[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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  @- W# @! ~+ N' \9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe, w3 s% x+ w7 o* n+ `
) b4 m9 r: {% }, J7 Y2 R* L  V
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
9 i! j1 P3 L! P, o) H2 p$ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 ^5 c4 o2 _
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... os.tvboxnow.com$ B+ \! O" h# X; f# y/ z
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- M- V0 Y$ }& @4 ~* NLes Salades  沙拉
6 T# B* s1 U) l0 Q( g- P0 `* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ c, f$ d5 @/ G, e* k; j/ R7 {
, K2 ?1 z3 l0 ]* W" H3 p) i
( K* n8 D% U5 _. ?+ Y$ j, o
三色甜薯沙拉
  j* _+ O- Q* u# l: s' L% Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! t0 d, w5 [: o/ J* r公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇, p. z+ N  Z2 F7 H7 o
甜地瓜         20公克
8 [0 j- d3 `' b  f$ K% L. u( r( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 h+ `5 n, g5 j& q7 O, E( Q* A
【調 味 料】
: i- o! G" w% d" m7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
" x3 g- u/ ?1 y+ xtvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 V, Y- b5 p. H/ e- x* N
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g4 O% x3 }- ]/ c5 H) q
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G' v( v; ^; B- ~6 z# ^
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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( _& O5 {7 Z0 ^! g肉醬薯泥沙拉
2 M- j/ N0 i2 P; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 a2 T$ S* v; m7 ~
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! S# K) ?1 a$ D2 r
蒜片         2瓣' A) Z' q8 t( T5 k5 X5 ]5 Z
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb) _# Q# x1 Y4 K* f4 g8 }3 E8 P# ~
洋蔥丁         1顆& V; s0 p% A" p. X% h( L# V
番茄丁         1顆
7 C9 R! O0 D! Y& u" _" y0 \/ b2 fos.tvboxnow.com美生葉         4片
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/ I7 ]6 a# l, X" j* ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
: M/ D$ b4 B, u: e9 v4 d鹽         1茶匙
5 p2 K( `" z- X+ zos.tvboxnow.com黑胡椒         1/4茶匙
3 h9 l, k4 a% ]8 E$ G4 r8 T* W0 S奶油         1大匙
( D0 O0 d8 i4 {+ [. jos.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙os.tvboxnow.com9 o' z' L) n8 |8 i$ [' z. k7 K
os.tvboxnow.com) u5 e+ A7 ~) i( r) e  \
【做　 法】
9 L$ p; b$ z: \& ]1 w+ H. M( T6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
% l/ [  Q( C; n7 S2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
  d0 t+ T8 m3 W% _9 f. ?! T; zos.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。  `+ ?% z2 w) d# m; Z9 L$ b
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
+ L+ ~/ |& T8 \' ptvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb# O$ R( P9 X$ ~: g$ U! D& g3 \7 c  C
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 q- ~  o# s) b! V0 Ros.tvboxnow.com【材　 料】os.tvboxnow.com' Z2 C0 B/ p. X/ V
小黃瓜         1條+ \: E* v" T3 F3 B+ T1 F
西式香腸         2條公仔箱論壇+ B) b) u" o3 m0 V% w  R$ x
芹菜         1支公仔箱論壇% s& A7 @  y3 n
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?- `! y8 f( C8 M# K# D9 y, j
辣椒絲         少許% a2 j6 @7 b. ?

9 P* Y1 j2 P! j' ]$ h" x6 Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
, z- n8 s, n9 A; D% j8 T' ltvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
3 U9 D9 H3 `6 o% @# y- R  p; yos.tvboxnow.com橄欖油         50㏄
2 |, a' a* |, g1 O2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
, \! B4 J1 L+ T8 L公仔箱論壇鹽         1小匙公仔箱論壇$ T/ q( @& n( H" i* {! a' m
8 l2 `1 l% A4 w8 x
【做　 法】8 Q/ o9 d; ]8 H( Z) o
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
2 A& ^' C. D9 f% g. P: K2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
9 D" c* k. x8 G3 P! Q3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 |. p" f" |2 S" `( d
【材　 料】
$ `( B# `5 I( i百香果         2顆
; h, r6 `. O) ^$ a- p0 J+ [2 yos.tvboxnow.com蟹肉         30公克
! U1 z7 D5 Y# H3 z+ a# Bos.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb% T1 x+ y! e! E: P; J
紅甜椒         1/3顆os.tvboxnow.com( l7 j; x) e7 {0 m
裝飾材料：
" L4 i1 e* ?- a* S' o$ `, g3 bos.tvboxnow.com蔥絲         少許
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0 x9 `8 @" j. y: Y- @2 m$ z' ?os.tvboxnow.com【調 味 料】
, e& ]$ f# p1 w. R7 ]) [os.tvboxnow.com白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 A# P9 v( N- `, t
鹽         1小匙
0 _' K2 a7 r& ]9 q$ S* G  B0 ^2 @香油         1小匙
3 l  V. N* S" P( ^* H9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙os.tvboxnow.com3 s# C, n1 T4 `( {8 B2 s

