多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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. Y) R3 y1 v. |" Z O【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？公仔箱論壇8 n3 A8 w: s9 _1 L8 V
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {3 K; r5 I$ l: y4 @8 `
8 A' |8 J; l5 W7 d |0 y1 fos.tvboxnow.com高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。tvb now,tvbnow,bttvb; N, m) a, K6 D" ~4 z% ^/ d" Y
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜' ` R6 ^5 K5 V3 D+ g2 Q1 P! P
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1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。公仔箱論壇* H( [0 h: P& f; _8 ~
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2. 運動與水中漫步
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" s/ X: q- J! h0 R1 `3 wos.tvboxnow.com運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。' U3 T8 `1 [" X' Y
5 A& B7 _7 g! Q7 Etvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇: x. p, C6 S. ~$ a
1 ?; m; c3 t) `; q; w# ntvb now,tvbnow,bttvb血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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, d% c3 N5 P8 K+ t2 P公仔箱論壇【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇6 \- R) @6 F) f6 h" u( u3 z( i
/ ?) s; T$ W) v( G* m) C5 M4 S公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操
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步驟7 F# O3 s% J" |; s- e* g
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
$ z/ I( V9 ~& }, _9 Y/ A. ztvb now,tvbnow,bttvb2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。/ ?- k" K n, T# b$ N. ?- |4 C
% A/ E: A( e# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 新增7個生活習慣
: M( b' P5 ^: e) Y" [+ n3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A- _0 C( C# m/ I1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
& V' c- Q/ j5 ~0 ^' ]" J# ttvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
" q6 r6 Y9 o. r: `6 R公仔箱論壇3. 空中腳踏車。
0 S- j9 `9 K0 N% C4 |! a8 n公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
2 }2 ~7 s6 T0 L" \! c) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。公仔箱論壇+ L, _: g/ y- y3 A+ n& `
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。# ^" C5 l: g% G0 `
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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