班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！os.tvboxnow.com. e, T. q: z$ T$ f
/ e' C+ T7 \3 V' r9 e G0 ~
& P) y/ r- D x: Zos.tvboxnow.com《護眼料理》
- A: Y, V! o6 N) o l V+ `; ^; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ C. ^6 Q: f
& q4 \4 O7 W G+ j8 C' y1 Dtvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜8 C2 A- Q8 W _1 q6 B4 S: Y5 R
" d+ I) _8 ` ^* z8 r. t公仔箱論壇公仔箱論壇$ m: J: _2 W6 t+ S0 i2 \- g% f
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。os.tvboxnow.com4 i8 J3 a$ @3 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' k' l2 F) p+ `3 O& ~3 x
3 p* @' ?( i# N K
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G, P# O, y2 k# b# f
tvb now,tvbnow,bttvb$ c4 m7 f8 K/ J N- j; S! s3 s' Z9 X
; d$ z/ I/ H& i7 Ttvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株
% W' g5 _/ m: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P- I+ x; @: R$ E
白芝麻 2大匙os.tvboxnow.com8 U+ m% P- a! S7 J* ]$ w, }
" X8 e8 U) R2 f m
芝麻油 1小匙~2小匙
" ]- ^4 M: d: f7 Nos.tvboxnow.com2 I5 H5 A' v) h, B
水果醋 1大匙~2大匙
# D& k6 X7 F# |5 J1 Sos.tvboxnow.com/ k# P% s+ G( G% C8 t
9 a' C9 u; D x$ f1 wtvb now,tvbnow,bttvb做法公仔箱論壇6 _- V E) R) t0 x" t& J
/ z; P6 Q6 t/ y0 N
1 L) i1 w0 l/ T& v* }( mos.tvboxnow.comSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
& i0 ?0 H z8 e6 E
% j/ }! ?" n5 `& s0 K2 n公仔箱論壇STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
' K3 q3 E5 S$ W, c' r6 `6 I公仔箱論壇! e2 t* e2 I7 R3 _& c) L3 U# {
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
6 g' T3 D' R# y1 s) V3 X0 E6 T
/ A% j2 e. m4 D7 xos.tvboxnow.com; B8 C! V+ U2 z c6 c# Q
酪梨鰻魚飯
! F' s6 i# ?1 M2 W& w. V+ g _tvb now,tvbnow,bttvb
l$ g x( Y6 _os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X/ ^7 k$ i" X! j
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
; c e B' K! w, |; ^; l& T( a公仔箱論壇
3 D( e1 ^) @1 Q
1 r, U; J5 w! G5 Y& A日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。公仔箱論壇( a* b' o4 o" p+ {7 e
: A5 E, D! ^: R2 ros.tvboxnow.com
$ G: i _: c+ M0 p- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P5 s+ r) n8 b
6 W/ Z$ T$ V' n1 G& Qos.tvboxnow.com
# }6 x: |9 |5 ~, ?! f2 ?( b# c0 X; y6 }飯 2人份tvb now,tvbnow,bttvb1 t' i; N- e/ W1 `$ j* p
: Z$ D* n4 m5 D7 C' ?) r7 D: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾tvb now,tvbnow,bttvb9 x8 k m! ?8 k/ A; L
/ Y$ l/ M. ^4 P$ k$ ^1 U# Y3 c酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）* x( {0 [/ o1 q2 V
! k( }# H `, i, qtvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量
: v$ I" s# I# r+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o; B6 f& K# l4 e$ [: j
( G9 t4 c' J7 \3 g6 _% O( o公仔箱論壇做法tvb now,tvbnow,bttvb) U& w! h8 n) Y9 t
tvb now,tvbnow,bttvb# t4 ?6 I- i* u. d0 p3 f. d
6 ?7 g: @7 K: `& z% `- m% O
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
9 E! f3 k9 x1 Ptvb now,tvbnow,bttvb
, t( q& r4 H. Y) Q1 y公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
; e6 o# o2 L* \4 |2 Y+ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J, N$ e9 a5 w8 |# m3 I9 i" o
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。$ b- @) }/ G9 ~- p3 f
, m r/ e! | p
# U- W7 {) {0 A7 x
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
