 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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6 W8 s) ?+ A$ T8 |5 C) ^" Hos.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。. E6 A0 a1 _* x3 b* _
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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- C3 ~4 i3 g" T) y4 g3 m/ n$ C% m2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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6 f+ r/ {/ O" \) [- _2 m- n( h ctvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。! B& B' K3 M/ S/ d6 o- P
2 e- y* n. q) `) i, S/ g6 j4 x公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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# U; {% }/ l: } ^1 R7 L9 aos.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
: X- y' h5 {! K& N0 a M K 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇9 C; c# i& \0 N! ^
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J. s# e! m u( Y4 ^
黑胡椒
8 h9 n2 b) ?# G' g3 G黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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# K* z E5 L- V/ S& n/ ^綠茶、咖啡7 _0 k3 a6 E4 d1 x4 _ F
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。' G" b/ Y/ a* y- g- K3 Z
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薑 os.tvboxnow.com9 {; U$ Z" ?" F& q: @
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R; _7 Q2 J# A9 G+ f9 q O, B
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
+ f# l0 @. w% k1 \公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
& |# S7 P+ i n, Z' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。9 E ~2 M3 i1 V8 ~ k5 f8 e6 D
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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