豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
B x* T$ a1 B Q 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
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8 F2 E0 n: _/ B( f, \% A9 }藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。公仔箱論壇/ h1 [6 o) _ r4 J
0 e. ]4 v% r3 n) i$ y西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。
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8 y8 ?7 [. C; Xos.tvboxnow.com燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
5 f1 ^& |; \' b/ k# o6 O) k5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 O# e2 S2 }! @- N( {5 x( M
橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
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" O+ I$ t! P. S4 @/ }- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
3 ]( ]% Y/ I4 f* k0 ~# |/ f* j 健康及年輕皮膚必須的營養。tvb now,tvbnow,bttvb, G8 z4 T! P t
; y6 s: e& i9 x# X: R8 ^, Q" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。os.tvboxnow.com w4 y2 M- Q2 Y& n* T
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。os.tvboxnow.com# {1 C7 V2 {8 B v! u7 I
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菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
( }, B' @/ T8 @: [茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 + s u/ ~4 r! N+ i) D' R
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0 q% b& ^; ]* Z+ ^1 D番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。
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$ F+ F0 g1 ~5 R7 b胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
1 B; \8 E( b- @) C6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a* c3 c) E3 F$ l1 V
乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。# u/ n, a% J: I* T4 d+ B+ D8 c
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.公仔箱論壇; U# M: ?3 E( S# ~( `
# }2 ]4 k+ v; q9 ~# j公仔箱論壇[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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