本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 . A, J( N. t. }" D
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。0 ~9 G+ j# j* s6 m! o" r
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. _9 f' w4 E F7 ktvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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' K, u3 c* l1 @+ [; y0 F. tos.tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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0 F( v) M& }$ D: Yos.tvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 os.tvboxnow.com" W( m8 Y% A0 _" }3 W
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。 Q# q9 }) q/ i/ b; j4 q2 v i6 d
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0 }( |* E' Q" z! c7 z! \' g5 U4 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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) i+ {% Y& E+ j& r! C Ltvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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% g4 a$ j' I5 v) G6 x" A/ ]( l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z$ f8 b* v# [1 T
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; C0 I3 p+ e! z1 k' ?0 [7 \( V
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% i, N- w1 d" f( X9 ?5 A/ wtvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。- D, y8 s/ ]8 W3 v K/ A
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6.不愛喝水
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7 F. i) q6 a& k充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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& c4 Z$ T. Q8 w! d& P; N& \ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
7 n7 P: K) n- X& y; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- v0 n7 k! r0 _4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸公仔箱論壇" @" w. b* ~2 E- u5 L5 C, J# S
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。os.tvboxnow.com: k5 G* \: y& j% K
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* F! j# z: U0 \- |9 Y/ \# J$ l9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb4 V1 R2 j* P$ y0 F+ Y- W/ u
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。0 I+ J" ?/ p9 D6 D; y2 k
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1 \8 |5 `- @# Xos.tvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）* t' Q) R( p9 e$ R# V
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% W( |/ Z+ G8 B' s公仔箱論壇1充足睡眠
3 y! N& `, Y$ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U4 }" W0 f4 s0 I, ~7 O+ l2 \
5 Q. s6 a6 i! ]% j, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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( H6 @. M: P) _% ~7 f6 G2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb) a; F# W2 P7 I
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$ R/ V1 m/ K- ^( D+ Q5 B! I酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。" i8 \7 z3 p; a# e, O3 k) N# D3 X
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3多吃大蒜os.tvboxnow.com+ N H7 J& O/ o1 Q e3 m9 r! Z
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。: i" g5 _5 |% ]
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3 a" z( F. J7 I$ u- T" g$ Z4蔬菜雞湯
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h- N7 T6 o! b7 p公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇" O/ N) Z! F2 P2 T% |0 i
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4 q! {; C8 N* B, ?$ ~0 H2 J6 i) J, V8 a公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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; g( R2 q0 Y% G6 K t# ?os.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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X. e2 x) ]' t: i, H' T研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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v' D& e) J; {7 T$ r4 }* K0 H* {6 z( yos.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* F3 A9 Y7 s' s j% m
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$ d! ?+ z; R& J2 @6 b& d$ j, Wos.tvboxnow.com美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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