BeiDouChef

& d6 r, [! s) f: ^# Wos.tvboxnow.com起司漢堡排飯
4 I5 }3 r" S, H0 o/ i. ^【材　 料】6 Q7 c4 s7 i% e9 G( l  a* K& m* X
牛絞肉         250公克
; X; W) D3 t* p* J公仔箱論壇起司片         1片7 M8 X; ~* r6 }; U) P7 y- D" E
洋蔥         1/3粒/ f" L% v/ N$ F5 K
蒜頭         2粒tvb now,tvbnow,bttvb: w" i% N# u: O3 g9 `2 ]8 g
荸薺         2粒公仔箱論壇. V( V4 R8 @8 w
巴西里碎         1小匙
( L$ {" H9 H' m公仔箱論壇紅蘿蔔         30公克tvb now,tvbnow,bttvb; m& |# c- M( s: G5 u8 }! n; @
【調 味 料】
( A6 [( O7 d) V; k5 t0 I百里香         1小匙
9 n7 D% v! A; m% Z+ L* y0 H黑胡椒粉         1小匙
. A! v9 V; ^+ U. E: @鹽巴         1小匙os.tvboxnow.com( ^0 p1 R# F5 a/ m; C7 S
蛋白         1粒
* d, ]; {2 m: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙% J# n" R; F6 ]  u
公仔箱論壇) M) p! n! H% [5 b# p
【做　 法】3 }: V/ b- m9 m* c/ n
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M& ^& }( z/ Q2 v  [/ C
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
. S. `# ^% k# }% ?8 b$ H公仔箱論壇3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
  b$ [8 u/ {4 ]+ j) A: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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公仔箱論壇* @( ~! s" V" I0 W$ W7 Q) x
可樂餅飯0 b2 P  f: B; d/ y5 N9 E
【材　 料】
; V# u1 x; @0 X$ ]0 U& I1 `6 x8 L公仔箱論壇馬鈴薯         1顆
0 Y; {, ?* E5 y/ tos.tvboxnow.com洋蔥         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb1 c9 p* I3 o: {: H7 J% Q! ]) |
蒜頭         2粒: j6 ~) [$ h7 J% F* R6 g( o
培根         2片
! n; P- W, b1 k炸粉：公仔箱論壇6 b; N7 N4 v- {+ l: H
雞蛋         1粒
) C6 Y' p- r3 `/ Fos.tvboxnow.com麵粉         30公克公仔箱論壇  `( g1 ~3 R8 F& @7 J
麵包粉         30公克
# }* V" x1 h! P5 ^3 Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
5 d& {' {$ e" z' d( [8 s; o% [4 ~tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         少許
* e+ O$ q) E; [* e8 E0 |' k鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb' P7 i6 u- @- U+ ]& A9 n
公仔箱論壇4 L5 @3 N$ v+ X5 i+ X- Q0 g, S
【做　 法】
- w/ d6 I  @4 \* s8 e% Wos.tvboxnow.com1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
4 z. o' g  k  _: \( }2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb& e# r( g6 S& z: U/ i4 J0 L% F4 B
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
9 z4 A: S/ f  L( htvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
: s, t! X- c% T  Vos.tvboxnow.com5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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1 G+ C" j0 V0 v3 ^( m0 J" U公仔箱論壇蝦仁火腿蛋包飯公仔箱論壇* M& J) h) f4 k* ~
【材　 料】
" D: ~+ v) l* S, Q: K蝦仁         100公克6 _9 h( w( d( b9 E
白飯         1碗os.tvboxnow.com. V& S: a( {6 Y" m3 D, K. |+ }
火腿丁         20公克1 j9 u- A0 v; ~$ u  s$ O+ |
紅蘿蔔末         5公克
* U: f3 ]& C5 A1 W* K! M雞蛋         2顆
; [& W) w8 j1 w0 n【調 味 料】os.tvboxnow.com: X, q5 D8 e* D+ _3 P5 Q" o
鹽         1/4小匙公仔箱論壇( W1 k& [/ e. v. Z- V
胡椒         1/4小匙
2 a* \, W. Q! d: ]! s公仔箱論壇        os.tvboxnow.com4 a; C3 V/ B9 @1 l2 ~+ I: ~8 Y
【做　 法】
+ O4 _  O2 c  y% \' r* t5 u公仔箱論壇1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~8 O! E+ z9 M6 @
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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! P$ N' S8 p- ~9 X1 \$ ~" o& Ftvb now,tvbnow,bttvb蛋包飯
+ r& `9 k7 p" s& P) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: K0 `0 C- d5 O$ |公仔箱論壇白飯         150公克
% y2 e% i: V3 N8 q5 b. b+ @; Yos.tvboxnow.com三色蔬菜         30公克0 C' W9 h2 K* ?$ i; b' S
洋蔥丁         20公克
6 B2 ]2 o8 c9 ]& i9 }, ~9 ?$ }+ b公仔箱論壇雞蛋         3顆
5 H4 W: {8 n4 ^% X; D- Ros.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇* D- O% P3 k/ @" u3 X+ t# V2 b
蕃茄醬         1大匙
1 {$ Z1 f; [7 t" ~2 R. P5 Z: z公仔箱論壇公仔箱論壇4 [7 h6 z4 F9 ]( d. ~  ?
