血糖控制 好簡單
+ M* _( r" b7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3. ?( p$ J( k7 W0 d* X
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
" b2 ~, ^# N7 @+ G$ \+ p: q" @tvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
" h3 u4 `3 v# {5 {3.修正控糖飲食、運動、藥物。公仔箱論壇- w; F; ~. {! Z; a
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基本概念
6 ^, t2 _7 y# f公仔箱論壇◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。3 [( [9 `* k, h6 L" T8 j7 A
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- | m$ j P6 w- q; [3 _5 t
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。tvb now,tvbnow,bttvb5 _ P1 d. S, `8 r7 N+ F. x
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
' n4 S2 g) m' C& z4 ]+ ^/ H; c& p公仔箱論壇◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb, W( S! z: ^# N; n6 w& h, g
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
. J7 c8 R1 z( [8 F* }( N% w2 stvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
$ H9 G C9 h' i {◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
. n. a: }5 L' z1 [" _+ |6 C# K8 [- |tvb now,tvbnow,bttvb◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l% n4 B$ b8 E4 P8 P' \4 j: u( y
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
1 S: N K: A% bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 n0 M% | L+ r! \
運動9 |. B9 f% e7 M& I! n
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D4 ]3 P8 ?/ F- [+ v
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
% c% Q! D( Z5 W7 U* n. x% O◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
+ |0 K4 T' A/ K& B Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L/ C$ v* }3 y' Y# ?
足部+ R5 G- O# C% n& I3 u
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
* t t3 X4 Y3 o' |& Q◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食9 |/ C, |) X# ?0 z0 u, D( z
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
% g& d9 J0 g7 h4 Ktvb now,tvbnow,bttvb◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
, D" C$ \$ t9 Z) p% C3 ^! Eos.tvboxnow.com 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
$ b( Y! b3 t' W& h/ @5 Eos.tvboxnow.com 糕餅、麵筋、油豆腐等。
, D6 J2 d' v5 l) N( I3 }1 i' y& j! P: Q◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
( H8 R, d% C$ ]2 V. ~5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的6 l" h2 c! O n2 ]; x
醣分是相同的。
: `. V" M& r- u◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再os.tvboxnow.com. Z: m2 V! `# k4 h& V+ h1 r. \" Z
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。os.tvboxnow.com$ K* |: [* |- Q9 p: V
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇# g2 I3 u. r4 F) {
為餐後2-3小時。公仔箱論壇8 ]( H* K l5 }: R6 e# ?/ r% [- ~
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
& ]" Y2 @' V3 Z( X3 y: d: y3 G! Gos.tvboxnow.com◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
6 ^7 n' e: y) p1 y* @◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' q1 [* o$ D+ z1 X7 x
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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