[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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. B/ A2 |+ r' ~. jos.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupeos.tvboxnow.com/ F7 {6 ~( {+ N4 W/ c8 j, k

. }! |+ P* z9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇  N. @# h) w& a1 {4 T. V. b. u6 U  w
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L# ~, M2 P. u2 P) E% _1 ^
os.tvboxnow.com4 p7 {; |9 a& t% R2 ]4 r) Z
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s7 r* e4 R- L; e4 F
三色甜薯沙拉
7 k. l- r  b2 p4 x# ~* k' d【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 A. n( B2 z, x$ D
冷凍三色蔬菜         30公克os.tvboxnow.com; K% u) ]4 k/ \" z+ M. x: R, M
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; P/ \# t* m2 ~- u6 N

0 u8 e1 q" [% H4 E7 t: I2 {) Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 p& s& V' f2 W3 g. j美乃滋         2大匙
. E- y7 T/ Q* f) rtvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
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7 G' L) r. j& l% ]【做　 法】公仔箱論壇7 O( e4 }- o& Z3 m' G2 H
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
. `3 F5 B  I/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。os.tvboxnow.com7 B8 E' h4 d, Y& g( B
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇2 W( v. f- R+ H- A4 n3 b9 Y
肉醬薯泥沙拉4 A: D3 y  c! ]$ T& T
【材　 料】
0 a0 i: [# R9 x' @9 `& s& m公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
% U7 B5 P! V, d/ ]8 |- k: ?蒜片         2瓣公仔箱論壇) n/ Z; N, K) [( _
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e! w# Z8 k7 ?# x
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇5 f4 J7 u% D( h- }* U1 u+ `
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb- _. U5 `/ V2 R+ s2 t( q& I3 V
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b' f: @: T# l: I1 s

; }* ~  D4 Y! i: y, p8 gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" Q6 Q5 n! |5 l$ A6 x* x; y
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 t% \( x, @. K5 M) z! F
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb# e. y3 ^/ u" ?, }5 s0 R# e4 a
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y9 {% A$ i3 S( X. m4 @
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇6 K) o. N" Z' H9 W, {- M1 F" D

% J5 P% Z! C# ~% M4 [【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' w' O1 W& d; i& z3 e, w. T
1.美生菜撕小片，置於盤中。, Y. Z6 A% [/ }! v/ \/ Y+ u
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
" C* p$ e8 D* J& N  vos.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇# c- e3 P) t+ {, R% v6 V
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇% S$ u! m9 T6 `# V& w1 r; P! a
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
3 u8 N& n( ]7 S8 k) K公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 Z9 s$ n! x, u) Wos.tvboxnow.com
& m% P% [7 w; k: {) a6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, x: _; |! v0 P8 Jtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條公仔箱論壇2 }% R; }$ F9 v/ N2 m0 m1 u
西式香腸         2條) G- U! w6 E/ e. `- N5 n, x4 ?
芹菜         1支
# x/ H4 n) z8 x" C7 F0 r) u3 F2 J) q公仔箱論壇裝飾：
: ?; ]" E+ ^+ r' E% c辣椒絲         少許* h2 e2 a' A3 r, j; b/ @

