[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe( k, ^7 R* J! @8 H5 V

  [2 |" v5 b8 B) h+ ?0 X1 Q% }西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
8 K% s) }' K$ r. W, n' g/ Eos.tvboxnow.com8 m: q9 S# k$ s2 b0 n, C. s
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇2 y  K' K/ L$ c7 c: S5 A# J& C! c$ h
熱騰騰獻上!!!
- i9 c4 W. E6 i. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R! O( w4 t0 |! m4 X$ [: ]* G  ?
Les Salades  沙拉 & |1 B# o0 ^* r
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5 t! i: w& b/ u6 g# otvb now,tvbnow,bttvb
* ]* h9 n: A( n1 T5 a三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M1 a4 b/ U0 m& g9 u: r
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 m# N- [4 f! T+ a7 E0 s
冷凍三色蔬菜         30公克
3 `" z( g" {" v" G: o甜地瓜         20公克
7 _  n; n3 F" v; e' k# \; ?' `tvb now,tvbnow,bttvb
7 }4 t  S- H$ G& h2 ^4 h2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 W  c* F! O+ ?0 b- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
' t0 |" K4 ~+ i+ u4 G' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇8 C: H3 E* ?, Z+ O/ s0 Y/ H4 D

9 ], |. P+ n! t4 h6 h, r: M3 E【做　 法】
4 ~" Q5 x" I% t+ `7 n' _# Etvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v3 x5 ^6 ]! }6 T
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
- \) e$ E( x7 n4 V3 R: g3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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+ k& G2 j9 S- d2 S  |. ]公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]0 `- H/ E* G! j6 T
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z. s- w' o/ @* g% e
馬鈴薯         2顆
3 d5 U: ~& J" \( Q2 r1 x蒜片         2瓣: ^; B# @$ k& Y; Q2 C" Z
豬絞肉         100公克公仔箱論壇3 s- i  ~) K" `; J9 T" |5 J( {0 f
洋蔥丁         1顆: Y. f' u* G) U6 U" Q
番茄丁         1顆
8 D; _4 F2 P4 U1 J: L# I美生葉         4片, ~  O% S  @0 G2 o; K/ P
! P  r9 d$ q) p; i
【調 味 料】
' w" B4 x5 D6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
( c& a. p5 f2 Q$ Y! {公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
5 Q0 l* N$ ^. g4 Bos.tvboxnow.com奶油         1大匙
" n6 p8 _+ d7 {3 E; [tvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W8 u  L9 z* J6 A

3 O# P& l& ?* M& Y' Y. o. Z1 D7 ~公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇2 e- l8 K7 W' t" v: b
1.美生菜撕小片，置於盤中。os.tvboxnow.com5 \7 a2 F' w) y; a* q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
2 D# O- ~8 h1 d* W2 C" ?5 u& N  {) bos.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 a8 ?. V* l! i! y: l  C" d* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
/ W( c3 F* f* q" y6 \% }. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。os.tvboxnow.com" }' i* S2 U- h. `& p$ @5 z) K5 w
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 D, t6 f. H' @: N3 H) B6 y1 u9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】& Q$ n1 q/ p6 M2 p: {' y$ h
小黃瓜         1條公仔箱論壇* \. F/ V1 b1 Y* C; C4 _& Y. D
西式香腸         2條os.tvboxnow.com9 W% B$ |0 X; @% G8 ^# S5 Y5 T& N
芹菜         1支
# F- a3 K! g3 s7 a& j0 G裝飾：
+ f% c( [" k) K% N" rtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
* ]2 i! \0 `- ?/ F, t' s: Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }; N, X  O4 C6 S
【調 味 料】公仔箱論壇" }& L/ Z9 B. u" `! h
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; U3 N' d' Z- r
橄欖油         50㏄公仔箱論壇, C; U% Z4 H) y7 {% v
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇# ^6 i: M4 b3 N* m# j9 K: c& ~
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  U5 B* Y5 g- f( ~( N! C% S
- L: b+ c, Z1 I, B, v
【做　 法】0 H, G6 u( o8 l( f3 A* [; Z* k
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
) _7 ^  e! _2 m8 c2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y+ E3 u$ K6 @, d0 y
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉) _1 J2 X0 Z" F( d. G/ A4 g" O
【材　 料】
9 |# p, K5 w1 E" Z2 stvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
