血糖控制 好簡單
8 X7 P3 Z+ I( n: x控制血糖步驟1.2.3公仔箱論壇: P! p: u' ?/ F/ n. @
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
4 O- m, u" I8 r公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
L5 ?$ M s3 ` Q+ B& ztvb now,tvbnow,bttvb3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvb now,tvbnow,bttvb) A3 ?8 C3 U3 A
* v" K: |8 [! x* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念
3 `: K0 z( Z5 Z- C6 t. p0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
" N' f4 c) {* F" q* X8 n! F+ x3 K公仔箱論壇◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
( X6 e2 y' z, ~2 ]" S% Z+ L) [◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 Y8 w8 h$ H. r- F. \
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
* `" M5 W* j9 h- W9 j" v3 q! U" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
; P6 R3 b+ M9 A& N t" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。( T4 o/ t4 Q2 {
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 K# f% f5 h/ d1 k
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
! ?/ f2 P( M! F$ E公仔箱論壇◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \ G h! B* s) t: R8 a
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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" w6 W" ]7 a4 L( F* m& vtvb now,tvbnow,bttvb 運動公仔箱論壇% a! A3 K1 [4 Y) U4 E6 t
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
: {. @3 {+ b6 g, }/ h# r# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J3 Y7 r% h3 S, |$ T
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s/ }6 f0 u" T2 g2 a7 ]6 x
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足部
0 Y/ W3 }& ?" j- L4 S公仔箱論壇◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
# u0 p. u1 S$ ?tvb now,tvbnow,bttvb◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食
2 D& n' A1 G# z& O. g" x$ ^1 stvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
+ Y, P/ U! z! U公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S. _# S9 p, ]" S1 X) J' ]8 L8 f
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、! {& _, Z0 ]8 g' D; z
糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ c* G+ j+ w5 Z
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
$ U( \- {# G" V+ F# K; @0 wtvb now,tvbnow,bttvb◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
9 M @" S) N$ w) h8 `* k" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。os.tvboxnow.com3 ^6 \ b- Q- g# T4 R
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
) \' d2 r" i* g 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
6 w5 y! p% F% {3 U- A' bos.tvboxnow.com◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
5 U7 V3 n8 @$ j0 Hos.tvboxnow.com 為餐後2-3小時。公仔箱論壇6 c6 i7 `! D- L8 g; |1 M! ]- d' p
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
6 n0 m2 v3 X5 U: I( T6 b. @! Kos.tvboxnow.com◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。' l6 l% ^, O, S: |
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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. r* W1 }3 e' e! M3 A公仔箱論壇希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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