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 c# \) ~: `* \+ [! w& n5 d
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
) ^/ Q: s0 J1 m$ K* {2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
% h9 q* Z( B4 G" ?8 H# Vos.tvboxnow.com3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。
* I) ]1 D7 o6 v1 N; [7 p3 S/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W2 d. B. u0 M; Y: z+ P
肉絲茄汁蛋炒飯
5 ^; X8 d( R/ i1 e, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇) O1 w, l9 K" Z) L  y+ V' A
冷凍白飯         1碗
& n0 S! d  K: h: ]7 }火鍋豬肉片         30公克
; P: R. J. y$ R1 X# z( e4 W6 h1 `; G雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb4 h- o% j- _% X. S+ |
洋蔥絲         5公克
" c1 a$ P8 b; e6 i, g0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥段         2公克
4 b' S; U& |0 {+ m6 q+ [os.tvboxnow.com【調 味 料】
0 j5 ^9 B3 `5 H% W  h公仔箱論壇蕃茄醬         1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m# ], B! _$ ]+ ]( [, W2 o1 ]
鹽         1/4小匙
) |& J8 `* l# u7 y2 K& n        os.tvboxnow.com; H: ?  Z8 S. Q' U' e5 m3 @* S/ r! ~6 x
【做　 法】公仔箱論壇/ j/ W% o: A9 p' S# t
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。os.tvboxnow.com$ ~" H% r0 R) g& V* ]. Q
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! u3 g+ M. R$ C5 P  o# K
蕃茄炒飯
3 f5 H% @! c2 j7 c! l公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇. o9 C- z) J# U& h* @1 Q
冷飯         150公克6 _  O  V& F: k& I
青豆         20公克* l; \4 L/ C# \% ]' `3 b
洋蔥丁         10公克
% h5 a9 p4 l& D# f) B9 r0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {" }4 Q; g0 ~- ~
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x" q( O  \; C# O: I3 J7 T/ F
蕃茄醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N9 V* U; O4 p4 J4 _4 B8 c
鹽         1/4小匙  M  a( C, Y- d& I
       
$ w8 @& }) R. N+ s  ]- S, qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 e" R: Z4 ^4 ?& Z+ [. s. R8 {取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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  f0 g% P! u6 |4 \! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。XO醬鮮蝦炒飯
6 b9 [, ^5 @8 l! g. a0 F4 g【材　 料】, T* }  y) g* n9 `
蝦仁         5尾
- C8 J# K# i8 }+ S. F# Y白飯         1碗
, h3 t! V- M1 f公仔箱論壇青蔥         2支
+ @% d% `' ]; s, c- R0 h5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒         1條os.tvboxnow.com6 Z0 A5 V# Y: E" O7 ?
