手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱tvb now,tvbnow,bttvb9 y  Z( j; w9 W8 R( C
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
0 g( u1 i8 d3 n$ u, u  hos.tvboxnow.com　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: n3 Q0 a% J5 A8 I  `& w* M公仔箱論壇　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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7 N' b$ p+ t) [【手腳冰冷的主因】 7 }! ?5 y+ e6 J+ i. {2 `' h( ]: x
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2 o, _$ x" a5 B8 D* n  h- y2 B　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 os.tvboxnow.com" a" N, ^- y: m8 k0 W: t! T$ P
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb- i" ~% W$ @7 }9 ]1 F
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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) X$ n) z, y5 k公仔箱論壇　　＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z; e" q9 ~; v
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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# ]" ^$ m( Q) r$ ?　　＊血糖太低或低血壓時 tvb now,tvbnow,bttvb6 k; m# a; C) v) G* J) y- h3 c
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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　　＊壓力過大時 tvb now,tvbnow,bttvb  g, g+ _7 V- s% N8 Z
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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　　＊衣物不夠保暖 / m  R6 {4 x# s: H+ P1 |, p7 l
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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7 c4 J+ L* D( i6 @- d6 w6 Q" s; xtvb now,tvbnow,bttvb　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
& q% B" C& v9 K; D5 a　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
, Z7 _" z  [& g* R- m4 S* htvb now,tvbnow,bttvb　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G; v* J1 D# b: Z5 |" ~
　　＊拒絕手腳冰冷全方位 4 k( T5 C0 R; a5 v* f6 |2 |' E
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手 1 H& ]2 T9 A. m
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb" X4 `. H' b  @9 b& N
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y5 [9 q9 U* P

# K2 G/ w8 u' n, s1 T  U　　攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N% _9 Z( o& V9 B. \; i5 L$ g
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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5 ]4 V) w' d! G8 kos.tvboxnow.com　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 - e1 d: Q6 L6 H( K( j; R. i
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇" I/ J9 B9 A# m6 G  H
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 Y: u/ _' ^* S9 o8 C( ~5 _
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
1 P# l, {; n$ T% i: W' Jos.tvboxnow.com　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
0 o+ g$ J7 U& F$ j9 t6 {8 T- B! Atvb now,tvbnow,bttvb　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [" |3 ~" H- G9 @$ f

$ t! U) S) y$ h# u9 O- Rtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 . X1 t3 I# D% W' l  X2 V; p" @7 @
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
% U; C* ~- }( U' x" U( b+ n2 d+ k公仔箱論壇　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
- L! D5 G& k) G; d. z0 r　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ os.tvboxnow.com; r) d( x7 P3 K) F5 X) u" D4 j9 S
　　
- H+ `6 [$ P0 }! T4 d& Ptvb now,tvbnow,bttvb　　攻略6：常吃溫補食物
3 P' `& q- Q& }3 }" j' A) u0 i公仔箱論壇　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 os.tvboxnow.com3 \# [  @) |" x
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
% N1 F2 s$ k; p$ H/ M1 p' g公仔箱論壇　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |. G# ~( P) t" Y* l
　　＊人參枸杞湯
# |( e* n/ S& U/ jos.tvboxnow.com　　人參、枸杞各5錢; D% M0 L( Y8 j* Q! H8 E0 l% k* O) o- [
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲
) D" b% n% Q6 e  P4 z1 A6 w+ P　　人參7-8片、核桃15-20顆os.tvboxnow.com1 \% j9 W9 b. T6 z- S9 B* e
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 os.tvboxnow.com4 g$ G; L$ r  u$ u! j2 N4 a
　　
! p6 z% b3 G. S+ @" L　　＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o9 d6 b2 m  ^) v) |6 S! N4 U2 M
　　紅棗、龍眼適量
/ ~! P0 m$ H8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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- F' K+ J; ?- i! n6 {4 ]os.tvboxnow.com　　攻略7：不要餓過頭 / A; a2 R# Q+ t9 g' [, ^5 x
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
( ^. @. ^2 i9 j& A8 ~" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 & j" R4 v, T. o1 M2 ~  e
　　
: d% N* g- e% ^9 V, o. N& s( T公仔箱論壇　　攻略8：服用中藥 $ Q9 P  B2 n9 V3 Y
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
0 Y( e1 y7 M2 o. s6 w: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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8 e8 z7 f! h* n4 J2 |' Ytvb now,tvbnow,bttvb　　攻略9：注意保暖 os.tvboxnow.com, M  d% R. S# ]9 K; Q0 N" P; p3 ]
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% [; }' u( o% V( y4 j: |; n$ j脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o6 z# f! ?  R# Q. j
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
* N- D8 R  o- `) p　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ' ], I* d+ V" V7 e7 ?) R

% l- W  M2 i5 u* s# T　　攻略10：精油泡澡 7 _! M$ A: B- F; o( F5 q* c
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
, V" R* i& Y$ w& b7 K* u9 S" Jos.tvboxnow.com　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子