本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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* _) b) y! p4 Z" s+ i" O6 ^這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 公仔箱論壇! [& I! }, h4 U- A9 m
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。os.tvboxnow.com0 ]3 x5 {) K5 P3 `" u: {4 z: J: }
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; s( o8 `2 O! C: k公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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- s4 y1 B$ R$ `9 v唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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" D9 `4 ~( J4 W. t$ Gos.tvboxnow.com2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W$ v, i @2 j
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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: F9 c) \1 I: Z- u" u$ Ztvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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4 ?6 g* }. Z# ?4 C* h8 I4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K( A8 B& Y7 C L5 [1 F* \$ O; ]$ |
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5 L( g: a/ c' [! G% c; H1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒; D6 ?4 B4 J) R5 ?& v2 a9 t
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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- N! F. F* _3 t" g6.不愛喝水9 P" V. z- q' y0 g1 i8 c$ R5 O
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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/ J; e( N+ d) w# P( e研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。os.tvboxnow.com% Q4 I& d! q3 Y* U
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/ s7 `' J- Q" ?9 ^tvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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% W6 p S+ T9 s# btvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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4 l5 V" U# N i! \) V公仔箱論壇9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% { g4 w! n3 \5 y
% M5 P7 C; q2 e. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ p# K w$ {" F, d) a) q
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 os.tvboxnow.com8 l4 e/ j# R& ]$ b
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。os.tvboxnow.com! r* [% u& k5 T A4 U2 T
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/ r# F* _' C$ W5 c! i/ j6 S: ?６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）# K7 l: [% ^/ e! e' x0 `
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, H# f0 r$ r0 P1充足睡眠公仔箱論壇: X; t! V' {& V7 U
$ X, c; V8 [3 wtvb now,tvbnow,bttvb$ J7 }' g& B( n3 ?7 o @9 [1 J+ [
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X' a4 k; L- Y* j
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~& W. z, h, Y6 k _) {- }+ ^
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) x5 o, k, S% h% J' l- T7 n公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb p3 K' m: b7 Z7 `3 w. r9 w
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5 u! P$ \ o- H7 y7 Z( Dos.tvboxnow.com美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q# Z5 T; U! J- h$ |& V0 ?/ }2 A2 E
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4蔬菜雞湯0 e' ~; n4 v4 f, n, U
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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5 t* L; a8 w; V: ^美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇2 T9 q, L0 w, y, ^5 c' f
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9 B! ]5 ^/ E$ P8 Rtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。os.tvboxnow.com7 c c1 B6 \/ U% P
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6每週堅持鍛鍊! B+ ?& a( q" W8 S) O9 h2 `
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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