BeiDouChef

0 W$ e+ Y# o! K/ s. F( y. hos.tvboxnow.com起司漢堡排飯! e- w. |8 H1 _3 o, A+ W
【材　 料】
2 C( X5 s6 K9 T- ]. P  Eos.tvboxnow.com牛絞肉         250公克公仔箱論壇. h3 o5 Y7 G" H' _
起司片         1片os.tvboxnow.com% E+ A* v( u5 I* [, E
洋蔥         1/3粒
7 O4 n, O+ n9 L3 m# oos.tvboxnow.com蒜頭         2粒公仔箱論壇$ M# H3 {8 h$ e/ T1 p6 v7 O
荸薺         2粒
1 P* w. h: {  k1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巴西里碎         1小匙
/ T) X2 G6 t; d" a$ A% l紅蘿蔔         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: ~# D9 l  N( V. Q# L' e
【調 味 料】
! x3 G# L! s6 |1 ^; z2 Dos.tvboxnow.com百里香         1小匙
! E5 n4 c2 x" P% t黑胡椒粉         1小匙os.tvboxnow.com2 m* h4 W" S# J9 U0 E7 ~6 ^7 S2 J
鹽巴         1小匙
, ^, Y" T  s5 g; W& m7 \8 v/ Q* E蛋白         1粒
' n$ }" z, y9 Q; Q; Q! T/ Q5 J太白粉         1小匙
+ O( K* N3 ~, e1 t5 q& Pos.tvboxnow.com
$ x3 r- |6 G) _+ u" \【做　 法】
! N, b0 a6 _% e4 j2 f, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 w! ^. ]; g" v. J
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?( W+ {8 P3 l( v& o$ W9 j
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n8 m2 v8 f* I. P3 C6 i) i
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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os.tvboxnow.com4 y0 P# r4 O9 Q# |+ R4 u1 e
可樂餅飯os.tvboxnow.com" ~' j; p. q* e& I$ f
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& j" ^- ^; x  l8 B; \! h
馬鈴薯         1顆
4 R# l8 w* `$ y; H, Wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3顆
) Q  F- u+ c+ i4 r% m( E% N公仔箱論壇蒜頭         2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# J6 H6 Q2 y
培根         2片
% R  G% g1 _" |! w* ntvb now,tvbnow,bttvb炸粉：
# |1 B! k; g' K& u! m4 I雞蛋         1粒/ }& H( V& `+ ]4 ]& k& z+ z" ^
麵粉         30公克公仔箱論壇. U+ a  H2 v( Z$ L3 L
麵包粉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( w) v  ]) D! C  D6 B! }2 S
【調 味 料】公仔箱論壇" C0 j) a8 L! V; M
黑胡椒粉         少許
/ O+ \1 ^, h; Z公仔箱論壇鹽         少許
) g3 M+ r- g  u. V( m9 atvb now,tvbnow,bttvb
8 a' g& P" s( R( i3 B8 R3 g2 w公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {6 {6 {! L0 N$ j; N
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
- E6 q  d3 W' I+ m9 q" X2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h! b+ W0 i8 @0 {" g; O. a
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
) q+ H/ s1 {+ p! Z- ?4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。! K  P+ V) O# T( _1 }7 q
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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( f9 P: [% _- e& n5 L) E- Oos.tvboxnow.com蝦仁火腿蛋包飯- e& X7 b6 M: t* q6 i
【材　 料】
" }) g) ]0 b# b! M+ I8 r$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         100公克1 Q7 j1 X5 _: ?. f6 @. X3 l$ j2 a
白飯         1碗公仔箱論壇  H6 T0 D: z2 U. T
火腿丁         20公克! F8 B; t6 y9 f  O& j  y( j, b
紅蘿蔔末         5公克
: a7 z- O$ `/ v. Kos.tvboxnow.com雞蛋         2顆
' h) z! w( z- @: N  q公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; K6 G+ W- Q1 n9 F
鹽         1/4小匙
2 e: Z5 f0 z  ^+ h0 xtvb now,tvbnow,bttvb胡椒         1/4小匙% X( p, u% A( E3 A$ G" v+ |
       
+ c8 p9 j2 M& p' E. q& v【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, |! z/ a$ v! Q& E9 L- Y. y0 Z
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
) `% x% o4 u2 C+ [% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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公仔箱論壇5 |* u) u4 A# @0 q
蛋包飯tvb now,tvbnow,bttvb. D' k" H' i! v1 x$ @
【材　 料】
; A+ G( b7 S& H/ b白飯         150公克os.tvboxnow.com; R4 @7 b+ k* e6 H' n
三色蔬菜         30公克
5 F+ f6 I. v" j0 ]* e- c# T2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) B0 i8 G) N1 h/ J
雞蛋         3顆
" q# M- ~. f0 B) J6 h( Y7 w% b$ `【調 味 料】
