血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕公仔箱論壇* B4 @+ l( h& o% ^1 v
+ e, v d M& I# `
【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
( m A E: R( u6 f4 Z- M+ _os.tvboxnow.com
0 [8 `" X1 d7 H/ R: ^/ S' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管年齡增加失去彈性 加速全身老化公仔箱論壇7 ~$ @( w" e( z4 {
, h; @) I4 A9 }0 P( O血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
! K' `, g4 d) X9 R
3 x# v" t7 h% G, Z( c, E! G日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
) H @- H& G1 los.tvboxnow.com公仔箱論壇, F2 m) b+ K; T: m
5大食物讓血管逆齡
/ O: A; |5 W2 @ N G$ i$ p+ e5 ctvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com3 f- |+ t0 s5 u2 W) _
1.胡桃os.tvboxnow.com3 M% X* ]5 M, F$ I- [9 k
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。os.tvboxnow.com4 m* w( s* u$ f a
tvb now,tvbnow,bttvb& B6 ]1 L3 Q# O. J
2.巧克力
" n% F7 z4 P6 Y7 k& S根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 T% X5 e# a$ X( X
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。0 A+ q f; W0 O e, l/ p, k
5 t- X5 v- c4 B# e1 u, C, m3 N公仔箱論壇3.花椰菜; `0 E' g% [" m& e. ]% v
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
% \ L0 d1 v% X$ Z) y% C4 b' V4 d% ^6 \$ l/ l
4.橄欖油
0 h9 r$ c$ i/ N9 T橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。公仔箱論壇8 v( o# U ` N7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb7 X: A- C: Q! S0 z
5.豆腐
& e! R. J3 P( E& r9 B8 Ltvb now,tvbnow,bttvb豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