芹菜         2枝os.tvboxnow.com- N1 u) @, O! d2 F
金黃蔬菜玉米粒         50公克! o; _- U2 s' ]) {, P. A( M" L
【調 味 料】
+ k' ^; i. l% P; `& vtvb now,tvbnow,bttvbXO醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {+ o  v( @8 @; `
白胡椒粉         1小匙
& d& s" |: v6 K+ h) g        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a/ Y  y8 `8 u: |/ T
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @1 Y$ \9 h4 h: z! b
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
/ X. C3 y$ J, t  V/ |& L5 y/ U公仔箱論壇2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
: t3 m- R# h' `% z0 ~3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。公仔箱論壇3 s/ H: Q3 R" B+ E! U4 d3 W
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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公仔箱論壇& z% o' a. }" s8 _$ S/ g- j8 [
炸醬黃金炒飯
0 Y$ [: c; ~5 btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 ^' e# i  ]  r* {3 pos.tvboxnow.com白飯         1碗
( `: M( U: g7 ~; Wtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆tvb now,tvbnow,bttvb* e. s2 j7 j6 g, q( f2 ]
四季豆         8條9 K/ Z* r: L/ m( [
培根         1片公仔箱論壇- _9 ]* L7 P( l1 r+ H& a- F
金色蔬菜玉米粒         50公克os.tvboxnow.com0 l, D% J7 V# Q- z' O5 q
【調 味 料】
7 D& M& w; Y1 W3 u  ~4 {tvb now,tvbnow,bttvb牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
) H) r- i) Q/ Q- R* |+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌原味高湯         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  k+ _4 i  Y3 Z$ m
白胡椒粉         少許
! h6 |% {* q9 ]# g3 j+ [7 ~公仔箱論壇鹽         少許
3 w$ E( B; ~/ K5 Q: M* R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D. u8 l3 [, d; b" _
【做　 法】
& y) V! ~5 i( O! h) Y: N9 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; {. W( I* p1 }
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
' p0 x* x- X# F* R公仔箱論壇3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。0 ?1 x1 y8 k( W2 Q* u( A% F
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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5 M4 P" Y% d3 s( D' u7 D百里香沙茶炒飯) X" t+ p3 `: N  f  i, u- g
【材　 料】
3 G4 L( l+ A. C% b. V- \公仔箱論壇白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb( `% z8 e* @$ ]9 \  B0 P! J$ h
香腸         3條  Z9 }" T& T3 l1 X6 J
金色蔬菜玉米粒         100公克公仔箱論壇  f) |" w8 x. L& L1 u0 k6 W
青蔥         1支公仔箱論壇* t% L4 Q, N' ~9 s* g5 q* j" L
蒜仁         2粒& ]: J  a8 x7 K3 Z4 p/ @
辣椒         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H5 c( F  j8 I- ]- t
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C  W% ?) n; V) H# {8 [
百里香沙茶醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 [* O6 S3 v4 o& y& `
香油         1小匙
) C6 I; U6 B) b+ P! G( g; R, Y( ?細砂糖         1小匙os.tvboxnow.com- Y: f0 Y0 c, L, I. [- e1 K

7 s* D+ e% v' I. Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】7 Z& I* e  }# R6 x% l3 x5 k6 U3 P9 S
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]/ Q) p" @+ q2 c
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
& Y0 T7 h: B( w4 B; g+ z( f8 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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/ A8 w0 z4 r5 E# J+ ^os.tvboxnow.com鹹魚雞粒炒飯* ^+ W, R9 p7 C% O2 S
【材　 料】- m% c+ @9 A  V& o
白飯         220公克
  }3 a  n% g; M7 U( ?鹹魚肉         50公克
8 J# N' Y% Y4 M3 R4 ?雞腿肉         60公克tvb now,tvbnow,bttvb7 d8 v  ]$ j" Y! s1 r% m$ E0 w
西生菜         50公克公仔箱論壇; e% }4 _* W: ~! i. {% ?1 w
蔥花         20公克4 v8 o6 E8 H& K2 Q4 y
【調 味 料】
6 X5 b# _$ d3 K0 G: ?tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
8 b# [( L$ q% J; V. k白胡椒粉         1/8茶匙
  m  I, h* y( N  Aos.tvboxnow.com公仔箱論壇, V) Y6 r; Y+ l# S( S  K6 }0 M) ?2 T+ O
【做　 法】
& ]4 b3 H4 l0 ]4 o7 k2 N8 a! F/ t公仔箱論壇1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
0 o3 u0 d0 N9 g% P! Gtvb now,tvbnow,bttvb2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。os.tvboxnow.com% n/ n7 `( U0 J
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。tvb now,tvbnow,bttvb2 y/ |7 L; h- ?* ^! C! q: ^
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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. U% M" ~# O( n) Mtvb now,tvbnow,bttvb肉醬蔬菜炒飯
, [$ ?* I: W# H- _7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇* U7 i& B5 k+ x$ ]
白飯         220公克
+ y, ~! B% J- X( _. `" H公仔箱論壇洋蔥         40公克tvb now,tvbnow,bttvb; N( w: i& r; n
玉米粒         60公克" G/ t' N7 ~- B0 b1 m* F% {# e/ g% y
肉醬         1罐$ D  X3 w6 S" t9 f; `! H2 z
蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s+ \/ L. @1 h8 C& ?
