[健康食品] 枸杞明目養肝～泡水喝浪費了，需「油」加持效果好

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枸杞明目養肝～泡水喝浪費了，需「油」加持效果好tvb now,tvbnow,bttvb& S5 p9 m/ O; u4 x4 L4 q$ k

3 d3 F5 z: f4 x- x, G2 F, X. r( W! y; _os.tvboxnow.com枸杞，全身是寶。常見中醫藥膳食補中，不僅具「目明養肝」效果，更是一味良藥。專家指出，國人習慣將枸杞泡水喝，但研究發現，枸杞泡水後，β胡蘿蔔營養素較不易被釋放，建議應用「油脂」搭配燉煮，或直接咀嚼，才是正確吃法。
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( z" ?* x. L) o6 S7 L台北醫學大學名譽教授、楊玲玲藥學博士指出，吃枸杞好處多，目前已被證實可萃取到多種人體必需的胺基酸且含量高，並含有豐富的β胡蘿蔔素、葉黃素、茄紅素，以及定量的有機鍺，還有維生素B1、B2、C及礦物質鈣、磷、鐵等。公仔箱論壇2 X( Y# [1 {: o

+ U+ f" ^4 D, H4 w) pos.tvboxnow.com枸杞泡水無效 需「油」加持tvb now,tvbnow,bttvb' ^, p2 ?) }0 T3 X! f) H- y% D
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雖然枸杞富含β胡蘿蔔素、葉黃素，能幫助眼睛視力及肝腎健康，但枸杞需要「油」的加持，才能被人體吸收。建議枸杞平常最好用油炒過再吃，效果最佳，或直接咀嚼也不錯，雖然沒有油，但至少被咬碎，也較好吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I% I6 i/ o9 J% m5 Q; R1 R& ]4 B& b: O+ D
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主要是因為枸杞中的胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素，必須要靠油脂的幫忙才能被釋放，煮雞湯、燉排骨時都建議可以添加枸杞，平時炒青菜時也可以添加枸杞，吃素的民眾則建議搭配富含油脂的堅果一起吃，營養效果會更好。
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) A' }0 J; J1 e6 R% k+ x枸杞（如圖）全身是寶，有「東方神奇果」雅譽，購買分辨真偽很重要。
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8 X0 j$ E7 C! V& @# r9 O枸杞「東方神奇果」 1天吃20顆保健
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) E; @1 V  P* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊玲玲博士強調，枸杞泡水喝，中、西醫看法不同，但如果不喜歡咀嚼或加上油炒，也可以打成果汁，建議每天喝上1杯，有顧眼的效果。不過，要提醒民眾，枸杞其實不用吃多，1天大約吃20顆就能達到保健養生的效果。
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7 I( ?5 y. R5 S4 p, A( c. u1 B枸杞也有「東方神奇果」雅譽，應如何分辨真偽，可以採取以下4步驟：
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( _  g& I  ?# S# f. mtvb now,tvbnow,bttvb1.看外觀：以粒大、肉質厚、子少者為佳。
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8 A8 V, ?% O9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.看顏色：最好選擇暗紅色或紫紅色的；染色的枸杞感覺較濕潤，沒染的相對較乾。os.tvboxnow.com8 y4 W# k, d- P

6 J! F) A$ z, S  C" G' ^3.嘗一嘗：正常的枸杞蒂頭應是黃色或白色，而非紅色。嘗起來略帶清香微酸甜。
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4.聞一聞：若有刺鼻的嗆味，可能經硫磺燻蒸過，千萬別購買。
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4 G; {5 I1 y. ]1 v) }3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【枸杞肉絲】7 t5 O: @+ b  J% v3 C6 P
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材料：枸杞100克、瘦豬肉500克、筍絲、青椒絲、黃甜椒絲各適量。
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作法：
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6 U- B8 W; j# X  M, g( ~1.豬肉洗乾淨，去筋膜，切絲，枸杞洗淨待用。
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2.炒鍋入油燒熱，將肉絲、筍絲、青椒絲、黃甜椒絲同時下鍋，加入米酒、白糖、醬油、鹽、高湯攪勻，放入枸杞，快速翻炒、淋上麻油即可裝盤。