１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
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8 ^9 h+ |' i" f２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用3 N& r7 S, U9 h( x1 E/ ]2 l
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３．一湯匙醋加一杯冷開水
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４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
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4 ]: j3 n& L3 l; H5 m& }５．喝一杯熱牛奶(小心胖)
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６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。: y0 z0 ^* J3 N1 L' N: t
' A- H4 d, ]& F* K! w2 | `% ~% [７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。
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" T' s( L8 C" R( G1 Fos.tvboxnow.com８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。tvb now,tvbnow,bttvb1 L" I. T4 X+ s- S2 M& b F
. q2 V. y( K2 L y5 {. g. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。3 g0 W; r+ @- W5 T2 L7 u
2 d# n8 L! _2 A+ Y ftvb now,tvbnow,bttvb１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。& U: ~7 z% B9 c4 d
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１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張 |
發表於 2007-9-21 09:33 PM
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