本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 E) G0 k i" v$ Y
1 h" c# [( o- J+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀0 C; W) f7 v0 p G) H
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1. 嘴角開裂os.tvboxnow.com0 C& r; y. V$ w9 H
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb! j* P' H& w: i) m' B
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y3 s. G6 ] F" X0 c) v! N
% Y7 ?7 P" j! i5 t重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb T1 m/ R: A/ r2 G) {
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2. 皮疹和脫髮3 E; y8 e3 @- h# A
, V9 R( I |3 |& w4 U0 los.tvboxnow.com身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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p. ~: y+ h8 C/ R0 N: }- V" ^os.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。" B3 F9 m& I+ T/ r
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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. r1 N$ g( Q# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇# K' r/ o4 x4 n. \# r
- n9 F1 M/ d6 l" f* s4 u+ e# ?os.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。os.tvboxnow.com. H1 u4 n/ ?& I
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你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S& x) Y- e4 V' T! ? u
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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) R: e3 v2 }$ n+ g6 h公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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# B H0 t7 S7 utvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
4 l& m$ L+ M, G: t* _% Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 T) V/ {1 ]- W# M7 O0 Q
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。3 C' G& A/ ?5 I5 D
i% U+ v' K- s2 b; S5 ?9 Btvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。9 `, ]" S- D [$ f7 ~
( \/ c8 G! [- m重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。) s+ ]$ {2 Z/ {- K1 J& G
. S, ~4 s: J/ j6 j* Nos.tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇, D; q) Q Y& a) X7 [( |) O
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇0 }% i- u$ d3 v8 v/ M( h: M
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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- l! p4 H+ D* d1 }9 [9 ^+ u5 t公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。/ P$ l/ Z# j% w% G+ K4 }
9 D! f d& r( _3 j7 b- ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀
+ T/ k2 y$ o' U, |os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 k# D2 w w$ c
1. 維生素A缺乏症
" ~ [- R, n+ A/ F" i8 V+ a" Y) P公仔箱論壇
% d, w. N5 S2 |; R/ ?/ _疲勞os.tvboxnow.com& S* R5 A2 Y* B( Y4 f8 T
夜間視力差
( d. i; `, l5 H8 d7 C皮膚不好
7 }* L- Y$ {9 I! ?$ P7 z8 N壞牙和牙齦出血7 A8 k! b! u4 }( Y2 ?
4 O7 o/ }3 i$ n( ?os.tvboxnow.com2. 失眠os.tvboxnow.com" H1 U" E0 W6 I
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb, j8 i a- N) u. `1 M
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb% {# z- e' ~6 L: {* g: \
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇. K1 A7 |% h. s4 w2 Z$ c; @# |
消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R8 q: [! _; j6 Q( {- _) y( @% C e
心臟和消化道症狀
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2 C4 [0 `8 m9 M+ `( kB2：公仔箱論壇1 p! b+ o. ]% ~ {2 ?2 i
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眼睛發炎
3 L, J9 d* D7 D皮膚出油
2 I- c9 w" Z# }4 h# \! Q- U, ]- F' J公仔箱論壇口腔粘膜瘺管os.tvboxnow.com$ T& W5 R. G C6 U
皮疹和炎症os.tvboxnow.com u- H# B% @* d% f; a
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B3：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k4 T4 S- ^* z7 n- F, r) f! F
! x! `, `" ~( W- b: n: Y/ p頭痛
9 c$ I5 z- J3 e5 v0 F6 L% m% |乏力
" n0 C: w' p C8 }/ W/ x/ mos.tvboxnow.com口臭
, A4 B0 ?; D1 c6 C& Utvb now,tvbnow,bttvb焦慮
% C2 q/ p9 v8 R* ], o潰瘍，腸道問題，食慾不振
+ K) a! m' L. h4 S" cos.tvboxnow.com
( I* l& n1 V9 R4 t' i5 DB5：
( Z8 [9 C$ w' _) P+ |7 ?公仔箱論壇os.tvboxnow.com, i! ~* X" o4 }' n9 M
腿腳灼熱os.tvboxnow.com) T8 ~; ~( Y: V, N9 r" G: v
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~$ s/ D9 t v q1 {
疲勞
" J. g6 \* O1 |% A' n心率失常
8 p0 E) k, ]2 H8 X嘔吐
2 B3 F2 W, T) X- C. Z公仔箱論壇失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]1 a0 { R5 h- t' u2 \
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失眠os.tvboxnow.com& x8 z% q9 [; V) g; [7 [* S
皮膚問題
. J2 K! m2 D6 Q6 j/ d脫髮os.tvboxnow.com0 [; A0 m. A7 p* ]* F
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb7 D' C0 D+ {& q9 n/ W
體液瀦留
3 a T$ e; @4 E% h e公仔箱論壇
4 C! e! z5 Y7 w- g( `$ ftvb now,tvbnow,bttvbB12：8 E, y' o9 H0 i; `* x$ h
: T* D8 F; o# Z$ ros.tvboxnow.com疲勞 n( {9 w( X6 O0 G
腹瀉
& A/ |$ }, |5 j% ?$ A7 a9 D' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮
* d$ b- V: P v- w+ y6 X8 w" v/ x食慾不振
. S9 Q5 C- L2 n! T- [! `! Tos.tvboxnow.com口腔炎症
$ G8 W& E, p9 Itvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
" _. J7 a9 |$ L7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d* o3 O; X/ Z/ F6 n2 Y3 B傷口和骨折癒合緩慢
. K2 O# e3 H: M/ w' t! gtvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb6 R+ v7 B- J6 g7 }
關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb2 j+ O7 n8 ^7 z! s p" O7 b- F" |
消化不良
3 l6 y0 U8 ^1 W; m, Ytvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷公仔箱論壇2 a0 \: W; q: n& ?5 a) ~' c. W/ n2 K
3 }4 k8 b. I3 b/ \' A+ L4. 維生素D缺乏症! G5 l) R7 S8 Z. c2 B) @
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骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb9 R! e+ i- v1 M5 O7 }
軟骨病 q, i" G0 j Z I- D% [
蛀牙% u. x3 u6 Z0 x7 j4 D1 D
腎結石
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鈣吸收不良公仔箱論壇7 E; v- R& i7 z! G5 u
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5. 維生素E缺乏症- z6 ?2 a# N9 a
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貧血
/ x3 z5 K) ~- d# s) A; X K焦慮tvb now,tvbnow,bttvb' D' B& ^+ y& {# s8 e$ p y: M+ y. n
生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V* ? N$ V- P
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb' [$ ?- ?3 Z' \! s# a
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb7 t' C$ }, _3 N6 V% w& j1 l
- t8 R/ T$ T9 h! G7 D# O補充維生素，最好吃天然食物os.tvboxnow.com( @# A e7 s, w/ K$ k S6 T
k& B# n1 H$ L. i: f5 ^: O7 w公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
9 U; G, \3 H6 j( g( t: J" D8 b公仔箱論壇
/ ~# b, w( ]( S7 K6 d現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。: O! j! k0 y" m3 Q5 X) |
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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