擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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( i/ ` h8 [9 P( E# \os.tvboxnow.com1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。os.tvboxnow.com4 [' D- U7 {8 w& r' v4 \
h+ n+ [: g7 x) [# w' j9 @& C公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b% r3 z0 U/ C- c
, p7 n/ f. O7 \$ R" @1 T6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。9 b& r" U+ g) t
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。: P5 Z! K+ P" o" n
% a& C6 |3 @8 _* i: x+ O公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb* h: B- l( V& z7 x$ B; L
5 \- g E1 c) h/ k防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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6 S' l* E" ?0 h1 ~% H2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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L# ^) m! {8 C/ m Y d2 ]3）香蕉／潤腸通便。os.tvboxnow.com( ], b: D% V! [
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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, s8 m9 L+ s- @0 F$ `tvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
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6 ^ n1 K: ~1 { O# gos.tvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。2 _" k% a- }0 u1 v8 s+ C* v+ a
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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