboxnow.com: x& Y4 \6 ?" O7 F* w; ~
美生葉         4片公仔箱論壇; z- h1 S9 s  S3 N) \9 ?, r

1 d2 _) A/ y! `6 R- F【調 味 料】
; u) U& X" K9 e0 U& Ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
8 ~- u9 r1 D: ~5 o" [公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
# c# ~2 `: w+ V8 v( ^2 r奶油         1大匙
. [9 S1 K# q1 @7 m, f; j義式番茄肉醬         3大匙os.tvboxnow.com/ v+ c6 R6 }& h3 r0 ~4 B3 c
tvb now,tvbnow,bttvb9 M9 C% O4 Q) W% ^) a5 d, E( V+ z# r
【做　 法】
, H4 E9 Q, F) u5 e* ~1.美生菜撕小片，置於盤中。
( t/ S; a8 g- Z: n5 n公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
4 `0 \$ a  Y' n+ r% k$ d4 _" M, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
' w% G2 N7 V3 G! |+ _tvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。os.tvboxnow.com9 W( v! Z4 Y, x7 l) r2 I! s
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
! U# {5 k( o7 H/ r) {* K2 c+ cos.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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* I0 x) w: `7 [8 c* ]3 fos.tvboxnow.com公仔箱論壇  g4 u+ ~8 a, Y3 y' W
【材　 料】
% `+ w4 r; L& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條4 A) b# f  k' }
西式香腸         2條
4 {" ^& s: b/ {& l3 S# `芹菜         1支: r5 ~) [+ |* t& P. k$ b
裝飾：
7 S3 W) A8 `' D9 R. p辣椒絲         少許+ L, s2 u+ s, L+ _
4 D  r% j& ]( v$ B, |) U
【調 味 料】
2 Q4 q3 \3 J. L) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
6 [) I, [  h4 ~- q- Z! ~tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄: d. l: K! B/ Y& H
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇& T  u- K! {  S7 w8 d" D2 j. D
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 `- J7 B% I) c( b
" v& k3 W  @' v& Z6 X$ g, I
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! D; T+ |; q- o+ G  ^7 r" W. H8 {
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 f/ z+ }# t: ]6 V( V2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* T! |5 {* x# j8 W; T! U) I: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 d3 p- A: ]+ B2 F
百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ T1 R/ A5 b! t5 T# `7 Q) Fos.tvboxnow.com【材　 料】
$ U% q4 I8 M8 @( T' m百香果         2顆/ P' m: ~8 i5 M
蟹肉         30公克
9 o' m4 Q) @0 R* x6 K& _8 k: Pos.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
% D& f( z5 ?3 P; Y: t! |紅甜椒         1/3顆
0 ?% n) x& o- _0 `5 [2 x裝飾材料：$ P$ t3 m! ~6 E( k2 a5 N" F
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb* ~5 ^2 {# Q7 x0 B8 T. R' p" \+ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^3 j( E& }+ ^+ X+ z9 s5 s
【調 味 料】
  S! k) z" H2 F2 M: [$ Hos.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
3 m3 I) d6 o6 ]2 b7 u# r! x3 D7 c/ Fos.tvboxnow.com鹽         1小匙
4 r9 E' R) V' ^' s7 M- jtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
& V. b! Z: h8 x, D9 S6 ]5 _" ?公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙  P6 M: P7 ~- t/ {

" C! C" L. A6 E) D+ k【做　 法】os.tvboxnow.com! o2 N; b# y. @3 J% R6 i+ ]9 W
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z, Q3 o0 {/ D" h% N. l3 s' k
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) ?8 B+ k9 ?* G/ J9 M公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: g0 K" U. ^4 Z1 [5 Y4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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: e$ y. `6 x1 h- [2 c' W# T公仔箱論壇
+ r  ~% c; G1 Q  }/ R2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l& b7 L# i2 a& _1 J
