每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！/ Y* F0 a* g* d& p0 q
- M: i! Q& O5 B. U6 y' ]8 ? {公仔箱論壇關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求公仔箱論壇, I# _8 [, y/ b% ~# R. g: ^
tvb now,tvbnow,bttvb; y X7 E- A5 X
現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。
/ N& e/ [: F3 F" c- \os.tvboxnow.com
& v# f5 e. m$ h1 _" l5 Q# ], N由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
4 m0 t! j7 |0 p/ M2 [# a
8 R3 }5 v3 p( r, t* l7 g) T. {9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【關鍵4營養】
. J ?$ j' L/ g0 S
1 T! _2 J7 B0 n8 J公仔箱論壇關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎; _) C- B7 C, j& ~1 G9 q# O
. C" B1 M$ O7 b* ^/ h7 R公仔箱論壇現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。os.tvboxnow.com8 P; p- n$ a7 l/ Q: W* r
. w9 u F0 M1 i( p9 }tvb now,tvbnow,bttvb關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能tvb now,tvbnow,bttvb* P+ N4 Z4 s }, H+ P
7 ]8 y9 m2 u( r1 _
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; H5 z0 ]+ N8 V* K- t N( x
" Z. I. K3 P" [; w( {1 Ftvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
4 J# l5 ]% l! S4 Q' O) ?os.tvboxnow.com
" u* w% i2 e. e& H( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
- k/ v0 \$ |) ]% _. k3 `; sos.tvboxnow.com
0 _& @8 g9 q& H9 `# ?tvb now,tvbnow,bttvb多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。os.tvboxnow.com$ M) _) } W5 K' \ h- n
( R$ C2 x2 i) ~% s3 Q* A2 P5 x, K/ u關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
$ H4 T3 G- Z4 z( Btvb now,tvbnow,bttvb
$ N0 ^: u0 ^+ d$ p4 v0 a# w公仔箱論壇鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。# d9 d- j- J) l
os.tvboxnow.com# w* S/ a- N: g! h5 f: P
但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
# x# d2 K( G S* F) t
6 O% X1 D$ e U, o$ y, `os.tvboxnow.com一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& U, a, h; i( S7 E: f' ~
) J+ x" n% Y0 ?6 r( Q1 otvb now,tvbnow,bttvb如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。tvb now,tvbnow,bttvb5 l; c" g2 S: _0 i a. s; [1 d S9 ]
公仔箱論壇, p/ [) L# u) F/ [7 q
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
