手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]6 s4 s/ C, R% u8 p
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 os.tvboxnow.com8 q8 ?$ \) P% F; |  Z7 {" t- M

【手腳冰冷的主因】 tvb now,tvbnow,bttvb6 _: Y. k, l8 L9 F3 ?! n& z
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。  T* n9 ~5 J( r) g/ \: D

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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　　＊體型太瘦小的女生
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 os.tvboxnow.com& ?2 d  ?% a% u% E' \* Z1 F. S; V
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　　＊血糖太低或低血壓時 tvb now,tvbnow,bttvb* I1 ^# i# w( N/ u
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ tvb now,tvbnow,bttvb: w2 q( |# r+ T; D
　　
　　＊壓力過大時
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [, O% ~7 P* B, L

　　＊衣物不夠保暖 tvb now,tvbnow,bttvb* A1 p) W2 `4 e# K; [* f/ A6 q: |, u
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 0 N/ e; ?% f0 `; y# Y1 P
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k1 \' x9 z$ K: k4 B& F# O) r
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
　　
　　＊拒絕手腳冰冷全方位公仔箱論壇7 N4 c5 ^! Q; U* a
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ / G# J; R: I6 u* q$ R0 H& x5 M6 k

　　攻略1：勤運動．勤甩手
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。公仔箱論壇8 g% |' L1 b: {3 a: u0 u4 d% g2 D
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　　攻略2：多補充維他命E os.tvboxnow.com5 {0 r/ K; L/ F9 v( v! Q
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。公仔箱論壇: Z. p* c6 s5 O

　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 # t4 X/ u, Y/ T% a& f5 x8 Q
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ + W" V: x, T4 a0 j; }
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。公仔箱論壇7 O: d0 r$ }5 H, ^+ W% X
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 4 A- c. K2 x9 F: Z
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M  a4 ?: X0 |# [5 ^
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！　公仔箱論壇+ E/ ~+ w7 v' I( C- H5 k3 Y
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !# J8 a2 ?( S/ X" l& y0 Q& l
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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　　攻略6：常吃溫補食物公仔箱論壇# [7 N3 e: k  A- S. h3 p6 g
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 os.tvboxnow.com# g- L: s0 u" M9 p, _9 _
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb0 y  m& J+ w; z, b
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　　抗手腳冰冷食補3帖：9 E1 I: o+ C2 Y, M  O% D
　　
　　＊人參枸杞湯
　　人參、枸杞各5錢公仔箱論壇0 X% I9 N& @+ Q8 `! k& C  n( j' J
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　＊人參核桃飲
　　人參7-8片、核桃15-20顆os.tvboxnow.com. ]' Q1 w) s7 }5 m/ i
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
　　
　　＊紅棗龍眼飲
　　紅棗、龍眼適量公仔箱論壇/ w* m6 A3 n) Q/ S
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 " E# t: B& y% \4 X! O5 T
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　　攻略7：不要餓過頭 os.tvboxnow.com$ L  C: @: L: E5 S
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ U: J+ o: e4 y0 q0 ^3 t) d
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　　攻略8：服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b' R! a5 _) o4 c( E
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 . g6 _3 D- ~* h" P
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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　　攻略9：注意保暖公仔箱論壇+ W/ t! F$ w/ A+ J% |3 D
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb  c3 S) a. B. s. x
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！公仔箱論壇8 I) k" G, D9 f0 P3 ^

　　攻略10：精油泡澡
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 * [  I$ n8 s7 a9 U  ]# Y
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子

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