豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固9 {5 O1 x2 `4 e% d9 I5 m- S. d
醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
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4 \+ w8 L6 [ v* \$ l2 g8 x藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j$ y+ B4 c* q& Z
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西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。
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3 I- x1 b/ u2 @: D6 d8 Yos.tvboxnow.com燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。os.tvboxnow.com5 ^6 U! }5 L9 F: i, }! y' l
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
6 D; M6 G6 u& `, c2 G 健康及年輕皮膚必須的營養。
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野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。# e) t. j# Q" w& q
/ o+ d2 C- P, r: I% A& n大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
/ G: |. Q* g1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C1 y8 w2 w' Aos.tvboxnow.com菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
8 b" U$ J+ f5 Y公仔箱論壇茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb& J% s; y. y. O5 C
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。os.tvboxnow.com5 c4 c; o& ?8 y& X) o
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 M* T9 a) |1 z. q% J
0 G% V) b$ O! m& y' Ytvb now,tvbnow,bttvb乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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/ t. j+ i/ J+ k7 [. \, atvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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