[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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) L- F1 Z, a1 n3 P6 t: K  v6 L7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. k! j" T1 G, K$ y
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
7 X, {8 ^+ z# s: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W: |, r0 Z/ s6 o2 l
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇9 D4 r$ P* A$ P
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Les Salades  沙拉 ) b& z3 o9 c7 q9 Z$ K$ R

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tvb now,tvbnow,bttvb7 M4 Z, P) s& q, a- S9 m
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f7 v! [( u7 ^2 Z/ A8 ]
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 ^4 e9 _9 Z$ c6 w9 N4 V% p
冷凍三色蔬菜         30公克
5 s  z; J& C% c+ Y% u甜地瓜         20公克, S, P  x- L8 e( U' J: v
公仔箱論壇( Y" [0 F, g9 E* a) N) T; Z
【調 味 料】公仔箱論壇+ H, I  }$ [: E* p. V  f. `
美乃滋         2大匙os.tvboxnow.com0 Y# G1 Y2 a  A  f  T9 v
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇& o7 e; O' J9 S! ?
tvb now,tvbnow,bttvb% v0 n( C, z% n3 T0 [
【做　 法】公仔箱論壇) d8 E* a. o( S4 a$ L- [4 ~
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇0 f5 `  b3 U6 }
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
1 l" i" R( X+ G4 ?3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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& I' R6 H" \) etvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
. Z. Y! @4 n( s: ~【材　 料】公仔箱論壇1 R- d$ M& A0 ^+ {2 E3 O
馬鈴薯         2顆
% M( Q0 \# }1 A! h* Zos.tvboxnow.com蒜片         2瓣
) o# s0 O' f/ }( _豬絞肉         100公克公仔箱論壇7 q; {7 ~$ C! j( T5 H( ]/ A
洋蔥丁         1顆3 {# z& M* K- Z1 n5 i2 V
番茄丁         1顆
+ U+ j. Y, j& [公仔箱論壇美生葉         4片
: t' U/ E  C% y6 f! L: E# |公仔箱論壇
4 E2 h: w4 X; Z6 a* i9 ^5 ?8 L+ Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】os.tvboxnow.com* e* L' ~: {2 w' @0 J. t0 b
鹽         1茶匙
; g& y2 D% G( T8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q/ R* M+ l7 {
奶油         1大匙
9 E! C8 @) \3 i$ ?3 F! r義式番茄肉醬         3大匙
0 W6 o7 v6 S1 q# L  \- I) A* `' ]8 G
. d9 u) C( {* w, B2 ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 U- w7 L' F0 S) m; Ntvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇- q. @" ~2 {) b- x4 n; Z3 }
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。os.tvboxnow.com7 ^" q* I: E# o
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。+ R) K8 C+ r/ x2 u' q( V
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l$ I- Q/ w: y
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb# Q  P2 M& V6 @! a; H/ b
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" O5 u7 b3 s: ]2 \" d5 I1 E

% {; I  {+ N: Z0 W) d【材　 料】
- w# K0 u5 O1 F7 t' D# N小黃瓜         1條
3 ]3 U4 X$ u  o' F9 B5 k3 d4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
$ ^+ r  P# q# _0 {2 utvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支- R! ?6 p& H. b+ k) g, _
裝飾：
& C1 z8 @- D2 S% H# t9 C: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
5 G. n* i! u/ a' u! N9 S( ?
' |( @+ h7 ]' ^4 X公仔箱論壇【調 味 料】
0 O0 i$ g' W% ~* U7 m西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 \; ~" \3 ?7 D* D: x+ D( j' n
橄欖油         50㏄
3 K) k, l+ @$ i" R5 Yos.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙
* B) K/ W& M( j鹽         1小匙公仔箱論壇1 B, q; A$ ]. d: w/ V  ^! ~+ O

, I3 z6 F: N: B( L9 C0 U& Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】+ K7 t5 H2 s9 }. `/ ?  A
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 s8 V! ]4 g' v! D
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y" W$ `; L8 v% L+ o
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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6 L$ u$ d) {$ L, K9 {) I7 ~' H2 z百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 h  |9 t1 S  g: t' g3 Sos.tvboxnow.com【材　 料】
; i  I1 g( M  o; u百香果         2顆
, k5 ?4 n" g) P; n* ^! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
' a0 a2 ~3 J: E; t2 Q" P0 fos.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
9 w5 u- @& T9 u3 l& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @4 U* Y0 d9 c! _' V
裝飾材料：公仔箱論壇0 x% S) T/ l1 l% K
蔥絲         少許5 H" p" c4 D5 o, I3 \- F3 _

