[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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+ B, c3 f8 x+ a! xPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe) O% e! |3 Y0 x% L; D, p

/ ~/ E% G: y" e# g$ N# P4 r0 e公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
; @! R, P- i" M1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }' V! i& b( F5 s- y6 _各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
  }( }8 P( ~$ U8 \公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! # D# i  B% M# `! w% z1 i' _2 N
tvb now,tvbnow,bttvb+ A% U9 w( E$ t8 t% T( m9 B$ v. z
Les Salades  沙拉
8 H, E# g8 b, k8 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; l6 W8 D- b, p, `6 V
tvb now,tvbnow,bttvb1 x% a+ U4 ~  |, B

2 F4 o- D: }3 u: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
! ?8 m$ N6 q' j' D# v9 p$ e0 `公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com* X) \$ o8 W) U
冷凍三色蔬菜         30公克
  J* K( M$ n% R6 g甜地瓜         20公克
. U# B3 @! u5 `% ~0 t/ h" w# v
7 ~- Q/ p+ G) T5 hos.tvboxnow.com【調 味 料】
. {7 U6 B) j9 Kos.tvboxnow.com美乃滋         2大匙
/ T5 Z4 S6 `/ Q4 x) T( v7 r三島香鬆         1/2小匙
$ g" C) a' Q1 z$ I: U- x' k9 b% t" A
【做　 法】
) j( b8 Y+ @8 C1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。os.tvboxnow.com8 {8 F6 p' J3 U, K' k
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% p9 |! f. g* M( S3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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$ t/ F0 U1 o1 l; w6 K肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ D( G9 d, [) r2 w0 V
【材　 料】7 ?% W" |$ U( s3 e" o* t: h6 e/ M
馬鈴薯         2顆) g. J1 f3 b8 k, g) K( d7 i$ C
蒜片         2瓣9 s3 s3 H! U6 i  i; L! T* ?; e0 ~
豬絞肉         100公克
/ V) M) @0 h: q' Qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆- ]) v. V, \3 w8 m
番茄丁         1顆
, j5 v2 v  i- `  B. V8 a  [! v, y美生葉         4片
8 _& ?. \+ O& h; m% cos.tvboxnow.com
5 ~8 U% F5 M& g" k' t【調 味 料】公仔箱論壇; G9 S4 c* s  k+ c
鹽         1茶匙
8 i, P* J' Y  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
7 r& Z0 h7 U% D& ftvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙# M0 p9 V. u0 u
義式番茄肉醬         3大匙& m7 n3 Y4 s5 y9 H6 r' t; o! p

/ L$ c. C& k. D3 Z# R1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, q9 Y8 T" \$ R& s" g" Z& Z4 I公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
; h3 I+ w9 V4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
& q3 M1 i1 l0 q& |+ U  pos.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb) }, r1 p' ~2 r( p+ ]# V
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇$ _- P% ]/ ~1 b6 d3 s, f9 o
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; v7 Y1 j5 p; u& x* J6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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$ J+ X4 c; y8 ^; }% b7 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 C4 o9 g4 Q3 P- l+ e5 g- |
【材　 料】$ o% }/ |5 v* i
小黃瓜         1條
; G  T3 p2 h4 j* \+ d  [+ Wos.tvboxnow.com西式香腸         2條0 R/ \, v# \0 O9 }: o. R. J2 ^+ L
芹菜         1支" y$ M6 o; K* Y  S% A
裝飾：" o0 l& _, H& {
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A8 ]+ ~+ V! v6 g# E5 N
os.tvboxnow.com  o: e) o! m2 q9 F1 Z0 ]
【調 味 料】5 X, h& X! U% B" {+ `* E+ l, `
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% k: l* d6 u$ q7 ?+ f  u$ c: H
橄欖油         50㏄
( H& f7 y, U) g6 K1 G. u5 b黑胡椒粉         1小匙- d- H- e/ }* e* w
鹽         1小匙
, h5 d& |: V$ t8 W7 Q" F5 D, \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {; m% T( ]% N1 s
【做　 法】
* B  U& H  ?0 C9 Z" N6 ~os.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。os.tvboxnow.com3 |5 z+ g1 K0 ]8 F" C+ v1 ^8 O
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* Y) n4 O9 L2 F6 I: a1 j" E3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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! p" R- D+ n4 s& [  I7 i
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 `+ H* P2 \; @  Z* h4 w【材　 料】
- F7 Q5 [  I0 I* Ros.tvboxnow.com百香果         2顆/ \& q: G. F% u$ y& A+ H% f( D
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 w# z& O) `" O# K
洋蔥         1/3粒
7 A& j, t6 `6 O" N& [紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K; J* ]) ^0 G. F# K3 U
裝飾材料：! T8 b& y/ }# X+ p8 G0 G' t
蔥絲         少許
; R. E" K5 \, d6 \9 Q. Gos.tvboxnow.com! _3 ], P& b$ a6 ]
【調 味 料】
3 s! @$ O4 ^) s& U/ ~) Ctvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: i. j9 R5 X( K; |3 d# k3 x" B
鹽         1小匙. L7 ^) B+ [& u/ W3 Q/ v( V/ I
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]; e% x  x# N  J. {" Y8 v' p0 q
黑糖醬油         1大匙
7 J- x) u; f$ B0 e0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 r& ?$ C0 t3 \- J0 A" `os.tvboxnow.com【做　 法】8 F/ s4 h: }3 H9 H) Z1 X
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。7 p! }/ v2 v* ?) a, H
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb  d+ D+ E: r; T' F1 d+ e
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇7 C) V5 Y& `$ k+ d- w1 L* C
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇* |5 S4 D- V8 e0 s$ i7 c* o) n

