有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
( t5 @ a" Y# G, i: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
2 C8 J) K3 y9 q' o公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?; y* K A+ d! m: h& l
; A/ i' Q8 {9 s4 M9 l" @4 Y
' l s. r+ m6 ?
(1) 餓了才吃： ; Y. Q2 q! o, [9 c0 D
8 J; S& W' m2 C; dtvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，os.tvboxnow.com1 v1 p( M1 a/ h; {1 `
其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p( i, S1 ^$ n# q C. v
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _; Y4 ~+ G r G) X
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb' e" u$ r: y/ z' H& j8 L
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。! s, a5 A% m' B) h9 K
粗糧好但不可多食。
6 E& C; @4 g0 q$ U Z" Atvb now,tvbnow,bttvb
5 \2 S* Y. `8 T4 O9 q- K(2)渴了才喝：
& d% |0 E% `* v9 S3 P2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^8 Y+ N' z3 N& B" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。1 Y1 J% i& g! ~6 ?/ s+ Z, _
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |, _& w F" K- [, v5 _: b. Q
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |; k: a- ^1 _" M
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
, F. v0 c( F" t2 b晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
- O$ w3 x+ u$ e5 i! D又有助於消化，促進食慾。/ s8 R" U7 g V1 k
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，# s) w* c* C0 P
明顯低於不常飲水的人。
( t+ ^/ ?, h0 i3 k* f1 ~3 k+ p- v9 d5 F/ M* @
(3)累了才歇： 公仔箱論壇- ^: A& i5 w# g# z3 b
2 ^& K. {1 n0 ^
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb+ g. w/ o8 D+ ~7 C9 i
這時才休息已為時過晚。
$ M+ M I2 b% m5 k# r, X* |. Y; o公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
* L* u; f$ I x9 V1 V+ Hos.tvboxnow.com不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，( v$ F% x& p6 Y0 O- U3 Y
都要適當的休息或調整。
9 j% x" v; S1 |1 Y0 g _os.tvboxnow.com
! w' Y G& _! ~(4)睏了才睡： + a# ~& f/ K5 Q' h$ A/ C
公仔箱論壇& G9 l8 c+ B* m! x& s
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
2 s/ `) F% ^# e' x3 G& s% B. U/ j按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
: `/ d$ Z0 W/ ?( t& S% r2 e$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，os.tvboxnow.com+ V# D! ~6 s* ~
重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ s6 ]+ p# {4 ]
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， . [5 A+ M2 h* h( v6 I% a3 p
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
4 s; u( w2 U6 S% O0 t
% G. S9 k' J% p6 V7 q; ~$ N( h# K公仔箱論壇(5)急了才排：
2 I" q9 j2 h8 Qos.tvboxnow.com1 B' M: J5 O' L
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
# j- M+ x w6 u這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I9 f/ [( @6 @# }: M
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
- ]1 {: @8 U3 x% }7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇& z9 }, _- ^6 l
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
]- ~+ H9 R8 h4 y7 c2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
, K, O0 {, b! g- p! }/ k2 w6 F0 X9 S8 G: E. Qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% H9 s$ ~: V8 ?0 O" t
(6)胖了才減：公仔箱論壇4 |& c1 e8 o9 H
公仔箱論壇: w ?( K5 e; b" G( G% r8 \
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。os.tvboxnow.com8 ]# [& w7 C) w7 i
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n2 J @ l) y; I" N1 k7 A
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
9 T4 s/ y: U' l公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。os.tvboxnow.com* u6 h- u4 f* x- \- B x+ p8 S3 [: s
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
! X0 x2 v0 c; Q( R: n. S! ?飯前百步減少脂肪。
" j2 Z( [) R0 d+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; f5 w$ F/ T, g
(7)病了才治：os.tvboxnow.com( R6 O) r1 `, E$ W8 Y
# I ^% V% p* w6 G* G6 c0 |: k
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
1 D" f; B- V v, z/ e6 jtvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇2 C# p; b: Y0 k9 e M; N
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
! \$ H! m, l7 E* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 