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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 tvb now,tvbnow,bttvb* E* V& u3 \1 P$ d, Z5 Q
4 z4 @: ^- e, e( t" _( C能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 os.tvboxnow.com2 Y9 {/ s( p1 F
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 . E' }& Z2 \/ N( `; t% Z8 [
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营养素：维生素C。
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" F- i3 d @- o2 z公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 , H# G4 B0 N" q6 Y% z' B7 x8 }, O' `4 ]
+ @# M C1 r7 I6 g! t 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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- _- e8 K1 Y- [4 R8 H% v7 n 营养素：维生素E。
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6 K8 P7 o {0 i9 N) f- D6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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) h' o1 F, V5 eos.tvboxnow.com 营养素：维生素A。 . G1 V0 z' N! E& o* A% X4 o
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb, I/ l0 y9 N% Z9 I3 m7 ]
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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# y8 V9 y% |$ w; j9 H1 pos.tvboxnow.com 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 9 d- z. z' w. D( }5 Y- t" A
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营养素：维生素B1。 os.tvboxnow.com( a% |: s V7 l/ B; t4 s
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A5 R5 n7 r1 y+ Y* a
4 u0 r# p, C0 {公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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% y/ ]# Y; h( o4 a" \" h: n. _公仔箱論壇 营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb) p' }0 A# ]! R9 N, ~+ W* _, m0 F) y
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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8 u8 _* }8 I+ {( ?/ p# i7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 os.tvboxnow.com/ l7 M& c4 v8 y5 k
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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