: G* ^8 }  T8 }6 G' Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】0 L6 L& [+ p# S9 A+ `" A
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb& P* O! x2 ^& z! r: g  o: Q+ ]
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* a+ `% ?2 J4 l  V4 o3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  q" h0 \: Q! Wos.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; A/ u  @! `# Wos.tvboxnow.com0 ]' H+ o* {; i8 @6 k4 k: s) |

5 l( s$ J% q. q3 j( d/ h4 D1 Q公仔箱論壇雞肉沙拉         
0 _0 B7 I( w7 t" }2 r" o9 R公仔箱論壇【材　 料】2 v8 B* s5 w. u! V
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^% |' i  ^; E" @* g/ X3 e, q
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb& y0 r8 @& F7 ?6 M  `  `
紅蘿蔔         80公克) _* ^% Q- i, n! P! C
洋蔥         1/4個
) @% g7 c% G  V+ V1 ?7 L# _/ S. T0 U公仔箱論壇美乃滋         適量& }2 E- M# T) H7 l
海苔芝麻         適量
$ B/ b8 `# l0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `8 _! o2 J0 R/ L$ M, @- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J' L  S  \6 O" \
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。os.tvboxnow.com% F. n2 s4 i, {! G! n$ g% f
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 W! {' R  U) A
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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7 r' j+ Y9 ^' i8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
& C/ o. x; y% T# J' A- gos.tvboxnow.com【材　 料】
  M1 g1 o8 S. e3 F* X公仔箱論壇牛五花肉         200公克
7 W" i$ }4 p% u* |' ^山茼蒿         適量os.tvboxnow.com( L# @! ]+ R4 r/ B1 |) ]& m& |
胡椒生牛肉醃醬：
9 ^; n% j; t2 P; i  f鹽         1/4小匙" V7 c0 ~" M6 a: o: |2 s
蒜片         1大匙
( T# {- {9 r# f! @橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb; d4 Q- i( z) ?" T5 E3 O3 D
七味粉         1/4小匙
5 X4 j9 l1 n. y- U黑胡椒粒         1/4小匙
& b8 i. E- c& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r! J; c- P1 [: x; \' u# `7 t2 e  K
【做　 法】
  p/ h$ K3 A! H  x! ~" [, |os.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
9 w. ~* g1 p" R  x* |公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h4 i, ]  e0 O- V3 Z
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5 s& n* ^; O! {8 E# G& M; I
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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0 m( n; M) {5 j* e蒔蘿鮭魚沙拉
6 v& I) c3 r: \9 ~, G% }4 F6 \5 n【材　 料】
# ^/ a0 p$ o7 Z( m6 ?, }os.tvboxnow.com鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B, c2 j# w3 o/ X
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇  a' c" u1 b! L% B* v5 X. E
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W# R8 V# B8 w; E$ W
蒜片         1小匙
/ N  A; ?/ {' x8 I0 ]os.tvboxnow.com新鮮蒔蘿末         1小匙
: R- e0 p% E, |+ Q* [公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
6 p% j( @9 n6 }1 B檸檬汁         1大匙
* C9 L$ w% f( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
0 J7 \2 l6 r) q1 Y# i: t
0 d) C" N" f8 F* x3 B$ L5 A( o* L公仔箱論壇【做　 法】
9 j: P* @* u+ m1 ~& J/ I公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。os.tvboxnow.com* I- v  I& [3 f. g* y/ v5 [
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l) W3 c9 X& Q- O0 a
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G5 Z4 y% f) w1 l: o  g# m2 s
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 u: m  G( c3 G9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O+ Y0 J6 s& {: Xos.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          
" s% d: a9 @# s! Q7 d! x. B【材　 料】
* u; c; N  r: R2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
# K% ^7 g# t8 ^9 @% j7 M酪梨         35公克
1 T, e2 T# V9 u* l5 g) C9 m; n" r; y: n* @tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克os.tvboxnow.com+ S# k3 E& u% n/ |6 C. X' R
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ b- V" k8 o* n3 _( ]7 Z
洋蔥末         5公克
/ B8 P# O& w: X$ Y7 htvb now,tvbnow,bttvb
9 N& K4 R: f& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 t5 F  c8 Q  Y2 Rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
" n2 w; Z) ?4 ios.tvboxnow.com紅酒醋         10cc
6 [6 G5 \6 ?( W5 H/ v  J& Q; p! n公仔箱論壇糖         5公克
- ?! l& F+ b" M/ P鹽         3公克
/ `) D3 @! ?* V3 c$ f' s6 W4 Rtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
' R0 `7 `% `5 w$ Q+ g2 t4 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E0 k& G+ S# u& P, y& h- c
【做　 法】os.tvboxnow.com7 p- N4 y' Q% z5 ?" w
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇1 ?2 T( U9 i; }" _# i" ~
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
! h0 ^0 d9 \4 _6 R, s  b% y3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
" _9 F4 ]  c+ Y6 f公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
0 S  o" R. w" i9 Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇& X4 W! q" n( e- m, c) G
醃燻肉片         30公克
( W2 y7 Q) l0 E1 d0 Z西生菜         50公克
( `0 `$ Z1 f! M1 U8 `+ Q苜蓿芽         20公克
; o7 @' S4 o5 e0 e9 H& s公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
# `( i& c6 l7 r! d+ o/ w$ g9 }0 xos.tvboxnow.com紅甜椒         15公克/ O+ F$ R& i; }8 ]" ^# M
洋蔥末         20公克& P; }' i2 b! ]" Y

