本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 0 M7 b6 f' l. U# V1 D1 s' ^( {
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' z% g' A* R. L8 _: G0 Z' l% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱os.tvboxnow.com4 I! [. f8 q% q4 W
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。, e4 ~$ S: |6 F7 T
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2.濫用抗生素
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3 O4 [( d2 E, M6 l" htvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇4 Y/ j# G$ `1 X5 `
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3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k8 X/ B2 ?( U. t5 X: F; C) X0 _
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7 q; @% ~- E5 i研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠os.tvboxnow.com- ~; f g. Y' ~: H, v
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5 V" O- w/ q' D; X1 P( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^' a! m8 Z1 k: f8 z, D3 @1 T4 R
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2 q4 O; e/ J6 L) @% j公仔箱論壇5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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8 T, K& @( S5 ^公仔箱論壇6.不愛喝水
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6 C* X3 x2 ]2 y5 R. [0 k& z; Cos.tvboxnow.com充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。os.tvboxnow.com v. U3 V" Z4 H; ~3 {
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9 X( w& P) U) R, r! P2 H5 Oos.tvboxnow.com8.被動吸菸公仔箱論壇 T/ U1 h2 j0 V
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇2 `8 v7 q5 d- R
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb9 |( l1 G7 [6 P
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$ @2 b# H8 r/ s# e4 Q洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X5 L! a3 t1 b! k
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6 U# q) ^5 s0 Q# d' J因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y% {3 @( n3 D* [5 e! t
% {0 l, @8 T T5 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 R! C+ m w3 V, s
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- V) m! S+ F/ \( k1 u. w' }! N0 C. etvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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( H+ B9 e! n5 ~& m( W; A充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐os.tvboxnow.com& P6 z; ?5 D9 F! I0 k. _
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, R( c+ b$ W3 Q+ T5 r& |* I. d公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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. n& l. @% s- b* l& W美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! B( K, x! x( k
3 f' c# V: i* E4 f
& Y( q' K" A- a0 D1 N) j- n7 B公仔箱論壇4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p# Y, q# |) d+ a9 P
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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: ` _8 @- T, c/ y8 ]7 `公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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* T' Y# }. V: T! p3 ios.tvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。) H8 Y: o7 I3 x- p
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6每週堅持鍛鍊os.tvboxnow.com G6 g! Z" r# S. h0 a
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb% A# j9 P% }0 ? s2 R0 q
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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