熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
8 b: n" D: _7 }2 \os.tvboxnow.com因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb1 _5 l. a% y' b0 s/ D
5 `- v% ^7 F! g. g1 J7 J7 k$ o公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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% B8 h0 H% v) J; Nos.tvboxnow.com２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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( J" N1 C2 u$ S9 W! i３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
7 d" p+ e5 V8 y+ ~9 m公仔箱論壇 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb+ c0 A; b, m9 W6 @" z5 G' |7 i
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇- j# x: x8 O$ D; @
3 Q% D7 H1 c- s, xos.tvboxnow.com５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇2 D/ g) U, H, `* S+ H
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g" G. x( `( n0 O- i- m
) L; \- G9 a9 J- R# H生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y5 r; N- Z# H! ?5 _
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 . c3 `# d) a0 a: p
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇& K) \/ W# I8 q1 j- w8 T
此便能逐渐将入睡时间提早。
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" q, n; S0 B$ l, L$ _+ k. {, n生 理 时 钟 说 明
. O/ ?+ t4 x4 O3 a% Y& btvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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) W1 p9 `9 s* H3 z2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
) j, \) ~- o$ }: q Stvb now,tvbnow,bttvb得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 tvb now,tvbnow,bttvb" I/ f8 l$ n) Z1 a. ]9 L; i" \
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 tvb now,tvbnow,bttvb. G6 U* n$ U- w3 i
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ os.tvboxnow.com9 x _& O' S# r" ?# U, {, Q
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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1 a5 f9 M2 W6 d$ b. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
* L# D6 g2 j5 o- Z* `5 E7 p& }+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) v. z$ T; ~0 H3 e+ Q
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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s6 e7 A( F( J3 {# D1 e公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇& E9 \* v( }' _2 m" ]9 }! F/ `' h
思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]: _+ ?8 M0 c6 z$ {& J1 ~" M# e6 J
3 O1 u6 f! S6 b! T. J" Q23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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