$ V6 r# q' a) Q& {! o蟹肉         30公克os.tvboxnow.com0 T9 X- h5 q) `* C. E' M
洋蔥         1/3粒
8 l4 A2 b! }' f  c0 R紅甜椒         1/3顆
( ?  \+ c6 X, t1 }) N0 H+ G! G: Dos.tvboxnow.com裝飾材料：
( M% B, v" ]; f- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許os.tvboxnow.com" A! N+ A. a/ [1 w. g9 C0 j
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【調 味 料】
5 ~0 p& `2 W3 e$ l+ n  a" Ltvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
5 Y) l5 W! I# t3 i7 q8 V1 |' r- Y! n鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J$ m  E1 K" Q2 x" i& Y& \
香油         1小匙+ j& q3 K8 K7 b/ q4 f9 Z6 j
黑糖醬油         1大匙
; T7 g, l) R* z1 B- K' H, v2 l( sos.tvboxnow.com; M9 t. n8 N$ }5 y% H
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# R$ n; L! Z5 `) @: }. x
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- o  V4 I" m% ]! z% k) o( x2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
  S, [; {2 A6 j9 L: l3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。os.tvboxnow.com' F5 |) Q7 l+ H1 I
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇3 S; g% q4 d  I# R0 G0 z2 U7 P, H

; X& D$ g. h# P1 m2 l公仔箱論壇雞肉沙拉         
8 Q3 O% u$ Y6 J( O公仔箱論壇【材　 料】
2 x# t: V6 @6 I( |3 H) t6 Nos.tvboxnow.com雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb* n0 I! `0 a" U. U3 D3 y
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) ?6 i4 Q3 ~4 h" M) ^
紅蘿蔔         80公克os.tvboxnow.com! Q" J- c/ Z4 P) Q, X2 M& k( t* m
洋蔥         1/4個% t' c  }! Z. B4 p3 M
美乃滋         適量
2 ?/ s! Z4 Z2 v# c. ?" V. k- mos.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
3 y) b- A# y( etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ V8 ~* q. `. `% b
【做　 法】3 ]* y7 k) J0 x& Y' M( u: S
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( b2 ~8 L7 \. H3 }3 u$ R; }os.tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
+ U$ M: g( \" }- I) j$ |: K3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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" x+ E5 M9 m- D3 n* p胡椒生牛肉片沙拉% J5 i8 t5 `$ p0 H5 Q# x8 X8 S
【材　 料】" ?8 G) r/ z4 H9 J: f* J8 ?
牛五花肉         200公克1 g- g0 }; Y1 c% B; X
山茼蒿         適量公仔箱論壇" ]# M, y) ~. D8 a$ l$ F
胡椒生牛肉醃醬：
; p( G$ }5 X4 ~3 Q4 J; dos.tvboxnow.com鹽         1/4小匙公仔箱論壇$ U) H( z- N/ t5 A& v0 N1 `; ^. m
蒜片         1大匙
5 u3 x- v' e/ d橄欖油         2大匙
0 B! ]& k7 P5 w/ d  i8 @os.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙
7 d. m* w" ?3 s# b' H& i, r公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^/ V: S, T1 P+ |% I1 s7 T6 p7 z
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^" ~' E; M0 @7 r- W
【做　 法】
0 W3 F! M/ |4 B0 g; l4 I! C: H2 I6 ytvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。os.tvboxnow.com, a7 V5 |- i& P  N+ R( g" u
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! c- x) [- c$ a! D; ^0 P2 m' z  v6 }tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
( K; s  \; Q( K/ o3 t% Jtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
& ^! O) A/ ?! P9 D6 x& l1 T【材　 料】
( @" p' c( v4 B* L2 o# `& B& j! ~( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
* h* \) e# p/ O9 dos.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L# s6 C. ?' ]. N
蒔蘿檸檬醃醬：
- S6 }1 H' D$ d& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G9 o4 w3 O2 t  r& ^
新鮮蒔蘿末         1小匙" f3 {" u$ n6 q: }0 O
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 w% B# X! E2 v* H2 ^6 T7 n, w
檸檬汁         1大匙
; m; C; \. ^! [" \$ F8 X4 Stvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
& z1 ~: n% t, {. b% u2 E: c- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: m2 y4 E& M/ d( p
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x* e3 k  s0 T2 n/ k( H! w
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 J0 n6 T0 \) t2 c1 K2 D
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
! v1 e7 O! r6 w3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
