你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
5 u9 n2 m" Q. Y$ ]" @, ]. s% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h! G& h& y! K% ]8 {
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7 U$ F$ G! n5 M3 x. c/ [為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。8 ^6 h6 W/ y- F' p# P
2 j# f% u# f z* a3 ftvb now,tvbnow,bttvb這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb7 q8 f% A) ?) d5 a7 t E8 t% _
: s9 R: C; I! i' L2 K }, u每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。; i" d- e6 ]. o; |5 e
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做瑜珈的好處: J+ l/ J. M. [/ J: Q) i
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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+ O! n# E2 ?4 \4 T9 L2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。os.tvboxnow.com' J2 f6 n$ H# j. m) }0 r
) K" N# n9 e0 o0 a% j) wos.tvboxnow.com◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5 P- Z% J4 J& a/ Q1 V0 O/ C9 x
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練皮拉提斯的好處os.tvboxnow.com6 ?! n, A& b$ z
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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4 c! p9 u/ q/ y- yos.tvboxnow.com有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb2 E5 L. b" Z1 |
0 {9 g4 ^3 u% a+ bos.tvboxnow.com提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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5 X" \* k4 t f5 I5 ~7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
; v) f8 p% L" g& u; c* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; t1 Y' H* G: ^8 U' d9 a4 E
【你適合Yoga或Pilates？】
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* H' } O; j5 c. M& ~: T4 C符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇: N1 E) X! r5 k1 p
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」os.tvboxnow.com# \( t* |, E, h, K
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喜愛瑜珈的超模
8 C* h" [/ G' @7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K$ K! Z- K9 o3 s: m1 T杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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9 W# p7 K! ^, z9 {4 }艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvb now,tvbnow,bttvb8 l" I* f R. {& k/ A' A u
6 W8 C5 g/ R+ {; Htvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇6 U2 c$ d( q/ O1 J, R C; d
! b, [9 H5 s, O* S7 r1 z- }/ h1 R亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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" v y# V" u% ~) \2 K. J; j( `莉莉唐納森Lily Donaldson:os.tvboxnow.com2 U; r4 A* ~' p
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米蘭達可兒Miranda Kerros.tvboxnow.com) Z9 u* ~$ g+ O
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. Z8 ]6 T& L3 _' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B0 a: |. r7 G; e; c/ j" k
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇1 N: }1 b$ l$ _+ V% J
% Q; d1 ]7 l; o/ y你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 { j7 `4 w8 v
3 x3 Y5 T- G F( Utvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模
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5 r- m/ ?3 G4 r公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- a; p# V6 l8 F- t
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson
9 A6 _5 i( h3 R6 K0 Z/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j& m9 Q f4 x0 f' Ntvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係* o. O" ]" ?/ ^0 ?$ u
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」os.tvboxnow.com* p2 z7 K8 u( P8 P7 V
$ X2 f: s4 o1 t/ h6 `參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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