9 H0 ~6 [9 w# g9 v* [1 F; Utvb now,tvbnow,bttvb
/ ~' u/ h& p1 u公仔箱論壇雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y% y9 ^8 _. p, q! k
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N6 G& E- f* A4 x
雞胸肉         1副
% d; w- L1 e( f3 u# P0 hos.tvboxnow.com蘆筍         100公克( }0 R8 k2 o. r! z/ E
紅蘿蔔         80公克
9 C+ q7 a9 k9 T% k" e公仔箱論壇洋蔥         1/4個) b4 u5 q; f% p. Y
美乃滋         適量% L: ~' p& Y8 Y* g
海苔芝麻         適量# D% N" n1 f% E5 H
公仔箱論壇9 o4 I, V% J3 o/ u0 r! M5 M
【做　 法】
/ y0 C" m" d) s$ j1 k* l  Z1 O1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x! Z* e+ u. h5 T( G
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y+ j3 A9 u  t7 ~0 a
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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9 s0 X9 R+ |: H* c% v7 W7 Yos.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉
* |7 M9 K0 W9 E【材　 料】
2 f4 p0 |1 R* Y牛五花肉         200公克
3 C( n# c# o' B% O; R) J山茼蒿         適量公仔箱論壇. P% t7 I+ P' r' K- D
胡椒生牛肉醃醬：' z$ i* D: p( ~6 |( o
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb( e0 l8 @2 x; ?1 I$ [  D
蒜片         1大匙公仔箱論壇$ j! J5 h/ x; `4 E* @4 s  ?
橄欖油         2大匙0 w' O. j- U5 E0 X# v
七味粉         1/4小匙
1 C6 N8 ?/ @, U/ {# h! V  q8 Q9 Z3 L公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
# l: j$ k% k2 B/ Itvb now,tvbnow,bttvb
% c& h+ P8 Y  V% M3 Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ A8 u. y) b( |7 \% ~* f0 {9 N- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 H; T# z5 t; K' P' ]$ q; ~* mos.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F; ]) u' L! P5 L( z5 ]7 U/ |; y$ ~
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
5 U, w7 U# @  q5 Utvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( e0 j% ~) u. W  @8 _tvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
7 ?6 V  \  j6 s; N/ `【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 H3 e2 W  N4 a3 b$ y, d4 n
鮭魚         200公克公仔箱論壇! J' r- x7 D9 ?3 o3 K  m4 ?
新鮮蒔蘿         適量
! D9 O: N5 r2 @; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
2 k2 c  P% W# B9 a7 @9 p: otvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f$ U% a5 ]' s# r% _3 L! H  K
新鮮蒔蘿末         1小匙& g- u* Y9 a2 r0 f
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^4 _. Y5 S9 B+ ]8 s
檸檬汁         1大匙
& }% A6 l" o. O4 r$ F6 hos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
0 y) M) ]% r7 v3 P9 F( _tvb now,tvbnow,bttvb/ r; C1 q5 p3 b9 u
【做　 法】
0 Q  q; o5 a2 h1 i9 @% d' htvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
* {' h" t4 ^* l) v: \* i2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。& `* k& ^) C) z: M4 k
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
( j: v3 K0 u& c* B/ q* f4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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os.tvboxnow.com3 t0 h* p0 Y: H% z
os.tvboxnow.com7 e+ `2 n2 y7 j2 X! Z$ Z
os.tvboxnow.com% Z  {8 v  T9 [; L/ Q, l
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V8 j/ P' o. l* C
【材　 料】os.tvboxnow.com1 F" X( \1 m3 O% r0 W5 y6 H3 _
鮮貝         50公克
( H7 }2 m2 M; b0 c+ z* a7 i# z$ jos.tvboxnow.com酪梨         35公克
! F3 v" ]  ^/ P* r# ^- |" y4 a蕃茄         35公克
: U9 v9 k2 o7 E7 ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
; e. W7 ^# P, C6 H公仔箱論壇洋蔥末         5公克
- G& [# E, Y( v. c  V! J3 }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 s8 b( @: H" W+ K0 g+ k
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ p% ]3 J. l, ?! ?1 w4 u
橄欖油         5cc
% s4 Q3 o# Z& [0 T  U  f紅酒醋         10cc
* y+ s( h1 @" B) v4 P+ p1 ^os.tvboxnow.com糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B( m$ _0 c% R3 G" Z
鹽         3公克
) T. E4 e, h9 o, s6 @* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
6 F* |( d, E( i  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# j, t! h+ _4 J. R
【做　 法】
( }, m# V4 E1 @" V( G: j公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
" S, \. B. F$ T* t2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ X* y) Q* b% g" J4 s6 r! E
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
9 Q" \# b$ F/ R" W9 m& U; v: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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- c- U5 r$ G& ?公仔箱論壇百匯拌時蔬5 c* W9 O6 |3 t" E# E4 b
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: e3 \5 [  T5 {8 e
醃燻肉片         30公克) O- M# c# h5 j- l' g
西生菜         50公克
9 F: _) m4 P* n. `, l苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s1 @7 v3 @- {
紫高麗菜         15公克
/ ^( {  J- m; @. ?3 Q紅甜椒         15公克
, t4 A( ^5 t4 N/ ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
; p' c. l4 Q1 T  c4 u. Q: w$ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c7 Y8 b; i3 h* c
【調 味 料】
' c+ r0 H- k5 l5 z7 V6 e芥末籽醬         1大匙
* r6 f. V, a1 L) o# w/ ]鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" g* X' J' u
細砂糖         1小匙
2 `- L6 r* O. l$ {2 k8 oos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙$ j1 c0 X5 K$ l5 p5 B/ M
白酒醋         2小匙公仔箱論壇. W! i3 J3 O' k( z) ~2 a