+ S2 h+ q# |8 g6 {& _) Wos.tvboxnow.com蕃茄醬         1大匙
6 b. a; Y; Z. r4 I- G6 u, A" y' L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 l/ A# q8 i$ _! n- o) Z* D7 I
【做　 法】
% y, A1 }+ T8 k: G$ |8 atvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。! M9 A3 F: B+ [3 y+ t
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。. R5 D9 l5 `$ ^" L- H
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。
3 x7 b$ ]/ J8 |6 h8 o  d1 v公仔箱論壇4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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4 j4 i, k  S  A) x, |5 P% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉絲茄汁蛋炒飯公仔箱論壇  g; n. d6 c4 m5 r0 H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \/ K. B  R) p0 m
冷凍白飯         1碗
3 P( n6 p* z  O0 O# Ktvb now,tvbnow,bttvb火鍋豬肉片         30公克
9 o0 d3 \& R/ ^2 |1 I! H( s公仔箱論壇雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 M3 g, T) u5 |- |" _. T; {6 g
洋蔥絲         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X' x; ^- x8 [4 q# D
蔥段         2公克tvb now,tvbnow,bttvb$ x: b- L6 z# M- ^
【調 味 料】
. q- k" G" |4 r0 C' G! j% }% N7 _蕃茄醬         1/2大匙os.tvboxnow.com3 n( |. P3 H2 _5 T; r9 a
鹽         1/4小匙
8 K* \8 q7 C8 Z( W: etvb now,tvbnow,bttvb       
6 E6 A( k+ [+ G. X, e【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) [% x5 F9 c: Y
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。公仔箱論壇) `* v! c$ g; o& R3 f' @/ `
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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) v+ ]& r8 P1 \tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄炒飯tvb now,tvbnow,bttvb& `/ q' H" J/ y- T; @
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ E" K. G6 n- b5 E& r  D( N
冷飯         150公克1 F: ]9 }; T% w1 N$ N% f
青豆         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ r; Z2 l/ W* g) W
洋蔥丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q6 j9 C3 O6 J# c
玉米粒         20公克
: @! i: ~9 c: A" P1 [tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 @$ @8 w( }( l  l
蕃茄醬         3大匙
8 u3 g  R) [7 f+ T' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q6 @* M6 L9 H- V  H% C; {
        , Y2 H- \0 ]& K. J9 f
【做　 法】公仔箱論壇' G) Q' W: f7 \3 U2 [
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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; |/ h4 Z/ T2 Z  jXO醬鮮蝦炒飯tvb now,tvbnow,bttvb' T- y, e' L- S& z- J5 r
【材　 料】os.tvboxnow.com( b2 t2 J/ c0 V0 i
蝦仁         5尾
/ _" t, ^! w- b公仔箱論壇白飯         1碗
* y9 b3 e& e9 C1 b7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青蔥         2支
7 ]  h  t4 ^4 W  P" j) Ltvb now,tvbnow,bttvb辣椒         1條
  |, D4 C" b  o& H9 B& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         2枝
  T3 [+ `# N. {7 @0 b7 ]  K金黃蔬菜玉米粒         50公克
0 B. {! S6 l2 s0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ U8 ]8 M+ p% _) W( G4 g6 A, i公仔箱論壇XO醬         3大匙1 R) [" q7 b8 J- P1 S# ~
白胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b8 Z3 o3 j5 N
        8 i' P9 i- g$ [8 A- B1 D
【做　 法】
9 `, T* y- r( g7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
% I6 b" w: G1 e- ?5 Bos.tvboxnow.com2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
% _% A0 G' e3 Y7 H3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
9 S! K/ ~8 y: r1 e2 d/ ]+ \4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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0 I# Y, ~! J# H0 B% O5 Wtvb now,tvbnow,bttvb炸醬黃金炒飯
" b1 ?8 }8 X/ ^( o# Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n; ?" B" X0 t' T: l5 L
白飯         1碗
# ^* I# p1 _5 _! z" U, `; C7 [& r  Z雞蛋         2顆os.tvboxnow.com* s/ o& Z7 i7 e" K8 x$ q
四季豆         8條