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D2 w5 L$ o( r# c3 e/ L& x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F+ C5 ^* ~, p7 r% s
雞胸肉         1副公仔箱論壇; }& W1 D$ W- X- o! A
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A( L0 U) {: M- {! {# ^/ {
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I3 `% B+ c, _! H
洋蔥         1/4個
' A( ^2 P1 P/ W: f1 dtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb2 X1 ?# H: O- _- r
海苔芝麻         適量
! W0 n* z4 e- t
  N: f) o# |/ O$ K【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" f6 |. U. U- @5 A
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
: t# U  k. a8 s7 W2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 D+ \2 R# \+ m0 F8 L
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 g- ^/ n4 @2 @9 X
胡椒生牛肉片沙拉
4 I$ Y8 i+ e; L  J2 kos.tvboxnow.com【材　 料】
4 K+ i# y+ Y% e牛五花肉         200公克os.tvboxnow.com& c4 v) a- }* Z: X4 {. R
山茼蒿         適量8 _7 G& T* b' L
胡椒生牛肉醃醬：. _0 B( R- _2 D/ \$ Y
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb: y# T) ~( G  \7 |8 r/ V
蒜片         1大匙
' X  [+ Q" U5 a1 z橄欖油         2大匙8 {: Y$ c- {9 v/ {
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S- q$ h7 L7 R0 p' m
黑胡椒粒         1/4小匙" g3 B( z& R8 {, R+ n

. \/ t; Z0 Q: P; C! g) |  \os.tvboxnow.com【做　 法】7 p( G) `, _# ?
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
9 e5 \/ I4 `6 o) k( I6 v: C9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! ~* e; [+ |8 c- o3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。6 G. s9 a) f6 w7 P& N
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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9 ]2 B# v6 g9 ~( E; O! V: T6 g& L蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g, ?$ e& O" k
【材　 料】- V/ v6 y! ^% Y
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb/ j! @3 J* k' |; a, Z
新鮮蒔蘿         適量
; B) x$ p* K* a" L, u1 n公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb. }# }0 b1 w& ]1 ^: R
蒜片         1小匙
8 x5 U# D7 y  e8 \/ z5 o+ T) o# r8 Ktvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
7 U& b9 a) ~' J) x) S海鹽         1/2小匙. x! Q) R* Z2 P  E
檸檬汁         1大匙
1 d* X- _1 `; t, |' P* E橄欖油         1大匙
: b6 ~/ ?1 t* S& `+ r: E$ X3 |9 j$ y& d  v% q5 K5 v
【做　 法】: c+ \+ o  X% F- g9 l
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
2 r0 \+ W2 ^5 ^' A8 H2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ F: G6 J* e% X
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。: I6 ^8 ]" K: n/ F
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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- Z* K2 n- ^! _2 O$ \/ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x7 j8 G& ~9 R# @0 U+ |1 e
鮮貝酪梨沙拉          
$ e- f' w7 ^' W! o! w4 F; Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]( a3 o% @" T3 L, Q$ U6 V$ i
鮮貝         50公克公仔箱論壇8 L7 J" {0 [0 D( m  d1 R
酪梨         35公克
  O9 Z. B2 \3 X& p蕃茄         35公克
$ [9 Y0 Z4 s% P3 T9 }檸檬         20公克公仔箱論壇( D! {5 C/ E2 Y, ?. \
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {- h3 d. u$ F+ q- y. o" s! G: k
+ X. \3 S; D/ D, g1 |$ g$ g
【調 味 料】
# U: [/ T& X# g5 y, E# c橄欖油         5cc' |3 w$ o5 I' H( _8 g/ |
紅酒醋         10cc公仔箱論壇6 i" D( L: R5 w& h
糖         5公克
$ H2 f% @' E$ o1 \* y8 ?% Uos.tvboxnow.com鹽         3公克
- m7 m& a' h5 A* ~/ }2 l公仔箱論壇義式香料         2公克& Q1 ?( i+ S  u. y6 a

; l0 G" z: U, J2 L. `$ ?' w4 B6 @公仔箱論壇【做　 法】
