[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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公仔箱論壇( m' m6 b& Y- ?
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
8 q& U# M5 i+ Los.tvboxnow.com
& Y2 J, A. M2 j/ @( _+ v$ L西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
3 q) S3 R5 F; k+ @/ O$ N/ P7 J0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D6 z, i3 j; f/ j
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇8 v0 d, M3 L7 ^! [3 z- K! e- @8 C) J
熱騰騰獻上!!!
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: z$ g9 [0 r) }# E公仔箱論壇Les Salades  沙拉 os.tvboxnow.com  Q8 W4 Z5 `& I7 m% `! Y
公仔箱論壇' M6 L1 [9 u5 w2 ^, o9 z
os.tvboxnow.com2 M$ \" M  z: b* Q) }

) V& A+ k$ }- P4 p$ I公仔箱論壇三色甜薯沙拉
* U+ A  C5 j. c2 K+ q【材　 料】
* q; Q( V3 x% e! sos.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ Z2 a2 i1 V5 h
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e, Z; N) ^& W: k. z

. W  ~( f/ k% Q& V- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ t, ]" g' V0 j/ Z2 w: ^3 Q
美乃滋         2大匙
1 f, H# C2 v$ G+ ttvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙os.tvboxnow.com" {$ B8 b/ P/ X: h6 g

3 R5 s6 e( L0 I, n/ P  |9 e【做　 法】
: d1 [6 k9 u0 b# R- W2 S( X) etvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 b% L# E. T- ?' E; |. V" p1 ~- r公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。0 Y( a0 f& d+ v* L: a. y3 t
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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. k/ j, ^# _. a& J  fos.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉
, D3 i7 ]7 x: F6 Y0 L) V- e% I公仔箱論壇【材　 料】
) F; u' ~* f" u& Z馬鈴薯         2顆
* y1 T6 R6 |0 k0 Nos.tvboxnow.com蒜片         2瓣
2 [; Y4 p0 p' A1 L3 ]6 a9 }( ios.tvboxnow.com豬絞肉         100公克* j% N& r2 e  R8 A7 e: ?
洋蔥丁         1顆
$ g' b# Z# E/ D5 W- I  U# @番茄丁         1顆
5 J7 |7 L, F* N: [- Y* j! T+ w美生葉         4片
2 Z, o6 c2 f/ t: H) X% z4 \* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e) b8 `2 n  q+ O1 x3 ]" itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】os.tvboxnow.com' T3 w" l2 Z. }, q7 c. H) K) {; N
鹽         1茶匙
6 t7 R1 e) p) [公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙os.tvboxnow.com* ]* R  h$ ^" h8 Y
奶油         1大匙
7 T. f6 x5 v$ d+ s5 ptvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- g8 I. r* k! p7 t
$ R5 ~$ Z! I  \8 B& R/ R5 }
【做　 法】
1 h6 d( w2 M' v( S9 i. I0 z- w公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
/ ?5 B: E, V" N0 q& f5 p1 V  u2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
9 M/ V/ i. j! j3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 k* r. D  D: ^: A
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb3 n: o. g4 r" b( N
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; |% j1 i2 D9 {1 @7 o公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! ^, o$ w  l8 k5 m1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l/ A) O' |2 ]【材　 料】
6 k; [- c" V7 b3 k. @( Aos.tvboxnow.com小黃瓜         1條" U' |1 {) ]  V" d
西式香腸         2條公仔箱論壇6 S4 d" Y; j( [8 ]$ ?- s% U! E
芹菜         1支os.tvboxnow.com/ A0 x5 F* u1 M5 e* e9 R
裝飾：
7 }, Q! I" e6 [" a' W! p2 e3 Qos.tvboxnow.com辣椒絲         少許os.tvboxnow.com2 d5 {9 _  u( D* }% p, W# |7 W

; o/ U8 }8 Z) C0 @os.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g, k/ ~6 p  t1 e; e
西式香料         1小匙
6 i( V+ U) r1 oos.tvboxnow.com橄欖油         50㏄os.tvboxnow.com! b$ s/ S6 K" {2 y% j/ e) B0 G
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c0 C9 U$ H4 P0 i8 Q
鹽         1小匙公仔箱論壇7 R! H7 M; S8 e+ e8 E0 k! w) C4 Z