" X5 f6 r, w! f$ K0 n, u$ J培根         1片公仔箱論壇* o/ G( T: K6 h8 y7 x2 C. h
金色蔬菜玉米粒         50公克0 R- l$ X5 R1 R: q. a& z
【調 味 料】
* H; V& _5 I. K& Dos.tvboxnow.com牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
* z# p. {3 L& F6 @# k牛頭牌原味高湯         2大匙
) v9 Z+ S: n3 [# J- D) G) r白胡椒粉         少許
, T' W: v1 b" |- B- g, U* h# htvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
7 X: `2 {3 X$ T5 d; U2 [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s  f0 ~: e( P; M5 J! [: n! Y
【做　 法】
5 p! E/ t& h) _( D( b7 [os.tvboxnow.com1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 V3 I; ]: v0 g% n1 u
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
9 k5 Z/ Q: f9 y* F  stvb now,tvbnow,bttvb3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。公仔箱論壇3 @  B, P" V1 ?5 n+ W
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

BeiDouChef

8 [: j; g( L+ Y, g4 H公仔箱論壇百里香沙茶炒飯
2 v4 L& ?" P6 K) i- M6 \【材　 料】
2 s0 O. {/ b0 m" Dtvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _# y6 x. i+ f
香腸         3條
" k5 l8 C7 e6 |9 x, [* wos.tvboxnow.com金色蔬菜玉米粒         100公克
! @) U3 f7 `# R) @7 `5 P青蔥         1支/ W. w9 d4 @/ h0 j
蒜仁         2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A) G- u7 G! n/ m6 }( ]% m
辣椒         1條公仔箱論壇! ^: M8 b: Z' V: X
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! t+ p; T! Y& k( _" d
百里香沙茶醬         2大匙公仔箱論壇5 c3 R: h+ T) L
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 w* R4 h5 N" h" o' A
細砂糖         1小匙
# X; C3 P5 r  W8 {' F5 E0 ?/ C( \tvb now,tvbnow,bttvb6 s; N, [  K( u2 S! T& h# O- R
【做　 法】公仔箱論壇; |- E/ j+ G8 c/ U( y* Z1 |* I% U
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
5 j; V1 l& d/ i: u2 u公仔箱論壇2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
7 o# D' b; _$ B  Z% w/ O3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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; z' U+ W# m! o7 i. _tvb now,tvbnow,bttvb鹹魚雞粒炒飯os.tvboxnow.com, m: K2 v( ?; B/ F8 O+ F5 k
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p( a+ z; g4 I$ l9 s) d, R
白飯         220公克公仔箱論壇  ~9 u- x: h. f: c# g8 g' o
鹹魚肉         50公克公仔箱論壇2 }, _) L( w5 E, e* L0 F, {1 K0 S
雞腿肉         60公克
/ t$ D- l1 D: K- B9 Y7 c# Qtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
- x" Z8 P2 M( E5 ctvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克
- u1 Q  l" G2 H6 Z, ]5 ^1 |8 n【調 味 料】
( U# O# m+ X0 P' l5 ?, n3 i鹽         少許公仔箱論壇) J* S1 `. t( |$ R+ u3 f. D
白胡椒粉         1/8茶匙
+ d3 z# q; ~2 f+ Tos.tvboxnow.com
3 t8 E, M& v: n( y" J$ v【做　 法】
* n2 O- ~& a; G1 H; l9 o; O+ N公仔箱論壇1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
4 k9 J; C  P* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。os.tvboxnow.com7 A6 p5 T6 m9 l/ L9 b" o
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
3 M7 }% w, q4 t4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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/ K- D, J) G% L5 _. G6 }
肉醬蔬菜炒飯os.tvboxnow.com/ Q5 D0 ~, J$ c4 s- ~
【材　 料】os.tvboxnow.com" I3 q; @7 m4 J
白飯         220公克
: I" h7 T+ Y7 s) w, \' ?% v8 ^' _9 J洋蔥         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F0 b+ x4 e* Y  j. M
玉米粒         60公克
% J0 j- E3 g% r7 \' Y" _4 k公仔箱論壇肉醬         1罐公仔箱論壇% h/ E* w  d- i, C% b* C: F+ E" h
蔥花         20公克
0 `' y4 x: }) h% E& ?7 _. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】os.tvboxnow.com' d3 [+ K7 W; ?$ H. X
鹽         1/8茶匙2 D% s  u% x1 B
黑胡椒粉         1/8茶匙- \! O7 F+ I5 o* d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 x- Q% J3 m' L
【做　 法】
3 C* O% k$ o$ w( i0 K! }, _0 a6 u- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