【調 味 料】
& \9 s! x+ c. d) B$ dos.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W$ J# y0 l4 i6 e
黑胡椒粉         1/8茶匙
2 x# n: ?/ E. F9 o9 [1 m% `: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z5 R3 k5 \* M
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?: C3 b8 T1 u, F
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。os.tvboxnow.com- _, v) f/ J  B5 w# Z# B8 K7 ~3 I
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。公仔箱論壇4 w# D( r' w0 F! b# h! [
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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7 U2 X. r5 M/ O. R: P茄汁鯖魚炒飯
% K! }# [. J# O+ u公仔箱論壇【材　 料】
; A! V/ ^+ s/ i8 bos.tvboxnow.com白飯         220公克: |" k1 W. w* a
雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb1 u7 D0 y' j# Z# J5 T
茄汁鯖魚         1罐tvb now,tvbnow,bttvb( M5 {' M& D) ]3 U" S& y8 `
青豆仁         30公克公仔箱論壇. `: R7 p2 `* ]% h3 E5 d
蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^, u9 Y% J. M/ I) Z& W1 v  G! B
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 ^, H! C7 a1 ~3 c
鹽         1/8茶匙公仔箱論壇3 w/ a' ^/ K. k" j4 o* ~7 ~9 F
黑胡椒粉         1/8茶匙
& K! T- U- N2 c0 o. X; _os.tvboxnow.com鯖魚茄汁         2大匙
' l1 p# v6 q0 q8 U1 ~公仔箱論壇: v* Z/ ]8 l$ X2 S5 n0 V
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, e! u  D8 @6 f( ^# S
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
6 D' H2 D2 q4 a" r/ ~6 V" p1 S3 g2 X2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。9 r. P9 |( O7 D
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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! v5 ^4 l9 L( u3 W1 }( R: G* s. g
肉醬炒飯
* j6 [! x$ a* U# qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~' w4 Y. R* C+ z1 d! z
罐裝肉醬         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L% ~# v$ v) S% y/ L9 i6 }$ h
雞蛋         1顆
  M. Q5 _6 K# b4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         1/4匙. d" S. W. M& z" I; o' B9 H
肉粽         1顆
3 K3 q3 e0 _3 d. i【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h& ~2 d- u, B" [5 U
黑胡椒         1/4匙os.tvboxnow.com2 |0 j# |  @- l
os.tvboxnow.com) b+ O% W! d& N% b# ^' c; O9 o
【做　 法】$ R! W4 `4 H9 G0 k7 T9 I
1.雞蛋打勻成蛋液備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n9 e, ^4 y( w1 j3 H
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u4 e( V6 z" j' M+ m  L/ X" i" E
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

7 ~, ~, z" h5 U# a6 h) |# X公仔箱論壇三色鮮蝦炒飯
  N' c7 _! u: D* b# z公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 Q2 }! i/ H2 _( A' W4 t2 w8 y
蝦仁         80公克
% F7 u1 P  a6 ~) y& R8 X7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色豆         30公克
# A7 L5 e7 C! i/ q( bos.tvboxnow.com白飯         100公克
) U& K  r% m6 h# G% m, E6 V公仔箱論壇雞蛋         1顆
/ k) w+ H7 e) Q( z+ Mos.tvboxnow.com【調 味 料】
; S/ R! c; F" X2 }  V# |( e醬油         1/4小匙
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, ]7 h& N2 t- Tos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com6 d+ Y( H* R, p" M! b) l
1.雞蛋打勻成蛋液備用。. @5 L7 c7 E- l3 P* P" R$ \
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
. @3 R% G5 j3 I; I$ V0 utvb now,tvbnow,bttvb3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

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肉絲蛋炒飯
; Q! Z$ d, r) U8 m) u( H; ~- r! stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 b! R3 E! V/ O
白飯         220公克os.tvboxnow.com+ I. W0 ]2 K2 h, S
雞蛋         1顆os.tvboxnow.com) E$ F7 J3 G; b# q: i. E  e; X
肉絲         60公克; z6 R1 p: F! o+ B( [+ i! j6 m
紅蘿蔔         40公克
6 w1 c5 q5 B9 a; w) m) l0 Qos.tvboxnow.com高麗菜         60公克
4 _. l3 D5 M& a& `& \4 F公仔箱論壇蔥花         20公克os.tvboxnow.com5 W0 h% W" ^  h6 X6 R) M4 a( L
【調 味 料】
: U5 v- \+ T. Q6 g# [! y7 G- ?公仔箱論壇鹽         1/8茶匙: P; R, q( p& ?! ?! I; n' s! G
白胡椒粉         1/8茶匙
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7 ^  r- S! l6 i1 q4 k4 R: J【做　 法】; x  u9 h5 p4 Y. T4 F9 `
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
' r" ~( r0 c4 C5 q1 Y# @/ _tvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。7 R# E0 o3 h+ r# y) Z: K
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。