一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。 n2 q4 g9 H# O, l' P% e, |
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這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb% r$ t1 L. H9 W1 M! }1 b9 j
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇# m! A9 `; V9 E- V) Z6 u
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、os.tvboxnow.com2 ^/ c9 ?" W% l4 Q
$ M8 m- W; V& f不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb; T* {8 A8 L/ x( o8 p4 ?
# i1 x, c+ R$ f1 D: s$ _, f% n公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇$ G2 H8 H+ N8 L! C
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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5 Y& Q+ X$ ^/ q2 b+ J, E公仔箱論壇嚼檳榔、os.tvboxnow.com) k2 F! r9 _( F! V1 P/ ?0 u
/ c( R$ W0 X: ]os.tvboxnow.com連續使用電腦三小時以上、
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! v1 ]& n" Q. h3 o ~; x7 n# _( d每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、9 l- S; e# F: |, o1 W
4 Q' f' K6 v. k0 u$ Q9 ?# C6 z1 U k便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb3 E, q3 {1 o. c" z/ `
h5 d T( |/ [8 ?5 ?os.tvboxnow.com如廁閱讀書報、
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缺乏運動、% w( b+ q4 T; ?- ]& i
. s1 s) L" q H& A* \) ~- T+ C1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿、
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4 c: h- v, ^6 ?& x翹二郎腿、
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, _" h2 l6 r |$ d, V. J彎腰搬重物、
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0 ]4 ?5 M% a' H$ n, e' E( \6 @穿高跟鞋久站。
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( D9 }2 b2 q* u# T$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。os.tvboxnow.com0 a2 F' ~6 O* k
+ H0 N& M8 E7 z& V2 {# l- s 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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2 g: D) K( L' sos.tvboxnow.com 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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$ ?0 q- x A w+ R+ L( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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