預防疲勞的方法tvb now,tvbnow,bttvb, F: |; h0 `% q# `6 U$ J+ M) M7 [
2 W1 B; b# ^, \. O" gtvb now,tvbnow,bttvb1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。) n* d: V% c# y: v/ {
. @9 m6 }& w0 Q公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，$ y" M( [! W8 N- e/ R4 L
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb! L x9 P3 H" ?1 {3 C6 X. g: h
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb' D, X! h' ?3 k& C4 o f
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7.運動不宜過量。; c* V- s% L* U% [! S( k
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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8 W- n& g$ K" ~+ S4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb, w0 S) S; b) k" A
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11.戒煙。6 ^ x, N" S$ }, U9 D) ]4 _
2 ]$ H. z( S3 t& K公仔箱論壇12.盡量起身走動。
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/ \, w& D2 y" Y, x' p% a; Pos.tvboxnow.com13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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" z' n8 D& I, n! U5 Q3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。/ b l2 F8 _2 B- O& u$ v& f
% N& a/ [5 y+ U/ k/ |( I15.避免睡得太多。+ ^8 J0 C8 T* J6 J3 U7 u
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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Y8 L, R' S6 G dos.tvboxnow.com17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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4 `/ N# S# N7 N% O% p9 d18.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb- O4 u1 |6 C. D8 j) Y$ E/ z
, S- G( A2 l6 P19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb6 O! w4 R% b* E2 E6 m
9 k/ h6 P0 z; P, ]+ A. F0 l+ J: ~" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。
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7 y" L7 V9 j% a+ R, u# L$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
% c, f6 |$ }+ c' h8 Pos.tvboxnow.com記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb, o% [6 f& o( K# t( P, {9 w; N$ D
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22.偶爾去渡個假吧！3 k% k$ K' g' `# c* M/ O
0 m) u6 V$ d' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇2 q u- F% `$ a0 ?* d8 W; j( C U- C
& \2 f5 Q) Z; J8 e# @/ E7 \, _0 e/ v公仔箱論壇24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v. G/ Z. ]9 W7 R, a
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25.聽聽音樂提神。
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8 R, w7 L1 W2 O, Y4 {公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y- n* r8 f3 @; ^
. w1 S. ?0 R/ `$ u# L& p, p0 D$ Vtvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。os.tvboxnow.com" y$ P0 Y+ B; B0 L* C- r
L- ^9 }4 E- ?os.tvboxnow.com28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。os.tvboxnow.com$ D" ~( X/ T5 T8 W2 @) T
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。' m) X h v" p. F0 z S
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇: X& d4 B: E4 S/ o t
" t. w. F1 J' j9 L# c7 v8 x! J# y32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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