& j# A- I& K* f2 R. \6 R公仔箱論壇【調 味 料】
+ \0 G2 D$ r; H  e$ g1 u& w. l2 Y公仔箱論壇西式香料         1小匙os.tvboxnow.com+ b% A# G+ s/ S% p
橄欖油         50㏄
7 \# I, B: k" Q6 ~/ n2 G/ q0 eos.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: {6 Z1 O+ l# r1 T
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ A1 E) C( u! h% `
公仔箱論壇1 u3 w% `8 p: F  c) G
【做　 法】. ~3 Q  G, k4 E3 G- l
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。os.tvboxnow.com: `2 B' E9 Z( [' ~- E) |1 p
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  K0 Z2 z$ ~, d4 P# A/ O0 P3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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  a& J0 a. w2 U8 v. K, k' W  Q/ c! ~tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
. u: b) [5 R5 [/ H9 Y【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 C3 C' m2 o9 F2 l0 ?
百香果         2顆
4 |9 O! ^8 g% W7 E9 T8 S* mos.tvboxnow.com蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y2 q9 Y+ \- [3 {' |
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb0 q3 T! _- k5 Z2 u1 B
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f6 n5 z  ]# ]. s! b3 E
裝飾材料：
6 E( B8 E, j6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
; ]  B3 d& u% N8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g% t0 R1 x/ q5 C2 G4 D
【調 味 料】
6 \" c; _4 r# ^) E) R& s公仔箱論壇白胡椒         1小匙
! y7 w. I# M- R9 ~6 K" htvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" ~8 l1 m1 d* Z- }# J$ }, {3 P
香油         1小匙os.tvboxnow.com* D: k, O3 m* s" |) g4 E
黑糖醬油         1大匙, u2 a9 O8 g* a  ^
3 j. @: x" ^; n+ K% b4 T  x
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  n6 m1 k. t5 h  W5 Y) d$ t% o$ z
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。os.tvboxnow.com, b$ S* Y  Q: p: |7 @
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' |& C5 `2 ]9 z" A& A) w3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 [0 h1 K, h8 h2 _2 n/ W& W
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ l1 }  j, @. `, U% i* t% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f0 l4 v: y9 F* Z; H
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \; R" @9 V1 f0 e
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {! [) S# C+ d
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb8 t! q+ N- B! u; |# X- a0 l
蘆筍         100公克os.tvboxnow.com: A' x; m5 l/ o' c
紅蘿蔔         80公克
6 h  G4 |  {6 utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb# e7 w6 f: m$ t+ U5 N+ M
美乃滋         適量
7 j5 u, j9 S- g9 L, x海苔芝麻         適量2 k* B0 X; ~; U
公仔箱論壇  S! ?+ N8 L4 u7 G  a
【做　 法】
- X' Q3 S( J7 {7 g2 M9 v6 T  G. @! W* [1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; b6 l  j6 l8 t6 @os.tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇7 z2 [3 R/ y( n# y; N0 z
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 P- o! }( _5 Q4 m3 r3 s
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: ^5 l& t1 @- ~& }9 I) v  l" z" L
牛五花肉         200公克
6 A  V8 G% \& ?tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
: g0 ?2 o1 G" C5 C0 Z胡椒生牛肉醃醬：
3 n. ?& p8 |) _3 k7 N公仔箱論壇鹽         1/4小匙
1 p' B% w. w3 a# N蒜片         1大匙
2 L0 B/ c5 _$ s+ A. F- g) ftvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙公仔箱論壇6 \; O: }7 `5 _8 |
七味粉         1/4小匙. a$ u9 n! O% h
黑胡椒粒         1/4小匙
+ r; ?. m! B) |! Z% u5 {' Z5 M, zos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ |: E( G, B4 z" N
【做　 法】
) {) M# P( x4 a4 w% f8 f' z! \) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
) R+ k; E( E5 t6 {6 ntvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
/ r) P8 q( n. P. eos.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
, s9 `$ \, p  }( Atvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉. a, H: J( D* w* q* m+ Q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- a  E6 a+ e4 u4 E4 D
鮭魚         200公克
% m8 W- M5 d$ L1 k0 ^/ V' g. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量6 q4 s. L$ }) }1 a2 \9 s" ~! l2 t
蒔蘿檸檬醃醬：
* L7 c2 H" R9 {1 Q8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙os.tvboxnow.com- S$ w# W# ^" y6 D- }) b* l6 ~
新鮮蒔蘿末         1小匙7 }# I  `1 {) v/ U; E; {
海鹽         1/2小匙
- ^5 Q' I8 Q. g7 }$ V* y公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
( l( T* N" Q( R3 S8 C2 Ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com6 B( l6 g4 ~+ d3 w" z$ C4 P5 v2 N
tvb now,tvbnow,bttvb0 \3 W* v3 P" b3 e
【做　 法】
, U; I6 g( h: D. s! O' o# M公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。os.tvboxnow.com  B9 b( O% y4 ~# A
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
+ f- |1 t: J% d& gos.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。os.tvboxnow.com% W5 D& i. `# w+ n( E9 k7 _
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          
5 s9 E% u$ Q; I2 ios.tvboxnow.com【材　 料】os.tvboxnow.com" T% @' ~6 |2 ^, K
鮮貝         50公克
5 W. Z" B% _' c$ kos.tvboxnow.com酪梨         35公克
% s: h+ A1 w* ?* P% @' Ptvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克& L( ]9 D: _; q, C
檸檬         20公克
# }7 f# Y5 M4 j, c公仔箱論壇洋蔥末         5公克. a& ~* Z9 q" g; _

