☆1. 深海魚☆
@ B9 O" ^1 w9 @( m) d% ros.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! q' j2 v& Q8 e; j, s8 M
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
# O2 _5 c* q0 V' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! l) x( l2 `# j6 D5 b
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
" q- M* |" S0 l! _9 o. |4 e, R1 H% ~tvb now,tvbnow,bttvb. c# R5 l: j! K) F1 v
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# T2 s% C& _
公仔箱論壇; D8 V: F3 u" @; ^/ c1 o5 A, V
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
; D* A# u& o6 E3 m9 z4 j
3 D. _( n, G5 G6 O0 l3 O5 L2 p$ k
+ i0 x' w4 r# W2 ?tvb now,tvbnow,bttvb☆2. 香蕉☆
* O4 E! D/ H, m* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; k Y: }: Z: [+ {7 T m1 z
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
( ]5 L) [* [/ \& `3 E0 G' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D; e. a0 I( G2 Q! }0 Z
; B1 h* h9 `* a* {; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆3. 葡萄柚☆
8 u/ R }1 }% z) t' K公仔箱論壇
7 N& l0 @1 k+ D B. t1 a; g5 n% @葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 tvb now,tvbnow,bttvb n1 E7 E8 ^( A4 B! U6 D
4 Z3 }1 K5 E' g4 s* ?2 F+ Utvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
* S6 f1 M1 `* p0 Q% z# P& `tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ r, Q/ A: ]! ?) @# ^! a
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
% G" @ O$ S% n0 N, A. l8 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d9 U2 @% l }/ r% @
/ } I0 V3 N' c. O9 X! f. T8 L& Gtvb now,tvbnow,bttvb☆4. 全麥麵包☆ 7 n7 i' K8 `. ?' f. X5 p
' T$ Y, b/ F/ o' r9 s; v
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
2 ]2 T) g0 q) R, ?3 Q
) E' N E9 h% v* e0 F/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
/ [; O8 V; r( T0 qtvb now,tvbnow,bttvb* H! u4 K! c2 A% u" n
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 ) N" s+ I1 ?8 Q( l- ~
公仔箱論壇9 K R9 ^( u2 Y" Z6 \
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
" B* _* b! X2 i1 Nos.tvboxnow.com
" T2 A$ A# r: W$ v
) C9 W. y: g, O" @公仔箱論壇☆5. 菠菜☆
+ n5 P/ r- ~: _' R2 f1 ]
- A0 G) }4 ?+ |0 R$ [公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ " G/ A/ |! W* W/ \6 F9 C
6 k) f h- l! l9 n v9 E0 k T
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
! N: U$ h: s) B4 T6 D' L3 r7 k
) a" f/ a& g4 r( d' x* {" V* r0 `! _麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 公仔箱論壇, B/ Y3 F& `' [& F* B: U. D( c
! d$ U7 g, f/ ctvb now,tvbnow,bttvb什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
; j4 m4 {6 [& e$ l! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; f. J9 D% M0 w) i+ D+ E, D7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* j& f% @5 D# |, ^1 S# ?' v8 s
☆6. 櫻桃☆ 4 e3 [2 N. Y9 N5 @
: t- P: [; g. t8 l/ D
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
9 i; h% z/ j& }% Y$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D* f0 m- h9 r$ Z' g公仔箱論壇美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
% h6 J, |9 P$ _" t7 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 } M( ~* H; q
公仔箱論壇: O; A4 m6 d" }1 q- S) _ y
☆7. 大蒜☆ 公仔箱論壇6 I6 w3 C5 C( D$ e" f' w
# H5 w* t( W2 G1 q7 s
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
9 ^7 Q+ B; |$ Tos.tvboxnow.com公仔箱論壇# Y& A4 t/ G- _& [3 u# ]- I3 ^
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 ! O7 F% E/ l [" F5 A
/ E- c s2 Z( M0 y# @
0 G2 E C% ^) S, N- |, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆8. 南瓜☆
5 k6 |' d# V3 h% L) j7 x2 a公仔箱論壇2 i: c0 j) T% b/ A. a
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
! D) z$ q$ ~: ] L- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B5 V$ t! B! u5 o2 P5 x9 ?, |2 t6 Y
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3?媄J蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 公仔箱論壇% d- G; k7 J2 s+ ?6 G/ [
5 [- _ P5 ]$ @! W# J& w" H3 P" g
☆9. 低脂牛奶☆
R9 H; r' \( e- N. r. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 m* |- Z# s- G7 ]1 h+ p0 N# [os.tvboxnow.com看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ _/ G U# M. p# {
tvb now,tvbnow,bttvb; C3 f0 N/ E) X' s5 A% |- q% J
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
. ]; ^ M( `; v; P: n( Itvb now,tvbnow,bttvb
& p2 X! q" Y. h: n8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
' s1 U6 G# i$ N7 L0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J7 w# \7 T; `3 k, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k4 o) ?* j& S' v9 Bos.tvboxnow.com☆10. 雞肉☆
7 H) t7 F4 {! h R' r6 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, k+ ^! u: z! _' F( X4 k9 N0 z o
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 0 ?; T3 ~: Q; h5 T/ k( ]
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 |
發表於 2007-4-9 08:26 PM
| 