多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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8 W' ^9 `- T. C+ Q4 S1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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" k3 Z& X5 j1 C( H: [6 ?公仔箱論壇何謂靜脈曲張？
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2 r9 H7 h! K3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇: r7 m: J3 m* ?7 A% I, f
. a, k' ^8 t) |+ s0 I' W高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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, ]$ V2 T0 C! r( q1 G2 s+ Q【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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' b. R8 P! K l- b: c$ ntvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩小腿tvb now,tvbnow,bttvb/ ^8 c* ]- j0 T7 [# I8 d5 N
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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' ^) m. R; E9 @' G公仔箱論壇2. 運動與水中漫步9 O# `& H7 q- H8 X+ K& ?
: B" L. ^# F. C9 q; j, P8 r; k0 c: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb) S# P: ]3 X6 ]2 [: a" b8 j: M
4 I9 i* X% i7 B9 A: E( o+ O( J3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M2 u1 i: f; t7 a( D5 \9 c
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。0 i" J# @* r0 T& ?
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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. s& u2 u- u0 R0 h0 |4 t& x公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 S' X/ K( k+ p8 J; D1 F9 _
1 W0 U; s. J1 y1 R+ d$ G8 o% p& Itvb now,tvbnow,bttvb靜脈曲張9 a( l; F# i6 t, d, n, G4 Q: I" s; l
2 U2 I$ c' a; s# W# p, I9 b步驟 X, a# Y# T* [5 s, W7 K( v" `, U
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; [! o4 r5 C1 ?' f2 e8 m
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣os.tvboxnow.com) e/ p" ]8 u9 V$ w5 A! U K. N
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
3 w8 _$ [# x, p8 ?6 Los.tvboxnow.com2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
, s( m, U0 Q: C M {% kos.tvboxnow.com3. 空中腳踏車。
8 ?. d- K+ c) e) m2 Vos.tvboxnow.com4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
+ H8 N6 ~* }/ s+ Q4 s/ ^os.tvboxnow.com5. 養成走路的習慣。
4 b9 k' V5 S4 W3 z9 m6 z+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
& e) ?- q; _' j2 c( Eos.tvboxnow.com7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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