血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕tvb now,tvbnow,bttvb3 X5 L! O! ]( \2 h* y$ \
1 c4 S2 I" t% @ {5 Ntvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！tvb now,tvbnow,bttvb6 c; ~ i5 s4 m) _
, `4 F! \3 |3 L$ \血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
6 R* Y0 O/ o5 {: h: Q- L公仔箱論壇
. C( U7 J) @$ B4 y# ]1 f2 a8 gtvb now,tvbnow,bttvb血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
`; ^9 N" {! |, f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 c) h. o, J3 M# C* F8 }; K6 @
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。tvb now,tvbnow,bttvb1 U( k7 |+ R4 P" ?
9 H% s) T7 I$ n, q2 q3 P- O
5大食物讓血管逆齡tvb now,tvbnow,bttvb# q- i- r* K, Y# N$ [2 D
, @# |) R7 |( x' j
1.胡桃
" O6 b8 d' j& c' x4 L+ I% m公仔箱論壇胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。$ V3 h( D: K; |! a7 a/ L
8 Z+ _! X3 h0 Q& Ctvb now,tvbnow,bttvb2.巧克力
4 n4 h/ M: P7 m* R3 f4 w! Z1 O wos.tvboxnow.com根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
1 X( W3 Q0 T" Y% @ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J4 |/ H+ B9 {' [8 n+ s& U9 Z% y
0 m# U3 j0 j- W8 Q# a; Itvb now,tvbnow,bttvb3.花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb, U o' q+ `9 o5 ?( f X
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
; s5 _/ {2 A% f2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?: e' T) w- p6 l Rtvb now,tvbnow,bttvb4.橄欖油/ U7 H+ Z5 M$ D; n! Q
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
$ @3 a: a8 N/ N/ \* Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" r+ W) L2 {- l( y
5.豆腐
$ T- P6 W: C: {1 V: o: U M豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
