有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
6 ]& g& b8 W7 R, [$ }os.tvboxnow.com像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
1 O; k! U9 m$ p0 E6 ]: Z$ t* m公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。( s; }, S, m, v& X
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0 u8 h; r5 k, a- P/ E8 vtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃： ' O. @- y8 s9 c$ @2 ]0 U% x4 K( w
. o2 ^$ l( }$ d) H; q& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，# c8 D. e* K7 ^5 q! l4 g& W( u
其理由之一就是“不餓”。
2 r! x# o' f0 x# L+ B其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。6 X% N" E, @% R$ ]5 O$ J
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E' b; E9 C$ }4 k! Q
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
' Z- B0 ?+ A6 |. P粗糧好但不可多食。os.tvboxnow.com1 A8 ]1 o d4 D& N0 ^
- T* s0 w; W" I7 I" L) s- u% M& q% f* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝： 公仔箱論壇1 H6 G# L u, X& ~+ H
: l5 x/ \! F% {平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb" h* P( S0 U/ u" U( b% N0 E
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
/ I5 T% |7 s8 k1 T' M+ w" D; ]$ gos.tvboxnow.com水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j7 D- N; f- L4 p
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
+ V4 s; f! g5 o1 ~公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，2 p5 j& s6 h7 u( R7 V# Z
又有助於消化，促進食慾。
! Y+ ?/ O4 d$ e, e: Y& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
) A8 ^/ `% U% S% Y( B8 U* Wtvb now,tvbnow,bttvb明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r, k- O6 x+ |+ B
/ J0 c0 s0 z/ e! j(3)累了才歇：
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8 h2 d2 C+ {% t# }; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，" `; D. o% r3 c4 {5 F4 Y5 P4 a
這時才休息已為時過晚。0 `) d. r$ H4 y5 N' z% u. L
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
) z2 s5 w. G0 r" Q不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
# A5 z) p9 c- a; o* D/ m- q; C3 Otvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb/ M2 S7 o$ ^2 w+ U* N
9 z/ \8 @ m" Jtvb now,tvbnow,bttvb(4)睏了才睡：
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# x8 t) K' [3 F5 m' jos.tvboxnow.com睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
: P( b1 L) _ C% Ntvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。' W# W2 U M8 ]2 c
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，公仔箱論壇- @1 _7 b$ p9 K ~6 l& C
重要的生理過程。
: o& L0 H" M# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， / u' ]) h7 b4 j! ^* }5 X* {4 U
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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5 }8 a7 h. W8 V' K. V. |0 ~' rtvb now,tvbnow,bttvb(5)急了才排：
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. k/ R6 _4 e q" U- Ptvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，os.tvboxnow.com: E: |' J7 _0 B# S4 C
這樣對健康極為不利。
: v, N V! l, T$ L! Y! f8 @3 s: f. ?大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，# u1 \$ ~# H [, ]/ W
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
" H' M; [- r: L% C8 ], ^tvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，os.tvboxnow.com G9 ^ V! ^: l+ S9 K* g4 G
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇: ^$ t0 ]: F7 F" P1 R$ M
2 d0 T* P( q u, z4 `$ g9 Dos.tvboxnow.com(6)胖了才減：
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# z- D3 j9 a! \) k- `: T( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。os.tvboxnow.com$ t- e E3 N( f6 x% G1 z; E) \
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
8 a: f9 M- y% U U. kos.tvboxnow.com而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb8 H. r8 o3 f. X, \3 w
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb; x, Y) d) k$ U3 q& g
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
! w& f W4 a3 H# s, q公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb: M6 U0 f# e0 A2 w
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(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r/ I0 P+ E# G) X
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m/ c+ [2 Q" `
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇/ \) E1 r( R7 p2 Z* C5 O1 Y" b
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb& O, j) ]$ e4 d
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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