熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
& I6 x& S/ a( |6 h6 M) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住： : M( Q8 ~. X8 c$ K
* r9 C+ t/ N) E/ z公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 % l0 W( v3 U$ b/ t; @+ G) e
* L R2 E( ~, Wtvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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7 m0 E& n8 [) ^3 }os.tvboxnow.com３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
* |6 h8 e# e8 y! E. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb# @( w7 d- H) ?7 @, B' V7 w
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
4 n T. J0 r% D$ |1 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ B0 ^& {& Y) l" I0 Y x+ M. K
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 1 Z6 B( y" f& M7 h, X
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g* P3 O/ U' v' j
% K5 Y* E7 `/ [8 S1 e公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
, W# ]' X6 Z$ `( c2 O2 d z2 |1 l其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
5 y- s/ m* O# x- |- g/ J睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
- ^ \8 m" ^0 O$ `, J: |( a公仔箱論壇此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U/ e& Z+ F: W. r8 S
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生 理 时 钟 说 明 os.tvboxnow.com/ j; F( F8 h& X1 K6 S
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
N: F* n; g: h n/ jos.tvboxnow.com得以完成代谢废物。 os.tvboxnow.com& \ S3 M: j- B7 z9 T5 c# b
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 - z" z# p3 X: n( g- c. a' ^( k+ f. r
过这个时间。 os.tvboxnow.com+ }0 n1 }" _4 r' c
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?! `+ Q2 K: ]9 ~
0 j2 f- Z u: U5 @4 U3 T% B( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
3 C& [' S; {( G& T5 H e, ^! zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 j8 ]- m5 Y' n
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7 A3 O% R# S" {- F2 R+ C2 v
6 C% a9 p( b3 w7 w" H! \" Qos.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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& R+ S+ s1 J) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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$ b9 h6 f) D$ j g: t公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
" T- q3 S" S% B! q4 aos.tvboxnow.com思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 6 D1 ?" u8 x0 Z+ D5 G
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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