班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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; z, [" ^8 C0 b+ F! O《護眼料理》
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0 i- {; n) k, G* b. [, U& R7 m: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻花椰菜
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n. N1 `9 e' q" y% b+ jos.tvboxnow.com花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m$ v5 r) h# y8 H) K7 ~8 T
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, E* D9 j, d* ~3 `) Z) pos.tvboxnow.com花椰菜 一株
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5 F. U9 Q' j) V5 o/ b$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 s" A& s/ Q5 l) d
4 B" u2 f0 W2 ~( |3 F9 G% \) I$ E% n( t; C公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙
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做法
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1 t+ D; h/ Q$ Yos.tvboxnow.comSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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$ I, f7 ?( ]1 X8 S7 F$ H N! y4 eSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I' m- M; U; ?
0 a& M& V. v* g. A! R+ ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。1 ^) W" G5 v% m$ A
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酪梨鰻魚飯. m* V/ V1 @# `/ I0 N1 r+ ]' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 U* m" x9 V Z
# H! P( k0 M) B4 Z1 U' Y# h7 H8 l1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。0 B! a& U: [) X8 o
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' d6 e; X5 o( R% |4 T& H" G% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）
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2 l# F* n" A8 B2 p( N: eos.tvboxnow.com飯 2人份# r$ N) E; {* \) A- f! Y
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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% k- U* t% \& M: y: g6 d' los.tvboxnow.com鰻魚醬汁 適量0 o) w/ h* B' a! v& [
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3 K8 P" n) T1 r7 T, N) N: jtvb now,tvbnow,bttvb做法
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( s$ |6 D- c2 k/ g: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! q2 x k* j" V0 R4 T
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z) q& y& Y6 L" W
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。tvb now,tvbnow,bttvb* `0 }7 c2 w' I* u9 i$ u! c. V3 I0 A
$ C- p# {7 P( F+ p4 I; oSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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