1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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+ F1 y! F2 Z) |4 R" Y V" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
2 R3 }9 [) L( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K' [( I! W7 U2 w( gos.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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0 f! ` B2 u$ A( Y6 A5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。8 }2 S7 {/ t# X+ U1 p8 _/ ^4 ~
, u1 R& v2 b) m4 N% C8 L8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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" r) p3 m& F7 b 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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