4 U; l( p7 Q  y- |! a2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
7 t. c3 C" A/ y" ~tvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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* S/ l* |+ S( o5 E3 d& l茄汁鯖魚炒飯8 x2 I: S( u# @( K: i! F
【材　 料】  p2 R* Q" }+ Y' s4 Z: r
白飯         220公克公仔箱論壇  n5 I: X7 {! [* Y; c+ i; j
雞蛋         1顆
! S/ E, O3 n- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁鯖魚         1罐6 |( ^' p5 d3 A0 h3 w
青豆仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" T6 X) b# W; f0 G$ r) r/ H! ]3 ^
蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb& y9 C/ I3 x' _7 c* i6 z
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" L, M6 R# D) u
鹽         1/8茶匙
8 }! k$ p% K0 J' A黑胡椒粉         1/8茶匙
+ D4 J* ~4 `- O# x$ S" r鯖魚茄汁         2大匙
$ M/ g- S2 F5 c$ S( J) X3 [6 M
$ ?; i2 t! m; ?6 p! r7 k2 l【做　 法】公仔箱論壇# t- H+ f/ l! H' J) |; o
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。( c3 F8 p; D( [: b- r$ s
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。& S) g7 c# a. ]5 S' j1 w
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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% d- z& `# i1 L; g& v9 x5 @tvb now,tvbnow,bttvb肉醬炒飯
2 m+ O( H! {. N7 t# X* R3 X公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `7 {: f/ V) x3 X3 s
罐裝肉醬         100公克
( l' E' E/ B7 y% s1 L# Ntvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆
* h5 A( L3 W' H7 G# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         1/4匙
% E# W0 q2 M* h2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉粽         1顆
1 q! E# ?9 m! ^. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' o: c8 ^* I+ |0 i; aos.tvboxnow.com黑胡椒         1/4匙
# a+ j1 J9 `8 ]- Dos.tvboxnow.com
3 J" ?+ F/ X  h+ r/ `公仔箱論壇【做　 法】
8 d2 @  V) c. k! X) ?, [. v: c1.雞蛋打勻成蛋液備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r" C/ C' _; J5 a7 y- q
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
. E/ K  h$ o- ~3 yos.tvboxnow.com3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

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三色鮮蝦炒飯公仔箱論壇+ E2 C4 ^: C0 t- s' f; D
【材　 料】公仔箱論壇5 _% X# y1 v/ I2 K- T
蝦仁         80公克tvb now,tvbnow,bttvb/ e6 C: j" u9 n) F
三色豆         30公克
' ~$ R4 Z* `9 d5 {# hos.tvboxnow.com白飯         100公克
- k  J6 R9 F2 w4 H2 m7 ^os.tvboxnow.com雞蛋         1顆
' L! U0 U) k2 G$ x% Y1 ~公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 S0 }/ t6 \4 c
醬油         1/4小匙
4 X4 s8 h' t7 dtvb now,tvbnow,bttvb       
, J& o2 G; b0 D/ ~" t3 Jos.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 P/ L, K# E; V+ m+ D
1.雞蛋打勻成蛋液備用。
$ A# H9 }. J4 [2 J9 g5 Z' c4 w2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
( B% z9 A: g7 }2 O; `8 L5 t公仔箱論壇3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

7 m9 k- P6 n. D+ etvb now,tvbnow,bttvb肉絲蛋炒飯
$ Z: [4 C, n$ `, w+ Jos.tvboxnow.com【材　 料】
$ y% E! k) O2 T. Y2 G$ Ftvb now,tvbnow,bttvb白飯         220公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \* T7 _5 y! B( U
雞蛋         1顆
. J" ]4 T; g2 ~; j公仔箱論壇肉絲         60公克
" S0 X' R$ h; i5 @! l" V, ]( G8 Y紅蘿蔔         40公克
: v# I: r$ s6 L; w# q0 |; h高麗菜         60公克
& Z, O% K/ Z7 `/ r2 H4 U公仔箱論壇蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r- l( v3 f- }; B* ?) k
【調 味 料】
4 \3 d, b5 w/ G+ g0 C  M# ]: dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙
, \4 V# j7 _: k1 T% ]' l白胡椒粉         1/8茶匙
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1 F1 N6 y9 \' f【做　 法】5 m- p" w! G, l" v+ Z- L* v  q
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
! u5 D  ^  L6 _0 b7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
# W- M% P' V- t公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。