  l3 X6 @/ z4 [! n; f公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
+ y$ b5 p$ c  u公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。9 d2 p/ i* B! X8 O* H6 Q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
( X) y8 G9 z8 z: L公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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0 d3 }( C# {: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
  i+ s3 E" c1 F+ o9 Q/ q% N5 y" b0 T' stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ \' i4 E8 ?+ J' `/ ytvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克+ P% X1 O( }  E* Y% r& d* n
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l" F5 ]' d' H3 F
苜蓿芽         20公克os.tvboxnow.com6 K# x* B  z6 K" I$ z2 q
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb, ]( T- o8 M5 c+ Q* c
紅甜椒         15公克公仔箱論壇. b% F$ z, X6 ]2 a
洋蔥末         20公克
/ Y8 A7 Y7 e+ J; u& t/ D. M
' {' v8 Q9 B* D# A/ ^6 q, e( }: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& n: C$ O. Z& p. V# Q  R+ b* x
芥末籽醬         1大匙
/ V, j4 l  M! @- M% X, \" Pos.tvboxnow.com鹽         1/8小匙os.tvboxnow.com; t/ G4 k9 S# ?
細砂糖         1小匙
* e+ m) q. }: c4 R' R" M公仔箱論壇橄欖油         1大匙
8 g: \- N9 M4 g2 c: Y7 N- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 U/ o- {& _6 T6 A3 M9 v7 g- A; ~

* L# [% q( z8 a公仔箱論壇【做　 法】! C* W2 M: L  F, ^  q5 q; Y, q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) m: z- a7 ?& _) oos.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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! |( I3 `" y7 m! ?' a$ [os.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb: P0 \& i+ r* G8 Z: j
【材　 料】
+ r/ m& v, ~! |9 e- l, \蘋果         120公克
9 s# R" j% i$ u蕃茄         140公克" l" M' c- K6 L1 h5 {; x2 d  Q
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l7 N6 ]: F$ O: W7 M
黃紅甜椒         80公克
- O8 t1 v4 ?5 ], H1 T/ Y/ a9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克os.tvboxnow.com% U5 v9 L- e7 e! p/ H5 N9 k; L
乾培根末         1大匙
9 |( y( g5 D# }  @: M, e; u, r【調 味 料】公仔箱論壇' J* |. F! e( o7 V7 Q: K/ g
檸檬汁         2小匙
2 d# x2 Q$ W( A: C8 S細砂糖         2小匙
0 P1 x0 ^' _2 f9 L鹽         1/8小匙os.tvboxnow.com+ _9 ~$ @2 j! L& `: g
橄欖油         1大匙
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* S  Z/ L& D% e& L3 D6 Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇& t3 G9 A# d$ {1 [' Y! y1 s
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B) y" k! F6 k! H6 t# ]
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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& [9 ?. ?$ l- g! q( N' @, _8 v" i公仔箱論壇
' ?' n' [5 O/ Y0 D【材　 料】
; P& q: L7 A) T紅蕃茄片         4片# V+ T; N: Q3 s% N" v1 @
摩扎瑞拉起司片         4片
( v# I) b) a3 p, b$ E. Rtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
; v* q' W" C  U2 T5 V) N9 k" \公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 Z8 s  X0 _# a% |/ Y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 D% z/ @. b6 N
青醬         1大匙
6 A3 |7 `3 ]. v: L# U
# ^2 I" C' P% O* m" Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. ?) ]7 q  D* E公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
8 e0 M+ @+ R- o2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
/ B2 n) p+ T4 z' j6 x/ @6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' B2 [: J3 c+ @os.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