0 u6 n; p; [, K) X# W【調 味 料】
  b% G, E) G9 K  Z7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
  t: x8 s) B) h7 B, j  btvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc公仔箱論壇0 d9 S: @9 _9 b( t# ?% q' h; q% G
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: Q( b) h7 o- G4 P
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb4 p7 Y+ b6 J- a) M5 M7 F: w8 A
義式香料         2公克公仔箱論壇! [9 j+ X9 J5 M5 _% k

& [" x3 j) V4 L) _4 [9 @) Los.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇7 W5 l4 A: ]1 u; W2 ^  h6 o* h7 a
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
4 |8 S" u1 g7 K) Z! ktvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb  S/ ^. F: _- z/ {
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb! V! z8 U# q$ D0 a
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
& N- d$ @/ |3 ~6 v7 Y2 _8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  j2 }  W  }, q+ @* ]醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% @6 X0 C8 Y- Z4 p. Q! N. W1 q
西生菜         50公克
3 d/ m9 K$ K: U& C3 }9 jtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
9 l& q- t" w1 K( O9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克os.tvboxnow.com, C" n5 a! a7 G! b
紅甜椒         15公克
0 b- ^; s; u( Wos.tvboxnow.com洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 i: ~" y" I* Q2 Q6 @: W
公仔箱論壇, ]+ ~$ C2 n2 {* k" F
【調 味 料】8 ?9 ^; G9 o' q+ l
芥末籽醬         1大匙0 A- ?  g2 n/ r6 _7 ?1 I" |0 V
鹽         1/8小匙公仔箱論壇5 X* |+ i4 |2 q. e4 d; I" {
細砂糖         1小匙
. C0 E/ C# N9 O6 Rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙公仔箱論壇4 C- O4 p$ \" \/ D: {% X) W2 k
白酒醋         2小匙
9 D9 Y$ ~2 F! W0 g: G' ^) P" pos.tvboxnow.com
! R7 k; I: }* G5 f. Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' {: O- `+ f: P" {4 Y) q7 h# ~os.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 o* b( D  N& r# B
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇' W; l- P3 Q0 a& x7 P3 {( I
清涼黃瓜蘋果丁
: j+ n& C: h# P( a4 E8 G【材　 料】
, r1 D3 a, u2 n/ z蘋果         120公克
3 l7 ~8 x9 a) W$ w! V: Z' e: e' ^: s4 O" M蕃茄         140公克
/ t& g3 s6 {8 i公仔箱論壇小黃瓜         100公克4 m$ q+ `! P6 G! {; @5 d. V1 R
黃紅甜椒         80公克
3 g3 v  _; |! H. P8 r- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
& f3 d( U% A' dtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
% l( A- q8 s7 W. L3 P【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q8 G+ p' Y8 v4 l5 v$ a  i
檸檬汁         2小匙, o. C1 m: E& N5 W7 E
細砂糖         2小匙
9 y3 ]/ b+ ]7 x公仔箱論壇鹽         1/8小匙
, M! \# i/ m6 ftvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙" w$ I. X7 a1 J; d
( y8 A3 T7 I+ E2 S# v' _
【做　 法】
# N  L7 g& c$ p7 I0 x- fos.tvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇0 D7 @! u/ G( ?( _0 `# B; K) q
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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8 n( |! e2 T- j$ B

; m" f; X+ I* U; zos.tvboxnow.com【材　 料】& U, }# _" b- K5 H
紅蕃茄片         4片
5 t. J" _4 v% X/ B1 H& \tvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
/ _9 }+ o, F1 G/ w2 ~' Ctvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片公仔箱論壇6 b( f; G+ n" Q7 H( S  i/ S! R5 r