, v5 s4 I, i; w* S% b' ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ d6 y' Q3 X# M# ]. L/ Y: T/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
1 N8 A+ h& @2 b2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
; f, M3 ?( O( H, a: d! g8 p3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 \; p1 k$ ]; m8 q百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: N! Q; r1 w* d9 x7 z# k1 j5 r
【材　 料】
" N9 `$ i1 E1 w9 O$ E' i5 h8 [百香果         2顆
, M7 U/ F4 d% d9 J4 x# t2 U公仔箱論壇蟹肉         30公克
+ P4 z2 @7 Q1 a+ `3 v洋蔥         1/3粒
; S/ l* S" @3 g0 A6 b2 h紅甜椒         1/3顆( A& k+ Q) E% ~6 l0 ]
裝飾材料：; {" B6 o* p5 C, m+ c
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]: N- a" w2 j
公仔箱論壇: Y2 ?) B! j; j4 j: u
【調 味 料】' o/ {' C) m8 D$ ?* e8 Y7 N6 a
白胡椒         1小匙) ^0 E8 G9 ?8 F
鹽         1小匙os.tvboxnow.com7 ^% r1 e$ }( V; ]
香油         1小匙
1 G9 U6 \9 l- q  [% _5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
. @: b0 L7 A3 A: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P3 ~) v- y0 q0 o+ G$ m4 pos.tvboxnow.com【做　 法】" n- k3 c' V% I9 M5 R# b$ }' ]( }  e" L
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb- S8 `1 Q! f$ \4 F& n0 R: E
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 f& l4 q( W5 A: p. W/ V  g3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。6 r; e, B/ P" o4 Q) m+ S
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( \% X6 Q% ^9 i( @, \, j6 Htvb now,tvbnow,bttvb
% h+ b. r; ]7 e公仔箱論壇雞肉沙拉         
& c2 u+ ], I# Q【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, G: h. Q1 W* a) o* r; ]( S
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb% }% {6 F! p; |( U- u- z
蘆筍         100公克公仔箱論壇" C. h6 A4 h8 N1 f
紅蘿蔔         80公克
1 w" S' U; }  A3 T% u: b0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個os.tvboxnow.com- Z8 @" {3 l3 Z# N4 v, y* a$ H' V
美乃滋         適量公仔箱論壇& f* t2 W+ m0 p) m; s0 J. \5 x
海苔芝麻         適量
, d  V# C6 B* ]" J% S, U1 w. \5 _4 ^7 t& ]/ y/ ]' B- d+ P( l, `8 g+ W
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! `! ^: m( n! _; G. n
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。% z1 {4 [' e4 A3 e& f8 x3 ?
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
2 w& H! U, a; gos.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% u* M- a" J' H$ w7 h, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
5 E2 J- S  l% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】2 B8 n0 ~# x+ B& J
牛五花肉         200公克
2 l( Z% g& T( x山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb- ]! f' x" }3 V" s1 c+ `
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇- V0 j3 O( q3 l
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M* n9 ?4 @% O* B8 H- L
蒜片         1大匙
/ b2 N: ~3 T9 B5 T; o0 Z1 r$ E. F/ P橄欖油         2大匙
* _+ ^) W6 c+ X( a0 @os.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙( @4 I3 [; d9 x2 p) i. J
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇7 Z% V2 ?% N1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 }) n6 B. V# b& q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ o, A# B1 h: p2 K. {$ l, |' T
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。8 N$ G* ~3 v$ n, b* u, Y  \
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
. x+ F% K/ a" _tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
+ _2 N+ y% u% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇" ]1 C9 Y; \$ p6 n# g4 Y9 B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% B+ A  F1 _0 t0 |7 c9 K
鮭魚         200公克! e+ U2 N$ V# G2 L- }6 `8 d
新鮮蒔蘿         適量
/ u+ ~+ S- q# ?$ T: g( F公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f, S& B% w  {" o# B) T- o2 S" P
蒜片         1小匙
8 k5 X/ |3 M7 S/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ f7 l  n* d7 M5 t3 U
海鹽         1/2小匙
& O2 a: Q3 u9 I. \8 a0 |* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙公仔箱論壇: S; T$ V1 ?# H2 X: p' T
橄欖油         1大匙/ x/ D# l  ?) y% g( @+ I  |
公仔箱論壇" y8 ]/ }# m$ ~8 Q  o
【做　 法】
) a4 w' Y7 w6 f, ~7 w( p1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
% S# I' h& P7 r+ Y  gos.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇, R, U! O& F( w7 `! {5 q# X0 e
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
* K. ]5 ]0 K" j: L6 E; ]1 b2 h, [tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  R' b. G4 U* t- ~" y$ G( }! T( K

