遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊公仔箱論壇8 [! [ U# E( _0 ]3 b
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( g9 j9 L7 G, W! P作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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4 k, \9 T S2 z1 \/ _' a4 A# _現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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2 w1 R. X3 M1 b5 Z& w: d' W2 P2 x公仔箱論壇肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！tvb now,tvbnow,bttvb$ P/ g0 J; R4 ?- G9 o
7 w0 _) w$ [/ D5 U3 ]os.tvboxnow.com雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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1 p* [" r7 o+ W. p1 ~os.tvboxnow.com吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。% U- k% ^" L& K, q* D
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。os.tvboxnow.com' Y) l4 W: C L4 ?
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% k% I2 }- P, v/ l. L& ?8 z9 i, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 1 o, I$ D: q$ {" E) K) R; j+ I
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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