! X, ^0 W6 N7 ^- Q  w【調 味 料】
  C; r8 |. [- |( r# W公仔箱論壇白胡椒         1小匙
" V- J6 m2 t' f3 @4 V6 Ios.tvboxnow.com鹽         1小匙
/ ~" Q, |- [6 k9 A* X% j( Q- Xos.tvboxnow.com香油         1小匙
* u5 |1 r9 l0 J. {, tos.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, y/ l, u3 v) q+ A4 x

/ L' A( A4 a% O( k+ G" W0 [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( g. o8 T8 ^- Z+ Etvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。7 r, q' W# n* M( `3 N# v1 k1 n; Z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。( L' x" r) d5 x" m
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ s/ L2 _$ T  d4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 M: V: L" P2 h6 K6 j; U0 P3 Atvb now,tvbnow,bttvb& C% y# [( B: D' v, o' S7 X

. Q5 c8 X) w7 t' S% U: U. e* a雞肉沙拉         
9 m; `0 i$ r% D* S0 m公仔箱論壇【材　 料】
7 w3 S# T; H4 {+ }4 e% b6 S1 e雞胸肉         1副2 ]! x1 ]! F% E6 r' [
蘆筍         100公克os.tvboxnow.com5 W. Z) m% |8 d* ?3 v' i, b
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb9 n/ M$ S1 z- W/ u  e. Q% j
洋蔥         1/4個
1 J) P1 Y( Z8 j' G6 Y) gtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量, J. r6 _3 g+ _+ b0 x3 P) q/ m; {" T0 i
海苔芝麻         適量公仔箱論壇$ t4 _$ |- `" s6 G, E
os.tvboxnow.com  c; o- `) D* d( V: \. g
【做　 法】
9 _4 F/ {9 v2 e7 X: d4 f+ ^& c# fos.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇1 C) Q: n  D1 s, h* S( j% m
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。os.tvboxnow.com& X7 `+ Q# O2 r2 ?9 N
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇) c' ]* V& z- d* N' B5 F" n, G) r1 {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 w3 d( f0 \6 r, q) P
牛五花肉         200公克
& S* _8 |& Y: N3 U' z9 Vtvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
# Z' v; S2 X% f6 M/ Z4 U1 h7 u- `tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb) g4 F. q. P# C" \: h: a
鹽         1/4小匙
% K! G) b; i: z+ w4 u, O! B" S' l: \! Eos.tvboxnow.com蒜片         1大匙公仔箱論壇2 V7 X6 `4 l8 Q9 u
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb; H/ L- s" D  E2 @/ n
七味粉         1/4小匙
% I7 S. ]7 T/ W$ I$ b, u9 m/ s: R) P黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e3 M2 m4 M1 r2 E  w: g: Y% X
; X7 d' Z) U4 v* z8 c
【做　 法】: {) q; y# r3 E4 t# d" n
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
: e% o; b+ V: Z! q# p; R2 i" o公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 I5 G% U6 s) N$ r3 f
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。/ e6 a! t0 H2 Z
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# z, a3 j" D4 D3 K& z) Q: Q
蒔蘿鮭魚沙拉# s- }& H' j% y6 U/ p0 ~+ {* c
【材　 料】2 @+ i6 n1 M8 G' }
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |8 |; g& X# ~+ d) N' w& B
新鮮蒔蘿         適量
" }. d+ q+ U$ s" E3 e蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb- k/ H( S  |1 R$ j9 J
蒜片         1小匙公仔箱論壇& ?* Q0 w+ E7 H. ~- m4 g
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^$ {: w0 @4 G# q
海鹽         1/2小匙
" }2 k$ T$ O# l  E公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
8 z: K4 H- v3 I3 d, Eos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
6 h5 V- q2 e9 [; q9 r7 [
% |$ g: `' y* d0 y【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j- ^$ l) x- y# S
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。$ {! P) z. q6 T" J0 w
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
5 b# J2 J5 V$ z7 d2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
" L' d: L' ?8 Kos.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* C2 a6 R3 \( h, D" D! u8 Uos.tvboxnow.com
$ `, X: W7 r9 C, pos.tvboxnow.com
9 h1 S0 l! B4 G( Zos.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          
1 I6 P8 L: W# F7 |( `% @9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】$ R! L" j7 h) h" `0 }' o
鮮貝         50公克* z, Y: [+ _1 i  b( I0 n7 |" r
酪梨         35公克
2 s8 W' {# P/ N$ s3 J; G2 Y: }tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克os.tvboxnow.com8 L  n" S/ o' a& f. L8 e
檸檬         20公克
- K# h. r/ v. b' b0 \" d6 @  oos.tvboxnow.com洋蔥末         5公克
8 k) h1 K# v7 J( `% E6 Aos.tvboxnow.com* z/ s- M  V$ ^6 S- R- {
【調 味 料】os.tvboxnow.com8 g- ^/ E% }7 H; K$ @+ l
橄欖油         5cc
* e0 s' Y$ i% r4 [' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
: q% E% x$ Q5 K$ [, l3 v) F2 K* l糖         5公克
" n- w% n6 L/ {# U! y# g2 d3 U鹽         3公克/ |  F5 I9 p9 Y  U& p
義式香料         2公克+ T; C" ?( z/ I8 v& z( @