; e6 r7 g& Z* D" Q: \$ s, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# }* ~9 u6 w' M
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇8 f+ `# M9 D& h; a: c3 l: R' {
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A4 @" z8 ?! D. l$ G! A* R
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" S  a9 Q8 T0 `5 p. V
酪梨         35公克公仔箱論壇) w9 G$ p8 B! x; L$ b: q, m; Q
蕃茄         35公克2 p) X4 e3 i! i+ |8 c) ]0 z
檸檬         20公克( _) u+ J' E5 Z5 r; E4 b
洋蔥末         5公克
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& |7 `$ ]( J# E5 Q5 s. h! @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& C* b, r( Z, \
橄欖油         5ccos.tvboxnow.com  g: ~) g0 x) I' K6 c6 d
紅酒醋         10cc' U' O( A- v% A& F+ `8 P# \( T
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P& ^8 X) b) S
鹽         3公克公仔箱論壇. |! {+ m. D4 f
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb, ^% h' D' p# k; N' g, h

) p3 \9 D' j# p8 g8 M公仔箱論壇【做　 法】
# L# g4 Z$ y1 J+ u$ Ptvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。* O* N2 s' u, w7 a7 e  o6 g7 b
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k7 Y$ l% x  [0 q; ?% f
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
6 Y: z7 ?  T* {1 v, e7 L( }+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
1 u0 ~% ^/ p. X9 ~% Los.tvboxnow.com【材　 料】
5 @4 Y8 l4 Q& Z0 [' E" e% ~# E( C醃燻肉片         30公克
& R1 ]- q7 \. |& j4 O西生菜         50公克
% ^& C  J* [% ^* p7 J2 |# xos.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克
$ c! h1 ^1 B9 Z2 Z紫高麗菜         15公克os.tvboxnow.com- M$ P9 }. T% H0 E
紅甜椒         15公克
! p( \: W5 c& |* m5 k6 l- J0 X! C1 U公仔箱論壇洋蔥末         20公克  G- f9 e, W# |  g8 P8 u

7 f$ k* ]0 C& v$ c: {) B【調 味 料】
: E8 L0 @8 A8 d  b1 D: G7 htvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
: A7 |3 b9 b8 T: y鹽         1/8小匙& Y1 s/ g8 x5 z" W5 `% `7 {# [& u
細砂糖         1小匙os.tvboxnow.com4 n$ E; ]$ B- o, D& }
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 v  {4 N6 {5 @1 u+ K% g- o
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. b" P. o/ `8 K: {$ b

9 h9 z5 w* h* j% T# Los.tvboxnow.com【做　 法】( y/ R6 q1 E4 H/ e! C4 m
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* ~6 {. d- g2 @5 `2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
, I6 `$ u6 B3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 N% ~4 r) ]( L8 q蘋果         120公克
. _, `; C! i9 H8 z( i6 ctvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. v6 q6 Q7 p5 N: \, o- l
小黃瓜         100公克% ^. M4 a1 [) o- J3 n, C
黃紅甜椒         80公克" h5 O& I: ]$ u, n
薄荷葉         5公克
: ~8 L3 }) `0 U& g! yos.tvboxnow.com乾培根末         1大匙公仔箱論壇1 V" Q1 x/ |2 z7 J4 k$ X( i; A
【調 味 料】& E# f' T8 H* M
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 r% i( I  r8 H) ^
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb! |, o+ k: E6 M2 D% P
鹽         1/8小匙
& `: g' S! ~2 M% M( Pos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
; c0 E1 O0 a5 [7 A% t6 p6 F公仔箱論壇
+ k1 r8 L  W" i$ c) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com$ v# B) {) h* B
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
  c# d/ a) U6 A' F公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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! d/ J- {# B/ c$ }; U$ Y4 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M  D7 Q4 f. _9 f8 {
【材　 料】公仔箱論壇( d: i  W) M/ H1 E
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb2 g  f8 @- v2 B* ]
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb6 a( J0 J5 J; S4 z( I5 K' h1 M6 G
九層塔葉         4片
% a9 m) h6 c# z
; c6 o: i; z4 z7 Q* Y; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】6 ^. h' D6 L: A; ?; ^+ d
青醬         1大匙
5 ~# N4 D% y4 z6 P  x公仔箱論壇. v5 [; M0 A4 I; Q/ Q/ z0 H, A
【做　 法】5 ~1 v& o3 F* E9 o! ~
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
2 b1 H3 p% x( ~* D' B# a2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 T1 p" G/ J! B% A公仔箱論壇凱薩沙拉
! ]7 {1 l  F; W' b- Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 n- R3 }+ {$ K& z公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 D( R8 V" R
麵包丁         5公克$ j4 V/ R; j4 I1 Q
培根碎         3公克公仔箱論壇. o, J- @9 b& i% ?7 }) c, j2 o6 R2 w" z

