1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q1 `; W* ` e: u3 f, V1 E2 Z* Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a3 E+ G8 s; s+ p# m/ L
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
: H9 U2 r8 ~6 W) H9 B% otvb now,tvbnow,bttvb
+ Z B Q3 w3 ?# C4 a4 K9 ^os.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r2 U* |/ j5 s9 K' c
9 k! U7 C9 m+ m H% [& R1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
' ?; D' ^4 T0 D! _4 a1 y1 v9 w" D
, J6 N* Q5 {# R( G% @' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇 Y4 B Z/ \3 u3 j4 _# k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _0 ]) c/ V) V$ o
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
% l2 C; q% Y1 r4 u( E; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% X! k% _* l! G7 j3 s8 o
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 