
, V1 a5 Y* S) c2 e+ Ltvb now,tvbnow,bttvb海鮮五榖焗飯公仔箱論壇8 m0 I7 j& ~- B' T0 a/ Y
【材 料】os.tvboxnow.com2 N+ D) ^; C3 f, {$ C9 F
五榖飯 250公克tvb now,tvbnow,bttvb/ F' H* F9 Y4 u; M2 X _
中卷 40公克公仔箱論壇, h$ O L( R. i @; I6 T8 n" D, D
蝦仁 40公克tvb now,tvbnow,bttvb8 J! n: s2 |5 i2 Y/ J
蟹腳肉 40公克tvb now,tvbnow,bttvb- N4 K, K! ^0 |# M( [2 `
鮮香菇 1朵tvb now,tvbnow,bttvb/ C$ I, K& R# J" x4 A3 r
蒜末 5公克4 h' b5 M2 [# i7 [
洋蔥末 10公克
- A- V- x3 S# J2 s9 Xtvb now,tvbnow,bttvb奶油 10公克% K- W9 V1 O3 D+ S) a
起司絲 適量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E" Y3 N" t' g" q
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 r$ P; B; J& U w% I- H* s/ t
A.鮮奶油 1大匙
! W$ f5 H" D! g6 g# L5 V鹽 少許
$ G4 G2 S: f/ v1 @% @0 W9 m白胡椒粉 少許os.tvboxnow.com. A. \$ w0 r V! f& b4 |
B.巴西利末 少許tvb now,tvbnow,bttvb) b0 W9 @! @1 Q: g: p. J
起司粉 適量公仔箱論壇: x) R, B2 i+ U- v5 W) ]2 I. o+ ?" }
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【做 法】公仔箱論壇5 d( V# W+ S9 J8 y* V
1.中卷清除內臟後洗淨切片;蝦仁去腸泥後洗淨;蟹腳肉洗淨;鮮香菇洗淨切小片,備用。, U5 a& \! u4 F7 s8 D
2.煮一鍋滾沸的水,放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下,撈出瀝乾水分,備用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x: q: D4 B, E# l; p: G2 X/ E! Q$ k4 |
3.熱鍋放入奶油,加入蒜末和洋蔥末爆香,放入作法1鮮香菇片拌炒均勻,再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
% y* X3 W, p5 M3 x w8 Y* @2 etvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻,盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲,放入已預熱的烤箱以上火/下火皆230℃烤約5分鐘,至起司絲融化且上色後取出,再撒上巴西利末和起司粉即可。 |