8 L) V9 G0 c) S7 p' z- Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 y# w3 U' h5 b/ |1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。3 ^* e# @8 s9 W! x" J
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。/ O" Z/ x: e3 p; U1 x: O
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A* u" W! t4 P, n( |2 l* ]
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( K+ a+ y2 N+ D/ A& w' z8 d4 Z, @百匯拌時蔬公仔箱論壇; a) C  p( E3 w8 Q0 H8 M. ~
【材　 料】
( D6 ^2 `; D4 {% m0 `tvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
% ~* |  e% S& X9 y  P! w( Vos.tvboxnow.com西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb# J9 k" K& M/ m0 y
苜蓿芽         20公克0 s  ]& r$ V5 _3 _1 j
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R0 ^/ Q4 L# w7 D$ k' C' \
紅甜椒         15公克4 h( v; v& c: ~4 \
洋蔥末         20公克
. f+ g2 h) o8 Z8 P2 |: n# {  N
$ M! d. s% F1 P+ O, x: U0 {( f公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" k: S; V* T& q
芥末籽醬         1大匙os.tvboxnow.com5 i& `  D: g8 ~# D, u# q
鹽         1/8小匙os.tvboxnow.com1 _# S# g2 x6 T
細砂糖         1小匙
/ e6 B* G; S7 T  Z7 zos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 m9 A* A' A7 A0 [( ?4 }& T
白酒醋         2小匙
# w' K: q4 w" Q) F4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }/ O( a! d/ ?3 }2 gos.tvboxnow.com【做　 法】
7 @3 j4 A- F9 C5 {( n公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。. y- S6 |/ ]8 r3 D* s
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇  j" m9 @! r/ X5 \% q& ~8 {
清涼黃瓜蘋果丁
* u: a" U# i  x公仔箱論壇【材　 料】7 J& p+ J5 ^' R
蘋果         120公克os.tvboxnow.com# @& [- x5 a0 ?5 w3 m3 R
蕃茄         140公克
7 X) K7 Y) a0 B9 B小黃瓜         100公克
: v/ L0 D6 Q- L* a2 o% f黃紅甜椒         80公克
0 W5 w5 c% V' t: S' J# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
0 B( ^. U% g0 S% P! j1 j, n+ F乾培根末         1大匙
: t! R9 s6 f" J( }1 j【調 味 料】os.tvboxnow.com  s" M0 H* B" ]) Z+ s
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇2 H: e& G& I! S1 `' K( c
細砂糖         2小匙
9 }, N, W6 z* M/ ~# R# H鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb- q. ~$ W7 n/ {8 L, t/ w
橄欖油         1大匙" ^! a2 |  q- v% x0 ~; P: _: t+ N' P1 R

3 A! R) P4 Q2 F7 v' h【做　 法】公仔箱論壇( b' |8 ]/ u' e& [0 S8 t
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
2 \" s3 j* V! k* R4 P: S公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇6 u$ a0 t' Z# y+ c7 P3 @$ O0 C