4 S# ^/ e9 V- o, V% k" I% |2 _' l公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 U, Q+ J" x0 o9 f( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t. J* t  {( @" ]* }. Q% `
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb1 Y5 V, o) h& k, B3 D
【材　 料】
  x9 [7 e- D' {' I; l+ k4 ]os.tvboxnow.com鮮貝         50公克os.tvboxnow.com( H! ~! t% h" G! [
酪梨         35公克os.tvboxnow.com( v3 K8 V; w3 M# y0 J0 V4 o  k
蕃茄         35公克
/ |+ U2 x7 |) {4 R, n/ i5 ?tvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
- q8 H& Z5 u8 D8 n7 [, |os.tvboxnow.com洋蔥末         5公克
9 p( I) z6 T) l2 m4 `& o. Z) t
2 C" ^- i4 s, W4 Zos.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 H# v% g- C& y% d2 X: G/ O
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U: c# V# O/ s, ^0 I( T
紅酒醋         10cc
& r; S$ ?% A0 \1 m2 b糖         5公克
! t. Z/ r) e; W% s6 n; m公仔箱論壇鹽         3公克os.tvboxnow.com. B* E- h+ V0 @0 ^. G5 H" [
義式香料         2公克公仔箱論壇/ k# ]2 E' n6 S  A% A
os.tvboxnow.com; c+ [0 L5 f$ ?# I1 ]4 L$ W( n  O
【做　 法】os.tvboxnow.com4 `1 r1 z/ d. N
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。os.tvboxnow.com# o: p( k& N9 q! @6 e/ ^! ]( F. G( {- M2 k
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
6 }% s8 o  z  d3 V4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。4 E! V8 e) ^* O% y2 q
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 u) {2 G, H! s百匯拌時蔬
7 k. e* Q, E$ {9 q' Q+ d6 X1 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: \; C4 y* o+ e7 ~. e: o; [  P公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
% p0 c  w" h8 ~( k/ l2 E. a$ h3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克os.tvboxnow.com( _) f! c$ c) u/ D) ^1 a& d: j
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [2 C2 A* P4 h! z2 \; @( ?1 W
紫高麗菜         15公克% R: |7 y! B: G. b1 @5 t% U
紅甜椒         15公克
# D( m; x, v2 B8 M. Utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
& `/ D" P( G3 `" h) m9 M* H" Etvb now,tvbnow,bttvb9 C1 i% t# X4 t+ h% N$ u4 _
【調 味 料】
" d1 p7 m' Z/ E/ l+ V8 t芥末籽醬         1大匙
; ^- p/ R8 O) q( E/ ?2 l$ ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
0 p9 r* |' ^( m. h! j8 M/ h2 l公仔箱論壇細砂糖         1小匙
" s6 U* _2 g9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com, _; c5 n# W: v) O+ E4 k8 Y7 \! @
白酒醋         2小匙
2 ~3 x& \$ d- B) E) Z: k公仔箱論壇
# W  d  T# ^+ I; c9 Q$ z0 Z& U【做　 法】# V9 d, F; |0 U7 z  i3 o
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
2 t, }1 N! H2 P, p9 L  j# }7 y- x公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 U1 L" K4 |9 n' X+ u& V
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F& N6 L" |% a8 C: f, b0 x+ T
【材　 料】
! {0 B8 e' p2 |3 f( b3 {蘋果         120公克
) U' j. p2 q) i9 d! htvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
, i! z# |' z; D. K; B小黃瓜         100公克* [6 M4 F! S: N: f( \. a
黃紅甜椒         80公克
8 ?+ G3 [0 K* V, dos.tvboxnow.com薄荷葉         5公克os.tvboxnow.com: Q: }  a  o9 u5 {/ Q6 H
乾培根末         1大匙
: I+ w6 R/ a* a; G2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇$ n$ x3 P* c. ~4 U
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 n' u8 T+ n3 W. [% U. M" N
細砂糖         2小匙
9 M8 L. Z. O% g( q  _鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n, E2 ~2 H4 I( J  ?# h
橄欖油         1大匙
, C. L4 o- O) P* {0 M9 Y& H- m- T* D/ Mos.tvboxnow.com0 q3 t0 `5 ^2 o
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 g& ~2 t4 q- l/ t
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
( |5 B! ^( k6 M; b0 S) f/ v2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ P: u/ u1 `5 i* w7 x& {os.tvboxnow.com+ N+ w0 _! d' u
【材　 料】
, p" h; `1 N; r  E6 q2 aos.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V) s9 a. r  [  X, ~
摩扎瑞拉起司片         4片
6 v! Z6 O1 n9 y* C1 ^  D九層塔葉         4片
% V9 J& ~. z. B1 `. \: Gos.tvboxnow.com
3 H. X. c) x8 }0 r" b2 x9 \【調 味 料】os.tvboxnow.com( v4 ]  O: G# i" X
青醬         1大匙
3 g& A' g/ w- Uos.tvboxnow.com