* l' H5 O1 n. X1 ~# N- R公仔箱論壇【調 味 料】os.tvboxnow.com2 K6 O: E% G/ b8 X% I
芥末籽醬         1大匙( n. |/ |' w- [
鹽         1/8小匙
0 i( e4 [; {7 r公仔箱論壇細砂糖         1小匙os.tvboxnow.com. J8 B2 J+ t/ R# D
橄欖油         1大匙
; P, {( K* Z( o( Y3 s5 b4 M白酒醋         2小匙
0 Q' P7 u, ~/ n. i4 ]6 y5 A! l3 j) Q9 q
【做　 法】  `( j& V' I) d. E, q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
- C( Y1 T0 t1 h& H2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁, |1 }9 K2 N# }+ _7 o7 ]
【材　 料】
  ~; G/ ^$ _; w" J# `! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
1 a) Y+ W7 a3 Q3 h! j5 U, p蕃茄         140公克
2 n+ q5 m* y; [: K, C小黃瓜         100公克
6 t9 J5 S4 r" Z  Fos.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb+ l5 N+ u; C, A1 M: w
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `" L$ P: Z8 J. y) T8 e/ W
乾培根末         1大匙, Y  h& U( M; A' G6 `
【調 味 料】
! C# T: i  h; w1 Y公仔箱論壇檸檬汁         2小匙公仔箱論壇& ~  O# z8 u, H8 K
細砂糖         2小匙
/ d- t! R6 _& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
  H: l) j( L. o4 L6 @7 mtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
! I5 O+ _( [  z8 y8 ros.tvboxnow.com
3 c5 T0 S0 y/ R【做　 法】公仔箱論壇* [3 J0 r0 n0 \) T$ c! L( n
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 F( f! i1 ]: c6 m
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇/ X9 W1 ~* u" W: {6 ~9 K