, n2 C! p2 F0 x  p' V$ v5 H) _tvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
! ?( u$ }: \6 W* g2 u7 u. jtvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克: x, f, _' v7 s1 V5 y2 K4 O
tvb now,tvbnow,bttvb- n: H( a6 w' J; e
【調 味 料】
, K' p( G3 C( g; W) Z2 oos.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙
! _4 `9 p1 ~. P4 {" Y7 Tos.tvboxnow.com( h' T/ d8 k" T+ U) S
【做　 法】
. l" z$ m3 V! [5 s* r1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]8 w0 Z7 Z5 L# k. t$ e8 @8 z7 j. L
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb! J0 i: ?8 X: ^+ Y$ q, d+ M* j
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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os.tvboxnow.com3 n, i8 X, k( z1 `7 O) L* v
優格水蜜桃鮮蝦
/ o6 Q8 ?7 O, C8 G公仔箱論壇【材　 料】
/ @$ C& r( B0 R3 k7 U2 _/ `tvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻os.tvboxnow.com. S" a7 S/ Z" i" m# c2 B
水蜜桃丁         30公克
$ |. V4 X& j: ?8 ?% R公仔箱論壇原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E$ s  }+ p) B0 ?( o
公仔箱論壇' t! M, J# F* u) p% J/ v3 k
【做　 法】
$ q: z6 i( _$ ^4 Z6 ?( ctvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
3 u/ _8 F, ]( x5 ^% ntvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 z: N. L5 f2 Y& t8 r% Z, u2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

( M8 x/ i5 M1 x# ]" K% \tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇5 y2 w2 _; z* D7 E0 N
【材　 料】
% [! {. c' s7 m胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb- o% H/ a4 b5 |' D" Y$ R
蘆筍         70公克
2 ], G2 x" s# m# E紫高麗         55公克
8 E# f7 W, s* J* B7 y: L公仔箱論壇蘿曼         180公克
& E! k% B/ n& u  h0 H3 l公仔箱論壇香菜         15公克os.tvboxnow.com& o6 c! k3 D( C; Q; t" W$ |
水煮蛋切片         3片
; \3 D- ]6 r+ q: s. O; W餡料:熟白芝麻         80公克os.tvboxnow.com8 d/ C1 ~* j: X2 o% \/ t
細砂糖         10公克
1 y  o% N4 K' A2 rtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克! [5 I4 [/ t5 X0 Z# z' C
低脂美乃滋         50公克
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【做　 法】
- e. Z+ U. y+ Hos.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
; Y( ?; Q* Z& o: h6 D4 f! L2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 r# N7 d0 w. z  Y; d/ _; }7 C( i3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ s( x0 ?! m1 {: N公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐os.tvboxnow.com, N! q9 ?: L  b& F
【材　 料】
* x  a" j* g5 S1 D* Ntvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克7 T+ s2 _4 ~0 f( k9 i" ?1 R) E
萵苣         25公克4 Z3 k7 G5 \+ D. Y- H0 c
石蓮花         3片
6 v7 q% S! @9 {5 G公仔箱論壇皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 o/ S" }( U- z: Z9 T3 o0 r9 B  r
雞柳         65公克1 R& ]0 f$ |+ d* }
小黃瓜         3條
: w4 V, P3 _- h5 s0 O公仔箱論壇苜宿芽         25公克9 Z# W& f% P, h7 W+ M8 e
沾醬：
4 r0 R# O9 A8 Y1 r) Y- Q9 c原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G: Q' i! \* v
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb8 U3 B) y' {0 g6 ?9 \9 O- w, V
os.tvboxnow.com" K+ N: @/ \. w/ |6 V2 D4 l/ Y( a9 m
【做　 法】
- i. v# U9 c! a1 P; _) ^公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。os.tvboxnow.com8 U3 @; H: j& w0 X+ z1 K
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
# C0 }7 j# ?% K0 F9 ^5 L3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。4 D+ H, P0 K  _
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
9 c2 k" C" r6 s- uos.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。