高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
- ^5 L3 D% l! E6 v5 Q, I( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, [5 s( B' R9 X) d1 q/ g
高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變公仔箱論壇6 h. X" p" F8 v+ j) G
【早安健康精選書摘】 高血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u4 _ u( B J2 u( a
8 g! l" x0 v: I公仔箱論壇高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。4 w! f( U7 U7 n1 K [
os.tvboxnow.com9 W/ z O- ^ u/ Y8 p( F; [8 Z
高血壓膳食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O$ O5 b4 o/ t7 R
tvb now,tvbnow,bttvb$ j4 n2 ?) C0 r5 G. B
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。
3 @2 W v+ x9 z9 [4 X公仔箱論壇/ O9 J6 ]% Y. @# [; P
2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。
: J2 v. {/ E4 N9 Ktvb now,tvbnow,bttvb
( v3 c- C0 C% [/ m/ R( F公仔箱論壇3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。4 p# [; x& S1 @* m" a5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V7 T: f: k0 t1 Y$ |8 `
4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。公仔箱論壇9 E0 T& } |( \+ ?, V) G
6 y+ ~- V# n$ i6 i- atvb now,tvbnow,bttvb5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