$ S9 E/ Y& O) d; }4 otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: }7 S* S* y5 {0 \, V: b! h2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片7 U/ Y6 o; K  D8 v/ s; G, l
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb; J) W. P* O5 M( ?* s, D
九層塔葉         4片
7 G5 a8 ?- ~' U" I公仔箱論壇
2 t8 F! v. B7 N! rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】4 X0 @* v: r+ I! y7 u+ p
青醬         1大匙7 Y* G( K6 L: p4 [% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U# A( G% X2 N. {% L
【做　 法】os.tvboxnow.com% U. M- ?6 x% Q' y: G) y! o
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb" w/ f7 r/ k; U6 B1 k: C* G" {+ X
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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+ b  c* p8 c  G: ^/ `4 y3 R/ U凱薩沙拉
7 r, U: i( K0 a【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c7 h' s3 l$ R+ [7 r
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r# V2 Q) i2 [3 @* I
麵包丁         5公克+ ~" y0 b6 r3 c* e( Q
培根碎         3公克
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【調 味 料】
$ M: S* A: @8 H# l* b凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w9 i8 @! ~4 F2 y7 V6 A  M( [

1 m1 D& Y- c8 P/ j% E0 u# X【做　 法】公仔箱論壇- b: z6 C2 X% U" U% `, w5 N
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j* J  r' V9 ^, {/ p5 m  f/ c2 a  l
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。  U. D; n5 `5 [
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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- o* V& n3 S  V- W% U4 |公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦os.tvboxnow.com; s+ r  x1 j7 t4 Q
【材　 料】
- ~- u. n$ F5 ?, E2 V公仔箱論壇草蝦         3隻% x4 }3 K, x; r3 }% ]1 c
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇. e6 O, ]) l* |
原味優格         30公克os.tvboxnow.com+ D5 U* P. r& X" B6 V1 G5 V

. [  g1 [8 G0 m0 V6 Y! i' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. D0 }9 R9 e7 [& R  p公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 S# x/ Y8 N8 @, G( R( jtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 O5 R; j. |7 @6 x% [2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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9 H; H4 j) ?/ T0 o蘿曼輕飄沙拉os.tvboxnow.com% d% E. z: k9 n  S+ d8 I: D
【材　 料】
; J  [* ~2 t. k: @* N& [os.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v2 P2 m* L' f# ^9 \
蘆筍         70公克
! H" y8 {/ _3 T( }; a紫高麗         55公克- R5 W% L8 B4 @8 S( U1 ^. p+ y
蘿曼         180公克8 v8 m# N0 q- [9 C, i
香菜         15公克
9 v1 E9 i5 E2 k, g5 y7 |1 k水煮蛋切片         3片
3 _6 S' r  f% N# c$ q8 _tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
5 {$ }/ g2 q( Z! f5 `$ ~細砂糖         10公克
+ v, U+ m  p% ]! N; `, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
( w* U7 |, g# j1 T- W" [- k$ {公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
) M) s+ R1 X+ h: T5 L% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com  Q+ }* S) i7 _- l' `
【做　 法】os.tvboxnow.com  H- c2 E  f2 ?% M" B
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。os.tvboxnow.com3 r3 r* \* b, N1 l0 h
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, i1 G( D) ~2 [0 ]" N) K3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。os.tvboxnow.com/ W3 F" G; T6 `% }( U4 c
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 ^0 k4 q6 _. S: N& K
纖盈巧姿嚐
/ W6 n( B1 x5 v" [2 Z【材　 料】
6 m, v7 @) J  ?9 \7 C! b紫高麗         35公克
9 D/ C% c* h5 U& U' C! Y萵苣         25公克os.tvboxnow.com  G$ r* B. c- H/ }, u; ]
石蓮花         3片
3 ~& x+ _3 V! v7 {1 I3 Q公仔箱論壇皎白荀         80公克
, n/ D% u5 Z) H5 E' K1 ^" tos.tvboxnow.com雞柳         65公克! z4 F4 M; p3 k0 U; |1 |
小黃瓜         3條; S, X3 r8 k0 p- z
苜宿芽         25公克
5 `, Q! l. \, kos.tvboxnow.com沾醬：
' \# Q3 b; m$ U$ T- ]# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
# u' D8 G& Q; y5 m1 \) _. A1 o8 q6 Y0 s公仔箱論壇葡萄乾         55公克5 l9 c4 f  A/ g/ R) C

3 Z2 Y1 g# Y$ P【做　 法】
" @' T  I6 K$ w2 C1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
8 z  A/ ?9 A% B" J" D公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇& Z+ f7 Q( b) t  h& h
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
( X" P' Y" f- e7 f) q& E8 a# ]公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# P7 ~$ c! I( J. d! h公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。