預防疲勞的方法
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& p) K6 A, U* s, e' R+ Y4 a1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
/ e( L" q% Q, [- `1 g) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e3 [4 B7 o' g$ E7 X- i' A
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。! V9 `, A- g( e# T+ I# |6 K" l; g
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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8 _- B9 X0 q' A: L" W6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 l9 F' r8 [. |9 Y
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7.運動不宜過量。公仔箱論壇0 ^8 ]8 ?( A7 t1 k
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8.一次解決一件事情。os.tvboxnow.com" ^/ S' c4 s, M/ L7 f. z
4 U% S& }3 T( \, B& d+ c9 b9.服用綜合維他命。
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% J) c1 S/ @ p$ F) ~公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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" T' }/ l+ g( ^9 B1 |# Q公仔箱論壇12.盡量起身走動。
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, s' E/ k' f9 A公仔箱論壇13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G" A8 \# T: v5 t, \# Z9 w3 p
; u R+ }3 G5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。 {. R5 Q1 i/ f* F% `7 K: I- U, y' }
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15.避免睡得太多。公仔箱論壇0 m% B& G2 j+ `' j" T) `4 L
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。2 t _( Y. F8 e% |# K7 U
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18.深呼吸。公仔箱論壇9 ?' a! V" g8 ~. E* ~" e. E
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。+ z* q* f- p0 w$ j" A' y6 C
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，公仔箱論壇, |5 v: r# w% p9 _! m- e
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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% b4 J1 j) D4 [. u% x22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。) j+ Q4 l! L. e- ~" M/ U5 F
2 R; R7 O2 u& }5 O. J5 P ?24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇 Z; |+ v7 q, ]. G" b/ z: T
( h* E7 H6 _1 q* `8 [' z" n7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G4 d8 Z, `0 ~/ `
/ I3 f6 D5 s, C4 |+ R0 l. P) L/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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& h0 l$ w; s: G: U' T5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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! m/ C3 D' _, Q. \. b( ]: s) f8 d公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。
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4 g8 a; D' r h3 {& I" T1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇3 x7 ^3 R9 M( w6 L
; y s/ g3 k- l" F9 L31.不要攝取太多含咖啡因的食物。* D( a9 A; m; _, k8 P
9 z* |. F( Q. \' a1 y; L1 D公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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! l0 J0 L' H& j6 C" z! G+ h/ Vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q) O9 U3 z- p) C/ j
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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