預防疲勞的方法os.tvboxnow.com( s- o5 L* D) e O/ Z! Z
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C" L/ {) h9 O
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
5 _+ g) Z# o6 {7 eos.tvboxnow.com勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。/ P D0 S8 D1 U$ X2 o' C* j: l
8 o' t2 {5 q/ m$ ]$ z& v3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。, Q" r# U! Q# m) h$ B
0 u9 s; P# a; U公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。8 p7 k3 b, ^- F2 @: T0 j
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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& p. g+ z* L' s3 j' Uos.tvboxnow.com6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。: _6 J# A% |; S- J
7 h. k# w! X* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。0 S) o/ x% x7 v
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9.服用綜合維他命。1 A- i$ G) R7 V4 b- K( Z: o
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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/ I) j J9 [. z, h' Otvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。
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/ _6 Y b4 C* q1 O, {2 O! `! m12.盡量起身走動。 \7 D1 ^$ I* @8 Z8 {
1 ^* |4 {/ H2 k" o2 Z9 R4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。os.tvboxnow.com9 w8 V9 ]& A- j/ w- ]" i! h
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14.減肥。公仔箱論壇8 A' A+ v" S, y
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。os.tvboxnow.com2 |* W. E2 M( D7 D
( k, `6 ^5 U6 l2 R) A2 y19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb- u# x9 ]$ f' z% P
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
" I0 c, i3 R9 N; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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$ X2 t% W J4 v# _22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。tvb now,tvbnow,bttvb' Z0 f k, k( p, B9 d
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。os.tvboxnow.com- k- D. @# m v
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25.聽聽音樂提神。: q# I, A, z% G9 V E% {0 e
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26.設定目標，督促自己前進。os.tvboxnow.com7 Z- @7 B& l3 s W
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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) }# @- A* k' C* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇( W) n- M* n: Z
: Y4 u V4 R: @8 Y7 ~tvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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$ e, w' K0 c3 t1 l& a! V公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L ~7 v6 \5 N
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb; E8 p6 C0 A9 f% \. A$ y; P) V9 H
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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