! p$ Q& F4 g+ f3 G& ~+ i5 U* bos.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 d- x5 Z9 |: H& w' C* S
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。) u2 j6 G" {$ [7 h; E6 @
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( K; Y. B" J. m, {. ^+ O' l公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
& n9 d1 X: q( X% ?7 Y. t5 {$ aos.tvboxnow.com【材　 料】. ^( R6 W. q6 T9 C6 X( y! h
蘋果         120公克
& N3 \0 V& c) {  R. ^( A9 x' o蕃茄         140公克
' h; J1 U9 q# B7 Q. u% y% E- Otvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb" f- ?2 M) W8 z: }! O/ j
黃紅甜椒         80公克/ O) C) y( |6 B# f& @
薄荷葉         5公克/ h! r) q. q7 I: ]2 H6 l1 X
乾培根末         1大匙
3 @$ N8 E9 G  Yos.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d, ~! r3 P; Z4 _: p3 P( H
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ O8 e$ ^& C* I6 B
細砂糖         2小匙
" G; n* k2 t* P& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙公仔箱論壇: g. q) O2 E8 M% y3 W( Y: F3 a3 f  m
橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com" a) O: _2 m/ ?% W$ @* I  X7 X
) \: b4 a: `& {$ g
【做　 法】
, @& [8 }9 G; v1 i" @. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。os.tvboxnow.com8 w) P3 o6 x- s3 X
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" |# s; _' B, i+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# n$ Q0 l2 h) h8 O) o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I* x' v" j% b/ l9 y
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇# m# u7 A: i0 r" k, Y/ T
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }$ ^1 A6 C' K' @8 r- z2 K5 Z
九層塔葉         4片1 a, z+ ?3 J, f0 b

