血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕os.tvboxnow.com- N) A( L$ I3 s9 J/ u
h- P2 U* e4 s' c! T$ Los.tvboxnow.com【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！tvb now,tvbnow,bttvb9 T# \9 R" ?7 ?. {% Y& Z
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
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, f0 v) ?) `) `' u! @# f% m! B# v( m) M血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
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+ a c T5 e3 w K$ n2 d9 T公仔箱論壇日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。os.tvboxnow.com4 h( |7 u$ L2 S+ n$ v* k
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5大食物讓血管逆齡公仔箱論壇5 t5 C9 t. e, t# E8 Q
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1.胡桃os.tvboxnow.com+ U# C$ B3 S7 D1 C
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb! }' b+ ^* e6 p$ u* w
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2.巧克力os.tvboxnow.com9 D; x' j ?1 q2 f6 t5 P" {# M+ p
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。公仔箱論壇9 u6 J3 A: L' T6 t. B8 {: W! K- c% I
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。os.tvboxnow.com! V5 K. C+ u1 s. Z ]6 v
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3.花椰菜
" M3 q/ f3 |6 x3 h5 z花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v3 ~8 }% M0 q" x/ M
* j; C5 A' k' v$ H9 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.橄欖油
/ {7 P/ H4 G; e橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
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5.豆腐
0 a$ b1 f4 H+ @4 m7 gos.tvboxnow.com豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
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