擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb2 A9 b4 J2 n( t+ l
; @0 E+ }1 t" ^% h3 M8 R3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \& K$ [6 O* [. _: A: R
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9 P- F4 Q) E7 e! S& _7 a7 C9 htvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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. C7 s& l6 O; W* m. [" q3 H6 Y1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F8 b+ M- d( u5 N
1 g, _: ?$ N6 E9 {* n公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇1 B5 r/ x7 [& B, f. Q1 T
' J. Z/ a) v. j6 a8 m% `3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。os.tvboxnow.com2 y2 u) Q6 G7 u
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。 o) L |7 D& e2 _/ P; y: c
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- N* {7 {! A6 p, L" F5 l) Xtvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。2 ?& w' C; F1 v1 V: _% T3 i
2 U- N$ P X% `6 e. @: I: R公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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$ W0 l2 h0 O O/ F, x$ A• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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" i* l( _! [8 D1 B. P8 Gtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb6 c$ q. a( c6 U
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3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V5 Z# V( J T d; h
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb* e5 \' P& Z/ J i. c- v `* O- ]
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6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb. C' q; q- Q8 K) [& z2 C8 r
K/ r% h8 C. U' C: x' \, `% g! F7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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