[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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( Y; U2 {  R# G+ [( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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0 h4 @* k2 T) Dtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。os.tvboxnow.com% o) g, S* d) E% ]3 S; P
公仔箱論壇7 \* ?. H3 j# Q- d- A# }$ s
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。8 Z9 h; ^  F# d

# `! E9 c4 l) @. b$ h% V. f重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb0 V6 p) w" z) Y: O
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2. 皮疹和脫髮
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2 m3 v0 Z, b3 c% ?0 k9 G* K/ v' h公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇" o& _$ y. W7 G* D* y$ U' Z

6 Q7 V# J2 f: _1 F# Jos.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。os.tvboxnow.com/ i9 h, c* \* L( Y1 }( a3 o- V

, C: M9 s4 q. J% ~* q, ?重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^$ p$ o* r4 j; T9 _
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
7 i6 u# M% M7 L2 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E- {; t& t5 }4 @1 Q0 a! @% Q6 [
身體缺乏維生素A和維生素D。
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; Y" s7 E( S% F  E! v# I; P你應該少吃飽和和反式脂肪。0 ^; e: a+ J0 W6 Z8 ?7 f- I
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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- ~% ]) B& s; o, R0 ~公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb& V: Y; z0 d/ Q

$ e7 T; q! u4 N. }身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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" f3 }9 T. [8 c$ r公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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8 m, E) R/ _) u8 m重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb3 N; M! z, _6 j
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* k8 k* `3 c) `
公仔箱論壇3 \* u, @$ l! C9 z6 N
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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1 b; c6 n/ ?  Vtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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+ a7 T+ O1 b- w" X  X. H, T7 A+ T# Eos.tvboxnow.com維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症os.tvboxnow.com* w& ^- ?6 b- T3 {6 w2 V- T, `. N
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疲勞
7 ^+ k$ a! T9 h* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
$ j' a. `5 Z7 `, K7 X公仔箱論壇皮膚不好
6 J$ y3 h! W7 i4 Z壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?  y! j4 o7 Y' [

% E3 V" t0 `/ W5 _) z: \  W' D' T2. 失眠
' m/ R- y$ h) ?- o  x6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \& d$ A$ w" Q% }: O
疲勞
+ K3 j' s/ p) T肌無力& w" J9 y1 i$ W% q7 {
抑鬱（或伴有煩躁不安）
+ K2 F4 W" H1 ?" ~! J1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦公仔箱論壇) _7 s/ y3 r: Y; q% O
心臟和消化道症狀
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- D1 u8 N5 V! E1 s0 Eos.tvboxnow.com公仔箱論壇7 s2 q8 I1 R: S
眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^: e4 Q3 t2 H& }  e
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb, t8 j* h3 E! G' [: o  Z# `
口腔粘膜瘺管
6 k% e9 d' X; V/ x' \5 f4 f+ y公仔箱論壇皮疹和炎症
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B3：tvb now,tvbnow,bttvb3 r3 z5 f5 H1 Y8 Q) V
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頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R! z/ e! s4 t, X; P1 `
乏力os.tvboxnow.com) B1 d8 V6 H8 B1 o( _& Y" g. O4 c
口臭
$ h: ^2 V% g: ?" ]3 n5 @  w) K公仔箱論壇焦慮9 E" W% Q; O0 E* Y3 Q' ]# {' E6 T
潰瘍，腸道問題，食慾不振
- D. d" a0 V8 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s, M( t3 `# O
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- p+ E, D6 h; H& i2 b腿腳灼熱
* t" \$ y1 R* ?- o! E' z公仔箱論壇抽筋/ q1 m# c* ~0 F9 k
疲勞
! u# {  C2 s* w" q, f2 K8 b- C9 L心率失常
8 ?& m. B. B& o% i% n4 c嘔吐
1 `5 ?7 ~" ^6 Z8 [- F& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠os.tvboxnow.com2 H% s7 \2 l! P& x( T
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B6：. O+ T3 {# n% Y
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失眠公仔箱論壇  I( R. `, [' n: E9 ]6 h, d0 r
皮膚問題
! p, P  A, R( p, L; Mtvb now,tvbnow,bttvb脫髮
9 C9 k2 q* P& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋
* P$ i0 o! ~  y) O9 utvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留+ m& C: ]8 n8 e  |

- b1 l  |7 d6 L- b  C2 c" a2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：tvb now,tvbnow,bttvb1 N* i6 a/ H7 P$ r0 ?5 ?' Q1 V+ l3 m

  q5 j" H& m! `; ^( ~2 ]0 U0 f公仔箱論壇疲勞
1 M0 g  d' t# z! w9 ctvb now,tvbnow,bttvb腹瀉
0 l1 ~  L8 F  d9 \  A抑鬱，焦慮
( k; t7 d: h+ M1 v公仔箱論壇食慾不振. F) z2 U$ \( p% ^# L3 i) [0 K" C
口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb6 I9 v6 {+ G9 l" U1 g
荷爾蒙失調公仔箱論壇4 ]. a# t8 Z0 h
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3. 維生素C缺乏症& i+ u- e1 q& ?) Z2 m( Z% _- [

4 |/ z% o; t6 c0 y' j- \公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
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關節疼痛、腫大; D9 K" l1 G/ n
消化不良
( v/ O- R8 |$ F; @+ l/ t: F) G貧血和瘀傷os.tvboxnow.com5 `9 d- _- T: [# w9 W5 {2 T
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4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇) f% c; G; l' B5 U# w
公仔箱論壇2 _; |9 ^  Q  o% p' {+ ^7 r
骨質疏鬆os.tvboxnow.com& W+ g+ w# @) }8 C
軟骨病
) F5 h9 b4 Y$ |$ Ios.tvboxnow.com蛀牙os.tvboxnow.com1 t# J- R' o: z" C0 K( V( o7 x8 ^
腎結石& I. r9 \2 \! F8 h+ g0 |4 `' C
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q, N  ]( f" R$ R( E( _
鈣吸收不良
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1 t/ P# |  e  R& A2 N9 x. ctvb now,tvbnow,bttvb貧血
( r( z! b7 Z( q. {0 A! V焦慮
$ x. X3 O. j8 ?os.tvboxnow.com生育問題
1 M7 l3 L4 J4 [反應能力差公仔箱論壇/ F4 l3 A( m3 W
活動和平衡能力差公仔箱論壇$ I) d: @( ?4 V( r3 W! M5 |4 |
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補充維生素，最好吃天然食物
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5 A* L7 [/ ^3 n: ]公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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0 i( O0 _. ^. S; I5 Kos.tvboxnow.com分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。