每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D9 _2 g: u& j- \ M3 N1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [4 T3 U# L: N7 u v# P0 \. I4 D
關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
/ ?! ^, M! v, }& A2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i# M$ A; R1 X: V3 ]& m5 [現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。/ [& e! _6 Q9 H' B6 W
公仔箱論壇4 @9 Q9 r p+ D, a9 P P q9 n
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。4 O( W7 D: q8 ?9 |, a% P8 d9 A
7 [) k, F8 I! E: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【關鍵4營養】( x: a: B1 T; O/ P n
( v p% D5 [2 P9 G& S3 P. `: ]關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n( T4 h: |2 b5 f8 ~% H0 ^
# N- J: ` Y: b* F! I- d現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。! i$ a8 m0 l1 s( ~, l% j; u: n
os.tvboxnow.com# H' | m9 w' ?6 w: n& I
關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能
9 m4 I) _, V# ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- U7 x( j& |7 @& O
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
% f# K5 a! u- |: o8 ^6 F公仔箱論壇" X; h0 j8 F4 }
世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。公仔箱論壇2 s/ a+ c3 |, I% ?
公仔箱論壇/ ~2 |, d: c# f6 ?4 d
關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康os.tvboxnow.com# N8 p5 f \. b" m, W/ [3 } V
0 X# X5 h! H& y2 b多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。8 S4 v: w e9 d# }$ I
; [* ~' S/ z" i+ i" s3 f2 H. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展; ^& U1 k% d4 _+ d& a
os.tvboxnow.com( S; K$ Q7 ~; h2 F
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb% Z+ ^( s3 d: q7 D; e
1 i& ~- f" e- z! O8 w- P
但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。tvb now,tvbnow,bttvb& @* L! G7 M5 k/ C( A+ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f' h9 k+ N2 M3 \& {+ \" Q
一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽os.tvboxnow.com; {& Q. N; A; H. ]% U0 ?
' b' [2 E# |" x' t* A
如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。
4 A/ e; @! c7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \( l) `( K! m _2 _: p# y# p(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
