[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

dewiwi1987

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。tvb now,tvbnow,bttvb! f5 @. V! w/ e+ }

& L# ^+ M2 N3 V; |7 U* K公仔箱論壇　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]/ p+ K' m! _
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。& s# v) _+ M, g
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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1 }$ w8 \$ b) o: |. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。' }, ]! @1 I. [7 a1 n( i) }

* U8 C- U; D0 m) e3 gos.tvboxnow.com　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。