2 d3 I8 }6 @! X% @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) V1 q  G% d# V9 @6 m7 k
青醬         1大匙
3 v& L4 O8 L, b2 T% B# Nos.tvboxnow.com
; v( Q0 A" R' N' A: S$ X公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x  _9 d" N$ I+ }, U7 e3 q
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 k  |' E7 n( G1 B( r( v; L# gos.tvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉公仔箱論壇' J5 A7 e* }. ^2 s3 {' Q
【材　 料】公仔箱論壇$ o' l5 ?- c9 P0 z7 p" _4 u2 y
蘿蔓生菜         1顆
3 T7 Z# j- Q: s, G9 @9 stvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克公仔箱論壇. a( Z# D/ W# v7 j( h# g9 ]
培根碎         3公克
) n% k0 {. O$ F! u2 t1 p& Gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com3 m  j, I9 I$ k6 K" a
【調 味 料】os.tvboxnow.com# n& ~9 R! J' n) _
凱撒醬         2大匙$ r' X* _5 [, T$ Y
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' }: U9 ]9 _2 L6 I
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
0 D+ S2 G+ o1 y5 r. m2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @$ G! N0 N# P# u3 T6 s
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
6 ?8 [5 r& I2 n7 F0 Q4 e3 yos.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇" B3 G8 H& d* Z9 q
草蝦         3隻
+ P1 ]* |" b# F; P公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
* B4 l' E5 s# @& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
0 q3 R! D- D* ~4 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 A- F! F* N6 M
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T0 F8 h9 L: G5 o! Z" H0 Y7 p
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。os.tvboxnow.com/ I% ~( Y* ]. k7 o
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇) r' a1 W7 d1 o7 S# A" K
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

5 L( s5 @3 g) {. a* p) N. |" X9 a4 @4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉. h' k* c; {* d9 P+ J3 C" n
【材　 料】
$ _  w. U5 N+ y8 N  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
' \+ x; k, ^& _2 C4 x- {8 k, jos.tvboxnow.com蘆筍         70公克公仔箱論壇$ I' a: P; i" |( ~/ m
紫高麗         55公克
: Q% X0 l( W% ^2 _3 t: t$ o+ I蘿曼         180公克
' O" v) @8 Y$ [1 i# x$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克公仔箱論壇3 e- Z. A# h) Y- W" V6 O
水煮蛋切片         3片
! j+ d* T  Y9 |  h4 U2 P9 ^餡料:熟白芝麻         80公克
0 W1 @4 v1 W* i9 Ptvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
* j( s: R, @5 [os.tvboxnow.com梅子粉         50公克6 J7 Q0 h$ g7 I( ?
低脂美乃滋         50公克4 a+ E% B: X: m  p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b( h* S: v  L0 D% P* ]& ^; ^
【做　 法】0 L% W, ^* D0 N7 I( [6 M5 |5 D5 I
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇5 o" U) b$ m. {+ O* v* @
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 V( E3 R# [! m
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇7 }- `* @' N: v" g
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb  ~  R( b1 o& l0 T7 g/ E
【材　 料】
; E  I- i/ P4 i) _公仔箱論壇紫高麗         35公克& s* z1 r. ^3 j7 \- a' t! }
萵苣         25公克
3 `1 E. q1 G& n" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
7 k6 O- H9 D. L' ]8 E* ]$ W, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
+ _4 J! N- p4 M$ e* Dtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
& m8 m) l+ T4 l小黃瓜         3條
; D  ]/ z, ^, W$ S苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P; E9 @# c5 _/ k% h$ m
沾醬：os.tvboxnow.com2 y& O6 v: T3 ?. ]# S- N. p  o: h
原味優格         200公克
8 y7 J( V+ Q/ O6 j/ o4 x公仔箱論壇葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s3 l8 i4 M/ D  m) i

( @/ G8 s2 d. i% {1 Qos.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 |5 g# ^% d9 H/ y: S) @
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I" |0 L- ~3 r
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 M9 e) p/ R/ c* u5 j/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
" e1 l7 J/ w: R5 \4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& e; k- {  k: C% T. V( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。