" z4 i9 |& W" ?' Z8 @【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; R$ H/ I/ t, y, J) g  D
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K" \* U8 o4 [+ B
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. H( J3 T+ U- c9 \公仔箱論壇凱薩沙拉os.tvboxnow.com/ P5 p+ I* T; p
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 }6 ^1 e. O% I) F! I3 i
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇. v6 \( R; D8 k" P& l8 l+ g
麵包丁         5公克公仔箱論壇6 e' [7 g% N1 C+ ]
培根碎         3公克os.tvboxnow.com: Y# w" {, x1 }% C: l& Q2 h( C

) ]" X" p8 ]7 _* A! @【調 味 料】公仔箱論壇4 w4 @5 T$ Y# I
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ F7 R1 c/ s
4 Q, P, C5 _0 Q  p" |' u
【做　 法】
% c: K4 b( M0 l& P) i+ K1 |" @/ {1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
- o  C: Y9 z2 `) }+ r公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
3 v. v/ [3 b! b8 A7 i3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇3 {  S3 d! L$ }8 X4 n" a$ U# n; x, s
【材　 料】
) Q2 [6 a/ _' _  N( \: otvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻, `3 |& z+ Q1 s9 }# ^
水蜜桃丁         30公克
: [3 @  X; Z+ }原味優格         30公克* r8 I- v: [( m/ b- n# `
) s+ G( X; i0 w- B1 f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 r, Q. z3 i* H5 m  S0 s
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇# I; E7 W0 E( S4 \6 D
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: N+ G6 ~8 M# C  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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1 d$ q# m1 u8 x9 r/ y0 s' i# _/ bos.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G3 V1 j  k- W
【材　 料】
; Z" H4 U9 W5 @: \  X胡蘿蔔         100公克
/ w- k0 u+ {( w" \7 ~. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
( e4 A9 m" q  qtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
' O; z: y% B$ ], @" q3 n7 r  q/ N6 Ytvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
. @# r2 C5 P, C. U8 Xos.tvboxnow.com香菜         15公克公仔箱論壇. O6 G; q2 x% I" {' Y  |, |
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb8 d( j. P- R# v& ^( Q# Z$ t
餡料:熟白芝麻         80公克
2 w; ]5 G* e* M細砂糖         10公克
( K. [! j. a5 q5 a- r梅子粉         50公克
+ m9 L: A% I2 c+ ^9 L' _  R! f1 j公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
5 X0 R6 n  z8 [7 Q- d7 M! Y) atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ j& t5 S5 k+ n( C. l2 a
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ t* I5 s& v, L
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?# g, V! z" r) K  M
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m+ N. |& i! a& C
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ O2 O; K' @  N8 }; m) C9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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os.tvboxnow.com9 C) Y$ A& h2 l
纖盈巧姿嚐
) ]1 R( d  O7 I/ F- u【材　 料】
* V: m# u9 T9 Y. v  b紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ F5 a+ [& r' g4 C$ L/ W/ T4 o
萵苣         25公克
5 Y4 B$ _7 U' M9 c7 Ytvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
" |4 k( B- S9 D# r" U9 g6 U公仔箱論壇皎白荀         80公克
+ ?* }. Z! [7 P' m% }) J( ]7 Eos.tvboxnow.com雞柳         65公克
( r, }' N* A; c, @/ y6 |小黃瓜         3條
, b: _% k) I9 G( \6 A  |os.tvboxnow.com苜宿芽         25公克
: t4 G9 T# {. x4 }公仔箱論壇沾醬：公仔箱論壇! e) M+ L' w, w3 b. }; u9 _
原味優格         200公克
: e* G, {; q' O2 A: G- ~葡萄乾         55公克
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5 p- t+ k# ~8 s' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( R0 q2 `4 f2 i0 e
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
$ [: W  T8 ]4 `( p* U7 T  Ltvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇# j$ a: A& L5 f# j% i2 R# H
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
" f9 {6 r9 V$ N' R7 @4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。os.tvboxnow.com! S9 j5 V( G5 r6 _' V
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。