[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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3 V1 o' j3 I5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂& T7 r" m* ^. b! B  Q
公仔箱論壇5 s+ l* `  I/ {
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。% N2 o. `9 ?; ?8 G, j/ x: P: Y0 u9 X
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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9 k+ D' |) [( i公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮
7 Z. }' X. J& ?' a- zos.tvboxnow.com公仔箱論壇8 n% x, [) g  k# h% U6 E% I( w$ Z# ^
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb- ^- s  D& K: z9 @
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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* v- Y5 X2 r  i4 Y3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡6 @8 @9 `8 J# T" T# V) z/ L4 S
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb, n, M( V0 j1 x& A: N9 a
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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0 i; g) }4 i" o& `os.tvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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1 y% c" q% Y1 u$ L3 {8 xos.tvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇( @9 F1 i! ^. B% m9 c& ^( H

& C5 g8 T# |" u6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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4 }& D& B* Z4 Y$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
  X. ?. I3 O- q1 I; S8 U( r6 `3 B公仔箱論壇
2 f1 D% d% i2 \- @" O6 Ftvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。6 {, j, x6 L6 ?7 d

: |$ n" J6 P+ L5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
( B; e6 ]8 B1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V: q8 h9 H" U3 j6 y, a0 k你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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4 T9 @* ^/ {$ m! B. ^! w# _: j" Hos.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
$ K+ ~( S: {: r' u8 m( ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; A. L8 N! _, @( j! m
維生素缺乏症的具體症狀
4 e( B& {0 q* j6 d& Z7 P% d2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n. ^# p! D9 \# q  {% R公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症$ ]$ d7 r, K+ A" R6 e
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疲勞公仔箱論壇+ L0 Q, H* L  e
夜間視力差
) ^- z/ v+ }: ttvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好公仔箱論壇. K0 y: J; T, m. a
壞牙和牙齦出血8 v: a( [( r$ D- N

+ r) V0 }9 Y- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠
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疲勞9 @1 i9 g1 _4 ~
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m$ M' I7 H2 o
抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ v: W' C5 z- T
消瘦
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% d9 q/ k  L, J( q2 w( i" qtvb now,tvbnow,bttvbB2：
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+ i; f9 N+ E$ |; q! R- u眼睛發炎6 L5 w6 k$ Z" p1 t# n5 D
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb. \, e0 ?6 `, [7 v
口腔粘膜瘺管
& L! n) G8 b! W( t- O5 z9 v8 D" S皮疹和炎症
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頭痛
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焦慮
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B5：公仔箱論壇8 x& V4 F$ G) T9 [" k1 c8 y
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腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p; C% ^. ~% w  k% y5 Y- X/ h
抽筋
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心率失常tvb now,tvbnow,bttvb# h' w5 ^# Q3 Y
嘔吐
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失眠tvb now,tvbnow,bttvb8 m  M5 I# T2 O
皮膚問題
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體液瀦留
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疲勞6 J: B5 W. F( b& F6 r# d" q" C
腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb2 L0 z( }8 ?+ G5 F1 l. y5 P; }4 `( p/ q
抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb- t9 U  l( A, h) x
食慾不振
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荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇, W  y' J" }: ~! r/ f* i$ R( E" ^
鼻子和牙齦出血
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8 c1 e/ x. Y7 v; I0 D6 J% B公仔箱論壇消化不良
3 {" y( `/ q" c2 _# v! O. E! Eos.tvboxnow.com貧血和瘀傷
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6 Z9 z, r2 x/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 H; A/ w* o* ?

. _9 ^% L1 P% b5 {8 _/ ?) m0 s骨質疏鬆
9 E  ?! \1 J/ y$ h6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病
  Y! p7 ^& V+ G5 atvb now,tvbnow,bttvb蛀牙( @# H9 s+ Q) q
腎結石
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鈣吸收不良os.tvboxnow.com' [& B* L5 T$ h

* u7 w" W; @, f+ l7 kos.tvboxnow.com5. 維生素E缺乏症
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生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q* ^& y0 W4 {+ R1 i, s( Y
反應能力差
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& Z7 g- r4 ]# r1 Y$ A& ]公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb& j3 b7 q+ ?8 @4 m5 m

0 Y4 |" A7 p4 k3 Q& l' o3 v) A2 i現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
/ H, q7 o' M/ k! ]4 j, {5 Y( v* P' I6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, N: K: L- p+ v
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。