& R6 F3 P6 F9 `6 I【調 味 料】os.tvboxnow.com6 H7 a5 ]1 j) j
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇- j9 j2 [: B) E+ F" H$ J
os.tvboxnow.com! B5 T# R6 j; V/ z8 W: H6 [
【做　 法】os.tvboxnow.com  K  ?+ H8 R0 L5 v6 F8 o) V$ ^& f
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, ^2 v/ N* L1 i) ^/ ?7 Pos.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
: n8 p, p1 b$ ^1 J; q2 f7 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 y' h. ~& Y' i- y- L  v, \
優格水蜜桃鮮蝦
9 \6 Y4 j4 ?. Z) Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! N! K  Y$ B$ D' L草蝦         3隻
0 N  L. ~, n& G- ?# t5 d7 C水蜜桃丁         30公克
2 @* r& S$ ?5 a  ~* i- J6 o. S4 zos.tvboxnow.com原味優格         30公克
0 p% h# R$ L; W' P0 I0 l1 H4 k9 f9 l- C1 \
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  ^3 t; D7 b0 Z: ]8 a
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z' R8 f" j" H! k/ e
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
1 y9 @6 O! k1 |, Utvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^% O( i& {  ^. v$ S& s7 w
【材　 料】公仔箱論壇. _0 ?  P" I% v8 s5 b; H
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇0 }, A( L* Q, P0 t6 f
蘆筍         70公克) d$ x# C0 {; E& G! M) x$ ~  {* w
紫高麗         55公克
% q& T2 |1 ~+ e. }蘿曼         180公克公仔箱論壇/ s- T. c/ L1 D2 W* W7 ^8 o
香菜         15公克
: K1 w7 O. A+ p% X# s2 nos.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
% f" |% R  R. u9 V1 e1 b( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
( H; L5 a; e9 g4 l/ F細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 E' n( Y4 l1 @0 h  u% |5 F' C
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c2 H7 `$ |) o8 G. v2 l( \
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i# m  j) j: {4 _' C- I8 h

- h5 r0 \0 i4 Kos.tvboxnow.com【做　 法】
% `. R: c8 b6 `- u) n/ p  o+ @1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
2 S# h4 ]% d- T0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 _3 P# |' G5 @& m8 n3 R3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. j6 y; b9 e- {& @; P% |- h4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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【材　 料】) S, y+ |5 K  V4 K- u# P
紫高麗         35公克
9 c4 i1 o- ?7 s1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克/ [' K! k# a: z- @* L
石蓮花         3片
" m" ?! @& ]* B$ `7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克7 Y8 C" S7 [7 r6 s  a' c# L
雞柳         65公克os.tvboxnow.com) E( S* {/ V7 Z# E6 Y3 ~
小黃瓜         3條公仔箱論壇& j( h/ u& ~; v, v) R
苜宿芽         25公克
' ]! q: v% G( K. Q沾醬：
# o9 W7 g$ G5 T' V; P原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z) ]; Y! u: w2 Y1 z, H- w
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z. i$ P" _  T4 q0 [$ D; Y
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【做　 法】os.tvboxnow.com6 W5 b6 ^9 R$ Y
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
5 L+ Q( A6 W! u6 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
3 W$ D( g0 B% D) O1 Wos.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
' k. ?& D0 X; D* b9 y/ e; ^# |tvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
5 {, u' S& C3 x- y4 f% }! ^os.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。