一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。0 m0 h% N, d* w/ x& I
# K' L/ W) Y' {' C' R; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：
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. }; I9 B$ T) M- a# P. U$ @ ~喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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) o* I+ G# i% j; P1 f7 G公仔箱論壇不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X# D) X _1 ]4 j2 k
$ P+ y$ G. ^6 K" M; jtvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、" @6 c* L6 `2 [
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抽菸、" `. d. x- ?) a% i4 Y7 U
- u# D9 Z6 j/ a- L( e6 k* ttvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、公仔箱論壇5 G- V( m) P% g0 [- R7 V
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb4 `7 r" b% U# R" @# _
2 x, Q" `, @3 A7 ~每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、7 R7 h& F5 J! p; j: K2 A4 v8 F
- A& t- y' {8 k' m* V" a剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j& ?/ `8 L. L( }4 Z
! D7 U/ ]9 x, ^( B) X8 Z" ctvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
) q; s4 f0 h0 x1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `) L4 E, s8 {! S pos.tvboxnow.com便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、公仔箱論壇" }* y l+ c2 x5 ~/ l
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缺乏運動、
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/ Z4 O/ e1 ?, \ V+ U4 }9 d' E7 \5 ?tvb now,tvbnow,bttvb憋尿、
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3 a) @7 c# ^6 K0 r公仔箱論壇翹二郎腿、
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# y0 o9 L9 s5 x; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、公仔箱論壇( m4 N0 i- {* H; Z
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。" ^. R( H" I/ [3 _4 _+ R
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。os.tvboxnow.com# |1 H5 W/ y! s7 H
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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