[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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. B* @* f6 J, c5 w$ z5 s4 w' E# ]tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀
% V: q) X7 C+ T9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c0 K& t2 c* [9 Z. h- k& i1. 嘴角開裂4 |% p. o% ]. P( {* ^

% Q" Q+ M6 A9 |8 m  m" ?os.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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" ]4 p" I; g/ I% @( j重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb7 C1 r1 t4 b; N7 M7 {
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E# r4 ]& d& ]

2 S; H. P! a4 i: k7 A( I' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡4 c5 O7 \; u( h8 c8 e6 f
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身體缺乏維生素A和維生素D。os.tvboxnow.com" r+ L3 G8 o0 X

  z; m; r/ u, n公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。. d3 |$ `3 ?  S" {, t5 P8 t

$ |, j( h) L, C! S% ~, M$ F! atvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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8 {8 G$ @5 _6 I3 M- c9 l! T$ n重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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' |8 c9 B) ]3 T, Wtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。os.tvboxnow.com) l; s7 V0 L5 Z  P; a

! A, i- u& @4 _2 Q: G  C: q公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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2 p  }! L& I* C3 q2 m% J" \os.tvboxnow.com重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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. H3 n5 v: K/ b( ^' Aos.tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
. C# n+ \' U( H) Z$ [* ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& W" i) |, |4 \) h3 B6 J, x8 C& l
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。, Y% ]! T; Y' V# O+ p3 j! ~. m
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1 x1 V7 ]# e! ^. T1 ]) ?公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a; G. b8 `; E

" A4 d4 ?. Q2 R' d4 a% `1 f疲勞
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皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 o. w; o; e: o0 K$ v) s) b
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~1 s/ p! d5 k% f2 ^1 I
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2. 失眠
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疲勞公仔箱論壇1 L' T! }9 @5 R- p; {4 W
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb, b  c) `: M, d, p2 g  `
抑鬱（或伴有煩躁不安）
- z7 A! E* q: ]9 l" P消瘦公仔箱論壇6 W" u5 V/ `: ?; K" D% L  I
心臟和消化道症狀0 M: s6 s! L) c* i( Q
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B2：公仔箱論壇  Y9 C. E% I" l& U, a

% I2 k* {$ `$ d& [& X1 }os.tvboxnow.com眼睛發炎
( B# ]+ o2 y1 T0 W皮膚出油3 A( x/ z* A9 D2 z0 y) S
口腔粘膜瘺管
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) F1 ^" L: B6 k4 I0 z' J: Q4 C頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 E& }5 S; l* Z3 c6 F( G, k& d
乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J6 \" |7 }) ~9 ^0 w% a
口臭公仔箱論壇+ {1 j, N& ]7 v5 y/ d% P% o
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb9 p9 r+ p/ }5 h: g7 C
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
1 M: x# V$ P9 b; m' Stvb now,tvbnow,bttvb抽筋
0 Z5 z# e( Z9 ~% C! _1 S' c  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞2 ?! @; h, k2 X2 b! ~" \# z
心率失常
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皮膚問題/ H0 I7 \0 I; Z1 X# F5 r
脫髮os.tvboxnow.com8 Z1 N+ j: l$ F8 E
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb# q6 K0 e- z& J8 {
體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z+ q- ?6 o2 d

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腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* |' L/ I! ?/ q- X
抑鬱，焦慮
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& x1 N& J7 x3 Z3 H/ z5 b$ }  v公仔箱論壇口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d+ H8 V4 n% M4 G- _
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
( v& L0 }, l3 N9 T# |5 ?& O- T# Q鼻子和牙齦出血
) R  ^. ]* n2 G公仔箱論壇關節疼痛、腫大
% m0 z; P, B" s2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良* }" i# ?/ W- d5 N/ }
貧血和瘀傷os.tvboxnow.com- u$ I: B7 p" h% o- V) d- d9 d

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% g  B/ C; l; ?$ R" j: etvb now,tvbnow,bttvb
' l, v& L  H! o% y骨質疏鬆公仔箱論壇5 a5 G4 F+ D: H* S$ l1 I
軟骨病
6 p2 x4 w+ G, A: _7 u- {  vtvb now,tvbnow,bttvb蛀牙
- U) @! {2 R7 w+ |tvb now,tvbnow,bttvb腎結石
7 V1 @# U( l5 x7 G( ~- K/ @% R/ x肌無力
8 E& `0 B" {" l" ttvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症os.tvboxnow.com' |$ L& ^4 [8 d5 P
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貧血
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生育問題
# e* G7 l' G$ K6 I) I2 ^- Y反應能力差
" ?" V2 [8 q0 n- `tvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差+ f3 C# J0 C! [
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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! G: T/ J+ ]) s2 ?# ~現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]; Q& F4 Q6 v. A3 a
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。