" k: \6 {6 I5 m1 Q: s  h% d【材　 料】
8 {& d' I+ O* S6 vos.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片os.tvboxnow.com; f: T) `, B  `* J% _3 t8 t
摩扎瑞拉起司片         4片
5 I, i. V7 _2 C* v8 e7 v/ U8 n( U: e6 Mtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
+ h; ^) M6 d, U, {8 a2 o6 p% R  T! s6 K/ F5 e  D
【調 味 料】! t: C; [# l% T% T" D
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |% A# d9 y: G9 J

' i9 ~1 f( H9 N! R【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: x5 x. m# w" O( j
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 n+ J  g; s( k: D" v) v; `9 n: \os.tvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y% f4 y0 e/ n0 [4 j3 s
【材　 料】os.tvboxnow.com( G$ W" o. g/ y) q4 W7 E
蘿蔓生菜         1顆
0 n! w0 ?0 ^) F* l公仔箱論壇麵包丁         5公克
/ ~! Y% S7 X% S, r( I( b培根碎         3公克
; X' A4 m+ U# O( D3 C, Ztvb now,tvbnow,bttvb
) y6 G3 A5 ?$ s2 v& Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
. n( Q6 K: w* H; f# E凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c. E8 q/ u$ E: z6 w

! o* G, B5 }4 A8 o0 {【做　 法】公仔箱論壇( y( g( D4 y7 O. Y9 G; y7 m
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
5 a1 d# ]$ I3 }3 I" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
2 q" {( S* U- @0 Xos.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
% z: f2 {. D7 ~  h, Z% s% Los.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A" n7 x9 P' T" O6 Q# _# y
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb! k3 q1 U! L7 V+ \8 Z
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E, z/ Q  R+ Y- Z
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i# k* Z* i% n/ H

5 e7 W1 Y) w% ~【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s) Q4 ~$ h( N  B5 n7 E+ L
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
' L4 A% n. H# @  {tvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。, H/ H: z: B& Z6 Z
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

% X* r: @# A) @. C1 E: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
) `. [: [) D8 b公仔箱論壇【材　 料】
& T" Q. z, F/ N2 w! x# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克os.tvboxnow.com  U/ s% a% S8 J2 `7 H( g, B% f- q
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ?# B8 m% `, J2 J
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E5 E4 M. B3 Z( W  A, D$ m
蘿曼         180公克2 T' L- W0 `* Q8 ?+ L! O
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb. Z% S' O+ b- w' N! z5 _+ e
水煮蛋切片         3片
! J0 x* O; w% U5 A: u公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
1 w5 |  m0 G# E5 |細砂糖         10公克
$ x4 T0 |2 ~. n/ I& @tvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
: d6 M  }: X+ m! a6 `) ^tvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ y& Q5 O# A- E' O$ T/ J0 V6 a
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v+ @) ~6 _$ V9 U  b! }  |' O
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5 t* d  G0 w6 G# M& L6 I/ s1 {9 Q6 `
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb" }7 C0 X8 p* r. j
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ k& r  p# O9 o. \4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐+ Y* w& j: D$ k( H9 g$ s! W
【材　 料】7 Z7 B0 Z; {% ~8 G8 p
紫高麗         35公克
  O5 i8 S2 G* E6 A0 S' f  o' X3 l$ stvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
7 u0 i6 ?6 K5 `3 r0 j5 b石蓮花         3片) c; G- ^( O; E, d
皎白荀         80公克
9 y$ c) p' L4 ~- v4 Z雞柳         65公克
) w5 y! d* o! [& i  L& d小黃瓜         3條
' R/ g( W9 d5 l! Y" G$ \6 g% d1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
8 O/ U$ f% J* ?& j沾醬：
8 i, [% d2 h! T$ p原味優格         200公克
, D' ~. ^9 L3 u; ~os.tvboxnow.com葡萄乾         55公克公仔箱論壇: N5 e7 ?: ^2 S5 |
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【做　 法】
3 c. j0 }& n# H7 L公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
- s( ^3 u1 @, m" l# mos.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
- {# F6 c  L" O; x3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P. T+ ], u3 p; M3 o+ P, Q
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ v4 N  N2 M; m* z, }# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。