 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。os.tvboxnow.com/ d- F8 ^# e# ^; b
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
5 I4 @ P* G# e0 T% dos.tvboxnow.com1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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+ F1 F9 |: y0 c, s公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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" [7 D8 C$ `. R& o! v1 `9 Z3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。# J1 }) P' U- { x9 [7 M" _! w
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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0 n* h' j7 V# y9 i5 T. O9 L6 xtvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇" L1 e6 a$ l, t3 p$ f" P
' m6 U, @- F3 b _6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。os.tvboxnow.com7 u: `8 M9 L6 f4 e' J7 ~% a
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com) h3 B5 W% h* @. w
( k3 l7 `8 J- o9 ]; k/ b「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
+ L: {, l2 L+ d黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |8 l% K/ f z# e/ D
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。( K2 r2 B8 y K, A% `5 G7 ]4 V4 N
8 H8 [! `2 i+ e5 k公仔箱論壇綠茶、咖啡
' G% s3 o; c& d0 T咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
9 x& o& D1 T" n1 M/ @( K" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
9 O( v9 K& M m( m5 u/ g( q. Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a: I1 w1 N' [% x
小黃瓜
/ ~; y. x' n0 B- Cos.tvboxnow.com小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。1 G& z) `5 M2 W8 O( {; K& D) {5 d( J
5 i+ z0 ^- S7 {9 j2 F辣椒
J8 ?. A8 X7 m3 V公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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; Y+ h: F& @% Y q p! Utvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
" R* F. J+ j9 G4 Y! Q/ B維生素B群，幫助全身機能代謝。
' G* G! H* _3 T$ q不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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