4 H* A* H. c5 w! p& l8 a【調 味 料】
. ]- R' @9 B6 p/ t1 itvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
* k  E$ Y- q5 C1 B" h+ w% o3 i8 X) }$ I% K
【做　 法】
: W' r& N$ J" B- `6 R8 s9 W5 ftvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇! Z, v$ F5 |- T1 }
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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7 {- R; I' I  f; j/ \" s  y; }& W公仔箱論壇凱薩沙拉公仔箱論壇' g" j; P8 g7 }
【材　 料】
9 N9 v; U4 L  D5 U( [蘿蔓生菜         1顆, B# D* e2 N9 u' @
麵包丁         5公克& j4 z( _5 q  n+ P5 c
培根碎         3公克
7 b$ [/ L: \6 J: r* `' @! W公仔箱論壇9 N! X$ a( d5 O- P# ~; O- D
【調 味 料】
( ?: v4 z* j5 L, W公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
- H! }6 W. [) _公仔箱論壇
1 Z. _  ?, f- |4 P8 Z* j! g6 x公仔箱論壇【做　 法】
( a9 |7 {5 x0 x& p9 k' ^1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 o1 A8 e5 g/ z, q9 q1 f  [6 `
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb. w3 f; I. S" [* |3 [/ L7 \3 s
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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8 c- W1 V  l1 u0 ]! t- K0 X7 w1 J公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇5 e7 X/ o. R9 I( ^1 W$ z
【材　 料】
# O; w4 v% ?* ]2 Y4 g+ T公仔箱論壇草蝦         3隻- I: N0 j: `& i
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X& \) o, j1 V' k! g- O
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! z! s5 ?& ]7 Z, Q5 Y  H4 p: F

0 X7 o5 T6 i; w) o  j4 `  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I5 ]  p& h  C3 C- I0 j: L+ K5 \
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇  c, z: [* s  P5 z5 R; ]
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 E# h4 a+ I9 P2 x2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o- Y$ p1 f2 A, f% @
【材　 料】
  {/ W# ]1 r" U. {& Q2 Rtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
* X/ ~4 _! W9 Q# F# K. S蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z( C6 O2 h1 l# b2 f
紫高麗         55公克
" X8 {& H: x3 Z& u9 w/ C$ ]2 G公仔箱論壇蘿曼         180公克
! H. @2 Z4 Z$ R( ~1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
" g+ d% L: ]. e8 z: ?公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
. t$ P% S% s' k1 p. @餡料:熟白芝麻         80公克0 B: B# C) Z2 b
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# S. y6 s& u: @2 T9 G: B* _3 [
梅子粉         50公克
1 u7 S; l' p) D3 i  @0 L) U, Nos.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克
* Y1 y4 G; b, j0 o* c7 ~tvb now,tvbnow,bttvb* y8 v. ?' Y% f: h
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [: K* |( w# c( _; F
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 a5 P' q  L) R公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇- }" r9 @! p7 j
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇" \3 `9 z/ t9 j, o
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
4 {. A  B9 y- O0 _- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 l6 G0 E6 T8 o3 `( b紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb' n2 k" Y* K4 a5 ?/ x% t
萵苣         25公克
9 w- N/ s% Y; b, K, x公仔箱論壇石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb3 [, K2 e. j$ A5 \5 j+ o
皎白荀         80公克. Y7 v( m0 R& |% q! V9 O7 a
雞柳         65公克
% J$ P( V) H6 Q+ oos.tvboxnow.com小黃瓜         3條
7 h7 ]! D! R& V7 a3 _苜宿芽         25公克
; o1 m6 q' ~* p2 z6 |- H& k2 q沾醬：
$ L# ]  N4 |8 k) [+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
7 l' q/ d1 [; c* D葡萄乾         55公克
9 `* Y- a6 a, ^. l8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  W( C; Z% r" p【做　 法】
+ x% B3 u1 Z' j$ jos.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。( D, O, C; [) F& m5 y7 Y
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; z( N; y% u5 N  ~3 K- Y/ `tvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
2 I, s+ C, |; Rtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
. `" l5 h) ~& o0 Z7 A) s- Y; H5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。