遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A" w! s- K3 ?7 g
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y+ k3 a' I: ^) |+ X, a作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室tvb now,tvbnow,bttvb, G6 S6 n R# z) @5 W8 l d8 b
! f0 [1 H. q" c' J( R& T/ {os.tvboxnow.com現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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; D1 S+ N; H. b* f! b. `9 G6 K雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。2 G( u/ A8 d. X0 L8 }
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$ h- i+ X0 A9 f% y5 P6 \+ Etvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。os.tvboxnow.com9 y# |/ X& G1 |9 M6 }1 i9 X U
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u# R8 c4 _* }公仔箱論壇吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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! J! j' z! S, f& F0 @" [+ Q' qtvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ os.tvboxnow.com) M! F! P7 v( w9 W* s- S
' u1 V y& M: A* E! \" J0 d1 p本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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